Olá galerinha!
29/05 eu vou iniciar o ciclo de oxan + Stano 
Vocês acham recomendável eu usar Stano? Ou devo somente no Oxandrolona injetável?
Bom, eu parei na academia e comecei a malhar na estação em casa, com todos os aparelhos menos Flexora.
( Eu parei porque a concentração em casa é maior ) 
E então, o que vocês acham? A minha dieta é muito boa, e intensifico bem nos exercícios, então com o oxan ajudar muito.
Eu vou mandar a foto do shape de como ta agora
 

 (Eu não to com postura na foto porque eu tava fugindo das manchas no espelho.)

Bom vou relatar como consegui um shape fera sem gastar muito só usava 200 reais do cartão alimentação e consegui esse shape isso é pra ajudar a quem acha que não dá pra chegar é só querer

Olá, vou resumir um pouco  minha história para vocês, sempre fui muito magra e isso sempre me incomodou muito, malho já faz bastante tempo mas não fazia dieta! por volta de 3 anos pra cá resolvi mudar isso e treinar e comer de verdade! fiz uma acompanhamento com um coach esportivo onde segui uma deita regrada e entrei com recursos ergogênicos, tive uma resultado bom! hoje não faço mais acompanhamento, continuo tentando comer o mais saudável possível e treino bastante! estava conseguindo um resultado bacana mas peguei dengue e fiquei 1 semana sem comer nada, assim que melhorei da dengue peguei uma sinusite brava e não conseguia comer direito e nem treinar, resumindo perdi bastante massa e gordura também claro, e me desesperei porque me odeio ver magra no espelho! então comi muito recuperei meus kilos perdidos mas ganhei muita gordura abdominal que sempre tive muita dificuldade em perder!   
DIETA:
Refeição 1: 4 ovos + 120g arroz branco+agua com limão e vitamina C 
Refeição 2: 150g proteína ( frango,patinho moído, músculo...) 120g arroz branco + 50g legumes ( brocólis,cenoura,abobrinha..)  
Refeição 3: mesmo da refeição 1
Refeição 4: mesmo da refeição 2
Refeição 5: shake de 100ml leite itambé pro + 30g de aveia+30g whay+1 colher de abacate
Tomo multivitaminico, cobavital,ioimbina todos os dias!
IDADE: 29
ALTURA: 1,56
PESO: 65KG
TREINO sério com dieta tem mais ou menos 1 ano e pouco
DIVISÃO DE TREINO
Seg- costas e abd
Ter- posterior de coxa
Qua-biceps,triceps,peito e abd
Qui- glúteo
Sex-ombro e abd
Sab-quadriceps
meu objetivo sempre foi ganho de massa muscular, pretendo ganhar mais, mas ganhei muita gordura abdominal e isso ta me incomodando, queria dicas no que posso melhorar na dieta ou nos treinos pra reverter isso!? 
Tomo multivitaminico, Ioimbina e cobavital todos os dias!

Boa tarde!
Gostaria da ajuda de vocês, é a primeira vez que monto meu treino(peguem leve kkk) e gostaria da opinião de vocês, fiquem a vontade pra criticar! kkk
Tenho 26 anos, 1,65 de altura e 52KG meu foco é hipertrofia, PORÉM, eu tenho dificuldade pra ganhar peso por conta do anticoncepcional, pois tenho endometriose e tenho que tomar continuo, é único tratamento "mais barato" que posso pagar por enquanto.
Eu quero da enfase tanto membros superiores quanto inferiores, amo treinar os dois, não tenho frescura pra treinar "braço"
Evito fazer agachamento livre por conta da minha escoliose (grau baixo, mas que incomoda) 
Referente a minha lombar não consigo achar um ABS que eu não sinta desconforto, mas sei que é de extrema importância fortalecer, pensei em abdominal na polia baixa...queria incluir prancha+fortalecimento lombar no treino, mas não sei aonde colocar (sei que levantamento terra ajuda, mas como vivo com dores quero da uma BOA fortalecida)
É isso, obrigadaa!

A- QUADRICEPS E PANTURRILHA 
Agachamento com halteres
Leg press 45
Afundo
Cadeixa extensora
Panturrilha no step
B- COSTAS,TRAPÉZIO,TRÍCEPS
Pulley frente + graviton aberto até a fadiga
Pulley costas
Remada fechada na máquina unilateral 
Cruxifico inverso apoiado no banco
Encolimento de ombro
Triceps testa com halteres
Tríceps corda
C - PEITO, BÍCEPS, OMBRO
Supino com halteres no banco inclinado
Pull over
Rosca com halteres (sentada no banco)
Rosca martelo (sentada no branco)
Elevação frontal+lateral
A -POSTERIORES E GLÚTEOS
Levantamento terra
Sumo com halteres
Cadeira flexora
Abdutora+Adutora

Olá, sou mulher, 23 anos, 1,70m, 75 kg com 17%BF

Comprei stanozoland da landerlan de 30ml, quero ajuda para montar um ciclo.

Quero aumentar a massa magra, com mais definição e diminuir o BF.

Pensei em tomar durateston e lipo 6 black também.

Preciso de ajuda do que tomar e como.

Será que alguém pode me ajudar??