Gamma Senpai

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Sobre Gamma Senpai

  • Rank
    Assíduo
  • Data de Nascimento 10-04-1996

Detalhes

  • Gênero
    Masculino
  • Interesses
    Buscar mais conhecimentos e agregar
  • Profissão

Musculação

  • Série de Treinamento
    Peito
    Pack Deck 5 até a falha
    Supino Reto 5 até a falha
    Supino com Halteres 3 de 12 + 3 até a falha
    Cross 5 até a falha

    Triceps
    Coice 4 de 12
    Mergulho no Graviton 4 até a falha
    Triceps paralelo 5 até a falha

    Dorsal
    Barra fixa - 5 até a falha
    Levantamento terra - 3 até a falha
    Puxada em polia alta - 3 de 10
    Remada Baixa - 3 até a falha

    Biceps
    Rosca direta - 3 até a falha ênfase concêntrica/excêntrica
    Rosca Inversa - 3 de 12 visando ante braço
    Rosca concentrada cross - 3 de 12
    Rosca 21 - 3 de 7/ 3 de 7 / 3 de 7

    Deltóide
    Elevação lateral - 3 até a falha
    Elevação frontal - 3 até a falha
    Press Militar com Halteres - 3 até a falha
    Press Militar com Máquina - 4 de 12
    Desenvolvimento giratório - 3 de 12

    Trapézio entra no treino de dorsal
    Remada alta com barra - 3 até a falha
    Encolhimento com anilhas de 10kg - 3 até a falha
    Encolhimento com barra - 3 até a falha + 3 de 12

    Pernas
    Agachamento tradicional - 5 até a falha
    Cadeira Extensora - 5 até a falha
    Cadeira Flexora - 3 até a falha
    Leg Press 45 - Livre até a falha
    Hackmachine - 3 de 12

    Panturilha
    Gêmeos - 5 de 10 lentamente
    Calf na barra guiada - 5 de 8 lentamente
    Panturilha no Leg - 5 de 8 lentamente
    Standing Calf com anilhas de 5 - 5 de 10

    Treino da sexta dou ênfase também nos músculos da semana que precisam ser melhor trabalhados mas não é sempre.
    ==== =======
    Meses depois em 2016 não tive alterações,segui focado e vi um pouco de progresso agora irei alterar em 2017 daqui duas semanas (03/01/17)
  • Suplementação
    Vitamina D3
    Creatina
    Glutamina
    Whey (simples para complementar)
    Tribullus (o que estou usando atualmente não senti diferença)
    Turkesterone (acabou uma semana atrás)
    Multivitamínico Growth.
  • Dieta Nutricional
    5 Ovos ao acordar
    200gr de Frango desfiado no pré treino + creatina
    200gr de Frango desfiado no pós treino,200gr de batata doce no pós treino
    200gr de salmão 3hr após
    200gr de arroz integral por volta das 6 da tarde
    3 scoops de whey por volta das 8 da noite (estudos)
    Refeição completa as 10 da noite: Salada,200gr de frango,5 ovos,3 pedaços de carne,200gr de peito de peru
    Queijo Cottage as 00:00 300gr
  • Ciclos de Esteroides Anabolizantes & Drogas Afins
    Planejando 1º ciclo ainda, estou explorando mais o potencial natural.

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  • Parceria de Treino
    PARCEIRO de treino
  • Relacionamento

Medidas

  • Altura
    1,70
  • Peso
    72
  • Percentual de Gordura
    12

Últimos Visitantes

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  1. Silimarina,Naltrexona,Boldo. Gineco é só quando já está mas você pode monitorar seus níveis de Estrógeno e prolactina.
  2. Como o eduardo disse Full body pois no caso você não poderá fazer um treino mais detalhado mas isso não te impedirá no progresso.
  3. Dói sim. Não pego nada dessa farmácia mais porque não confio. King alguns é subdosado pelo que me dizem.
  4. Ué mas ninguém precisa ter muito dinheiro pra ter diversas coisas. Basta ter pouca coisa e se reiventar para montar a dieta, afinal todos nós comemos bebemos e dormimos. Não é? A sua está bacaninha só precisa reforçar um pouco.
  5. Faça testes antes para ver essa questão de puxar o embolo.
  6. Eu investitia mais na dieta ao invés de suplementos. Um outros até vai.
  7. Então Crown, segundo ciclo não é bom não como o Arnaldo mesmo disse. Algum outro depois tipo no 4 , 5 ou 6º ciclo por ai você já ia de GH por exemplo. Somatropina é caro pra caramba.
  8. Na verdade toda agulha e seringa dá mas usamos específicas para cada caso e ciclo.
  9. É normal. Cuidado para não dar sobrecarga no músculo.
  10. A pior coisa que existe e ainda existe corajoso para isso.
  11. É essencial mesmo. beber e treinar não rola.
  12. Ah é verdade me confundi aqui kkk Hemogenim,Enantato,Boldenona e Masteron. Eu não mandaria Hemogenin em um segundo ciclo assim. As outras três dá pra levar em consideração cara e mandando uma dieta top vai ter resultado bom.