Apollo Galeno

Bom Dia Metralhadora.... Comece a usar DSDN ok?? Faça isso por 15 dias......e depois volte aqui para relatar..... ~Por hora não..

Quiabo pode apenas 100g por dia......e nada mais......

Poste novas fotos....

Pode comer ela pelo menos 100g em 2 refeições.......ou 200g em 1 refeição..... Preste atenção nas orientações de treino.....e reserve 10 minutos para hit no final

QUero que entenda que aqui vc terá que seguir a risca a dieta....sem substituições ok? Sem essa de enjoativo ou não....Pense no resultado! Vc irá pesar os alimentos depois de prontos. Acordo as 6 horas e 6:30 3 ovos fritos ou cozidos + 1 banana + 1 xicara de café c/ gotas de stevia 9hs ou em um intervalo de aula 100g de batata da sua escolha + 80g de carne de boi/frango/peixe + meia beterraba ralada Antes de treinar 15 minutos= 1 copo de 150 ml de café 13 a 13:30hs = Pós treino antes de entrar no trabalho 150g de batata da sua escolha + 100g de carne de boi/frango/peixe + salada de cor ver e cor laranja a vontade (OBRIGATÓRIO!!!) + 1 xicara de café c/ gotas de stevia As 17 150g de batata da sua escolha + 100g de carne de boi/frango/peixe + salada de cor ver e cor laranja a vontade (OBRIGATÓRIO!!!) + 1 xicara de café c/ gotas de stevia 21hs 2 ovos inteiros Agua= beber 3 litros de agua diaria. 1 litro desses 3 será no seu treino Calcule seu tempo de treino para lhe sobrar 10 minutos no final para vc fazer HIT e no fds faça a caminhada. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 25/09 TMJ

@Joana Darc sb @Bravo Costa @Batata... @ quemquiserajudar e entenda mais que eu.....kkkk

Já desistiu?

Sábias palavras.....

Ae......vai voltar ?? Por conta?? O que estamos fazendo aqui?? kkkk Quem da as cartas aqui somos nós do FORUM.....depois quem faz ou não é com vc..... Compre a balança........e ai começa a fazer as coisas corretamente.....

Aguardo foto da balança.....COMPRADA.....para poder fazer sua dieta com vc....

A moça foi inteligente e teve consciência da parte dela....já da sua.....rsrsrsrs.... Não sabemos nem a marca que estás a usar....... Seu corpo não está bom para o uso de Aes..... Antes de eu te passar uma dieta adequada....quero que faça 2 favores: 1) PAre de tomar o que vc está tomando 2) Quero que compre uma balança digital e que poste foto dela quando ela estiver em suas mãos...... Quando postar a foto da balança modifico sua dieta....... Fazer as coisas as cegas é indicio de uma tragédia (aes e dieta)..... No demais....tem uma estrutura de corpo bem bacana.......podemos trabalhar bem..... TMJ

Qual marca de Oxandrolona está usando ?

Boa Noite..... Iremos lhe ajudar.....pode ficar tranquila.....não vamos lhe abandonar.....pelo contrario....vamos modelar seu corpo junto a tí! Porém.....as fotos no perfis e da maneira correta são necessários..... O @Locemar ensinou como fazer.....tente fazer o que ele pediu....para podermos avaliar e ver onde está o erro......e lhe dar a solução parcial se possível (a outra metade é com vc). Vou deixar novamente o que ele disse: OK... Aguardamos..... TMJ

Padronize seu tópico por favor..... Podemos te ajudar sim, porém padronize seu tópico com TODAS as informações exatamente conforme solicitadas ....(Copie e cole e responda ao lado) Idade: Altura: Peso: Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Problemas de Saúde: Tempo de treino: Ciclos FEITOS com dose e tempo: Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horario do mesmo: Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso. As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso. Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........ Abaixo modelo de como tirar as fotos.

Sim....isso mesmo......com elasticos de dieta achamos seu meio termo...... Carbo é o famoso valete....... Quero só ver o resultado Sr.......kkkkk TMJ

Faça o que falei até acabar essa merda. E por aqui termina minha ajuda a tí! Sabe que não sou conivente com esse tipo de projeto. Seu dia de sorte deve ser... TMJ

Manooooo..... Quando falei que nào tinha idade deixei bem claro...... E está queimando suas bolas....e está ficando quase uma mulher.....daqui a pouco começa a chorar e terá que colocar sutiã..... Pare enquanto é tempo. Anastrozol 1mg DSDN por 14 dias. E depois DSDN a cada 3 dias se continuar nessa merda. Esse HCG deve ser piada....só pode....seu saco vai atrofiar de qualquer maneira. Bay Bay espermatogônias......

O que vc está usando atualmente ??

Irá modificar apenas os carbos conforme os dias.......proteina e gordura mantem nos dias de alto e medio.....e nos de baixo.....gordura sobe um pouco (0,5g/kg no dia)

Expectativa passada: Carbo Alto- sua TMB normal Carbo Médio- reduza o carbo em 20% da TMB Carbo Baixo- reduza o Carbo em 40% da TMB Deixei os dias de alto nos dias que vc é Forest Gump...... Médio 1 dia no fds para comer algo +/- diferente.... Baixo em 2 dias para dar um crash metabolico.... Proteina e gordura igual nos dias de alto e medio .....e sobre um pouco gordura na dia de baixo...... Realidade passada: Atualizando minha dieta nesse período de cruise, farei, atendendo as orientações de @Apollo Galeno, uma lapidada no BF. Farei nas quintas-feiras e sábado dieta low carb; e domingo dieta zero carb. Nos demais dias a dieta mencionada anteriormente. Nos dias low carb deixarei carboidratos apenas antes e após o treino de musculação e carboidrato pós treino de corrida (se houver). Com isso, buscarei fazer deficit de 20% nos dias de low carb e 40% nos dias de zero carb @Bravo Costa ainda vou te colocar numa cadeira com as mãos atadas e te dar comida na boca conforme o que falo!! kkkkkk

Correto Pode reduzir para 0,5mg de 3/3 dias..... Mantenha por hora Mas suba apenas o carbo ok?? E não suba aos patamares que estava.......entendeu ? Daqui a pouco sua namorada entra aqui no forum pedindo para reverter......kkkkkkk Vá encher o copinho com sabedoria.....kkkkkk TMJ

Quero ver esse traçado de GPS ai...... A rota ja foi dada......

Tinha que deixar essa tabela como um tópico @fisiculturismo. Será possível ? Pois dai copio e colo!

Não se preocupe com isso por hora. TRa Tra Tra Tra.....kkkkkk Heim?? Fará exames daqui 3 meses....... E como está a nova dieta ? E o peso ? E o Shape? Todo dia tem vontade de sexo ?

Show de Bola!!! Desce o ferro campeão!! O premio é seu!! Acredito que o anastro ajudará.....a cabergolina é profilática......e usará apenas como citei. Arrebenta! Intenso e bom FDS! Continue relatando que ainda teremos que ajustar algumas coisas..... TMJ