RenatinhaSA

Certa vez usei uma tal de enzima no posterior de coxa, isso porque ganhei de uma pessoa que eu confio bastante e também sou curiosa rs. Sério, a única coisa que eu consegui foram infinitos hematomas na região aplicada. Além disso, não percebi o mínimo de melhora, mesmo com dieta acertada, cárdio duas vezes por dia e musculação. As minhas gordurinhas venho secando aos poucos, infelizmente. Essa é a vida real. Boa sorte!

O físico está bem legal, com volume nos quadríceps e posterior marcado. Parabéns! Ah, não se esqueça dos superiores, eles complementam o físico.

Belezinha, irmão? Olha só, suplemento é um complemento de alimentação, portanto, não há tanta necessidade assim caso não tenha condições no momento. Uma sugestão é começar pelos cárdios e seguir uma alimentação calculada para seu objetivo... não é uma creatina que irá transformar o seu físico e sim o somatório de tudo que você faz. Boa sorte, TMJ

As mulheres também treinam superiores rs Como já foi dito acima, o interessante é direcionar o seu treino focando nas áreas que você busca desenvolver.

Tenho certeza que irá brilhar muito nesta nova caminhada... torcendo por você, sempre ❤️

Tá suave rs Bem legal você ter continuado no plano... Shape está muito bom!

e eu apareço vez ou outra rs Olá, Sisonhadora. Certamente é possível chegar na sua melhor versão, contudo, tenha em mente que o processo é lento e que depende muito de você, das suas ações. O Batata tem auxiliado bastante por aqui, você está em boas mãos. Boa sorte e acompanhando!

Obrigada pelas dicas! Evoluir sempre. ainda demora um pouco rs. Iniciei o ano em cutting, que durou um pouco mais de 90 dias. Sequei bastante, contudo, não atingi o objetivo que eu buscava, tive alguns probleminhas no final e fiquei sem paciência de continuar. Agora estou mais tranquila, curtindo férias rs

Estou tentando melhorar a barra fixa com pegada aberta, consigo no máximo 5-6 rep por série. Por outro lado, a pegada fechada é bem mais fácil, consigo mais de 10 rep e umas 4 a 5 séries. Para mulheres, acha q existe muita diferença entre as duas? Está cada vez mais definido hein. Tanquinho tá na pista kk

Acredito que tenha planejado um cutting, certo? As calorias estão baixando também (até pra fazer sentido o uso do clen)? Clen é um negócio meio loko: muita tremedeira, suadeira, câimbras e tudo mais... depois do uso algumas pessoas ainda experimentam certo "efeito rebote". Acompanhando

Olá... então, o objetivo é definição, certo? Você calculou a sua dieta(marcos Carb, Gord e Proteína)? Acho prudente fazer um planejamento antes de começar um ciclo, por exemplo, traçar as calorias e o déficit que será aplicado a cada x período de tempo (faça avaliações periódicas: fotos e medidas). Esses detalhes facilitam possíveis adaptações durante o protocolo. Na sua dieta não li vegetais e frutas, eles são importantes. Por que está tomando whey 2 vezes por dia? Não seria melhor incluir alimento mesmo? Lembre-se que precisa de uma alimentação balanceada, isso também importa no resultado e minimiza colaterais. No mais, você tem um bom volume de quadríceps, glúteo, nos MMI de forma geral. O que te falta, na minha opinião, é realmente essa limpeza no bf a fim de harmonizar os superiores com o restante do físico. Não tenha pressa e boa sorte!

Além do que foi dito acima, talvez a dieta não esteja adequada. Será que não está comendo mais do que deveria? Dieta limpa? Pense nisso.

Está evoluindo super bem... Parabéns pelo foco

A pergunta é: você está vendo melhoras no físico (espelho) disposição/ ou qualquer outra coisa desde o inicio da oxan? Quando usamos hormônios em momentos inadequados, comumente experimentamos mais colaterais do que benefícios, de fato. Certa vez usei oxan com o bf mais elevado e o que eu ganhei foi uma retenção bem chata, suspendi o uso. Talvez esteja ocorrendo o mesmo contigo...talvez Sobre os carbos, como você irá "construir" músculos comendo menos? Pensando na dieta, para ganhos, é necessário um superávit calórico. Reflita sobre isso, veja alguns posts femininos por aqui. Leia um pouco sobre dieta, macros, GCD... assim você passa a entender mais sobre o próprio processo. O Batata deixou uma excelente contribuição para você. Boa sorte.

Olá, Camila. Com vai? Sempre ouvi por aí que o objetivo do whey era ganho de massa, inclusive, ontem, me disseram: "comecei a tomar whey, estou ansiosa pra ficar com os quadríceps iguais aos seus" rs O que a galera tá dizendo é que para os ganhos existem um conjunto de fatores, dentre eles está a dieta... Se quer ganhar/ construir, precisará estar em superávit (comer mais, ajustar os macros de Proteína, Carbo e Gord). Nesse ponto é que o suplemento cai bem (para quem não consegue ingerir as proteínas diárias comendo( prefiro frango a whey). Além disso, o uso de hormônios é coisa séria por todos os colaterais que estamos sujeitas (queda de cabelos, aumento de clitóris, engrossamento da voz, acne... sem contar os colaterais silenciosos, por isso a importância dos exames). Para que possamos ajudá-la, complete e tópico, assim é possível pensar na melhor estratégia de acordo com o seu perfil (usar eas requer um planejamento do inicio ao fim do ciclo). Assim como você, iniciante, um dia eu chequei aqui e hoje meu físico está além do que eu imaginei. Não precisa mostrar o rosto nas fotos, ok? Boa sorte.

Olá... O físico está muito bom, continuaria nessa pegada. Na minha opinião, diria q bf está um pouco acima da avaliação, mas nada muito além e que prejudique. Visualmente a composição está bem agradável. Isso ai Ana, continue vencendo.

já é um começo rsrs procure evoluir o paladar, incluir vegetais variados, assim como as frutas..ok? Isso faz diferença para conquistar um shape inexplicável. Acompanhando

Olá.. sentiu algum colateral com o Masteron? Você usou 100mg/s, certo?

Você utiliza aplicativo para montá-la? Calculou macros de acordo com o objetivo? Não vi vegetais e nem frutas(além das bananas) na dieta, eles são extremamente importantes... sério... Uma dica, troque o achocolato por cacau em pó (você encontra pacotes de até 1kg em lojas de produtos para festas ou supermercados tipo atacado. A gordura pode ser azeite, castanhas, etc. Para saber a quantidade, coloque em um app e confira se está dentro do que vc calculou. E o mamão, ainda não curte? Ele ainda faz parte da minha dieta até hoje rsrs

O shape está longe de ruim... Seguir firme dentro de uma rotina é o segredo para a construção de um físico muito bom... Seja bem-vinda novamente!

Os meus preferidos são: elevação pélvica, coice no cabo e búlgaro. Gosto também da cadeira abdutora e do agachamento profundo.

Meu sonho de café da manhã, exceto pelo tomate (pra mim é coisa de almoço rs mas eu sigo comendo também 🥴) Batata sempre correndo atrás, com vontade... Isso aí... Daqui a pouco tá zero outra vez.

https://fisiculturismo.com.br/forum/topic/117651-leia-aqui-antes-de-postar/?page=10

Up

Olá, Juliana. Definir e ganhar massa sao coisas diferentes. Durante a construção, você comerá mais e possivelmente ganhará bf também. Por outro lado, para perder gordura, é necessário estar em déficit... Para receber auxílio mais adequado, poste no padrão (n precisa mostrar o rosto). Essas informações são importantes porque precisamos conhecer um pouco sobre você. Ciclos são bem individuais e os resultados, assim como os colaterais, estão relacionados a sua disciplina, tempo de treino, fisico atual, dentre outros. Boa sorte!