MashleMuscle

Idade: 34 Altura: 1.86 Peso: 91kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): não Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: não Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) Tempo de treino: 1 ano e 5 meses Ciclos FEITOS com dose e tempo: 1ml enantato semana Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Cruise Divisão de treino e horário do mesmo: push pull legs / upper lower . Treino segunda terça quarta , descanso sexta , sábado descanso Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: estou em cuting atualmente , estava comendo umas 2500 calorias . 1.8gk proteína . 2.5 a 3kg carbo , 1gj gordura Café : 2 ovos , 1 pão francês, 200ml café pingado , 1 banana Lanche : 20g whey , 1 banana , 100ml iogurte Almoço: 300g de arroz 150de frango ou carne Tarde ; shake , 30g leite , 20g pasta amendoim , 1 banana. 25g aveia 20g whey Jantar : 200g de arroz , 3 ovos Abaixo foto do início E atualmente Minhas considerações, sei que me apresei em utilizar a testo e tal , e que provavelmente o shape não tem identificação pra uso rs, mais fica ruim por agora fazer uma tpc e seguir natural , aí gostaria de saber se vc pegaria o caso assim , msm não tendo identificação. Outra , partir de segunda vou dar início a minha reciclagem de vigilante aí durante 1 semana , irei lá das 7 as 17 . Logo nessa primeira semana eu treinaria a noite , conseguiria fazer o treino normal e 1 cardio de 30 a 45 minutos . Mais na outra semana já estaria disponível pra fazer 2 cardio a por dia . Que já vi que vc gosta de passar em alguns casos 2 cardios.. @Apollo Galeno bora pegar esse meu caso , rs voltar a ativa Sobre objetivo eu tô meio perdido , tenho margem pra um bulk limpo talvez , mais o que eu queria msm era da uma definida , pois sempre foi meu ponto fraco , como eu era falso magro , nunca tive definição. Mais fico aberto a opinião do que vc acha melhor . Se secar ou crescer

Não querida vc não pode fazer Masteron + Stano pra emagrecer... Recomendo uma dieta aqui no fórum e treino .. vc está com bf muito alto . Masteron é uma droga pra quem tem bf baixo já , pois ela vai agir ali já como o a +... Stano é ruim pra articulações, da muita queda de cabelo e acnes . As drogas nao fazem ninguém emagrecer o que faz é a dieta , debaixo da sua gordura , até que tem uma massa muscular interessante. Seria bom iniciar uma dieta e treino acompanhando por aqui , melhor pra evitar colaterais pois seu bf está muito alto Quem lhe aconselhou isso tinha que está era preso Testo pra mulher nessa dose é extremamente virilisante , ainda bem que descontinuou. A longo prazo causa , excesso de pelos, queda de cabelo, aumento do risco cardiovascular, engrossamento da voz, aumento do clitóris, além de dependência psicológica como depressão ... E virilisacao

O Foston é old School... Da pra viver com doces sim kkk só saber escolher Esse brigadeiro de whey como calda numa panqueca de whey tbm é top e a coca zero ali 1 ou 2 vezes na semana salva . O que lasca tudo é os doces de gordura vegetal .... Sorvete , bolo de chocolate.... Uma coisa que eu como 1x ao mês as vezes é gelato .... É uma delícia e tem bemmmm menos gordura que o sorvete normal , só o valor que é meio salgado kkk uma casquinha é 4 reais um gelato é 16 rs o + barato

Vc ganhou peso mano já é um começo rs , uma dica no seu treino de peito , comece por supino inclinado com banco em 30g com halteres ou supino no Smith com banco em 30g. Faça 2 séries de aquecimento e 4 séries de trabalho com sua melhor carga Melhora muita a estética superior do peito

Continue com essa dieta , na próxima atualização nos mexe nela Retorno 10/06

Mais não desanime , vc teve ótimos resultados no quesito emagrecimento

Tudo bem , querida leve o tempo que precisar estaremos aqui , vê se não some em rs

Pra ser bem sincero com vc , falta bastante consciência corporal pra vc , vc não tem corpo de quem treina ainda.. até pq vc é novato nos treinos . Está basicamente emagrecendo... Usar a oxandrolona agora só vai lhe ajudar uma pouco com emagrecimento , isso pq a dieta está ajustada . Deixe ela pra um momento de ganhos de musculos , por hora não é a hora

Vc não tem muito o que secar aí ... O maximo que daria pra fazer é uma normocalorica ou superávit sutil , pra ter ganhos sem subir o bf . Pelo seu relato seu erro está.na dieta , vc msm diz que não faz , apenas dosa... Ou seja não sabe quanto de nutrientes seu corpo precisa , não segue os macros de proteína , carbo e gordura , o eas não vai resolver se a dieta não estiver alinhada De todo modo complete o tópico prós meninos opinarem e ajudar

Muito bom kason , visualmente mais magra . Abdômen muito melhor Qual sua dificuldade na dieta ?

Vai ver não tem.nada haver com a aplicação em então .. a dor é dor muscular ?

Ficou alguma marca no local ? Eu já senti dor tardia assim mais não demorou 5 dias, apliquei uma vez , e depois de uns 2 dias , começou a doer .

Provavelmente má aplicação... Quando eu iniciei nas aplicações , vira e mexe eu aplicava mal , ficava dolorido e inchado no local . Faca compressa de água morna no local 2x ao dia . Se a dor for muito incomoda use ibuprofeno. Se não melhorar com 7 dias , procure um médico

Não ... Vc já está comendo quase o msm que sua TMB , vc deveria era comer + , mais como sei que não vou conseguir colocar isso na sua cabeça... Eu deixo como está Se vc diminuir mais as calorias, seu metabolismo vai ficar cada vez mais lento , pra se acostumar com tão poucos nutrientes, e o que vai acontecer é que vc vai estocar gordura ao invés de queimar .... Mantenha a dieta e treine o máximo pesado que consegui e arrumei tempo para os cardio

O fórum deu uma levantada msm , lembro que quando entrei no final de dezembro , tava paradão , um deserto ... De fato era fim de ano e tal , mais msm assim estava muito parado , passou janeiro , fevereiro e nada , não aparecia uma alma , quem entrava ainda era o Foston , a cada 3 dias kkk , o batata estava de férias e o Renato apareceu depois . La pra março foi começando a aparecer o pessoal e aos poucos os casos foram voltando ... A maioria parava pelo caminho , mais alguns continuaram . Hj o fórum está bem mais ativo , graças ao povo que não desistiu , Foston , batata , Renato , luh entre outros

Eu curti tbm , deixando um pouco mais líquido e logando como calda em cima da panqueca de whey , e colocar banana em.cima , ficou top de pós treino Eu amo granola com açai ...

@fisiculturismo @Foston @LU. @Cris1976 @RenatoTex33 @batata1982 @Batata... @ANINHA já comeram brigadeiro de whey ?

Sobre vitaminas , as essências que se tiver dinheiro vale a pena usar ao meu ver , zinco , vitamina D ( se não pega sol ) , e zinco

Não irmão vc só é magro msm sjiahdidjaidjsub, falso magro é isso aqui Vc tem só um pouco de gordura no abdômen, mais não tá enquadra em falso magro não , só comer e treinar .... Na sua idade é difícil fazer dieta e contar calorias , afinal vc não deve trabalhar pra comprar sua comida então come o que sua mãe lhe dar e na quantidade que dá ..mais caso tivesse como , veja seu gasto calórico total no site tdde calculadora no Google , e coma 200 calorias acima do número que pedi lá ... Treine pesado e vc vai construir um corpo ao longo dos anos

Dieta conforme a forista Ao acordar Suco de limão c/ gengibre Vitamina D 5000Ui Ioimbina 10mg 08:00h – Refeição 1: (PANQUECA) 3 ovos 40g de aveia 3 bananas 12:30h – Refeição 3: 150g de arroz integral ou batata doce ou mandioca ou macarrão integral 150g de peito de frango ou patinho moído ou filé de peixe magro Salada à vontade 120gr de legumes cozidos (diversificar) 1 laranja 15:00h – Refeição 4: 100g de frango ou carne vermelha 80g de mandioca ou batata doce arroz integral 70g de tomate ou pepino ou brócolis 18:00h Refeição5 : 80g de batata doce ou arroz integral 2 ovos inteiros 21:30 – Refeição 6: 120g de peito de frango ou 160g de carne de gado moída 80g arroz integral ou batata doce ou inhame 50g de brócolis ou 50g de beterraba ralada ou 50g de cenoura crua ralada Mamão 80gr 23:30 - 100g acabate Essa aí é a dieta que batata passou @Apollo Galeno , deve ter mais de 2mil calorias , e o corpo dela aceitou de boa , pelo visto cabe muito mais comida

Pq fez 2 app separadas ? Mistura tudo na msm seringa e manda no glúteo ... Febre pode ter sido de uma aplicação errada em algum dos lugares, eu já tive febre aplicando meio errado no glúteo ...

Blz quando terminar o ciclo , marca a gente pra nós ver como vai ficar a dieta de ganhos

Ok termine o protocolo quando acabar , marca a gente se o batata tiver sem tempo , ele passa as calorias excedentes e eu ajeito aquela que ele passou pra +, vc ainda está usando aquela dieta que ele passou ? Deca Foston ?

Vc não engordou é impressão sua , e sua cintura diminuiu se tivesse engordando , com certeza ela não teria diminuindo , agora vc não está seguindo o plano 100% , colocar o jejum agora não é uma boa ideia , poderia deixar ele como uma estratégia futura , caso vc esteja fazendo tudo certo e ainda sim precise de resultados Evite esses doces todos os dias . Comer um doce uma vez ou outra tudo bem , mais todo dia não , escolha um chocolate 60% e coma 4 quadrados 1 ou 2 X na semana . E tente arrumar um jeito de fazer aeróbico , ele só te trata benefícios eu sei que é chato , mais é muito útil , tanto pra quase cardiovascular , quanto pra vc ter uma margem maior de queima de calorias . Eu atualmente estou fazendo 30 minutos todo santo dia , já venci 2 dias kkkkkk é um sacrifício mais temos que fazer . Corrija os erros e hora pra cima Próxima atualização 06/05