RenatinhaSA
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😲 Aguardando rsrs boa viagem! -
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Sendo bem sincera, não vejo por aí shape realmente bons, o seu bate a grande maioria, é uma inspiração pra gente, com certeza! Obrigada. Engraçado que vai pra 4 anos essa rotina até meio louca rsrs lá no início tinha quase certeza de que não passaria dos 3 meses, agora cá estou sem imaginar a vida sem. Nunca foi um desejo apesar de que tenho acompanhado alguns atletas mais de perto...quem sabe um dia qdo o shape estiver mais avançado. A Fab vai brilhar em breve.
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Confesso que ainda não havia percebido muita diferença nessa parte, inclusive a cintura vem aumentando medidas. Obrigada pelas observações, espero alcançar o meu melhor rsrs Também achei bastante para pouco tempo. Acredito que agora os ganhos sejam menos velozes. Obrigada Bárbara.. os nossos são reflexos do que fazemos! Bora crescer rsrs
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****Atualização**** Oximetolona 2 Semanas PESO INICIAL/ PESO ÚLTIMA ATUALIZAÇÃO/ PESO ATUAL = 65 kg / 64,5/66kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= estáveis CABELO/PELOS=normais/ normais. ACNE= algumas a mais LIBIDO= normal CLITÓRIS= inchado VOZ= normal (por enquanto) DIETA= 90% - 2100kcal + 200 kcal = 2300kcal HIDRATAÇÃO=100% 3,2 L TREINO= 150% - 5 vezes na semana (3 dias MMII e os outros MMSS) + abd+panturrilha CARDIO= 100% Spinning duas/três vezes na semana + bike em dias de MMI (15min)/ retornando aos cardios em jejum Comentários (Pessoal, não passarei minúcias do protocolo para não incentivar/influenciar possíveis Foristas) -Há alguns dias foi necessário suspender o protocolo porque notei certa alteração no tom da voz, não sabendo ao certo o fato causador. Como voltou ao normal poucos dias depois, retomei o proposto baixando a dose e atenta aos detalhes. Conto ainda com o apoio do @Foston que reviu meu protocolo; - A quinzena não foi tranquila, talvez a mais difícil de todos dos tempos, mesmo assim consegui sobreviver a ela mantendo treinos e dieta dentro do possível; - Não percebi aumento de força, porém sigo elevando cargas ( Leg 180kg, Elev Pélv 90kg, Extensora 75kg); - Bons treinos; - Pump legal durante o dia, inclusive; - Tenho recebido comentários positivos sobre o volume do corpo. Os Glúteos têm chamado bastante atenção, a galera olha e dá risada rsrs eu também. No mais, é isso por enquanto. Deixo meus agradecimentos a todos que se disponibilizam a dar aquela mão amiga e aos que doam segundos do próprio tempo para deixar um comentário por aqui. Valeu! TMJ
Valeu pelo incentivo... A palavra "OBJETIVO" diz muito sobre a minha jornada e por aqui não seria diferente... Difícil, cansativo e até chato às vezes, claro que sim rsrs porém, isso faz parte de qualquer processo... Quando uma porta fecha uma frestinha se abre ... mas temos de ajudar também, fazer a nossa parte. Gratidão! TMJ Desistir, não mesmo rsrs somos duas então.....
Atualizações sempre boas, parabéns pela evolução!
Seja bem-vinda ao fórum... quanto ao ac, caso a indicação não seja por alguma patologia e sim como método contraceptivo exclusivamente, uma boa seria ao menos pensar no DIU de cobre com prata. Usei AC por anos e anos e nem percebia o mal que me causava. Somente após a interrupção pude perceber os benefícios que vão além dos estéticos.... Boa sorte na jornada.....#acompanhando TMJ
Já me incluí kkkkk Olha, seu Shape é realmente incrível. Evolução grande nos seus pontos fracos. Agora os MMI, sem palavras, até seu vasto medial está evidente e isso é difícil de se conseguir. O Posterior então, socorro! Rsrs linda parabéns.. Ainda vamos vibrar com as suas vitórias nos palcos!
Andei percebendo isso, que o aumento no volume do quadríceps evidenciou a cintura, até sinto ela bem mais sequinha... Não agora rsrs O quadríceps é meu ponto fraco, com paciência tenho visto grande evolução. Aqui há algo de interessante: eu passei algum tempo sem treiná-los, porque muita gente menciona sobre encurtamento. Depois, voltei a treinar pegando pesado, percebi melhoras. Também faço alongamentos. Obrigada ☺️
Boa noite, pessoal! Vamos para mais uma Atualização PESO INICIAL/ PESO ÚLTIMA ATUALIZAÇÃO/ PESO ATUAL = 65 kg / 63,8kg/64,5 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= estáveis CABELO/PELOS=normais/ normais. ACNE= algumas LIBIDO= normal CLITÓRIS= normal VOZ= normal DIETA= 80% - 1880 kcal + 220 kcal = 2100kcal HIDRATAÇÃO=100% 3,2 L TREINO= 90% - 5 vezes na semana (3 dias MMII e os outros MMSS) + abd+panturrilha CARDIO= 90% Spinning duas/três vezes na semana + bike em dias de MMI (15min) Comentários -Estive me sentindo um tanto cansada, físico e mentalmente, então optei por experimentar alguns dias mais tranquilos, além disso aproveite para sair de férias. Mesmo assim, fiquei poucos dias sem treinar e não extrapolei geral rsrs; - Estou um pouco retida por conta do período menstrual se aproximando, contudo, preferi atualizar assim mesmo para não perder mais tempo; - Percebi um leve aumento de volume; - Músculos continuam rígidos, dentro do possível; - Bons treinos, arrebento no Spinning rsrs . A partir de agora, sigo com novo PROTOCOLO: Oximetolona Objetivo: Volume Dieta e treinos ajustados para este fim, espero contar com dicas, sugestões e opiniões de quem se disponibilizar. Agradeço como sempre àqueles que reservam um tempinho para prestigiar o meu humilde cantinho aqui. TMJ
