RenatinhaSA

Andei percebendo isso, que o aumento no volume do quadríceps evidenciou a cintura, até sinto ela bem mais sequinha... Não agora rsrs O quadríceps é meu ponto fraco, com paciência tenho visto grande evolução. Aqui há algo de interessante: eu passei algum tempo sem treiná-los, porque muita gente menciona sobre encurtamento. Depois, voltei a treinar pegando pesado, percebi melhoras. Também faço alongamentos. Obrigada ☺️

E eu de você! Motivação sempre faz bem Com certeza. Sozinhas/acompanhadas/sozinhas com dedicação a gente vai longe.. basta querer❤️ Obrigada por me inspirar com esse quadríceps cabuloso rsrs

Obrigada, mas musa perfeita não rsrs apenas buscando melhorar a cada dia. Verdade! Uma hora a máquina dá pau, por isso é importante manter um certo equilíbrio. Não é?! A gente desconta toda raiva no pedal rsrs Obrigada pelo apoio. Tmj

Minha querida, que bom te ver por aqui! Para né 😂 ela tá aí Obrigada pelos "pernões", tem volume e um tanto de bf rsrs E obrigada também por sempre me animar, você mora no meu ❤️

Boa noite, pessoal! Vamos para mais uma Atualização PESO INICIAL/ PESO ÚLTIMA ATUALIZAÇÃO/ PESO ATUAL = 65 kg / 63,8kg/64,5 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= estáveis CABELO/PELOS=normais/ normais. ACNE= algumas LIBIDO= normal CLITÓRIS= normal VOZ= normal DIETA= 80% - 1880 kcal + 220 kcal = 2100kcal HIDRATAÇÃO=100% 3,2 L TREINO= 90% - 5 vezes na semana (3 dias MMII e os outros MMSS) + abd+panturrilha CARDIO= 90% Spinning duas/três vezes na semana + bike em dias de MMI (15min) Comentários -Estive me sentindo um tanto cansada, físico e mentalmente, então optei por experimentar alguns dias mais tranquilos, além disso aproveite para sair de férias. Mesmo assim, fiquei poucos dias sem treinar e não extrapolei geral rsrs; - Estou um pouco retida por conta do período menstrual se aproximando, contudo, preferi atualizar assim mesmo para não perder mais tempo; - Percebi um leve aumento de volume; - Músculos continuam rígidos, dentro do possível; - Bons treinos, arrebento no Spinning rsrs . A partir de agora, sigo com novo PROTOCOLO: Oximetolona Objetivo: Volume Dieta e treinos ajustados para este fim, espero contar com dicas, sugestões e opiniões de quem se disponibilizar. Agradeço como sempre àqueles que reservam um tempinho para prestigiar o meu humilde cantinho aqui. TMJ

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Porque a vida é corrida né rsrs e às vezes o tempo fica curto. Ahh achei meu termo rsrs... Ansiosa pelas suas atz sussu ❤️

Adorei a sinceridade, isso aí moça rsrs..libido alta é bom e é ruim ao mesmo tempo rsrs

Olá, pessoal! Sumi não viu, apenas tirei alguns dias para descansar, dar aquela relaxada que já nem me lembrava como... Às vezes precisamos pisar no freio para voltar com tudo. Além disso, maio já está quase no ar e vem protocolo novo por aí... vamo que vamo porque a gente corre atrás... TMJ

opa, vou aproveitar o bizu rsrs só me falta aprender a tirar foto e carisma kkkkkk

essa parte melhorou? Eita, gosto muito rsrs

Continue bem! Desejo melhoras

Você já é uma gatona @Janaina de Sá, acompanhando porque sua evolução promete TMJ

Tá ficando sinistra, abd e MMII desenhando.. músculos são uma benção rsrs

E alguns pensamentos sórdidos também 🤣🤣 Obrigada por compartilhar

Valeu! Dúvida mais do que esclarecida, foi uma aula. ahh...essa parte a gente gosta rsrs

Um pedido que talvez seja de muitas meninas, poderia definir "hipertrofia de clitóris"? É muito comum as jovens acharem que seja 8 ou 80(se é que me entende rsrs), quando, na verdade, existe o 8,1... 8,2... Engraçado que ontem uma moça fez esse mesmo comentário sobre o 8/80, se referindo a quem faz uso de hormônios. Como se fosse regra, claro que zombando né rsrs

fiquei cansada só de ler rsrs Shape "brabo"....

Parabéns pelo sucesso!..... Senhor abençoe.

Incrível a sua mudança até aqui, principalmente, a força de vontade no quesito mudança de hábitos (sabemos que não é fácil)... Ainda tem muito pela frente e desejo sucesso!

Shape lindo, como sempre! Parabéns

nem todas, algumas saias ficam meio estranhas hahahaha e elas são pra mim, porque seguir não tá fácil pra ninguém rsrs

Olá Aninha, seja bem-vinda! Olha, não sabemos muito sobre você e assim fica difícil pra galera experiente opinar de forma mais assertiva, por isso é importante completar o tópico. Pelo seu relato, iria com calma, uso de hormônios é coisa séria e pode acarretar colaterais difíceis de se conviver, caso não seja bem planejado... Boa sorte na jornada. Acompanhando

Óh céus! Fui enganada todo esse tempo! rsrsrs Curto a ideia de testo contínua...

Ultimamente tenho sentido um cansaço maior, talvez pela rotina sempre puxada mesmo...agora estou desacelerando aos poucos, mas ainda mantendo um equilíbrio.. Obrigada pelas palavras.