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Tem relatos aí no fórum só procurar , dizem que é boa sim

Pela fixa dela ela treina 4x na semana @Chesire28 poderia confirmar quantas vezes treina na semana pro batata vê se dá pra por alguma alteração Meça sua cintura e abdômen , pra irmos acompanhando

Mantem... veremos na próxima atualizção... Citei ela para não abusar dos carbs e ir se policiando...

Alguém já usou os produtos dessa marca? Sabem dizer se é boa ?

Da uma olhada na dieta lá batata o carbo tá baixo . 160, as calorias está levemente hipercalórica Ou retiro o lanche da manhã , assim ficaria. 1800 calorias

Aguenta mais uma atualização ok... depois conforme vc relatar veremos o que podemos modificar...

Não sei o cotidiano dela mas se treina 6 vezes com boa intensidade e tem um cotidiano ativo, pelo shape é + ou - isso... @Chesire28... tire medidas da cintura, e abdominal e acompanhe semanalmente, tipo todo domingo tire as medidas... deca costuma reter e se a dieta estiver muito rica em carbos e calorias acima pode não ser legal. Então fique atenta a isso ok... Seria melhor vc aplicar 25mg cada 5 dias ... primeiro contato

Com tanta coisa que aconteceu meio que negativamente... Vamos fingir que estamos começando do zero ok... Pegue firme na alimentação e nos treinos agora... quero uma atualização se possivel, sem hummm sei la, sem nada de ruim né... Proxima atualização 26/05 sem falta

Dieta conforme forista , com ajustes Refeição 1° 2 fatias de pao de forma ou 100g cuscuz ou 50g Tapioca 2 ovos Refeição 2 15g pasta de amendoim 1 banana Refeição 3 100g arroz / 120g frango ou 100g acem,.salada alface tomate e pepino Refeição 4 200ml leite 20g whey 30g doce de leite Refeição 5 Panqueca 40g aveia 10g cacau Ovo Ou Crepioca Refeição 6 150g de legumes cozidos , mescle , batata , cenoura , abobrinha, brócolis 120g de frango ou carne grelhados total 1901 calorias 132p 170c 60g Vc está usando Deca, um esteroide de volume muscular, não adianta usar Deca e comer 1300 calorias , não está dando nutrientes necessários pro seu corpo transformar em massa , estará jogando dinheiro e saúde fora , a nova dieta está levemente hipercalórica , o que fará vc ganhar mais músculos , se treinar pesado , faça cardio 20 minutos pós treino intensidade moderada , pra controlar o bf @Batata... Alguma consideração

Acho que deve ter um pouco mais de 1300 calorias naquela sua dieta , ignore os 2200 que eu falei. Se está comendo nessa faixa , seria um salto muito grande , acrescente apenas a refeição 5, que eu vou falar Refeição 5 150g de legumes cozidos , mescle batata , abobrinha , cenoura , palmito , brócolis, 100g de carne ou frango grelhado , salada de alface e tomate e pepino Logo após vou jogar sua dieta toda na calculadora pra ver o total de calorias e macros e lhe aviso Se quer hipertrofia , fazer cardio de alta intensidade e por longo tempo realmente não combina , na fase de hipertrofia, cardio moderado 20 minutos pós treino é o suficiente, mais para o sistema cardiovascular e para ajudar no controle do bf

Primeira vez tomando Então ninguém me indicou ,meu marido frequentou academia anos atrás e (tomava esse medicamento) e tinha Meninas lá que tomava tbm, até agora ñ tive nenhum colateral (apenas sangramento de escape) Tenho dúvidas quanto ao cardio (meu marido disse q eu iria "queimar" o músculo. Minha dieta atual fica em torno 1300kcal Vou mudar as quantidades 🫡💪💪🚀

essa semana consegui me alimentar certo, só estou com um pouco de dificuldade pra ingerir essa quantidade de proteínas (não parece mas 235 é muita coisa kkkkk, fora que as refeições estão me deixando saciados a ponto de quase pular a próxima). de uns dias pra cá também passei a estranhar minha calculadora de macros, vou instalar o mfp só pra conferir. quanto aos treinos tá indo tudo bem também, mas acho que vai ficar complicado a partir de segunda agora, já que terei que ir trabalhar mais cedo, vou ter que "encurtar" alguns exercícios ou tentar fazer super sets (se der)

Poderia descrever com detalhes o seu colateral nas articulações do joelho no seguinte link: Assim que deixar a descrição do seu caso por lá, vou pedir para a @Dra. Monique Leinig responder assim que puder.

Sinto muito em saber que você está com esses nódulos doloridos nos glúteos. Embora eu não possa te dar um diagnóstico ou te recomendar um tratamento específico, posso te fornecer algumas informações que podem te ajudar a entender o que está acontecendo e a buscar o melhor curso de ação. Possíveis causas dos nódulos: Abcessos: São acúmulos de pus causados por infecções bacterianas. Podem ser dolorosos, quentes ao toque e causar vermelhidão na pele. Hematoma: São acúmulos de sangue que se formam após uma lesão, como uma injeção intramuscular. Podem causar inchaço, dor e hematomas na pele. Cistos: São bolsas cheias de líquido que se formam nos tecidos. Geralmente são benignos, mas podem ser dolorosos se crescerem muito. Lipoma: São tumores benignos de gordura. Geralmente são macios ao toque e não causam dor. Sarcomas: São tumores malignos dos tecidos moles. São raros, mas podem causar dor, inchaço e alterações na pele. Recomendações: Consulte um médico: É importante consultar um médico o mais rápido possível para que ele possa diagnosticar a causa dos nódulos e te recomendar o tratamento adequado. O médico poderá solicitar exames, como ultrassom ou tomografia computadorizada, para obter um diagnóstico mais preciso. Tratamento: O tratamento dependerá da causa dos nódulos. Abcessos e hematomas geralmente podem ser tratados com antibióticos, compressas quentes e medicamentos para dor. Cistos e lipomas podem precisar ser removidos cirurgicamente. Sarcomas geralmente requerem tratamento mais agressivo, como quimioterapia ou radioterapia. Compressas quentes: As compressas quentes podem ajudar a reduzir a dor e a inflamação. Aplique-as no local afetado por 15 a 20 minutos, várias vezes ao dia. Massagem: A massagem suave pode ajudar a desfazer os nódulos e melhorar a circulação sanguínea. Evite massagear os nódulos se eles estiverem doloridos ou vermelhos. Importante: Não tente drenar os nódulos sozinha. Isso pode causar infecção. Não use medicamentos anti-inflamatórios não esteroides (AINEs), como ibuprofeno ou naproxeno, sem consultar um médico. Esses medicamentos podem retardar a cicatrização. Se os nódulos ficarem maiores, mais dolorosos ou se você notar outros sintomas, como febre ou calafrios, procure um médico imediatamente. Espero que essas informações sejam úteis. Lembre-se de que é importante consultar um médico para obter um diagnóstico preciso e o tratamento adequado.

Recentemente publiquei um artigo aqui no site que pode te ajudar muito quanto ao treino: Tenha paciência, o processo é lento mesmo, mas o resultados ao longo prazo são muito mais do que recompensadores.

Bom dia! a academia até q é bem completinha.. não tem muitos aparelhos e variedades, mas dá pra fazer 3 exercícios de cada grupo tranquilo. se me passar algum q eu não consiga fazer, eu te comunico para alterar…. bom, eu já me perdi nas atualizações…. hoje tirei foto pq senti que dei uma engordada pq nas últimas duas semana não fui frequentemente na academia e nem fiz cardio. Quase não bebi água e a dieta foi o q eu consegui manter com regularidade. . E de fato, houve modificações. na próxima semana ainda vou estar com uma carga grande de trabalho, mas na outra é para diminuir e vou conseguir fazer certinho os exercícios e cardio. 😉 @Batata... @Foston desculpa o sumiço. Abril foi tenso 😬

É sua primeira experiência com esteroides? Quem recomendou? Iniciantes geralmente fazem 10-25mg de deca por semana. Você está fazendo 50mg/semana. É uma dose alta para quem não tem afinidade e não sabe os colaterais que terá.

Sua alimentação está ok.... Mais tem que saber quantas calorias tem no total e se está respeitando os macros , sabes ? Tô com preguiça de jogar na calculadora pra ver ... Se busca hipertrofia . Colocaria uns 200c calorias acima do seu basal + treino @Foston o que acha @Batata... Na parte da dieta o que acha ? Nós danones prefiro não opinar mais a fundo no mérito de usar ou não .

Ainda treino em casa mas tenho bastante carga e sou bem focada ,mantenho minha alimentação sempre limpa,💪💪 minha dúvida é quando a quantidade na alimentação é o treino

Vou tomar toda semana já tomei uma semana passada

Acho que ainda estava cedo pra ciclar , ainda mais que boa parte do seu tempo de treino foi em casa , mais já que começou , mete marcha a dose está ok

No caso, é uma por mês ou uma por semana? O contraceptivo atrapalha o ganho de massa muscular. Meninas que treinam visando atingir o máximo do shape, evitam usar, geralmente usam o DIU de cobre. Não sou fã dessa mistura, por conta dos problemas inerentes.

Amanda, você conseguiu resolver seu problema, porquê eu também tenho um de cada lado a mais de um ano e eles não melhoram? Só doem se eu fico muito tempo sentada.

As vezes o batata passa um pequeno ciclo, calorias fixas na semana e 200 calorias a + em treinos de inferiores 1450 , achei pouco , ela vai ficar com fome e chance de furar a dieta fica mais alta . 1600 pra 90% das pessoas já e o suficiente pra voar no emagrecimento

Com certeza dá pra adaptar seu lanche da tarde com iogurte, aveia e 2 ovos cozidos de várias maneiras deliciosas e nutritivas! Opções: 1. Parfait de Iogurte com Camadas: Camada 1: Comece com uma base de iogurte natural (ou grego, se preferir mais cremoso). Camada 2: Adicione uma camada de aveia em flocos cozida ou crua (para textura crocante). Camada 3: Cubra com os ovos cozidos picados ou amassados. Toppings: Finalize com frutas frescas picadas (banana, morango, kiwi, etc.), granola, mel, canela em pó, pasta de amendoim ou o que sua criatividade mandar! 2. Salada de Iogurte com Aveia e Ovos: Mistura: Combine iogurte natural, aveia em flocos cozida ou crua, ovos cozidos picados, ervas frescas picadas (como cebolinha, salsinha ou manjericão), temperos a gosto (sal, pimenta, páprica doce, etc.). Vegetais: Adicione legumes picados para mais cor e nutrientes (pepino, tomate, cenoura, etc.). Proteína Extra: Se quiser mais proteína, inclua frango desfiado, atum em lata ou tofu em cubos. 3. Wrap de Aveia com Iogurte e Ovos: Massa: Prepare uma massa fina com aveia em flocos moída, iogurte natural, ovo e um pouco de farinha (se necessário). Recheio: Espalhe iogurte natural no centro da massa, adicione os ovos cozidos picados, fatias de queijo, folhas verdes e outros ingredientes de sua preferência. Dobra e Enrola: Dobre a massa ao meio e enrole como um burrito. Grelhe: Para um toque especial, doure o wrap na frigideira com um pouco de azeite. 4. Smoothie de Iogurte, Aveia e Ovos: Bata no liquidificador: Iogurte natural, leite (ou bebida vegetal de sua preferência), banana congelada (ou outra fruta de sua escolha), aveia em flocos, 1 ovo cozido e mel ou outro adoçante natural (opcional). Proteína em Pó: Se quiser aumentar o teor de proteína, adicione 1 scoop de proteína em pó sabor baunilha ou neutro. Sementes e Castanhas: Para um toque crocante e nutritivo, finalize com chia, linhaça, gergelim ou castanhas picadas. 5. Bolinho de Aveia com Iogurte e Ovos: Misture: Aveia em flocos moída, iogurte natural, ovo, banana amassada, fermento em pó e especiarias (canela, noz-moscada, etc.). Adicione os Ovos: Incorpore os ovos cozidos picados à massa. Asse: Despeje a massa em forminhas de muffin e asse em forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 20 minutos, ou até dourar. Dicas: Varie os ingredientes: Use diferentes tipos de iogurte (natural, grego, saborizado), aveia (em flocos, integral,triturada) e ovos (cozidos, mexidos, pochê). Inclua Superalimentos: Adicione chia, linhaça, quinoa, goji berry ou outros superalimentos para aumentar o valor nutricional do seu lanche. Prepare com antecedência: Monte seus parfaits, wraps ou saladas pela manhã e leve para o trabalho ou escola em um recipiente hermético. Ajuste o sabor: Adoce com mel, agave ou outro adoçante natural a gosto. Finalize com crocância: Salpique granola, nozes picadas ou sementes para um toque crocante e saboroso. Lembre-se: As quantidades dos ingredientes podem variar de acordo com seu apetite e preferências. Consulte um nutricionista para um plano alimentar personalizado que atenda às suas necessidades individuais. Com essas ideias, você terá um lanche da tarde delicioso, nutritivo e que vai te dar energia para o resto do dia!