RenatinhaSA

Boa tarde! Demorou, mas chegou rsrs mais pra conta: Atualização PESO INICIAL/ PESO ÚLTIMA ATUALIZAÇÃO/ PESO ATUAL = 65 kg / 64g/ 63,8kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= aumentando aos poucos (agachamento livre 45kg, elev pélvica no chão 80kg, extensora 60kg... CABELO/PELOS=normais/ normais. ACNE= normal LIBIDO= normal CLITÓRIS= normal VOZ= normal DIETA= 100% - 1690 1680 kcal + 200 kcal = 1880kcal HIDRATAÇÃO=100% 3,2 L TREINO= 100% - 5 vezes na semana (3 dias MMII e os outros MMSS) + abd+panturrilha CARDIO= 100% 1 x ao dia 40 min (7 dias por semana). Pretendo inserir Spinning duas vezes na semana (motivo: fiz e gostei muito) Comentários Já havia trocado algumas ideias com a @Sussu, depois, com @Mistakes, para tentar ajustar o meu planejamento. Lá entre janeiro e início de fevereiro, percebi que o físico não estava legal mesmo treinando e fazendo cardio todos os dias, nada mudava.... naquele momento, cheguei à conclusão de que o problema estaria na dieta, talvez baixa demais ... (cerca de 1400kcal). Assim, decidi aumentar as calorias (de 1400 para 1680 kcal - última atz), momento em e as coisas começaram a melhorar. Após o dia 19/02, subi 100kcal nos primeiros 15 dias + 100 kcal na quinzena seguinte (sugestão de um amigo). Conforme tabela, apesar do peso estar o mesmo, sinto-me mais "seca", músculos bem mais enrijecidos, abdômen definindo e quadríceps crescendo (visualmente né kkkkkk), sem esquecer das benditas celulite que estão menos aparentes. Ultimamente, ando chamando bastante atenção na academia por causa dos treinos, execuções e pelo físico também... Eu sou bem dedicada no que me proponho e se vou pra treinar, não encerro até sentir que fiz direito. Então, esse foi meu planejamento, bem simples e que vem trazendo resultados suaves. Acredito que o caminho seja esse, aos poucos, errando e acertando para que no futuro tenhamos mais embasamento para traçar os próprios projetos. Friso que a ideia do Mistakes foi bem interessante e sigo analisando o meu tópico também. Por hora, pretendo seguir atualizando uma vez por mês, relatando os acontecimentos. A ideia é preparar o corpo para um futuro projeto. Obrigada aos que acompanham, TMJ, como sempre!

o processo exige disciplina, constância e renúncias... não é fácil, contudo, lá na frente, jamais se arrependerá de ter feito tais escolhas...se olhar e gostar, realmente é inexplicável...e não é sobre se achar a "gostoxxtosona" da coisa toda(não que seja ruim 🤪) e sim sobre confiança, autocontrole sobre a vida. Está em boas mãos, siga o plano que terá excelentes resultados... Acompanhando e torcendo por você.. TMJ

🥺 Depois melhora...oremos kkkk Já venceu a segunda atz e os resultados estão chegando...o corpo está mais seco. Parabéns por seguir o plano, agora é só continuar na mesma pegada.. @Sussu você é uma peça importante neste processo.. parabéns ❤️

Curti kkk olha, vi uma boa evolução para pouco tempo com doses baixas.. Daqui pra frente só coisas boas... parabéns pela belezura toda e continue postando fotos "fora do padrão" TMJ

Todos nós! Corpo secando e mais bonito a cada atualização..Linda, parabéns!

Isso é bom demais da conta sô! Eita kkkkk corpo volumoso e realmente lindo lindo... que venham novos desafios e melhores versões a cada dia.. Parabéns merecido!

Já deu certo! Bora continuar..

Olá Marly... já tive vontade sim, tipo ontem quando saí da academia tarde da noite e com muita fome kkkk... brincadeiras à parte, já aconteceu sim, mas o bom é que sempre há tempo para recuperar... como sabemos que nem sempre as coisas saem como esperamos, e o que faz a diferença é seguir (e ter paciência)... Mas disse que está no período menstrual e é assim mesmo, fazer o que né?! kkk Continue na luta e melhoras para seu marido..

Continua evoluindo muito bem...o corpo todo está bem mais bonito e ganhando formas. Sugestão: nas próximas atualizações se puder colocar pelo menos uma montagem da última atualização e da atual, fica mais fácil para identificar a evolução dentro do período. Parabéns pela dedicação e feliz dia das mulheres!

Galera, boa tarde! Não esqueci de atualizar, estou no período menstrual e no aguardo da alta médica. Assim que possível, venho trazer uma atz básica, apesar de ainda não ter muitas novidades. TMJ

Foi um excelente projeto! O meu último também foi com a npp e ganhei um bom volume, contudo, um bf indesejado apareceu também (não se pode ter tudo, lembrei de uma figurinha kkkkk) Gosto de lembrar com carinho dessa época boa demais... No seu caso, os cortes vieram, quadríceps que chega a impressionar...realmente você é uma protagonista e merece tudo! Espero que sim e estarei aqui para te acompanhar! Tmj hoje e sempre, seja na luta diária, sejam nos projetos, ou no que for possível para auxiliar os que vierem...

Ele é difícil mesmo, mas n vamos desistir kkk Sim, ele continua bem bonitão... Mesmo ficando esse tempo sem treinar ainda continua com shape muito bom... Sigamos na luta.

Olá, Thaís. Seja bem-vinda ao fórum... Espero que a sua jornada seja incrível assim como várias que existem aqui no Fórum. Você está em boas mãos.. aproveite a oportunidade. TMJ

Então já pode dobrar a meta!! Bugada concluída com sucesso kkk

Mudanças chegando... e ainda está só no começo, hein.. parabéns pela atualização! TMJ

somando-se ao que já foi dito pelas colegas, deixo como SUGESTÃO aos Foristas que não deixem de atualizar os próprios tópicos. Além de ser uma forma de motivação pessoal, também reforça ainda mais que o caminho não foi em vão, o quanto valorizamos cada auxílio recebido por aqui. Certamente, vamos todos continuar exercendo aquilo que aprendemos, pois, como disse a @FaBHana " JÁ SOMOS VITORIOSOS 🏆" e a busca nunca termina. Obrigada @Apollo Galeno em quase dois anos, evoluí como nunca imaginei, até além disso. Estou e serei eternamente grata pelo auxílio! TMJ

Passou uma magrela hem kkk, brincadeiras à parte, o importante é que está melhor e em condições de continuar.. Nem reparei 😁😁 O físico continua ON

Olá, Yok.. a mudança já começou e daqui pra frente só tende a melhorar... Claro, que isso só depende de você. Foque na dieta, nos treinos e no resto, ou seja, em tudo kkk dê tempo ao tempo q logo encontrará uma nova versão a cada dia. TMJ

Olá, Julinha. Vejo que a mudança já começou e você conseguiu bons resultados. O processo é lento mesmo, o shape nada mais é do que uma construção diária com base no que fazemos. Continue no propósito, siga a dieta religiosamente, hidrate, treine e descanse... Está em boas mãos com a nossa querida @Sussu

Você apresenta um físico mais harmonioso a cada atualização. Parabéns pelo shape que vem moldando. Curti😉

Ainda está apenas no início. Em mim, "bateu" com cerca 2 semanas ou um pouco mais. A minha sugestão é que você siga bem certinho o que já foi recomendado, dieta, treinos, hidratação e descanso.. quanto mais na linha, menores serão as chances de efeitos indesejados. Sem álcool hem😝

Olá, Juju! Em qual semana de uso você está?

A transformação já começou! Saiba que daqui pra frente só melhora... Parabéns pela dedicação... TMJ

Sobe!

Obrigada pelo incentivo 😉😉 mas não privilégio não, é correria mesmo, foco no foco kkkk