Apollo Galeno

uma lenda aqui no fórum!

Se alguém já acompanha vc, e eu ficar sabendo (serio...se um dos nobres aqui ja te da o norte....eu vou ficar puto por vc fazer um trem desse)......eu vou negativar todas as suas postagens! kkkk Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 130 g/dia # Carboidrato= 100 g/ dia # Gordura= 75g /dia # Salada/legumes= todo dia se não a bilola cai! Agua/dia= 4 litros/dia 3) Caminhada (40 min)/hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.(2 x ao dia)= se organize. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) Marca do que esta usando...... TMJ

Conhecido de longa data.... Assim como o @Pokoyô.... Tem umas figuras aqui viu........

Mais um sinal de porcaria.....tempo de uso....pouco resultado.....colateral que "possa ter sido"..... coração bandido chora....... Nunca nem se interessou ? @Batata... aqui no fórum não tem um programa ou tabela que da para calcular e montar um planejamento alimentar ?

No proprio INCA já esta relatado que o uso de ACO é um fator de risco para CA de mama....ou outros como: "Esses fatores incluem: história de menarca precoce (idade da primeira menstruação menor que 12 anos), menopausa tardia (após os 55 anos), primeira gravidez após os 30 anos, nuliparidade, uso de contraceptivos orais (estrogênio-progesterona) e terapia de reposição hormonal pós-menopausa (estrogênio-progesterona) (Silva e Silva, 2005; WHO, 2018; Iarc, 2021)." Mas por exemplo...você pega uma mulher que usa ACO e que possui mais um fator de risco dos citados...não é interessante manter a recomendação de ACO. Cabe ao profissional a prudência de fazer um planejamento familiar com a paciente e trocar o método anticonceptivo de acordo com a individualidade da paciente.

Shape bom.... Mas quando começa com o tópico incompleto......

vc é uma lenda aqui meu nobre. O @Fostontbm..... Eu vi em vcs muita coisa boa.....por isso lá atras entrei...... Não é sobre perfeição...é sobre constância.....e vcs são constantes. Estrelinhas já possuem no meu céu e no de muita gente. Uma vez (2020) conversava com uma forista daqui que trabalhava com trafego pago.....uns trens de internet.....que eu nem ouso em pensar....... Mas ela um dia avaliou o fórum como: alto potencial de rentabilidade pelo que oferece. @fisiculturismo, você criou o ambiente com alto potencial! Pense nisso ...kkkkk Voltei nem que seja para deixar o pessoal de "cabelo em pé".....kkkkk... Agora respiro o ar do interior Paulista.....kkkk

Olha @Foston.....eu não vejo muita discordância em outras sociedades medicas quanto ao uso de testosterona em mulher. Só se for a sociedade dos "hormonologistas" brasileiros! kkkk....O que é uma piada feita. O Conselho não é parâmetro de muita coisa...ou melhor...é....de coisas erradas....kkkk.....não da para levar a serio (orgão politizado).....mas quanto as "sociedades"....essas sim.....deve se respeitar. Sempre que tiverem duvidas, busquem nos guidelines das sociedades. E no mundo a fora....as sociedades normalmente "não divergem".... Pesquisadores individuais, são levados em consideração quando o que se apresenta possui de fato base......mas como te disse.....para cada "interesse" existe um pesquisador em especial...uma narrativa....etc. Mas "serio"....as sociedades são respeitadas! A de ginecologia, endocrinologia, cardiologia, etc......defendem a mesma narrativa e indicações para uso de testosterona em mulher. E na boa.....se a mulher quer usar...OK.........não julgo ninguem das suas escolhas. Mas é que hoje.....é vendido a ideia como "doses baixas não causam repercussões"....."doses baixas não tem danos".........

Quando eu cito "excesso" eu falo= A galera pensa que se entupir de vitaminas vai possuir super poderes! O que noto cada dia com mais frequência são pessoas se "lascando" com uso abusivo de vitaminas. Ex.....o que tem de paciente fazendo hemodiálise devido intoxicação por vit.D...... Não consegue através de alimentos= a dieta da pessoa é uma B.......sta.....ou a pessoa tem um paladar infantil, etc....... Casos de pobreza EXTREMA sim estão relacionados com déficit nutricional importante OU grupos de risco como idosos que são dependentes OU pessoas com paladar infantil como "frescos" ou pessoas com transtorno autista por exemplo. E claro....clinica ....posteriormente exames.....e posteriormente suplementação. Medicamentos= essa galera que vende essas vitaminas são as que mais ganham ....doses IRRISORIAS nas formulações.....custo mínimo para produção...........mas real real.......NADA fazem ou mudam o desfecho clinico de uma "gripe" por exemplo. Como disse.....se vc tem no seu dia a dia......uma fruta......legumes.....folhas verdes........vc ja possui vitamina C basal. O Fdp....que criou esse lance de vit.c foi um intensivista LINUS PAULING em 1975 (se não me engano a data)......falou que melhorou a imunidade de lindos e apenas 3 pacientes.......kkkkk....e dois ou tres anos depois teve que se retratar quanto ao erro afirmativo grosseiro. Depois procure sobre isso @Batata........ Sugiro a leitura de imunidade inata e adquirida + passiva e ativa. E vais ver que adquirimos nosso sistema imunológico de diversas fontes e formas. Amamentação, vacinas, soros, linfócitos, imunoglobulinas, exposição a agentes, etc........isso é nosso sistema imunológico já pronto. Não se consegue deixar ele superpoderoso! Se deixar ele superpoderoso temos as doenças auto imunes!! Não devemos nos preocupar com "melhorar mais ainda" nosso sistema imunológico....kkkkk.....sei que vai parecer loucura.....mas é real. Como ja disse...pessoas sem doenças autoimunes ou câncer em quimioterapia, hiv....devem se preocupar em NÃO DIMINUIR A VELOCIDADE DE RESPOSTA DO SISTEMA IMUNOLOGICO......e como as pessoas fazem isso? Socam ultraprocessados, nao dormem, não fazem exercício físico, usam drogas, fumam, bebem, vivem estressadas.....entendeu? Se vc ja faz tudo isso....vc ja esta cuidando do seu sistema imunológico. Não falei que vitamina C não é necessária, falei apenas que dentro de um contexto alimentar que contenha fruta, vegetal e saladas...o déficit beira o improvável. Não precisamos ficar socando vitamina C. ...... Precisamos de nos preocupar em evitar pegar bactérias vírus (lavar mãos, mascaras, vacinas, soros, aleitamento, etc etc), recuperar o mais rápido possível de possíveis infecções, e se tiver sintomas ....usar MEDICAÇÕES para esses sintomas..... Sei que desconstruir a ideia de vitamina C ....doi.......kkkk....a minha foi a 2 anos....kkkkk Entretanto, não há respaldo científico nessa afirmação de uso de vitamina C. O maior problema dessa suplementação, é que as necessidades de vitamina C são batidas tranquilamente com a dieta (se sua dieta não tem vitamina C suficiente, então ela provavelmente está inadequada) e nosso corpo não consegue armazenar/utilizar o excesso. E outra coisa, doses diárias acima de 500mg (que são encontradas nos suplementos) aumentam o risco de desenvolvimento de cálculos renais de oxalato. Quem já teve calculo renal....sabe do que se fala......

Master mago @Foston..... Vou falar apenas de indicação "terapêutica" para uso de testosterona. O único caso indicado seria "Desejo Sexual Hipoativo" e que acomete mulheres após a menopausa em sua grande maioria. O diagnostico é realizado por psiquiatra. O que disse anteriormente se refere apenas a revisão sistemática de grande relevância clinica e que se encontra em bases terapêuticas de patologias. Aaaa.....inclusive.....sabia que senhoras idosas não trepantes possuem hiperandrogenismo relativo?? Pois é....o diagnostico DSH é muito difícil de se fazer........mas hoje........ elas usam a testo....perdem uns anos de vida...mas morre com o grilo a milhão, felizes, trepantes, e com alguns anos a menos de saúde cardíaca. Agora se falamos de estudos em rato cor de rosa, porco azul, macaco manco...ou se pegamos estudos onde se analisa apenas 20 mulheres......sem padronização de grupos, ou sem grupo controle......ai vc encontra artigo para tudo. Ou seja, nesse artigos pessimamente conduzidos é onde os "picaretas" se baseiam e VENDDEM manipulações sem indicação, vendem chip, vendem soro, e por ai vai........O pior é ver profissional virando para mulher e falando= sua testosterona esta baixo no exame! kkkkkk......Sendo que os exames não são feitos para pegar valores abaixo de 100ng,dl. Tratamento de Cancer de mama com testosterona......kkkkk...so se ele tratar a mae dele primeiro! Isso é um ABSURDO! Testosterona em mulheres arregaça o perfil lipídico, promove alterações nos cardio miocitos não perceptível a ECO tradicional, promove alterações a nível de SNC (sim....o tesão aumenta, mas o sentimento de ansiedade ...e piora na ponderação de escolhas piora muito), níveis elevados de alterações de esboço virilizante.........e como disse.......a conta do cartão não chega na hora......chega depois. Se o uso é recreativo.....melhor optar por outras opções......testo não é uma escolha boa. Quanto a quem prescreve.....BR esta uma várzea....sempre foi! Hormônio movimenta uma indústria bilionária....... O dono da loja de suplemento recomenda....o dentista recomenda...o mecanico recomenda.......seu Zé da Adega recomenda........baseado nas evidencias cientidicas do artigo VDC......VOZES DA MINHA CABEÇA|.

Estou aguardando o @fisiculturismome devolver meus poderes....

estou observando algumas coisas.....kkk

A tal GRIPE É ALGO CAUSADO POR "VIRUS"- na maioria dos casos....... ANTIBIOTICO NÃO FUNCIONA COM "GRIPE"....... NOSSO SISTEMA IMUNILOGICO ATRAVES DE "MEMORIA" A EXPOSIÇÕES ANTIGAS OU VACINIAS/soros.....POSSUI UMA CARENCIA DE 7 A 9 DIAS PARA ESTAR RESOLVENDO automaticamente A "GRIPE"..... Até lá........pode fazer a dança da chuva pelada....tomar chá da mão do papa.........a unica coisa que vai tomar é se tiver febre...antitermico.....se dor um analgesico.....e SE HIDRATAR MUITO BEM e manter repouso. Imunidade......temos algo único......esse lance de vitamina c......de vitamina dos #meusovos.....etc...não ajuda em porcaria nenhuma. Vc NÃO AUMENTA SUA IMUNIDADE.....o que vc tem que buscar é "NÃO DIMINUIR MAIS AINDA A IMUNIDADE" que possui! É isso que diz nas revisões sistemáticas associadas aos milagres que oferecem por ai....

Bom.......vi que entrou....respondeu todo mundo......falou que vai continuar o "protocolo" (palavra zuada)......e não respondeu o que foi perguntado acima. Esta pensando em outro hormônio........sendo que o básico esta "faltando"...... Outra coisa......se você mulher "não vive de estética" e ganha "muito" para isso....... MULHER DEVE EVITAR TESTOSTERONA A TODO CUSTO! No mais é isso.....sucesso nas suas "capsulas que faltam"......passou do "time" de parar...... Obrigado @Batata...por ser o único que respondeu alguma pergunta.

Interessante.....

Interessante tbm....

Esse tópico me interessou...... Parabéns pelo resultado incrível......

REGRA PARA MULHERES QUE QUEREM "NÃO SE F......TANTO"........... No mundo do "hormônio".....a ideia é se "F....." menos....... "NUNCA MISTURE DUAS DROGAS"......... A fatura de todo cartão de crédito chega depois.......

Déficit de vitamina ...seja lá o que for....apenas mediante a 1) Suspeita clinica 2) Exame laboratorial...... Se vc não tem nenhum dos dois...... 99% DO QUE SE VENDE DE SUPLEMENTAÇÃO É SEM NECESSIDADE! Coisas que no desfecho clinico de estudos randomizados e de grande porte......."tomar a mais"....não fará diferença alguma. Ops......fará diferença no seu bolso.....

Vc precisa de comer mais..........(entenda mais....como muito mais).....olhe sua foto de lateral......seu corpo aguenta. Qual marca de oxa? A quanto tempo usando oxa ? Qual dose de oxa ? Colateral? CArdios na semana? Peso de inicio...e atual ? Quais macros da sua dieta ? @MashleMusclecomo diz a @RenatinhaSA "sou membro" ....kkkkkkkkk

Hellloooo Pessoas do mundo Empático....... Primeiramente pedir desculpas pelo sumiço repentino, mas o "rolê" foi brabo. Andei por outros países, tive problemas de saúde familiar, investi meu tempo (valioso) em buscar mais conhecimento. E como dito no filme "O Poço"......"Obvio" que a postura de alguns membros aqui na época me fizeram pensar muito que o que sempre fiz foi "bacana", e que os moderadores e galera que continuam ajudando aqui, possuem um lugar no céu. @Batata... @Foston (pelo que vi por cima "ativos") vcs possuem um lugar no céu. Lembro uma vez que o @Fostonme perguntou "O que faria após o ápice"...ou algo parecido com isso. Então, minha vida sempre foi boa, a ideia de entrar no fórum foi buscar interação e passar informação de qualidade. Ou seja, ZERO intuito pessoal financeiro ou seja la o que for com o fórum. Porem, olha como o mundo é "cruel"....... Pessoas como (não vou fazer citação) um Bravolouco, um inseto, um tal de keto, um casal de drs, um toxico, uma outra ai......A galera apreendeu aqui, começaram aqui, eram mais perdidos que cegos em tiroteio, foi dada a direção, usaram do nosso tempo e ao inves de fortalecer a "missão" do fórum....NÂOOOOO......o que fizeram ? Duas adquiriram conhecimento e foram competir em "champs" de baixa categoria.....outro virou "coach" ......outra e essa mais me doeu....foi cursar faculdade de nutrição e hoje ganha grana com consultoria e com "preparação"......aaaaa....e o tal do louco da cetogenica.....deixa quieto! Sei que teve uma galera que evoluiu bastante .....em conhecimento e Shape....e tbm vazou. Na época já estava me equilibrando com a minha missão e o caminhão de problemas que tinha.. Preferi reconhecer minha sanidade e me retirar....mas o legado está aí...... Não vou retornar (por hora)....mas sempre levo um carinho "surreal" com esse fórum e com as pessoas que fazem tudo isso aqui ficar muito bacana. Tirando o @fisiculturismo que tirou meus poderes de "moderador".....kkkk.....(NÃO ENTENDI). #não curti! Me tirou e manteve "uns" persona non grata..... Ainda estou pensando o que fazer para não desligar daqui......nem que seja para pegar um caso .....não sei ainda..... Um mega abraço a todos........ Saudades de todos.......menos de "uns"....kkkkkk Perdão a todos que se sentiram magoados pela minha ausência repentina.....mas estava quase em "Burnout"......me permitam um "perdão"...

Manda todo mundo que não for acrescentar na sua jornada= SE FUDER! O corpo começou a mostrar musculo nessa atualização. So vamos...... A...estou de olho nas suas atualizações....sigo observando . Quantidade de commida que vc come é algo que muitos gigantes aqui do forum estão comendo.....então....repito....ESTOU DE OLHO EM VC. OBS= liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração.(todo final de semana). Depois me conte DIETA ELABORADA PELO FORISTA Café da manha/ pre treino: (bata tudo no liquidificador e tome) 30g Whey 1 Banana 100g de aveia 120ml de iogurte 5g Creatina 100ml de cafe Pos Treino: 1 Colher (30g) Doce Leite 50g de sucrilhos 2 fatias de pão Intervalo (bata tudo no liquidificador) 15g Whey 1 Banana 80g de aveia 100 ml de leite Almoço: 350 g arroz ou macarrão ou massa 100g Carne boi, frango, porco, peixe 2Colher (10g) Azeite Extra Virgem Salada verde obrigatorio 100g de vegetais/legumes (tomate, cenoura, brocolis, espinafre, pepino) 1 fruta 1h apos= 100ml de cafe Lanche Tarde: 2 Fatias pão de forma 2 Ovos mexidos 1 banana 150g de mamão 1h apos= 100ml de cafe Janta: 300g arroz ou macarrão ou massa 100g Carne boi, frango, porco, peixe 2 Colher (10g) Azeite Extra Virgem Salada verde obrigatorio 100g de vegetais/legumes (tomate, cenoura, brocolis, espinafre, pepino) 1 fruta Entre Quarta e Sábado pensei em dividir o café da manha e o pre treino: Cafe manha: 4Fatias Pao de Forma 1 Colher (14g) Manteiga 1 Copo café (puro ou adocante) Pre treino: 1 Copo (200g) Iorgurte 10g Whey 1 Banana 150g de mamão 5g Creatina Dias sem treino- não comer pão, não comer pos treino e seu arroz de cada refeião vai para 80g Agua/dia= 3,5 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes Novas fotos se quiser nova avaliação= 13/03 ( se não aparecer esse dia, entendo que não precisa mais de ajuda) "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ

Espetacular mais uma vez como sempre. Estamos construindo ja sua segunda melhor versão.....kkkkk A primeira ja foi criada.....agora é bonus extra.... Parabens pelo foco....o resultado vc consegue notar no espelho. Café da manhã 2 fatia de pão de forma 100g de mamao 2 ovos 100ml de café + 50ml de leite Almoço 100g de arroz ou macarrão (+100g nos dias de inferior) 100g de carne 100g de vegetais (pepino, brocolis, espinafre, tomate, cenoura) + 3 azeitonas Salada a vontade e obrigatória 1 fruta Lanche da tarde 1 banana 30g de aveia 50ml de leite Meio scoop de whey Pré treino 18hs 20 g de pasta de amendoim + 150g de mamão + 60g de aveia Pós treino 30g de sucrilhos + 1 colher de sopa de doce de leite ou leite condensado + 1 fatia de pão + Meio scoop de whey Janta 150g de arroz ou macarrão (+150g nos dias de inferior) 100g de Feijão (nos dias de inferiores) 100g de carne 100g de vegetais (pepino, brocolis, espinafre, tomate, cenoura) 1 colher de chá de azeite Salada a vontade e obrigatória 2 quadradinhos de chocolate Dias sem treino= não bolacha pos treino, não comer aveia Agua/dia= 3 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação=09/03 ( se não aparecer esse dia bay bay ajuda) "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração.(todo final de semana= escolher 1 dia). Depois me conte

Melhoramos bem o aspecto fisico nesse periodo. Agora o danone é ciclico....e iras melhorar projeto apos projeto. Espero que tenha curtido..... Projeto= testo Segue a dieta diária calculada no aplicativo Refeição 1 - Café da manhã 6:00 hs - 3 ovos mexidos,, 150g de mamão+ 1 xicara de café 80ml sem açucar ou com stevia,1 fatia de pão Refeição 2 - Almoço 12:00 - 150g de arroz ou macarrão , 170g peito de frango grelhado ou boi ou porco, comer um pouco de pimenta (não o oleo), 150g de vegetais e mistos (beterraba, pepino, cenoura, tomate, brocolis) ,salada a vontade, 4 azeitonas, ,1 laranja 1 horas apos almoço- 1 xicara de café 80ml sem açucar ou com stevia Refeição 3 - Lanche da tarde 15:00 hs - - 1 banana + 20g de aveia + meia dose de whey Refeição 18 - 2 Ovos mexidos/fritos/cozidos, 40g de pasta de amendoim, 1 banana Refeição 5 - Pré treino imediato (20 minutos antes do ferro) - 1 xicara de café 200ml sem açucar ou com stevia + 10g de creatina+ 5mg de Ioimbina (yomax de farmacia) Pós treino dentro do ginasio- 1 maça + 1 colher de sopa de doce de leite + meia dose de whey Refeição 6 - Jantar pós treino - 170g peito de frango grelhado ou boi ou porco, 1 ovo, 150 gde arroz ou macarrão, 150g de vegetais e mistos (beterraba, pepino, cenoura, tomate, brocolis) ,salada a vontade, 1 laranja. NOS DIAS SEM TREINO= NÃO COMER O POS TREINO E arroz IRÁ FICAR EM 100G Agua/dia= 5,2 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min c/ frequencia cardiaca no maximo 130bpm) OU hits (15 min, mas vá com calma se optar por isso) por semana= 7 vezes inicialmente. 2X AO DIA Novas fotos se quiser nova avaliação= 04/03 ( se não aparecer exatamente nesse dia, bay bay!). iDEIA DO TREINO Intensidade: 70 a 75% 1RM - 12 a 15 RM ( o segredo desse treino é achar sua 1 rpm. Peça ajuda a um instrutor ou personal!!) Vol. de séries: 15 por grupo muscular (sendo 2 exercicios para cada muculo feitos com dropset ou biset ou triset...ou seja qualquer coisa que quase lhe faça ver a luz branca) Repetições de reserva: 1 a 4 Descanso entre as series: 1 min (superior) 2 minutos (inferiores e drops/combinados de superior) 2,5 minutos (inferiores combinados) TMJ