Gamma Senpai

Membro
  • Total de itens

    492
  • Registro em

  • Última visita

  • Days Won

    14

Gamma Senpai foi o melhor membro do dia em 19 de Fevereiro

Gamma Senpai postou o conteúdo mais curtido!

2 Seguidores

Sobre Gamma Senpai

  • Rank
    Novato
  • Data de Nascimento 10-04-1996

Detalhes

  • Gênero
    Masculino
  • Interesses
    Buscar mais conhecimentos e agregar
  • Profissão

Musculação

  • Série de Treinamento
    Peito
    Pack Deck 5 até a falha
    Supino Reto 5 até a falha
    Supino com Halteres 3 de 12 + 3 até a falha
    Cross 5 até a falha

    Triceps
    Coice 4 de 12
    Mergulho no Graviton 4 até a falha
    Triceps paralelo 5 até a falha

    Dorsal
    Barra fixa - 5 até a falha
    Levantamento terra - 3 até a falha
    Puxada em polia alta - 3 de 10
    Remada Baixa - 3 até a falha

    Biceps
    Rosca direta - 3 até a falha ênfase concêntrica/excêntrica
    Rosca Inversa - 3 de 12 visando ante braço
    Rosca concentrada cross - 3 de 12
    Rosca 21 - 3 de 7/ 3 de 7 / 3 de 7

    Deltóide
    Elevação lateral - 3 até a falha
    Elevação frontal - 3 até a falha
    Press Militar com Halteres - 3 até a falha
    Press Militar com Máquina - 4 de 12
    Desenvolvimento giratório - 3 de 12

    Trapézio entra no treino de dorsal
    Remada alta com barra - 3 até a falha
    Encolhimento com anilhas de 10kg - 3 até a falha
    Encolhimento com barra - 3 até a falha + 3 de 12

    Pernas
    Agachamento tradicional - 5 até a falha
    Cadeira Extensora - 5 até a falha
    Cadeira Flexora - 3 até a falha
    Leg Press 45 - Livre até a falha
    Hackmachine - 3 de 12

    Panturilha
    Gêmeos - 5 de 10 lentamente
    Calf na barra guiada - 5 de 8 lentamente
    Panturilha no Leg - 5 de 8 lentamente
    Standing Calf com anilhas de 5 - 5 de 10

    Treino da sexta dou ênfase também nos músculos da semana que precisam ser melhor trabalhados mas não é sempre.
    ==== =======
    Meses depois em 2016 não tive alterações,segui focado e vi um pouco de progresso agora irei alterar em 2017 daqui duas semanas (03/01/17)
  • Suplementação
    Vitamina D3
    Creatina
    Glutamina
    Whey (simples para complementar)
    Tribullus (o que estou usando atualmente não senti diferença)
    Turkesterone (acabou uma semana atrás)
    Multivitamínico Growth.
  • Dieta Nutricional
    5 Ovos ao acordar
    200gr de Frango desfiado no pré treino + creatina
    200gr de Frango desfiado no pós treino,200gr de batata doce no pós treino
    200gr de salmão 3hr após
    200gr de arroz integral por volta das 6 da tarde
    3 scoops de whey por volta das 8 da noite (estudos)
    Refeição completa as 10 da noite: Salada,200gr de frango,5 ovos,3 pedaços de carne,200gr de peito de peru
    Queijo Cottage as 00:00 300gr
  • Ciclos de Esteroides Anabolizantes & Drogas Afins
    Planejando 1º ciclo ainda, estou explorando mais o potencial natural.

Anúncios

  • Parceria de Treino
    PARCEIRO de treino
  • Relacionamento

Medidas

  • Altura
    1,70
  • Peso
    72
  • Percentual de Gordura
    12

Últimos Visitantes

590 visualizações
  1. Exercícios para dorsal,peito e bíceps. Seria interessante trabalhar um pouco mais não acha?
  2. Quanto tempo de treino? Depende do seu objetivo,dieta e rotina (Depende muito desses fatores na verdade)
  3. É possível sim.Porque quanto mais você requisita seu corpo mais calorias você vai queimar.Lógico a dieta é o carro chefe mas você tem que se mexer para que ela encaminhe.
  4. Está razoável pode dar mais ênfase em mais exercícios essenciais.
  5. Olha pode viciar o psicológico mas viciar mesmo de ficar dependente não a menos que você não produza mais testosterona.
  6. É por causa da alimentação. Quando se usa Aes absorve quase 100% e muito pouco é eliminado do corpo,por isso vc acha estranho.
  7. Então o esteróide é sub dosado ou ainda má recepção dos receptores ,pouco provável,pois sempre aumenta ainda mais 600mg de enantato.Sim sempre com testo.
  8. Reformula tudo! Vai acabar com seu eixo atoa. Tpc está fraca.
  9. Está faltando um Hcg. Anastrozol usa se precisar
  10. Sempre compro Whey da Growth,auxilia muito na dieta e rende viu.
  11. Está respeitando a meia vida deles? Melhor de 8-12. O Anticoncepcional deve parar sim é o maior "veneno" para mulheres.