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2 horas atrás, Befit disse:

???...que corpo @Sereiafit na minha singela opinião está perfeitaaaaa! 

Sobre opiniões, nunca agradamos a todos.   Nem ligo pra isso, porque somos criticadas e elogiadas o tempo todo.

Sabe o que eu queria?! Já treino há anos mas ainda falta pra exibir um corpo duro, como da pra perceber nas suas fotos. Sonhoooooo! Super firmeeee e durinha! ????

Concordo também quero um corpo desse! Super linda ????

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18 horas atrás, Befit disse:

@Sereiafit poderia resumir aqui quais ciclos fez até esse momento e a partir de quando começou a mudar para chegar hoje nesse físico sequinho e com bom volume muscular. Todos elogiam meu corpo, mas tô retida Ainda e vejo celulite  ? Meu % sempre foi difícil baixar...é genético. 

Então eu era super magra, pesava mto pouco, comia mto e não engordava... já tinha dois filhos e pesava entre 45kg a 47kg...

em 2013 comecei a treinar, acho q aqui tem algo de extrema importância. Como eu morria de vergonha de ir p academia por causa da magreza, pesquisei mto sobre treinamento e comecei a treinar em casa. Desde q comecei, meus treinos sempre foram bem divididos, com cargas relativamente moderadas a altas, e comecei fazer dieta. Em poucos meses eu já estava com um corpo legal e com uma bunda enorme, sendo que antes eu tinha bunda negativa! Kkkk

dai engravidei de novo, passei por um processo depressivo, perdi toda massa magra e acumulei gordura localizada que antes eu não tinha.

Fiz um primeiro ciclo com doses altas por 8 semanas, alimentação restrita na “intenção” de perder a banha que eu fiquei pós gestação. Eu Estava me definhando de magra mas a gordura localizada dos flancos não saia de jeito nenhum. Aí iniciei o ciclo que está relatado no fórum, com intuito de ganhar massa.

alimentaçao limpa, porém para ganho muscular. Conforme fui ganhando massa, o bf diminuiu. Também fiz uma criolopolise nos flancos p ajudar pq tava crítica à situação! Ganhei média de 6kg de massa magra e perdi 1kg de gordura segundo as avaliações físicas que fiz.

terminei o ciclo de oxan e iniciei um de bold com 100mg/sem, querendo aumentar o volume principalmente dos membros inferiores. Ganhei cerca de 5kg, estava com um volume considerável, porém minha imunidade abaixou mto. Peguei uma gripe atrás da outra, daquelas de parar no pronto atendimento com 40 graus de febre, tomar antibióticos para garganta, dor no corpo, foi pesado mesmo! Então eu perdi cerca de uns 4kg novamente. Parei o ciclo e aumentei as kcal, recuperei uns 2kg sendo que o bf subiu tbem, mas prefiro assim pq tenho trauma de emagrecer kkkkk

agora iniciei esse e vamos ver o que vai dar! 

Pelo menos estou me entupindo de vitamina C e tudo q dizem q evita ficar doente! Espero que de tudo certo dessa vez. 

Minha vida está 100% voltada à musculação, a dieta já tá incorporada, passo mal se não treino, até no meu serviço montei uma cozinha p facilitar a dieta kkkkkk 

outra coisa que considero essencial é o treino. Não é por nada mas eu treino igual macho kkkkkk, sem dó, muitas vezes já desmaiei, vomitei, fiquei deitada sem conseguir ir embora, vou até o limite mesmo! Acredito que isso influencia mto, pois acreditem, eu tenho dificuldade em ganhar massa, sou ecto lascada! Então tenho q fazer mais do que mtos p conseguir algo, e eu sou meia masoquista. 

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Amei o relato @Sereiafit eu só ciclei uma vez 4 anos atrás, antes disso até tentei ciclar com pessoas erradas...nunca deu certo, só há 4 anos atrás mesmo, com doses altas e de quebra efeitos colaterais muito desagradáveis, voz, pêlos, clitoris, pele feia, cabelo morto, sem vida. Corpo legal, mas interrompi e nunca mais.

Podia ter continuado, de forma consciente, com exames...doses mais sutis, acho que estaria muito satisfeita hoje.

Sereia, eu não me lembro quando foi que eu tive gripe na vida...? A última deve ter sido há mais de 6 anos atrás. Graças a Deus minha imunidade é de ferro. Mas não consigo ficar na dieta mega restrita, como sim frutas, legumes e saladas. Daqui 2 meses vou tirar as frutas e restringir bem pra definir, espero que não baixe.

Mas vc tá seca e com volume muscular, esse é o meu objetivo! ???

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1 hora atrás, Befit disse:

Amei o relato @Sereiafit eu só ciclei uma vez 4 anos atrás, antes disso até tentei ciclar com pessoas erradas...nunca deu certo, só há 4 anos atrás mesmo, com doses altas e de quebra efeitos colaterais muito desagradáveis, voz, pêlos, clitoris, pele feia, cabelo morto, sem vida. Corpo legal, mas interrompi e nunca mais.

Podia ter continuado, de forma consciente, com exames...doses mais sutis, acho que estaria muito satisfeita hoje.

Sereia, eu não me lembro quando foi que eu tive gripe na vida...? A última deve ter sido há mais de 6 anos atrás. Graças a Deus minha imunidade é de ferro. Mas não consigo ficar na dieta mega restrita, como sim frutas, legumes e saladas. Daqui 2 meses vou tirar as frutas e restringir bem pra definir, espero que não baixe.

Mas vc tá seca e com volume muscular, esse é o meu objetivo! ???

To seca não kkkkk

pretendo ganhar uns kg de massa magra e depois perder uns 3kg de banha rsrs

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Olá marombas!

Hj foi a terceira aplicação de masteron e segunda de bold.

Então....

No ciclo de oxan eu tive uma grande queda de cabelo, depois reduziu embora continuasse caindo. Com o fim da bold há uns 2 meses notei um pequeno aumento na queda novamente. Comecei este ciclo quinta feira e já notei que a queda dobrou. Pode já estar sofrendo influência das aplicações mesmo sendo recente?

Estou usando shampoo de cetoconazol e, me indicaram usar óleo de coco na raiz para controle do DHT mas temo pela oleosidade (me disseram que não aumenta mas não creio que um "óleo" não aumente a oleosidade). Poderia usar minoxidil desde já? 

 

Cadê @FitCoupleHim???????? Por que até agora não apareceu??? :dry:

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1 hora atrás, Sereiafit disse:

Olá marombas!

Hj foi a terceira aplicação de masteron e segunda de bold.

Então....

No ciclo de oxan eu tive uma grande queda de cabelo, depois reduziu embora continuasse caindo. Com o fim da bold há uns 2 meses notei um pequeno aumento na queda novamente. Comecei este ciclo quinta feira e já notei que a queda dobrou. Pode já estar sofrendo influência das aplicações mesmo sendo recente?

Estou usando shampoo de cetoconazol e, me indicaram usar óleo de coco na raiz para controle do DHT mas temo pela oleosidade (me disseram que não aumenta mas não creio que um "óleo" não aumente a oleosidade). Poderia usar minoxidil desde já? 

 

Cadê @FitCoupleHim???????? Por que até agora não apareceu??? :dry:

A fórmula de Masteron é quase igual a fórmula do DHT! Neste caso não há como bloquear a queda, a não ser descontinuar, espaçar ou diminuir as doses do masteron. Algumas casas de ervas a granel vendem o saw palmetto, que evita em parte a conversão da testosterona em DHT. Como o masteron  é quase um DHT o saw palmetto não ajudaria, mas em relação a ação da bold é provável que tenha êxito.

Minosidil agora, se usar, vai acelerar a queda (efeito shedding). No começo é assustador, mas de pois de 06 meses fica ótimo.  Talvez fosse o caso de suspender o masteron, mesmo e ficar só com bold.

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2 horas atrás, Foston disse:

A fórmula de Masteron é quase igual a fórmula do DHT! Neste caso não há como bloquear a queda, a não ser descontinuar, espaçar ou diminuir as doses do masteron. Algumas casas de ervas a granel vendem o saw palmetto, que evita em parte a conversão da testosterona em DHT. Como o masteron  é quase um DHT o saw palmetto não ajudaria, mas em relação a ação da bold é provável que tenha êxito.

Minosidil agora, se usar, vai acelerar a queda (efeito shedding). No começo é assustador, mas de pois de 06 meses fica ótimo.  Talvez fosse o caso de suspender o masteron, mesmo e ficar só com bold.

Vou manter o master por mais uma semana para avaliar se é ele o causador ou se ainda estou naquele efeito pós bold rsrs... Mantendo ou aumentando a queda, irei parar com masteron.

 

Como eu sempre disse, tenho cabelo a dar e vender, mas como pretendo fazer uso de anabolizante constantemente, terei prudência para não me arrepender futuramente. O mesmo digo em relação a voz, não teria psicológico para continuar ciclando caso ficasse igual o Zé Ramalho falando kkkkkkkk

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@BrennoaraJá vou aproveitar e perguntar por aqui q os demais podem opinar tbem...

estou aplicando no vasto lateral com agulha 20mm x 0,55mm (segue imagem do local da aplicação)

Vieram me falar que como o vasto é um músculo grande eu devia estar aplicando com a 30mm x 0,70mm, mas como até agora eu não morri, nem dei bola kkkkk

Ocorre que, nos glúteos a pele tá difícil de furar (parece couro de jacaré kkkk) e nos quads a agulha entra de boa, mas nos últimos mm de inserção sinto como se entrasse num tecido mais duro, sinto q há uma resistência na agulha e uma certa agonia com medo de empurrar e acertar algo... antes não era assim, mas é indolor... 

Será que está assim devido às varias aplicações q fiz nesse local? Já sentiu isso? Estou fazendo merd*? Vou morrer? Qual agulha vcs usam?  Kkkkkkk

FE052DE9-C138-4092-B6AE-D04CD6D476E0.jpeg

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8 horas atrás, Sereiafit disse:

@BrennoaraJá vou aproveitar e perguntar por aqui q os demais podem opinar tbem...

estou aplicando no vasto lateral com agulha 20mm x 0,55mm (segue imagem do local da aplicação)

Vieram me falar que como o vasto é um músculo grande eu devia estar aplicando com a 30mm x 0,70mm, mas como até agora eu não morri, nem dei bola kkkkk

Ocorre que, nos glúteos a pele tá difícil de furar (parece couro de jacaré kkkk) e nos quads a agulha entra de boa, mas nos últimos mm de inserção sinto como se entrasse num tecido mais duro, sinto q há uma resistência na agulha e uma certa agonia com medo de empurrar e acertar algo... antes não era assim, mas é indolor... 

Será que está assim devido às varias aplicações q fiz nesse local? Já sentiu isso? Estou fazendo merd*? Vou morrer? Qual agulha vcs usam?  Kkkkkkk

FE052DE9-C138-4092-B6AE-D04CD6D476E0.jpeg

Eu tenho feito aplicações intradérmicas com agulhas de insulina. Dissolve rapidinho. Não estou recomendando, apenas seria o caso de pesquisar sobre :)

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Semana 1: Sem fome, aumento na queda de cabelo, leve aumento da oleosidade na pele, insônia (já vinha antes do ciclo), libido e umas três espinhas mais doloridas. Me sinto um pouco 

retida, estou bochechuda kkkkk

Farei mais uma semana avaliando colaterais para decidir se continuo ou não com masteron.

Peso hj: 67,800kg

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Em 28/07/2018 em 01:48, Foston disse:

Masteron, em minha opinião, é o esteroide que mais aumenta a libido, até mais do que testosterona. Deve-se ao fato de a formula dele ser quase igual a do DHT. Homens e mulheres podem ter ereções involuntárias o tempo todo. :D

Não use remédio para dormir. Ele apena lhe deixaria letárgica e, quando você conseguisse acordar, ainda estaria cansada, com a sensação de que não dormiu.

Melatonina - que não é remédio - funciona. Você compra on-line em sites de produtos naturais, no mercado livre ou mandando algum amigo médico prescrever uma receita de manipulação. Pode ainda usar 5htp e Passiflorine.

 

Por algum motivo q eu desconheço, eu tive redução da libido com o Masteron .

me disseram até q a droga era falsa, quando não era. Eu parei com ela.

Em 30/07/2018 em 18:08, Foston disse:

A fórmula de Masteron é quase igual a fórmula do DHT! Neste caso não há como bloquear a queda, a não ser descontinuar, espaçar ou diminuir as doses do masteron. Algumas casas de ervas a granel vendem o saw palmetto, que evita em parte a conversão da testosterona em DHT. Como o masteron  é quase um DHT o saw palmetto não ajudaria, mas em relação a ação da bold é provável que tenha êxito.

Minosidil agora, se usar, vai acelerar a queda (efeito shedding). No começo é assustador, mas de pois de 06 meses fica ótimo.  Talvez fosse o caso de suspender o masteron, mesmo e ficar só com bold.

@Foston vc é demais ?

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4 horas atrás, Catcat disse:

Por algum motivo q eu desconheço, eu tive redução da libido com o Masteron .

me disseram até q a droga era falsa, quando não era. Eu parei com ela.

@Foston

Eu já to taradona com o masteron :rolleyes:

Nem sou de lembrar de sonho e ando tendo uns dignos de xvideos hahahahhahaha ??

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Em 29/07/2018 em 14:05, Sereiafit disse:

[...]

Pelo menos estou me entupindo de vitamina C e tudo q dizem q evita ficar doente! Espero que de tudo certo dessa vez. 

[...]

E vitamina D, usa ? 10.000 ui/dia e você dificilmente ficará gripada novamente !

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Olá povo... atualizando aqui...

SEMANA 2 (fechou em 09/08):  

  • Retenção deu umas carinhas por aqui, porém corpo mais denso principalmente glúteos e coxas (estava meio capenga depois da gripe kkk) . 
  • No início da semana passada a oleosidade veio com tudo, meu cabelo tava um sebo e começou a cair bastante. Comprei cetoconazol, passei a primeira vez que até deixei uma meia hora na cabeça (não indicado). Meu cabelo ficou uma palha de início mas a oleosidade sumiu, com isso o cabelo tbem diminuiu muito a queda pois a oleosidade estava favorecendo a ação do DHT no couro cabeludo, resolvi um problema e  ajudou outro! hehehe
  • Outro crime que ando cometendo :rolleyes:, percebi que o início da alteração da minha voz se dá com uma irritação na garganta, uma leve coceira e um incômodo como se estivesse para inflamar. Então a voz começa a falhar e ficar mais rouca de manhã. Considerando esse processo como inflamatório, resolvi (por conta) tomar nimesulida toda vez (mais precisamente usei umas 3 vezes) que sinto que minha garganta começou a irritar. Não sei o impacto que isso pode causar diretamente no ciclo e na minha saúde, mas incrível como minha voz retorna, inclusive consegui até cantarolar um pouco, coisa que não estava conseguindo. @Foston se puder comentar sobre essa minha peripécia aqui kkkkk acha que devo continuar fazendo isso ou não?? Lembrando que o fator voz para mim é o colateral que mais me desespera rsrs
  • Nessa semana ando tendo mais sono que o normal o que é estranho pois sofro de insônia. Tbem estou sem apetite nenhum... :( Todo mundo fala que bold dá fome e eu ando enfiando tudo goela a baixo... acho que vou inserir cobavital para ajudar. Vou andar que nem um zumbi sonolenta, mas vai ter que ser. Tenho que comer!
  • Libido, com uns picos loucos e alguns dias de boa!
  • Tive um sangramento bem menor que a menst. que durou uma semana, e que veio com 15 dias de antecedência.
  • Pêlos nascendo no rosto, bem maneiros! Agorinha tenho um cavanhaque! B)) um cavanhaque bem vagabundo, falhado e com uns pêlos finos. Mas é um cavanhaque \0/ kkkkkkkkkkkkkkk Me sentindo a Ivana aqui hahahahahahaha

 

Peso: 67,8kg, porém já percebo mais volume nos meus inferiores.

 

Bjs e qualquer coisa ou puxão de orelha mandem aí sem dó! 

 

 

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22 minutos atrás, Sereiafit disse:

 [...]

  • Outro crime que ando cometendo :rolleyes:, percebi que o início da alteração da minha voz se dá com uma irritação na garganta, uma leve coceira e um incômodo como se estivesse para inflamar. Então a voz começa a falhar e ficar mais rouca de manhã. Considerando esse processo como inflamatório, resolvi (por conta) tomar nimesulida toda vez (mais precisamente usei umas 3 vezes) que sinto que minha garganta começou a irritar. Não sei o impacto que isso pode causar diretamente no ciclo e na minha saúde, mas incrível como minha voz retorna, inclusive consegui até cantarolar um pouco, coisa que não estava conseguindo. @Foston se puder comentar sobre essa minha peripécia aqui kkkkk acha que devo continuar fazendo isso ou não?? Lembrando que o fator voz para mim é o colateral que mais me desespera rsrs
  • Nessa semana ando tendo mais sono que o normal o que é estranho pois sofro de insônia. Tbem estou sem apetite nenhum... :( Todo mundo fala que bold dá fome e eu ando enfiando tudo goela a baixo... acho que vou inserir cobavital para ajudar. Vou andar que nem um zumbi sonolenta, mas vai ter que ser. Tenho que comer!
  • Libido, com uns picos loucos e alguns dias de boa!
  • Tive um sangramento bem menor que a menst. que durou uma semana, e que veio com 15 dias de antecedência.
  • Pêlos nascendo no rosto, bem maneiros! Agorinha tenho um cavanhaque! B)) um cavanhaque bem vagabundo, falhado e com uns pêlos finos. Mas é um cavanhaque \0/ kkkkkkkkkkkkkkk Me sentindo a Ivana aqui hahahahahahaha

 

Peso: 67,8kg, porém já percebo mais volume nos meus inferiores.

 

Bjs e qualquer coisa ou puxão de orelha mandem aí sem dó! 

 

 

 

A hipertrofia faz o músculo se tornar mais forte protegendo-o de futuros estresses por meio de sinalizadores, dentre os quais a "cascata inflamatória". Quando você usa um anti-inflamatório, você não remove só a dor, mas também inibe a ação da enzima ciclo-oxigenase (COX), evitando a cascata inflamatória que desencadearia a hipertrofia. Resumindo, os seus ganhos podem ser decrescidos com o anti-inflamatório.

Boldenona é assim, mesmo: eu perdia o sono, minha esposa tinha sono mais cedo... cada um reage de uma forma.

Pelos não tem jeito, é o preço que se paga, frente aos inúmeros benefícios.  :)

 

Editado por Foston

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@Foston mas acha q eu tomando pouco somente qdo a voz da um sinal... prejudica mto?

tipo qdo tá ruim tomei um comprimido e depois outro depois de 8h e parei. Já foi o suficiente p melhorar a garganta!.

Pq se o dano em hipertrofia for pouco porém evitar que minha voz piore, prefiro tomar. ?

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10 horas atrás, Sereiafit disse:

@Foston mas acha q eu tomando pouco somente qdo a voz da um sinal... prejudica mto?

tipo qdo tá ruim tomei um comprimido e depois outro depois de 8h e parei. Já foi o suficiente p melhorar a garganta!.

Pq se o dano em hipertrofia for pouco porém evitar que minha voz piore, prefiro tomar. ?

Administre de forma que só use de vez em quando :)

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      Meu metabolismo está uma lesma... O fato é que estou com peso baixo e massa magra muito baixa, isso torna meu metabolismo essa desgraça. Talvez fruto de uma dieta que fiz sozinha antes de procurar o nutri, extremamente lowcarb por um tempo longo.
      Segui agora com um outro médico e ele me receitou um ciclo de 8 semanas de Primobolan sublingual 7mg 3x ao dia. Ele queria muito combinar com Masteron, mas fiquei com muito medo dos colaterais. Preferi sentir primeiro como meu corpo responde a este ciclo, pois tenho consciencia que precisarei de muitos ciclos pra melhorar, então melhor ir devagar.
      Entre a Ostarine, ir a consulta, e conseguir o Primobolan na farmácia de manipulação (bem sei do risco de falsificação que ronda essa droga, que, diga-se de passagem, foi absurdamente cara) passaria 15 dias sem nada e estou usando 10mg de Stanozolan sublingual 5mg 2x ao dia que consegui com minha cunhada. Não queria correr o risco de piorar o meu desempenho de novo ficando 15 dias sem nada. 
      Na segunda irei iniciar o ciclo e a opinião e pitacos de todos será muito bem vinda. 
      RESUMO
      Idade: 31
      53,5 kg
      1,64 m
      não tirei medidas
      Bf: 29 (15kg de gordura e 20kg de massa muscular SOMENTE
      Tempo de treino: desde o pós parto estou levando a sério a 8 meses sem parar 
      Nesse ciclo tenho como objetivo aumentar a massa magra e por consequência, reduzir o BF, colocando o metabolismo nos eixos.
      Protocolo:
      2 semanas de Stanozolol sublingual 5mg 2x ao dia
      8 semanas Primobolan sublingual 7mg 3x ao dia
      DIETA
      6:00 1 banana 
      manipulado com 3g de beta alanina +  5mg de palatinose + 250mg de cafeína
      6:30 treino
      8h 3 ovos inteiros + 100g de alguma raiz(mandioca, batata doce...) + 3g de creatina + suco verde(pq gosto e já supro micronutrientes) + vitamina D + magnésio glicil glutamina + vitamina pro cabelo e unhas com cisteína e nutricolim que o nutrólogo mandou manipular.
      12h  100-120g de proteina + 100g de raizes ou 4 col de arroz + porção grande de legumes + 8 castanhas ou 1 col de azeite
      15h 100g-120g de proteína + legumes a vontade
      19h 12h  100-120g de proteina + 100g de raizes ou 4 col de arroz + porção grande de legumes + 8 castanhas ou 1 col de azeite
      Obs: lembrem do meu tamanho e qualidade corporal pra justificar a quantidade baixa de comida. O nutri já planejou acrescentar uma porção dessas de carbo a cada 2 semanas  e vou sentindo se vou ganhando muita gordura ou se está dando certo. Tenho muito medo de repetir o erro do outro ciclo, que o nutri da época jogou as calorias de uma vez lá pra cima por conta do ciclo e  veio bastante gordura junto(posso mandar uma foto de como fiquei).
       
       
      TREINO
      No momento o fator de intensidade do treino está sendo o volume. Para preparar para um próximo momento onde focarei mais na força, sinto que meus ligamentos não aguentariam ainda cargas mais altas. Mas está melhorando devagar e sempre. Outro ponto a chamar atenção é o treino de pernas. Tentei começar com 2x por semana, mas não consigo também dar a intensidade necessária ainda, sinto que fico aquém do que poderia trabalhar, por isso no momento estou realizando 3x por semana. Se tento ir além peco nas execuções dos movimentos. Por enquanto a melhor receita pra fadigar foi o volume por isso. Se tiverem mais idéias a acrescentar, agradeço.
      O TREINO MUDA A CADA 15-20 DIAS AGORA QUE ESTOU CICLANDO.
       
      *TREINO A
       LEG 45 4X 10-12
      AGACHAMENTO SMITH 4X 10-12
      AGACHAMENTO SUMO CONCENTRADO 4X14
      AFUNDO NO SMITH SOB UM STEP 3X12 CADA PERNA
      EXTENSORA + 1 DROP SET 3X12
      GLUTEOS NO CABO EXTENSÃO 4X12 A 15
      ELEVAÇÃO PÉLVICA UNILATERAL COM UM PÉ NO BANCO 4X12-15
      HIPEREXTENSÃO LOMBAR NO BANCO INVERSOR 3X15
      Panturrilha em pé no Step 3x 30
       
      *TREINO B
      PUXADOR FRENTE ABERTO 4X12 A 14
      REMADA CURVADA INVERTIDA 4X 15 A 18
      REMADA EM PÉ NA POLIA MÉDIA 3X15
      SUPERSET PUXADOR COSTA + CRUCIFIXO RETO 3X15+15
      ROSCA DIRETA 4X 10 A 15
      SUPERSET ROSCA MARTELO + TRICEPS TESTA COM HALTER 3X15+20
       
      CIRCUITO ABDOMEN, CORE E LOMBAR (está precisando muito melhorar. Um mal que a maioria das mulheres pós parto precisa correr atrás, tenho flacidez, gordura localizada e falta de tônus)
      PRANCHA FRONTAL + LATERAL + SUPERMAN NO SOLO 2X 60”+30” + 10
      ABDOMINAL BOXEADOR 3X 22 MOVIMENTOS
      ELEVAÇÃO DE PERNAS 3X10
      HIPEREXTENSÃO LOMBAR NO BANCO 3X15
       
      HIIT 5 TIROS NA BIKE DE 60 SEGUNDOS
       
      *TREINO C
      BISET MESA FLEXORA + STIFF COM HALTER 4X12+12
      CADEIRA FLEXORA 3X18
      CADEIRA ABDUTORA TRONCO A FRENTE 3x25
      GLUTEO NO CABO EXTENSÃO 3X15
      ELEVAÇÃO PELVICA 3X20
      PASSADA LIVRE 3X3O
      PANTURRILHA NO SMITH 4X15A 18
      PANTURRILHA SENTADA 4X20 A 25
       
      *TREINO D
      PECK DECK 4X10 A 12
      SUPERSET PECK DECK INVERTIDO + ELEVAÇÃO FRONTAL 3X15 +15
      ELEVAÇÃO LATERAL 3X15
      BISET ELEVAÇÃO DE ANILHA + CRUCIFIXO INVERSO 3X12 + 12
      TRICEPS FRANCES 4X20
      SUPERSET TRICEPS CORDA + ROSCA DIRETA 3X20 +15
       
      CIRCUITO ABDOMEN, CORE E LOMBAR (está precisando muito melhorar. Um mal que a maioria das mulheres pós parto precisa correr atrás, tenho flacidez, gordura localizada e falta de tônus)
      PRANCHA FRONTAL + LATERAL + SUPERMAN NO SOLO 2X 60”+30” + 10
      ABDOMINAL BOXEADOR 3X 22 MOVIMENTOS
      ELEVAÇÃO DE PERNAS 3X10
      HIPEREXTENSÃO LOMBAR NO BANCO 3X15
       
      HIIT 5 TIROS NA BIKE DE 60 SEGUNDOS
       
      *TREINO E
      LEG PRESS 45 PERNAS AFASTADAS + PROXIMAS + PASSADA 3X12+12+20
      CADEIRA EXTENSORA UNILATERAL 4X20
      AGACHAMENTO SMITH 4X15
      AGACHAMENTO SUMO CONCENTRADO 4X20
      ELEVAÇÃO PELVICA UNILATERAL COM PÉ NO BANCO 4X20 A 25
      GLUTEOS NO CABO EXTENSÃO 4X18 A 20
      HIPEREXTENSÃO LOMBAR NO BANCO INVERSOR 3X20
      PANTURRILHAS NO STEP 1X80
       
      Sintam-se livres pra opinar na questão da dieta (e meu medo de vir muita gordura, do treino e seu volume e claro, do ciclo) 
      Prometo que amanhã sigo com fotos conforme o padrão 
       
       
       
       
       
       
    • Por Gabi Fit
      Pessoal, finalizei um ciclo de oxandrolona (30 MG ao dia) e boldenona (60 mg semanal) que foi o meu primeiro, estou fazendo exames de sangue para checar se está tudo OK e gostaria de orientação / sugestões para um segundo ciclo visando ganho de massa magra (tenho muita dificuldade).
      Nesse primeiro ciclo tive colaterais como espinhas (algumas no rosto), clitoris inchado e pele oleosa.
      Gostei bastante da boldenona e me sugeriram usar boldenona com primobolan, gostaria de opiniões de vocês (tenho medo de virilizar).
      Podem me ajudar?
      Malho há um pouco mais de 2 anos, e nesse primeiro ciclo consegui 3 KG.
      Meus dados
      Idade: 30
      altura: 1,58 cm
      Peso: 52 kg - bf 11% 
      Pescoço: 34 cm
      Bíceps: 26 cm
      Ombro: 97,5
      Cintura: 67,5 cm
      Bumbum / quadril: 88 cm
      coxa abaixo do bumbum: 52,5 cm
      Coxa média: 48,7 cm
      Panturrilhas: 35 cm
      Glúteos: 98cm
      Dieta: 
       Café da manha: 1 dose de hipercalorico+ 200 ml leite desnatado + 2 fatia de pao integral + 2 colheres de requeijao light
      Almoço: 150gr de carne moida ou patinho ou frango ou peixe + 100 gr de arroz integral ou batata doce
      lanche da tarde: 2 colheres de albumina ou 1 iogurte ou 100 gr de abacate
      Pré treino: 80gr de abacate + 2 colheres de albumina
      Pós treino: 1 dose de whey + 3 bananas
      Jantar: 200 gr de frango + folhas e vegetais + 3 ovos
      Treino 5 x por semana e atualmente tenho treinado seg, quarta e sexta inferiores (Seg e sexta quadriceps e quarta posterior e gluteo) e terça e quinta superiores.



    • Por Fabio98
      Boa tarde galera, sou novo aqui, e estou fazendo um ciclo somente de enantato 1-10 400mg. Creio eu que apesar de básico, tenha alguns resultados bons, mas queria saber em quanto tempo geralmente começo a sentir os efeitos da testo no corpo. Estou na 3 aplicação, que são de terça e sexta feira.
      Estou sentindo efeitos de estrogenio alto, como acne, ereções não tão boas assim, mas pode ser também meu psicológico. Mas por via das dúvidas vou entrar com anastrozol 0,5mg dsdn, e retornarei ao nutricionista na semana que vem, e pedirei exames para ver a testo, e2, colesterol, etc.
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