RenatinhaSA

Como sempre uma boa atualização, seu corpo já é e fica cada vez mais bonito..

Olá, Beca! Seu quadríceps parece maior, abd mais seco... É assim mesmo, as maiores mudanças são mais perceptíveis com o tempo... Mas o seu corpo já está bonito né! Agora, só aproveitar o processo... TMJ

Obrigada Foston! Estou me dedicando para que isso aconteça.

A iluminação não ficou boa...mas é o que temos kkkkk..

Boa noite, vamos para mais uma ***ATUALIZAÇÃO *** Depois de um pouco mais de 60 dias, venho trazer notícias... Como relatei anteriormente, passei por uma cirurgia em dezembro/21 e desde então estou em pós-operatório, respeitando certas limitações. Conforme orientação médica retornei aos treinos em meados de janeiro, treinei 2 dias e fiquei gripada kkkkkk oh vida! Com mais um tempo parada, retornei à rotina apenas no final de janeiro. Fevereiro seguindo normal, no dia 3 fiz algumas fotos para o registrar o momento “fortinha” kkk.. Sobre o procedimento, tudo bem tranquilo e até além do que eu esperada. Feliz com o processo, com as escolhas e principalmente com o resultado. Vamos lá porque eu ando me esforçando pra voltar ao shape de antes......tá osso kkkkkkk PESO INICIAL/ PESO ÚLTIMA ATUALIZAÇÃO/ PESO ATUAL = 65 kg / 64,5g/ 64kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= aumentando aos poucos CABELO/PELOS=normais/ normais. ACNE= normais LIBIDO= normal CLITÓRIS= normal VOZ= normal DIETA= 100% - 1690 cal HIDRATAÇÃO=100% 3,2 L TREINO= 100% - 6 vezes na semana (3 dias MMII e os outros apenas hiit, panturrilha e alguns abdominais, de leve) CARDIO= 100% 1 x ao dia 40 min (6 dias por semana) + 3 X Hiit na semana (após o treino) Valeu pessoal, agradeço imensamente por todo carinho, incentivo e respeito que sempre recebi aqui... Juntos somos mais fortes! Ah, só em março receberei alta aff... ainda treinando de leve.

Espero que fique bem, além de continuar com os bons hábitos que colheu por aqui. Continuo torcendo por você! TMJ

que coisa boa hem kkkkkkkk adoro, pena que não tô podendo uma ref. livre kkkkkkk Vasto Medial? Interessante, é uma parte difícil mesmo. @Batata...Poderia falar um pouco também, por favor, sobre como melhorar o desenvolvimento do Vasto Lateral ? Li algumas informações sobre posicionamento dos pés ao executar determinados exercícios, por exemplo, no agachamento livre... Acredita que influencia? Está linda, com pernão e rabetão kkkkkkk e ainda tem muito caminho pela frente, imagina daqui a um tempo... Parabéns pela evolução.. é goxxtosa que fala? KKK TMJ

Já passei por isso 😝kkkkk mais um shape phoda, gigante!

Evolução incrível até aqui...abd é outro, corpo mais definido.. só sucesso kkk parabéns pela conquista

Você mostrou uma incrível evolução até aqui, além de ter um lindo corpo. Espero que encontre conforto para este momento e que possa continuar. Fique bem❤️

Olá Yok, seja bem-vinda! Seu post lembrou muito o meu.....temos estruturas parecidas, mais acúmulo de gordura nos MMII e até parece que combinamos o "lookinho" da primeira postagem kkkkkk Caso tenha um tempinho, dê uma "olhadinha" lá, tem bastante informação. Acompanhando e torcendo por você! TMJ

Menina, esse posterior de coxa tá de lascar a mente... Aliás, o corpo inteiro... Uma das melhores evoluções que eu já vi... Você merece cada elogio

Evolução incrível até aqui.Parabéns por acreditar e continuar na luta de todo dia

kkkkkkk até parece....... sem comentários, shape sempre phoda

às vezes, a mente da uma bugada na gente né? Ainda estou em "pós" e durante um tempo me senti assim, mas..mas.. realmente só depende de você com você e a vontade de progredir... espero que tudo se ajeite. Torcendo por você...Como sempre....

Ainda estou evoluindo mentalmente para fazer isso kkkkkkkkk Obrigada, Grandão! Um elogio desses vale muito pra mim.... ❤️

Que bom! Sua evolução é incrível até aqui... Parabéns pela dedicação e pelo corpo bonito também né!

Uhull! kkkkkkkk Não tenho emoji adequado para isso kkkkk Disso eu tenho saudade.... aproveita Merecidamente...e não pelo shape ser fora da curva, sim porque é dedicada..... manter um nível muito bom por longos períodos realmente não é fácil, sabemos. Parabéns como sempre, corpo lindo, bumbum já passou da nuca e as coxas não param de crescer..... é gostosa que fala? hahaha Essa mina é "braba"

Mais um shape que dispensa comentários, gigante! Parabéns pela atualização.

olhando para as fotos comparativas, você aparenta estar com abd mais sequinho.. está tirando suas medidas? Acho que super ajuda no acompanhamento da evolução (e vai te deixando mais mais feliz kkkkk) Parabéns pela atualização... torcendo por você! E não se esqueça de que o caminho é longo mesmo, mas vale cada passo.

Que pernão hein! Adorei seu quadríceps e a tatoo poderosa também...... cada dia mais lindona

Você continua dando um show por aqui, seu glúteo está lindo! Agora, essas gordurinhas insistentes são chatinhas mesmo, eu tenho algumas que não me abandonam de jeito nenhum kkkk

Então, na verdade são fases do processo.... para se chegar a algum objetivo precisa passar por etapas, o que é normal... Acontece que para as pessoas que não encaram essa rotina, tudo se resume a "estar magra além da conta". Tente não se importar, até porque está com o corpo bonito e caminhando para shape muito bom. #foconofoco rsrs

Que bom que está bem! Mais um que surpreende a cada atualização, Shape phoda

Bom pra gente né kkkkk .. como a @FaBHana bem disse, podemos o que quisermos no que depender da força de vontade... Tarde? não mesmo. Quanto a estrutura do shape, aí não consigo opinar.....