Bom dia
Vamos por parte
Ideal vc pelo menos 2 vezes na semana fazer uma fisioterapia resistida progressiva... inclusive na propria academia com exercícios especificos para correções. Fale com seu personal a respeito disso... montar uma periodização em ambas as partes.
Constancia, constancia e perseverancia... tenha isso em mente, não se constroi um corpo em pouco tempo...
Vc precisa primeiro ajustar a alimentação e treinamento
Ambas...
Aqui não é lugar para se ter vergonha, fica em paz... as fotos são muito importantes para poder avaliar e ajudar...
Coloque a sua alimentação, o que come durante dia e noite... se tem alguma restrição..
Vamos ajusta-la conforme o objetivo... Como vc voltou a treinar agora e com personal, deixo os treinos, certeza que ele saberá o que fazer, mas de qq forma quiser depois postar seus treinos, fique a vontade... e lembre-se de falar com ele sobre seus desvios.
Abraços...