RenatinhaSA
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Está evoluindo super bem... Parabéns pelo foco
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A pergunta é: você está vendo melhoras no físico (espelho) disposição/ ou qualquer outra coisa desde o inicio da oxan? Quando usamos hormônios em momentos inadequados, comumente experimentamos mais colaterais do que benefícios, de fato. Certa vez usei oxan com o bf mais elevado e o que eu ganhei foi uma retenção bem chata, suspendi o uso. Talvez esteja ocorrendo o mesmo contigo...talvez Sobre os carbos, como você irá "construir" músculos comendo menos? Pensando na dieta, para ganhos, é necessário um superávit calórico. Reflita sobre isso, veja alguns posts femininos por aqui. Leia um pouco sobre dieta, macros, GCD... assim você passa a entender mais sobre o próprio processo. O Batata deixou uma excelente contribuição para você. Boa sorte.
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Olá, Camila. Com vai? Sempre ouvi por aí que o objetivo do whey era ganho de massa, inclusive, ontem, me disseram: "comecei a tomar whey, estou ansiosa pra ficar com os quadríceps iguais aos seus" rs O que a galera tá dizendo é que para os ganhos existem um conjunto de fatores, dentre eles está a dieta... Se quer ganhar/ construir, precisará estar em superávit (comer mais, ajustar os macros de Proteína, Carbo e Gord). Nesse ponto é que o suplemento cai bem (para quem não consegue ingerir as proteínas diárias comendo( prefiro frango a whey). Além disso, o uso de hormônios é coisa séria por todos os colaterais que estamos sujeitas (queda de cabelos, aumento de clitóris, engrossamento da voz, acne... sem contar os colaterais silenciosos, por isso a importância dos exames). Para que possamos ajudá-la, complete e tópico, assim é possível pensar na melhor estratégia de acordo com o seu perfil (usar eas requer um planejamento do inicio ao fim do ciclo). Assim como você, iniciante, um dia eu chequei aqui e hoje meu físico está além do que eu imaginei. Não precisa mostrar o rosto nas fotos, ok? Boa sorte.
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Você utiliza aplicativo para montá-la? Calculou macros de acordo com o objetivo? Não vi vegetais e nem frutas(além das bananas) na dieta, eles são extremamente importantes... sério... Uma dica, troque o achocolato por cacau em pó (você encontra pacotes de até 1kg em lojas de produtos para festas ou supermercados tipo atacado. A gordura pode ser azeite, castanhas, etc. Para saber a quantidade, coloque em um app e confira se está dentro do que vc calculou. E o mamão, ainda não curte? Ele ainda faz parte da minha dieta até hoje rsrs
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Os meus preferidos são: elevação pélvica, coice no cabo e búlgaro. Gosto também da cadeira abdutora e do agachamento profundo.
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https://fisiculturismo.com.br/forum/topic/117651-leia-aqui-antes-de-postar/?page=10
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Olá, Juliana. Definir e ganhar massa sao coisas diferentes. Durante a construção, você comerá mais e possivelmente ganhará bf também. Por outro lado, para perder gordura, é necessário estar em déficit... Para receber auxílio mais adequado, poste no padrão (n precisa mostrar o rosto). Essas informações são importantes porque precisamos conhecer um pouco sobre você. Ciclos são bem individuais e os resultados, assim como os colaterais, estão relacionados a sua disciplina, tempo de treino, fisico atual, dentre outros. Boa sorte!
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Gente, tô chocada com o tamanho dos quadríceps... E o tanquinho?! Tudo isso sem cirurgia, apenas com dedicação e força de vontade. Poderia ter passado passado a vida se lamentando, mas foi lá e fez, todo dia um 1%... Que fique de incentivo para a galera... Parabéns! Agora é só curtir (e continuar né rs)
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Divide a conta com o boy rsrs ou como o foston disse, Diu de cobre com prata. Quando eu parei de usar ac, parecia estar em outro corpo, outra vida... pensa direitinho nas opções.
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Realmente uma mudança e tanto. Conheço muita gente aumentando peso para conseguir bariátrica por aí... Não deve ter sido fácil pra você, continue no foco. por algum motivo específico (saúde...)? Olha, as proteínas são de extrema importância na recomposição corporal, será que ficar à base de claras e whey não vai atrapalhar o seu progresso? No meu caso, por exemplo, desde que troquei whey por frango, vi uma mudança significativa no físico, estou evoluindo melhor. São apenas trocas de ideias para reflexão.
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Boa noite! Inicialmente ajustaria dieta e treinos para depois pensar em hormônios... Além disso, as mudanças são a longo prazo, demoram mesmo. @Batata...Caso possível, poderia auxiliar? Ele tem feito algumas mágicas por aqui rs Parabéns pela sua baita evolução, foram 50 quilos apenas com dieta e treinos?
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Que saudade de comer isso tudo rs quem me dera... Mana, tem certeza disso? Não existe outra forma caso seja apenas por questão contraceptiva? Falando aqui como alguém que usou durante anos, digo que a qualidade de vida cai bastante e não tô pensando em massa muscular rs Evoluiu bastante, veja como o abd está mais marcado... Teu shape é parecido com o meu, continua no plano que a longo prazo chegará onde você quer.. Parabéns!
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Concordo com o colega. Mesmo utilizando algo que você considere "bom", outras questões precisam ser consideradas como o bf, dieta, tempo de treino e a individualidade de cada um. Uma sugestão, assim como já foi dito, seria começar com 10mg e acompanhar os efeitos. Além disso, interessante planejar a dieta e treinos pensando no tempo que você programou para o protocolo (ajustar os macros, pesar alimentos..) Boa sorte! Seja para o bem ou para o mal rs Aqui, espero q seja para o bem TMJ
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Olá, Manu... Vi sua foto lá do início e fiquei impressionada com a evolução... parabéns! Perceba que o corpo vai se delineando, tomando formas mais bonitas, músculos aparecendo. O caminho é esse mesmo, às vezes ficamos "maiores", outras, "menores" e assim vamos seguindo pelos ANOS.. não desanime, quando não sentir vontade de treinar, treine assim mesmo, fazer o que rs TMJ
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Protocolo de 6 semanas? Parece pouco tempo... Complete o tópico para melhor direcionamento...
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