MashleMuscle

Tá depois dou uma olhada na sua dieta , pra ver se precisa reduzir as calorias ou não , e como tá os macros , do o batata aparecer pra ele ver certinho e eu ajusto Olha sua caixa de msg

Como eu disse pode tomar de manhã todo dia , independente se no dia não vai conseguir fazer o cardio em jejum , ela vai funcionar nor nomalmente, mais o efeito dela é potencializado com o cardio em jejum , por isso pelo menos 3x na semana , se tiver tempo , corra na rua msm ou va na gym fazer 30 minutos de esteira em jejum O ciclo de oxandrolona não vai ser descartado, mais por agora vamos dá uma baixada no bf, seu shape não é ruim. , mais pra frente com a opinião do batata , pode sim encaixar um low dose de oxandrolona, estilo 5mg pré treino

Iobimima não precisa de receita , vc pode manipular na farmácia de manipulação, dependendo do estado até 8mg (meu Manaus ) , alguns até 10mg Se conseguir do 8 já ajuda , mais 10mg seria melhor , tomar do jeito que eu disse , o dia que não der de fazer cardio , não faz , mais eu senti a diferença gritante fazendo 3x cardio 30 minutos em jejum foi 5vm a - de cintura em 1 mês Vc pode experimentar 1 mês se não sentir colateral , estende pra 2 meses . Colaterais dele é poucos , náusea dor de cabeça , etc , coisa besta eu nunca senti nada , e nada comprado a anabol que se de ruim da queda de cabelo , acnes , pressão alta etc Dieta mais tarde vou ver com quantas calorias tá a sua e peço ajuda do batata pra estipular as calorias exatas aí eu só Faco modificar pra vc . Treino faça o seu por enquanto , quando ele tiver tempo ele vai montar um pra vc @Batata... Poderia olhar a dieta dela por favor e me passar as calorias e macros pra ajustes. Visando redução de Bf e preservação de massa magra Só não concordo com o ciclo. De resto tá bom , ela não tem identificação pra ciclo , nunca pegou numa agulha e não conhece os venenos ainda

Dei uma olhada , sinceramente se seu caso é apenas perder gordura eu não usaria oxandrolona por agora , o mal de muitas melhores é usar oxandrolona visa do perca de gordura , quando na verdade ele é um anabol de ganho de massa muscular, vc já tem um corpo bem cheio e bem distribuido ... Tempo de treino está pouco ainda 1 ano pra começar a ciclar , o que eu faria , faria um acompanhamento aqui no fórum msm quinzenal com o batata e comigo dando uns toques , pra baixar o % de gordura ( não está alto, mais se tratando de anabol quanto menor % melhor ) Após uns 3 meses , veríamos a possibilidade de iniciar o ciclo Para vc não ficar sem nada nesse momento , vc poderia usar . Iobimima ele é um suplemento comprovado cientificamente que age diretamente nas gorduras do ABS e flancos , eu usei por 30 dias e perde 5 cm de cintura .... Como potencializar a queima de gordura com ele , 10mg pela manhã em jejum e fazer 30 minutos de cardio em jejum , pelo menos 3x na semana , após isso , voltar pra casa e tomar o café normal Sua dieta está boa , sabe me dizer quantaw calorias totais tem ? Faça esse teste , vamos baixar esse bf por uns 3 meses , sei que é chato pq a vontade é ciclar deve está alta , mais paciência é a chave pro sucesso . @Batata... O que acha ?

@Tainá de Assis atualização pendente

A dosagem que vc disse tá certinha , para articulações é isso aí msm 25/50 semana, agora saber se isso é o ideal pra vc nessa idade é outros 500 @Batata... Pode contribuir com seu conhecimento amigo

@Batata... @Foston é possível fazer algo pra tentar melhorar com treinamento ?

Kkkkkk foda eu tenho esse medo na hora de parar , se bem que se acontecer isso comigo , vou fazer é Cruise eterno msm kkk

Usei por um bom tempo anastrozol 0.5 , segunda , quarta , sexta , fiz exames e e2 sempre ficava meio termo . Hj em dia só jogo terça e quinta , logo após as app, aí não esqueço e tamoxifeno 10mg diário não precisa tirar se quiser deixa , o batata msm usa eterno 10mg diário intra ciclo , pra deixar o lh de boa

Usa dia sim dia não , só até passar a sensibilidade, pq se continuar nessa dosagem vai zerar teu e2 No maximooooo segunda quarta e sexta Tamox pode jogar 20mg dia sim dia não ou 10mg diário , 40mg só usa até passar a sensibilidade

Só me metendo ... Como vc já tem gineco grau 1, todo cuidado é pouco , eu faria exames pra ver a dosagem que precisaria do anastrozol, se não tiver como fazer , manda no feling 0.5mg 2x na semana no dia da aplicação, e tamoxifeno 10mg diário

Isso ai , vamos um passo de cada vez mano , vc tem 48 anos ... Da pra ter hipertrofia e ficar grande ? Claro que dá olha o batata aí com 57 Mais vamos no processo e nesse momento vc precisa focar em perder essa pança aí , segue a dieta certinho e não desanima de vc definhar um pouco , quanto mais rápido vc perder a pança , mais rápido vai poder aumentar as calorias pra ganhar mais massa . Não que seja impossível vc ganhar massa com essa dieta, pode até acontecer se o treino for intenso e o descanso adequado. Mais nesse momento já vai ser um grande passo vc abaixar o bf

Como citei a acima a dieta está bem fácil de seguir ... As substituição podem ser feitas na proteína , vária, frango , grelhado , guisado , patinho grelhado , carne moída , de resto não tem o que variar é um plano alimentar, primeiro vc seguir , ganha resultados, depois pensa em mudar algo ..

O que vc gostaria de substituir ? Geralmente as pessoas só muda a proteína .. o frango por patinho , ou peixe .., o restante é tudo de fácil acesso, ovos , arroz , feijão , tudo do dia a dia, o whey pra bater proteína , aveia fibra , pasta de amendoim e abacate gordura boas

Quando eu iniciei eu era falso magro , durante uns 8 meses eu praticamente só perdi gordura e passei de falso magro a só ' magro ' kkkkk é uma merda .... Mais não tem pra onde correr o caminho é longo msm . Após eu perder a pança , aumentei as calorias aí comecei a ganhar um pouco de músculo .. 8 meses é muito pouco tempo pra ter um resultado de perca de gordura com ganho de massa muscular , principalmente quando se está falso magro , pois via de regra vc vai sempre está em déficit , o crescimento muscular vai sempre está em segundo plano e o que vai se sobressair é a perda de gordura . Que de todo modo não é ruim . Infelizmente musculação é um processo demorado e vc precisa passar as etapas uma por vez

Muito bom Renatão que bom que minhas cargas não estão , tão longe das suas rs , já estava preocupado com minhas cargas prós meus 1.2 anos de treino , mais se baseando por vc não estou tão ruim haha . Acredito que estamos na média , só fiquei abismado com aquele aluno do batata lá 8 meses de treino , o cara parecendo um powerlifter já , muito bruto Supino . 60- 8-10 Terra. 100- 8-10 Agachamento: 80- 8/10( bem feito ) 100kg ( daquele jeito lá do vídeo ) Pres 45 . 230kg. 8-12 Militar . 22-24 . 8-10 Remada curvada - 60kg 8-10

Kkkkkkkk último mês 30mg diário kkkk , tem gente no meu privado , chorando pq o cabelo comecou a cair com 5mg ( feminino ) usando 30mg , vão ficar é careca kkkk. As doses que vc indica são muito além da realidade pras pessoas que vem aqui irmão , a maioria está inciando nos treinos e dietas e as que já tem um certo tempo , nunca usaram nada Em pouco tempo de fórum , vc já recomendou 2ml de testo por semana , pra um cara que não estava seguindo dieta e não tinha um treino adptado 2ml de trembo pra um cara que tava com 25% de Bf E agora 30mg de oxandrolona pra uma mulher que está atras de treino e dieta , da uma segurada no freio ai mano , vc tem um shape top , se for msm o cara da foto , mais não pode se basear em vc , pra receitar as dosagens para os outros

Sugestão de dieta Café : 100g de cuscuz, 2 ovos , 1 faria de queijo mussarela Lanche pós treino: 30g de whey + 1 banana Almoço : 100g de arroz , 100g de feijão , 125g de frango , 13ml azeite ( preparo refeições) salada de alface tomate e pepino. Merenda : 15g de pasta de amendoim. 30g de aveia 1 banana , 15g de canela em pó ( 3x na semana pode substituir a aveia pelo pão como vc fazia ) Jantar : 100g de batata inglesa cozida , 125g de frango ou carne cortes magros grelhados , salada de alface tomate e pepino Ceia :80g de abacate dieta . 1937 calorias . 150p. 190c 70g como solicitado um leve superávit , com um carbo mais moderado .

Batata agora que eu prestei atenção , o treino dela é aquilo que ela disse toda vez que ela treina ? Deu a entender isso , se for isso explica a falta de maricultura msm com 5 anos de treino ( msm que tenha interrupção)

Sabia não ho , vou procurar , vende em pó aonde será ? Empório ?

Muito bom mestre , eu tbm pensei em usar ioimbina durante a fase de ganhos , mais visando uma economia resolvi deixar pro cuting msm , até pq aqui a danada está caro... 30 cp apenas 55 reais foda

A primeira coisa que reparei nas fotos antes da gordura , foi a dorsal maior , tá tipo mais alongada e com mais detalhes principalmente na parte superior Nos flancos não tem muito o que fazer mano , vai vim um pouco , o importante é achar as calorias pra que o aumento seja minino , pra que na hora de fazer o cuting não seja tão sofrido tirar , eu tbm acúmulo gordura nos flancos é foda kkk O que eu fiz numa fase de cuting passada minha que tirou muita gordura dos flancos foi os 30 dias com ioimbina , cara senti uma diferença gritante que até o batata comentou no privado , que minha cintura tinha afinado , vou continuar em superávit por + uns 2 meses ou até bater os 100kg , após isso , quando for pro cuting vou suar novamente ioimbina+ cafeína , e aumentar a dose que era 8mg , pra 16mg por 30 a 50 dias , mais cardio em jejum 3x na semana , mano comigo funcionou d+, vale a pena tentar no seu futuro cuting

Me passa seus dados aí . Altura , peso , idade , quantas vezes vc treina na semana , com o que vc trabalha , cardio , e abaixo tudo o que vc tem disponível pra comer , que eu monto pra vc Se possível uma foto do shape atual

Objetivo: Gostaria de reduzir o percentual de gordura na barriga e se possível ganhar massa muscular TB Isso todo mundo quer kkkkkkk Brincadeiras aparte vamos esperar o batata pra ver a opinião dele sobre as calorias e o que pode ser melhorado no treino

Qual seu objetivo? Vc quer ganhar mais massa muscular ? Ou quer emagrecer ?