Gamma Senpai

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Gamma Senpai foi o melhor membro do dia em 17 de Dezembro 2016

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Sobre Gamma Senpai

  • Rank
    Novato
  • Data de Nascimento 10-04-1996

Detalhes

  • Gênero
    Masculino
  • Interesses
    Buscar mais conhecimentos e agregar
  • Profissão

Musculação

  • Série de Treinamento
    Peito
    Pack Deck 5 até a falha
    Supino Reto 5 até a falha
    Supino com Halteres 3 de 12 + 3 até a falha
    Cross 5 até a falha

    Triceps
    Coice 4 de 12
    Mergulho no Graviton 4 até a falha
    Triceps paralelo 5 até a falha

    Dorsal
    Barra fixa - 5 até a falha
    Levantamento terra - 3 até a falha
    Puxada em polia alta - 3 de 10
    Remada Baixa - 3 até a falha

    Biceps
    Rosca direta - 3 até a falha ênfase concêntrica/excêntrica
    Rosca Inversa - 3 de 12 visando ante braço
    Rosca concentrada cross - 3 de 12
    Rosca 21 - 3 de 7/ 3 de 7 / 3 de 7

    Deltóide
    Elevação lateral - 3 até a falha
    Elevação frontal - 3 até a falha
    Press Militar com Halteres - 3 até a falha
    Press Militar com Máquina - 4 de 12
    Desenvolvimento giratório - 3 de 12

    Trapézio entra no treino de dorsal
    Remada alta com barra - 3 até a falha
    Encolhimento com anilhas de 10kg - 3 até a falha
    Encolhimento com barra - 3 até a falha + 3 de 12

    Pernas
    Agachamento tradicional - 5 até a falha
    Cadeira Extensora - 5 até a falha
    Cadeira Flexora - 3 até a falha
    Leg Press 45 - Livre até a falha
    Hackmachine - 3 de 12

    Panturilha
    Gêmeos - 5 de 10 lentamente
    Calf na barra guiada - 5 de 8 lentamente
    Panturilha no Leg - 5 de 8 lentamente
    Standing Calf com anilhas de 5 - 5 de 10

    Treino da sexta dou ênfase também nos músculos da semana que precisam ser melhor trabalhados mas não é sempre.
    ==== =======
    Meses depois em 2016 não tive alterações,segui focado e vi um pouco de progresso agora irei alterar em 2017 daqui duas semanas (03/01/17)
  • Suplementação
    Vitamina D3
    Creatina
    Glutamina
    Whey (simples para complementar)
    Tribullus (o que estou usando atualmente não senti diferença)
    Turkesterone (acabou uma semana atrás)
    Multivitamínico Growth.
  • Dieta Nutricional
    5 Ovos ao acordar
    200gr de Frango desfiado no pré treino + creatina
    200gr de Frango desfiado no pós treino,200gr de batata doce no pós treino
    200gr de salmão 3hr após
    200gr de arroz integral por volta das 6 da tarde
    3 scoops de whey por volta das 8 da noite (estudos)
    Refeição completa as 10 da noite: Salada,200gr de frango,5 ovos,3 pedaços de carne,200gr de peito de peru
    Queijo Cottage as 00:00 300gr
  • Ciclos de Esteroides Anabolizantes & Drogas Afins
    Planejando 1º ciclo ainda, estou explorando mais o potencial natural.

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  • Parceria de Treino
    PARCEIRO de treino
  • Relacionamento

Medidas

  • Altura
    1,70
  • Peso
    72
  • Percentual de Gordura
    12

Últimos Visitantes

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  1. É por causa da alimentação. Quando se usa Aes absorve quase 100% e muito pouco é eliminado do corpo,por isso vc acha estranho.
  2. Então o esteróide é sub dosado ou ainda má recepção dos receptores ,pouco provável,pois sempre aumenta ainda mais 600mg de enantato.Sim sempre com testo.
  3. Está faltando um Hcg. Anastrozol usa se precisar
  4. Sempre compro Whey da Growth,auxilia muito na dieta e rende viu.
  5. Está respeitando a meia vida deles? Melhor de 8-12. O Anticoncepcional deve parar sim é o maior "veneno" para mulheres.
  6. Você nunca ciclou né? Pode até amenizar mas é quase certo de ser um fator hormonal. (Considerando que seja um natural ainda)
  7. Deixa eu entender sua pergunta.Você disse que sua libido não tem aumentado porque está usando testo? Há algo errado mesmo,pois você sempre terá libido aumentada por usar testo.Lógico que na TPC vai cair,seu corpo estará produzindo menos do que você costuma injetar e também antes de injetar.Por isso em certos casos é até preciso TRT.Nunca use Dianabol sozinho.
  8. **Rins desculpa.Justamente por ser um processado,vai passar pelos rins e aes também passam. Ao meu ver é sobrecarga atoa. Você pode extrair mais da dieta.
  9. São SERMS mas o Clomid atrapalha o globo ocular.
  10. Faça até a falha de no máximo até 4 séries. Foque na execução e na qualidade do movimento e não faça rápido demais.Veja as respostas que o músculo está te dando e se necessário aumente o peso.