Joaninha

Pois é ne.. Todos os dias casos de mulheres que chegam aqui sem noção de alimentação, de treino, com uma oxandrolona não sei de onde, usando anticoncepcional.. E com topico fora do padrão. Se tirassem ao menos uma hora pra ler os diversos topicos iriam aprender e aproveitar muito mais O fórum. .. Ajudar a gente ajuda.. Mas a pessoa tem que estudar o mínimo antes...

Parabéns! No começo é assim mesmo, a gente tem medo da comida.. A gente sente algo diferente mas não vê tanta diferença.. Agora confia e continua se dedicando aos treinos. O resultado vai ser ótimo. Vc é muito dedicada

Atrofia nada 😂😂😂 Tudo meeeeuuuuuuuuuu Tua hora vai chegar 😂 HahHahaha Tu ta falando sério? Vc pariu 😂😂😂😂😂 Perdeu as roupas e tudo mais. Mas deixe as folgadas para um bulk.. Não se desfaça de nada. Acho que agora eu to começando a ter um shape razoável. Sendo bem sincera. Há muito ainda a melhor. Trabalho para o resto da vida. Fico redonda mesmo. Quando seco fico quadrada.. Mas vou ganhando e ficando uma bolinha. 😂😂😂 Oi? Cof cof testo não conta não? 😂 . Mul pelo amor de Deus.. Eu boto fé em você, bora melhorar isso daí😂😂 Para de falar de definicao. Assim tu vai sabotar meu bulk 😂 Que lindaaaaaaaaa Vou até por na minha foto de perfil 💗💗💗💗

O que eu faço para abdomem: chin ups com as pernas em 90 graus O que solicita mais abdomem, desenvolvimento unilateral com halter pesado mantendo O tronco reto, as vezes faço Russian twist, faço supino com halter unilateral com pegada neutra mantendo O tronco no banco(trabalha mais abs do que peitoral) , e faço farmers walk 3x por semana contraindo O abs. É um trabalho de core.. Não e bem um trabalho isolado. Nao duvido não. Eu posso achar isso , mas vc realmente vai se achar perfeito? Vixi. Ta se esquecendo de que eu sou baixinha Haha. Proporcoes.. Um elogio assim vindo de você... É pra eu me achar mesmo hhahaha Obrigada.. Vc é sensacional! @Apollo Galeno adorei as mudanças!! Obrigada! Agora.. No lugar da dextrose posso tomar isotonico também? Outra coisa.. Fiquei curiosa porque um amigo que treina comigo esta tomando isotonico e glicerina ( até insulina tbm) . Insulina não tenho interesse.. Mas Glicerina vc ja experimentou? Dá algo legal?

Tu só não tá passando por isso porque não anda passeando muito hhahaha Shape de super heroi já tem 👌 Fiz o mesmo que você. Nunca foquei em abdomem.. Porém sempre fiz exercícios que exigem muitoo um core fortalecido, muitos exercícios unilaterais, agachamentos e terra pesado. Faz diferença... Mimimi acumulo de gordura só na sua mente agora 😂😂 Eu tenho mais nas costas, pernas, tem umas aqui que nem secando até o máximo que consegui ficaram do jeito que eu queria. Da mãe Joana 😍😂 Kkkkk Você é uma graça Raposinha ❤ Não seja exagerada... Vamos ver até onde vai essa minha fase de comer sem muito estrago. .. Torça por miiimmmm E revele logo seus planos também Obrigada por tudo 😍

Ai que amor!! Obrigada 🥰😍😍😍 Ah não... esquece... Nem chama isso de ciclo... Bola pra frente. Vc vai ver que quando se usa algo confiavel vc não tem dúvidas. Voce esta certa! Desconfie, de verdade! Quando se trata de esteroides.. Não há um só caminho ou uma lei universal.. Porém, usamos o bom senso.. Acompanhamos com exames , e partimos do princípio de que quanto menos, melhor! O uso a longo prazo de algumas substancias como nandrolona, testo, oxan.. Possui estudos e artigos em humanos e é relativamente seguro.. Quando usados em doses baixas. Doses altas não aumentam resultados.. Mas aumentam colaterais.. Salvo rarissimos casos de pessoas que tem sei lá, uma péssima afinidade com os receptores androgenicos , o que não é bom... Os melhores atletas, por exemplo, são os que conseguem mais resultados com menos drogas. Vc ja comprou a oxan?

Vou fazer o mesmo contigo quando tu precisar. Haha. Acho que ta funcionando😀 as crianças me chamam de mulher do Hulk, os filhos das minhas amigas amam meu biceps 😂😂 Esforço E genética sim! Vc tem altura, tem uma estrutura muito boa, uma linha bonita, tem homem que mesmo com bf baixo não fica com esse abdomem ai não.. Mas aqui não vai desandar nada não porque eu não consigo viver sem isso.. Não me imagino.. Tu deve ser assim também.. Só pra variar Ta todo mundo aqui no meu coração ❤❤❤ Ahahahha Aeeeeee. So li coisas boas agora 😂❤ Aos poucos tu vai melhorar tuas execuções, tuas cargas, e o corpo vai melhorando junto

Bem vinda!! Muita coisa pra comentar.. Perai.. Deixa eu ver... Cruz credo. Três semanas não é nada nem para oxan... Metenolona manipulada? Aham.. Sei...desculpe pela ironia, mas era Farinha de trigo ou maisena? Não confio no seu médico. Isso resume tudo. Quanto mais leio mais assustada eu fico... Sabe por que? Não há nada na teoria que prove que ele está certo.. E na prática a maioria dos casos de sucesso acontece com o contrário do que ele recomendou a você. Bioimpedancia não é tão confiavel assim.. Vc não tem tanta gordura quanto acha que tem , e tem um corpo muito bonito. Vou aguardar as pinceladas do apollo e ver se ele sugere te por em manutenção ou em superavit.. Vai ficar um arraso com a dieta arrumada, os treinos bons e a oxan certinha. Sobre manter depois do ciclo, pode ser que sim.. Porque vc não deve ter chegado ao seu limite natural ainda.. Então perder tudo depois, não vai.

Eba! Muito bom ouvir de você isso!! 🥰Qualidade esta boa para bulk ainda? 😃 Hahahaha Sabe que vc vai passar por tudo isso daqui a pouco né? Vou ler isso todo dia para não me esquecer e não me sabotar 😂 vou .. O objetivo é assustar agora , positivamente, claro😂😂 Rapaz... Se enxerga! 😂 olha o teu tamanho e o teu shape! Que que tu tem pra reclamar mesmo? É sim!!! A gente tem que ter a mente muito forte, e não se deixar levar por emoções, por humor... Focar no objetivo e fazer o que tem que ser feito, com motivacao ou não. E assim seguimos... De pouquinho em pouquinho, melhorando.. Falo em nós, porque vc também... Ta mudando muitoooo ❤❤❤ Hahahahhahahah Ai de quem mexer comigo!! 😂❤

VIxi gente a primeira foto foi com cara de tonga, desconsiderem, juro que sou mais bonita do que isso!! assim, nessa foto nao da pra ver bem, mas meu gluteo ta bem legal, fica todo repartido, tipo, em 4 partes e minhas pernas melhoraram tambem, detalhes que as vezes em uma foto nao da pra ver , mas to gostando bastante. Minhas costas tambem parecem mais volumosas, mesmo sem eu contrair , quando olho pra tras vejo mais musculos.. aaahh é muito legal Bom, de pouquinho em pouquinho a gente vai melhorando, ne? Obrigada pessoal, por toda ajuda, carinho e atenção love you all 😍

OI GENTEEEEEEE MAIS UM DIA DE ATUALIZAÇÃAOOOO CAIXA ALTA PORQUE EU TO FELIZ 😂 Então, fechando hoje mais duas semanas de bulk, porém quero ressaltar que tenho sentido MUITA diferença nessas ultimas semanas, eu diria que desde a 5,6 semana comecei a notar sinais que eu esperava: força, fome, um ganho maior de medidas e peso.. Posso dizer que agora esquentou.. e que tá ótimo!! acho que é a oitava semana com 100mg de bold e agora, 15 mg de testo . A partir da semana passada que comecei a sentir os efeitos do aumento da testo, um pouco mais de oleosidade e espinhas ocasionais, melhora no humor, psicologico, força, libido.... Resumindo: DIETA: EU to AMANDO minha fartura porém, não estou aguentando o dia de carbo baixo(mas domingo tudo bem, eu nao treino e consigo seguir), no outro eu como tudo ai tenho que ficar apelando pra acelga, gelatina diet, chá... há alguns dias até o dia de carbo alto ainda me deixa com fome. Juro por Deus que nao sei de onde vem essa fome nao, to com umas marmitas de pedreiro , devorando rapidinho. @Apollo Galeno os dias de terça e quinta eu tenho que deixar o carbo alto .. porque depois de fazer agacho, terra, parece que abre um buraco negro aqui dentro de mim, eu fico tonta e só passa depois de eu comer 😂 Ainda sobre a comida que é a parte que eu mais penso agora.. queria incluir whey depois ou antes do treino, e se for adicionar mais comida queria que tivesse abóbora e mais abacate. TREINO: Ta sinistro.. tem dias que eu penso.. meu Deus, eu vou me arrebentar, amanhã eu vou fazer um treino mais leve, ai quando eu chego na academia nao sei o que que acontece, to la subindo as cargas e fazendo mais do que eu imaginava. To zerando maquinas, ta sendo bem legal. Super poderes voltando. COLATERAIS: uma espinha ali outra acolá de vez em quando.. sob controle, eu acho. MINHA PERCEPÇÃO: Acho que ganhei um pouco gente, finalmente! finalmente as pessoas me dizem que estou um pouco maior, minha definição ainda está ok, consigo usar meus tops de boa e ainda to com o abdomem descente.. minha bunda cresceu um pouquinho e eu to tao feliz hahaha Hoje vi uma foto da ganhadora do Olympia em off... ela ta lisa, nao vejo mais nenhum gominho no abdome dela e eu aqui me matando de medo de ganhar gordura.. ah vá... to dentro do bulk, mais do que nunca... não estou com muita pressa, gosto de ver minhas mudanças assim , aos poucos e ir me conhecendo, gosto de me sentir com qualidade tambem, mas quero , preciso e sei que meu corpinho ainda pode crescer mais, com mais treino, comida e paciencia. Ah, meu peso, finalmente passei do 61! varia muito mas ta chegando no 62!! Sobre medidas, boas noticias!!! finalmente roupas apertaram um pouco Na região do peitoral, foi de 94 pra 95, ombros foi de 111 pra 113 cintura tava 69 e agora medi 68 (confirmei umas 3x pra nao errar) perna D/E : foi de 56 pra 58 e 57,5 aleluia quadril de 94 pra 95

Uhum. O que vc pode fazer pra variar por enquanto é tentar aumentar as cargas, aumentar uma série de cada exercício ou trocar algum isolado por outro pra mudar o estímulo. Quando a gente mudar mais coisas no projeto a gente muda mais o esquema

por enquanto eu to tao feliz com a comilança que nao ta sobrando vontade pra lixo 😂 é.. é que na verdade muitos se queixam por perder horas comendo, preparando alimentos, por ter que andar com muitas marmitas, aumentar a frequencia das refeições, comer sem fome, e pela sensação de sonolencia que alguns sentem quando aumentam a ingestão de carboidratos. Ah, nao passei por isso nao.. nunca fui muito muito alem nos meus superavits, e quanto mais eu como mais fico ativa, entao fica tudo bem usado, tudo na medida. hahaha colesterol tem muita importancia na vida de todo mundo.. e ele não é um vilão.. aprendi a ver como um indicador, uma espécie de alerta que o corpo utiliza em determinados estados de stress... vamos focar no hdl, no triglicerideo, voltar pros nossos cardios e continuar com a alimentação e agora uma suplementação nova 🤗 isso isso cutuca mais ele, porque ele pode pesquisar mais e colocar mais ainda sobre coq10 aqui!! 😂 aeeeeeeeeeee sim sim, a melhor parte foi quando eu vi que a niacina pode alterar o perfil do LDL, convertendo o denso, no leve. eba !! se eu encontrar mais alguma coisa interessante trago por aqui. apesar do colateral, Ta na minha wish list já . e como sempre... TMJ!!

caaaaraa to fora.. eu fico balão, me atrapalha no outro dia porque diminui minha fome.. enfim.. eu prefiro aquele arroz com feijao mesmo desse jeito acho que daria certo ... interessante!! hahahaha eu concordo com vc!!! eu acho que fica dificil pra quem exagera mesmo, e consome 5, 6000 kcal por dia e ainda insiste em usar os mesmos alimentos , frango/macarrao/arroz.. mas em quantidades abundantes, com superavit moderado, é bom de mais!! é muita comida. é só alegria hahaha Sobre a NIACINA Niacina, ou vitamina B3 é conhecida por ajudar a baixar o colesterol, ajudar em problemas de artrite e melhorar algumas funções cerebrais, entretanto pode causar efeitos colaterais, se usada em altas doses. A niacina se apresenta em duas formas distintas : -Acido Nicotinico: Nessa forma, a niacina se torna eficaz na redução dos níveis de colesterol e diminui a chance de ataque cardíaco. - Niacinamida ou Nicotinamida: Ao contrário do ácido, dessa forma a niacina não se mostra eficaz na redução do colesterol, embora possa ajudar no tratamento da psoríase ou reduzir o risco câncer de pele A niacina é solúvel em água, logo, seu corpo não a armazena, e o excesso pode ser excretado pela urina. O corpo obtém niacina através da alimentação ou em pequenas quantidades através do aminoácido triptofano. NIACINA E O COLESTEROL Há estudos que demonstram que desde a década de 50, a niacina tem sido utilizada como forma de tratar o colesterol alto ( https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14350806) E , de fato, ela é capaz de reduzir o LDL ruim ( as particulas pesadas ) em cerca de 5-20% : https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/216937 Conforme é descrito no artigo, a niacina reduz o LDL-C , reduzindo a sintese do precursor do LDL, VLDL. Isso reduz a mobilização de ácidos graxos do tecido adiposo e resulta em um decréscimo nos níveis de triglicerídeos e reduz a síntese hepática do VLDL, e aumentando seu catabolismo, através da indução da lipoproteina lipase. A niacina é eficaz em reduzir entre 5 e 25% os níveis de LDL-C e entre 20-50% os níveis de triglicerídeos. Além disso, a niacina também altera a composição das partículas LDL, tornado as menores e densas , em maiores e mais leves. Esse é um dos motivos da niacina ser eficaz na sua habilidade em reduzir o risco de ataque cardíaco. NIACINA E HDL: A niacina é o agente farmacológico ativo mais eficaz para aumentar os nívies de HDL-C, gerando aumentos entre 15 e 35%. Isso se mostra mais eficaz conforme as doses de niacina são aumentadas para cerca de 1-1.5g por dia. IMPACTO DA NIACINA E DOENÇAS CARDIOVASCULARES Em estudos clínicos, a niacina sozinha ou combinada com outras drogas, tem se mostrado eficaz na regressão da asterosclerose coronariana e diminuição da mortilidade cardiovascular. A niacina em algumas análises (durante um periodo de 5 anos ) foi capaz de reduzir a reincidência de infartos em 27% A niacina pode prevenir o risco de ataques cardíacos e beneficiar o coração, ela pode reduzir o stress oxidativo e a inflamação, ambos envolvidos na asterosclerose. Pesquisas sugerem que a niacina pode proteger as células e baixar o risco de diabetes tipo 1 em crianças. Entretanto, em pessoas com diabetes tipo 2 , é necessário que monitorem suas taxas de açucar no sangue, pois podem ser aumentadas com a administração de niacina. Pesquisas recentes também mostram que a niacina pode ajudar a melhorar sintomas de artrites, e a tratar pelagra. DOSE Não há perigo em consumir niacina nos alimentos, porem na forma de suplemento, podem haver vários efeitos colaterais, entre eles nauseas, vomitos, e intoxicação no fígado. Outros que merecem destaque: -Vermelhidão, no rosto, testa, queixo, como resultado da dilatação de algumas veias, além da sensação de queimadura, ou dor. - Irritação estomacal ou náuseas: é observado principalmente quando é utilizada niacina de absorção lenta; - Danos ao fígado: geralmente observado no tratamento a longo prazo; - Danos a saúde ocular: Pode causar uma visão turva/distorcida; - Elevação do ácido úrico; Resumindo: Niacina é uma boa opção para pessoas que possuem um colesterol elevado e não podem fazer tratamento com estatinas. Dose: entre 0.5-1g por dia.

Luu acho que sua composição corporal melhorou!! Vc perdeu medidas né? Parece estar mais compacta, mais densa, isso é ótimo.. Seu corpo ta tomando outra forma. Deve estar mantendo a dieta né? Como se sente? Bem, disposta?

O meu conteúdo sobre niacina ta quase pronto. Descobri mais do que eu imaginava. E tu?? Cadê o material da coenzima? Isso!!! Acontece muitoo principalmente com proteinas, carnes, as vezes eu acerto o valor exato. Todas as noites eu vou dormir igual um barril ai quando eu acordo to uma tabua. Feliz da vida por enquanto 😂😂😂😂😂 Nem preciso dizer que é assim que eu fico.. No dia do Natal e do ano novo eu tava assim.. Ai o treino seguinte foi na base da preguiça.. Mas foi Cara eu li um negócio muito interessante que os carbos fazem uma espécie de auto-regulação e aumentam a sua oxidação em overfeeding, e que isso não acontece com as gorduras, por exemplo. Disse tudo!!!! A única coisa que eu sinto vontade, muita vontade mesmo de comer em cutting com carbo muito restrito , é comida simples, arroz e feijao. A gente passa a dar mais valor mesmo. Agora vou te contar... Esse período que vc sai do cutting magrinho e vai pra um bulk e bom de mais 😂 Voce é top 😍❤ Obrigada por apoiar sempre! Sobre o bf, pode deixar. Que eu to fazendo por merecer cada grama de comida que me foi cedida 😂

Pra mim o único defeito da bold é que ela demora bastante pra aparecer e vc ver os efeitos dela, realmente. Fora isso... Nossa, eu acho tranquila de mais. Dá mais fome sim, mas eu acho isso ótimo. A força também melhora bastante. Você vai conseguir. Boa sorte!!

Essa acne vai passar. Acho que mesmo que vc não tivesse usando roacutan, depois da nandrolona sair por completo a acne ameniza. Foi assim comigo... E um colateral muito ruim.. Difícil de lidar, e olha que a gente cuida tanto do rosto... Paciência agora . . Não deixa de aparecer pra contar como esta o corpo, o rosto e a mente viu? Na torcida!

pesar comida faz a gente ter o controle da situação.. dá uma paz ne? porque mesmo comendo essas besteiras a mais.. vc sabe quantas kcal a mais comeu e sabe o que fazer pra repor , ou nao 😂 proximo cutting eu quero testar e aprender como meu corpo funciona no carb up direitinho.. descobrir o tipo e a quantidade de carbo que me deixe cheia, mas nao me estufe. isso mesmo!! note que se vc for trocar por alguns com menor saciedade , e de indice glicemico maior, vai sentir mais fome ainda, e mais sono tambem!! eu felizmente to muito bem com os carbos de agora... sem sono, sem estufamento.. ainda to sentindo aquela acelerada .. e o corpo realmente acostuma.. o que era muito vira o básico, o normal.. espera só tu usar uma bold pra ver como vai ficar tua fome tambem 🤣 eu acho que está certo.. lembro de ter lido que insulina é na verdade um hormonio que reduz a fome e traz saciedade.. mas não é só iisso que temos que levar em consideração..ate porque todo macro estimula a insulina ne? Pelo que vi tambem e revisei, carboidratos abaixam o nivel da grelina , mas algumas horas depois, ela tende a aumentar, e sentimos fome novamente, com a proteina, por exemplo esse aumento nao acontece tao rapido. maaas convenhamos que comer mais é divertido.. aproveitemos a fase das vacas gordas.. ai que bom!! hahaha ai que legal!!! vou adorar !! vou comecar a procurar material pra isso hoje mesmo, alem do que ja li no livro do colesterol, vou ver se encontro mais artigos e evidencias .

Cadeeeeeeeeeeee mulher???? Mostra uma pra nós vai. Deixa eu morrer de Inveja. Inveja boa, ta? 😂 Não entendi.. Vc vai ficar sem usar nada esses dias ou vai manter um trisquinho de testo?

Tu saiu contando e pesando até as rabanadas? Kkkk Eu não critico porque só não peso se não estiver em casa e não tiver balança. Fizeste a conta pra encher teu estoque de glicogênio? Acho que eu não consigo bater o meu rápido, fiz a conta e quando vi a quantidade de carbo eu até cai pra trás.. Nunca bati em um ou dois dias. Niacina também, é outra que vi relatos bons, só que as vezes esqueço de me aprofundar. Vou anotar pra estudar isso. Adivinha!!!!!!!! Kkkk Eu queria comentar isso mesmo aqui, tive a prova real ontem... Foi dia de terra e de carbo alto. Eu achava que não ia dar conta de comer tudo isso de boa, mas foi e eu ainda comeria mais!! Sinto sim, mais fome quando aumento o carbo.. Independente da fonte. Acho engraçado que por regra comer mais aumenta a insulina, ne? E Insulina e um hormonio que pelo que eu vi aumenta a saciedade.. Mas deve ter relação com a leptina e grelina 🤔 Quando comia menos sentia menos fome. Também me sinto mais acelerada, fico suando muito mais, e a recuperação pos treino ta melhorando

Também ja vi que Omega apenas aumenta o hdl.. Em cruise vc vai melhorar, relaxa.. Mantenha a dieta balanceada e os cardios em dia, além de controlar o stress. Me explica isso, 😂😂 refeeds? Nosso Metabolismo é incrível ... Legal!! Vejo falarem bem da coq10 também.. Pra muitas coisas além do colesterol.. Mas preciso estudar mais sobre . Recebo!! Hahaha Amém🙏🙏🙏🙏 Com mais comida o treino decolaaaaa

Kkkkkk tenho um irmão gêmeo perdido no mundo 😂😂😂😂 Só isso. Aproveita esse tempo.. Da para manter e progredir sim, mesmo com menos drogas . O que resolveu com o colesterol? Carbo e.. Bom, muito bom. Se Deus quiser não vou inflar 🙏 Oi! Não tenho exames de agora, porém de experiências passadas, sei o que costuma mudar em ciclos.. Meu colesterol ldl fica alto, o hdl também.. Meu Hematocrito nunca ficou acima do limite ou perto dele mesmo com doses maiores de testo e outras drogas. Quando to com doses muito altas,e minha testo ta muito alta, fico extremamente agitada, não consigo dormir mais que 6h por noite, minha libido fica muito altas, meu rosto fica bem mais oleoso e eu fico com mais acne, mesmo tendo cuidados. Fora isso, o máximo de alteração que tive foi na hemoglobina glicada que ficou um pouco maior mas ainda dentro do limite. nessa época eu tava com mais de 800 de testo e o apollo me ajudou muito. Agora eu me sinto bem.. Estou dormindo muito bem, minha pele está bonita, to calma, libido tranquila... Na hora que achar mais conveniente pegar exames, vc pode me avisar @Apollo Galeno? 🤗

tu ta falando essas coisas pra mim, mas sabe que tudo serve pra voce tambem né? 😂 inclusive, o que vc anda fazendo ? acho que agora eu to comendo mais do que voce , olha quanta fartura veio pra mim agoraaaa.. to no ceu 😍🤩 vou seguir, muito obrigada apollo!!! to conseguindo comer mais, inclusive a fome aumentou consideravelmente agora , e o legal e que nao estou comendo e sentindo inchaço , entao fico com aquela sensação de que tudo está sendo aproveitado🤗 to com a sensação de que agora a partir da sexta semana , começo a sentir mais os efeitos do ciclo.. ou é a comida que ta me fazendo bem mesmo.. ta legal ☺️

Eu te respondi mentalmente e esqueci de escrever viu? 😂😂😂 Mas eu topo, organização é garantia de meio caminho andado já. Hummmmmmm Acho que ta melhorando. Que ta começando a tomar forma e deixando de ser uma caixa 😂 Aqui parece que eu to lendo algo que eu escrevi. Pessoalmente as pessoas te falam muitas coisas? Porque tem gente que começa e termina uma conversa comigo falando que eu sou forte que eu sou isso e aquilo e eu juro que não sei de onde a pessoa tira tudo isso pra mim eu sou normal😂 Ele voltooooooooooooouuuuu Feliz ano novo apolllo!! Obrigada😍😍😍 Eu só preciso parar de ficar vendo as fotos do meu abdome seco e com fome e focar em ficar grande!! 😂 Quero continuar ciclando carbo siiimmm Sinto que meu corpo usa bem assim