RenatinhaSA

Uma boa evolução depende muito de você, de seguir, de fazer, e principalmente de se acostumar ao que não é de costume. Isso também faz parte do processo. As dietas são individualizadas e montadas com base no dia da pessoa, se pular uma refeição quer dizer que o planejamento pode ser prejudicado e assim o resultado não vem, nem com hormônios. Além disso, ter alguém auxílio gratuito para dieta e treinos é realmente valioso, busque os 100%, dê o seu melhor. Você consegue! Não fique brava com o comentário, a Tatá vem fazendo um excelente trabalho e todos estamos torcendo por você. TMJ

Seja bem-vinda, Érica. Você está recebendo uma excelente ajuda, aproveite a oportunidade para evoluir o máximo que puder... Boa sorte, acompanhando...

Melhoras

Melhoras Juju, em breve você recupera

99cm é bom viu....está com o corpo muito bonito

Olá, você já obteve uma excelente evolução até aqui, parabéns porque não é fácil mudar hábitos. Contudo, com base na minha própria evolução, deixo como sugestão passar mais um tempo investindo em dieta e treinos, o BF naturalmente reduzirá. Hormônios são excelentes para dar aquele "up" naquilo que já está muito bom, ou seja, tu não iria aproveitar o máximo do benefício que poderia ter, além de ficar mais propícia a colaterais... São apenas dicas, boa sorte no processo.

Opa, sei de um quase amigo que treina lá, essas academias são tops... imagino a quantidade de marombas capas de revistas...vai fundo, Loirita, brilhar lá também

Eu sei bem como elas são chatas, não me largam rsrs Problemas superados, bola pra frente né... e o Shape não está ruim, nem terá muito trabalho nesse "preju" aí rsrs......tu arrasa, gatona....inspiração da geral

Felicidade é tudo! Gostei do sorrisão rsrs

Lindo Shape... Parabéns!

Olá Keyte, seja bem-vinda de volta. Eu ainda não tenho conhecimento suficiente para te auxiliar em questões mais específicas, contudo, seguirei aqui te apoiando nessa caminhada. Conte comigo! o Batata está na sua condução, tenho certeza de que alcançará excelentes resultados.

Gostei dessa kkkkk mas eu concordo com o que já foi dito. Hormônios são apenas a cereja do bolo e utilizá-los antes da hora, possivelmente trará mais malefícios do que benefícios... Não é só músculo que vem no pacote, existem outras coisas também (voz, cabelos, clitóris...) Sua evolução está incrível, em breve a chegará a sua hora.

Combinado.

Há alguns dias comecei a usar daquelas faixas de compressão nos joelhos, estava sentindo um pouco de incômodo. Melhorou bem.

Bom dia, pessoal! Estou pensando em adquirir um cinto lombar no intuito de promover maior estabilidade em alguns exercícios específicos, com mais carga, tipo agachamento livre, Terra... Acham que vale a pena? @Foston @Batata...

Obrigada! Aos trancos e barrancos a gente vai seguindo. Panturrilha é uma pedra no meu sapato (difícil de desenvolver, uma chatura pra treinar). Eu aproveitei a época do pós para aumentar o volume de treino....melhorou alguma coisa ao longo dos meses. Vamos aguardar....

Shape sinistro, realmente impressionante.... É bem difícil desenvolver o posterior de coxa e veja como o seu está se desenhando, os quadríceps dispensam comentários ... superiores também ganharam destaque... em breve estará no ponto para as competições... Parabéns pela conquista diária, cutting não é moleza..

Olá, pessoal! Infelizmente as coisas não saíram conforme o planejado, assim, decidi por encerrar o protocolo “Oximetolona”. Percebi um pouco mais de queda capilar e fiquei com as unhas fracas.... embora não tenha certeza (ainda) do real motivo, preferi não dar continuidade. Alguns exames já foram agendados para esta semana, enfim, vida que segue. Por outro lado, não posso deixar de comentar sobre os bons resultados que tive neste breve período “Tudão” (de perna e bunda rsrs). Muito volume com BF controlado, na minha visão, algo que eu ainda não havia experimentado. Visualmente ficou bem legal, inclusive gerou certa curiosidade alheia, algumas pessoas perguntaram sobre as minhas medidas. Falando sobre a força, inicialmente não percebi nada surreal, contudo, hoje (acredito que já “limpinha”) não consegui segurar todas as cargas. Então, ponto pra ela. Resumindo, gostei bastante de tudo, do “pump” incrível, da disposição, da libido e principalmente do corpo grande rsrs de vez em quando faz bem pra alma. Seguindo, vamos para a atualização final. PESO INICIAL/ PESO ÚLTIMA ATUALIZAÇÃO/ PESO ATUAL = 65 kg / 66kg/68kg Protocolo: Oximetolona – 4 semanas (final) FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= subiram/ agora estão em queda livre rsrs Extensora – 70kg/ Leg 180kg/ Agac Livre 60kg/ Elev Pélvica 100kg/ voltei a fazer barra fixa, já consigo 3x6/7 CABELO= caindo ACNE= algumas LIBIDO= boa CLITÓRIS= quase normal VOZ= normal DIETA= 100% - 2300kcal + 200 kcal = 2500kcal HIDRATAÇÃO=100% 3,2 L RETENÇÃO: Inchada, período menstrual na porta TREINO= 100% - 5 vezes na semana (3 dias MMII e os outros MMSS) + abd+panturrilha Nunca treinei tão bem, dá uma felicidade no final do dia... CARDIO= 100% Spinning três x na semana + cardios em jejum 3 x na semana( 40 min). 1 dia 100% off É isso, vamo que vamo porque a jornada ainda não acabou, em breve retorno com notícias. Valeu! TMJ

Olha só quem fala, nossa atleta Welness...... sinistra! Obrigada pela força

Seu corpo está bem mais desenhado, vasto lateral mais destacado. Parabéns pela evolução

Muito lindo mesmo, corpão você tem.

Boa, às vezes realmente precisamos desacelerar para depois voltar com tudo... Espero que dê tudo certo!

Já se foram 20kg e isso não é fácil de se conseguir... Parabéns pelo belo corpo que vem conquistando.

Eu já faço há anos e nunca fiquei com hematomas na região. O ideal é pedir a algum instrutor para acompanhar a execução.