Jump to content

Rate this topic

Recommended Posts

41 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

SOBE  / MANTÉM/ OU VIRAR BIKINI ???

😲

virar bikini? meu deussssssssss so se eu tirar minhas costelas e uma parte do intestino kkkkkk

naooo

eu queria ficar trincadassa Apollo, nao vou mentir queria ficar sinistra mesmo, com aquela costa rasgada que vc ve ate as veias..eu so nao sei se agora seria a melhor hora pra isso. Sendo bem sincera com voce. Nao quero perder massa magra, e como tava fazendo cardio de mais.. to cansada..  queria subir aos poucos as kcal, tirar um pouquinho de cardio.. e ir puxando mais nos treinos pra ver se consigo ganhar massa e  perder mais um pouco de gordura.

Mas eu sou muito movida pela emocao ne.. tem dias que quero mais uma coisa, tem dias que quero mais outras.. e essa minha indecisao me custa caro e me atrapalha.

Mas eu to na ativa, bikini nao, Deus me livre, deixa isso pras ectomorfas lindas da vida.  

31 minutos atrás, Thiagonino disse:

Hahahaahaha adorei!

Guarda isso aí com carinho... rsrsrs

 

Boa! Acompanhando essa preparação pros palcos! 🐞😉👏👏👏

hahaha obrigada por todo apoio e incentivo 😍

26 minutos atrás, VN34 disse:

Tou vendo nada de gordura ai. Ta linda. Coitadas das gorduras,passou longe deste corpão ai . Mil vezes linda.

Acompanhando e so na expectativa😙 

hahaha

muito obrigadaaaaa , mas vc sabe como a gente exige muito de si ne?  

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Minha sobrinha 🐞

Está massa esse pequeno grande shape.

Eu acho que a bold para seu objetivo pode atrapalhar o apetite kkkk uma ideia é ir de 10mg de oxandrolona que faz um excelente papel para corte.

Depois de rasgar, vc faz um bulking limpo priorizando os pontos fracos.

Share this post


Link to post
Share on other sites
14 horas atrás, Joana Darc sb disse:

ff.jpg

ffgg.jpg

fffff.jpg

OI GENTE!

Aqui estou eu para mais uma tentativa de voltar a ativa nos relatos.. Aqui encontro mais motivação e disciplina, gosto muito de ter contato com voces, e tenho um carinho enorme por todos daqui. Mesmo de longe estou sempre de olho em voces.

Escrevi um textao e o forum apagou tudo entao eu vou tentar escrever de novo , foram so as imagens, por isso voces vao ver elas primeiro.

Resolvi secar um pouco mais por conta propria reduzindo carbos e acabei chegando a 58 kgs. Perdi muitaaaas medidas e tava fazendo aerobico de mais todos os dias. Ainda assim vejo um monte de gordura em mim e ainda queria secar mais, porem estou cansada e me sentindo franga. Nasci para ser grande e cavala , haha

Sobre competir, nao ha mais data certa, porem sera apos março. 

Sobre minha categoria, queria ir pra figure porem acho que meu corpo parece mais com o das mulheres da womens physique;

Sobre a dieta : 120g carbo em uma semana e 60g de carbo na outra. 140G DE PROTEINA E 50g de FAT

posso detalhar ela mais,.. como ovo, frango, peixe, batata inglesa, abobora, iogurte, vegetais e azeite

 

Meus treinos sao simples estilo batata, foco em complexos, alguns isolados, agora to treinando costa 3x semana porque preciso urgente melhorar ela

to usando 3 ui de cipionato lander dsdn

tenho bold veterinaria e oxan advanced em maos , esperando ai as proximas instrucoes...

 

apos a retirada da nandrolona, meu colo e costas limparam, sairam as espinhas, e no rosto restaram algumas poucas. Os pelos crescem de maneira mais lenta agora e a voz está sem nenhum arranhao, posso ate cantar na rua com minha voz miada de novo, ta bacana!

nao sei se esqueci algum detalhe, mas poxa, fiquei bolada porque tinha feito um texto tao legal e quando fui postar sumiuuu!!! o forum tem uns bugs muito chatos de vez em quando; Mesmo assim, to aqui, vou relatar com maior frequencia, a cada 15 dias tem fotos, e to dando as caras todos os dias por aqui novamente. 

Nao desistam de mimmmm

Show 👏👏👏👏👏

Share this post


Link to post
Share on other sites

Confesso que estava super curiosa para ver suas novas poses, tinha visto no seu perfil, mas fiquei aguardando rss.

Estou meega feliz em ver vc voltar e nao me canso de ficar aqui babando rss. Vc esta sempre variando seu treino? Depois quando puder posta um pouquinho! 
ahhhhh, parece que vc esta se entendendo com o ensaio das poses ne? Esta liinda linda linda!

Share this post


Link to post
Share on other sites
15 horas atrás, Joana Darc sb disse:

 

 

OI GENTE!

Aqui estou eu para mais uma tentativa de voltar a ativa nos relatos.. Aqui encontro mais motivação e disciplina, gosto muito de ter contato com voces, e tenho um carinho enorme por todos daqui. Mesmo de longe estou sempre de olho em voces.

Escrevi um textao e o forum apagou tudo entao eu vou tentar escrever de novo , foram so as imagens, por isso voces vao ver elas primeiro.

Resolvi secar um pouco mais por conta propria reduzindo carbos e acabei chegando a 58 kgs. Perdi muitaaaas medidas e tava fazendo aerobico de mais todos os dias. Ainda assim vejo um monte de gordura em mim e ainda queria secar mais, porem estou cansada e me sentindo franga. Nasci para ser grande e cavala , haha

Sobre competir, nao ha mais data certa, porem sera apos março. 

Sobre minha categoria, queria ir pra figure porem acho que meu corpo parece mais com o das mulheres da womens physique;

Sobre a dieta : 120g carbo em uma semana e 60g de carbo na outra. 140G DE PROTEINA E 50g de FAT

posso detalhar ela mais,.. como ovo, frango, peixe, batata inglesa, abobora, iogurte, vegetais e azeite

 

Meus treinos sao simples estilo batata, foco em complexos, alguns isolados, agora to treinando costa 3x semana porque preciso urgente melhorar ela

to usando 3 ui de cipionato lander dsdn

tenho bold veterinaria e oxan advanced em maos , esperando ai as proximas instrucoes...

 

apos a retirada da nandrolona, meu colo e costas limparam, sairam as espinhas, e no rosto restaram algumas poucas. Os pelos crescem de maneira mais lenta agora e a voz está sem nenhum arranhao, posso ate cantar na rua com minha voz miada de novo, ta bacana!

nao sei se esqueci algum detalhe, mas poxa, fiquei bolada porque tinha feito um texto tao legal e quando fui postar sumiuuu!!! o forum tem uns bugs muito chatos de vez em quando; Mesmo assim, to aqui, vou relatar com maior frequencia, a cada 15 dias tem fotos, e to dando as caras todos os dias por aqui novamente. 

Nao desistam de mimmmm

Lindíssima, né? Sou fã incondicional!

Queria ter essa disciplina que você tem ! Não é fácil chegar nesse nível de shape, só me resta reverenciar e te parabenizar...você consegue o que quiser, figure, physique, welness...menos bikini, pela amor...não combina mesmo com você! hahaha

obrigada por todos os conselhos que tem me dado. Você merece e vai voar longeeeee!!!!

PARABÉNS MUSA DO FÓRUM!

Share this post


Link to post
Share on other sites
14 horas atrás, Joana Darc sb disse:

😲

virar bikini? meu deussssssssss so se eu tirar minhas costelas e uma parte do intestino kkkkkk

naooo

eu queria ficar trincadassa Apollo, nao vou mentir queria ficar sinistra mesmo, com aquela costa rasgada que vc ve ate as veias..eu so nao sei se agora seria a melhor hora pra isso. Sendo bem sincera com voce. Nao quero perder massa magra, e como tava fazendo cardio de mais.. to cansada..  queria subir aos poucos as kcal, tirar um pouquinho de cardio.. e ir puxando mais nos treinos pra ver se consigo ganhar massa e  perder mais um pouco de gordura.

Mas eu sou muito movida pela emocao ne.. tem dias que quero mais uma coisa, tem dias que quero mais outras.. e essa minha indecisao me custa caro e me atrapalha.

Mas eu to na ativa, bikini nao, Deus me livre, deixa isso pras ectomorfas lindas da vida.  

MAnoooooo...........A Ema acreditando que pode ser pintinho!!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.....Acreditou na piada!!!!!kkkkkk

 

Quero que escreva bem claro para eu poder lhe direcionar aqui o que fazer=

(  ) Quero continuar onde já sei na minha zona de conforto

(   ) Quero virar a caveirinha do He Man

(    ) Quero conhecer o novo e fazer um Bulk decente sem anús doce! kkkk

 

                                                      ___________________________________________

                                                               Assinatura (kkkkk)

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

@Joana Darc sb nem preciso dizer nada né... 

O que vc não tem de tamanho, tem de força e dedicação 😂😂😂 

Vc é iluminada joh, só voa que o mundo é teu.

Ah e parabéns pelo campeonato que ganhou a uns dias atrás viu 🤭😶🤐

Share this post


Link to post
Share on other sites
10 horas atrás, Andressa Souza disse:

Confesso que estava super curiosa para ver suas novas poses, tinha visto no seu perfil, mas fiquei aguardando rss.

Estou meega feliz em ver vc voltar e nao me canso de ficar aqui babando rss. Vc esta sempre variando seu treino? Depois quando puder posta um pouquinho! 
ahhhhh, parece que vc esta se entendendo com o ensaio das poses ne? Esta liinda linda linda!

owm, é muito bom poder contar com todo seu carinho e apoio. Obrigada por sempre aparecer e me por pra cima assim.

Como vi que vc gosta, vou tentar detalhar meu treino pra voce ver como fica mais ou menos. 

O que eu faço é muito parecido com o que o Batata faz, de verdade, eu ate me inspiro olhando o diario dele e copio muitos treinos. 

Segunda , quarta e sexta trabalho superiores. Em todos os tres treinos eu faço um tipo de supino, militar, e uma remada (aqui meu foco é progredir carga), alem de paralelas e barra fixa. Porem em dois dias estou fazendo mais exercicios isolados para costas, um dia trabalho mais a parte inferior e central, e no outro dia faço mais isolados para trabalhar a dorsal. Se quiser posso deixar tudo por escrito , é bem detalhado,  e volumoso, mas eu me dou bem . No terceiro dia eu faço mais exercicios isolados para ombros, mais desenvolvimentos e mais outros com halteres em uma faixa de repeticoes bem maior e usando a carga que eu aguentar.

 

Terça é dia de agachamento, alterno entre low reps e alta carga e high reps e carga moderada. Porem sempre incluo um exercicio para posterior e um para gluteo nesse dia alem de leg press, avanço e hack ou agachamento frontal com foco em hipertrofia. 

Quinta é dia de levantamento Terra, meu foco é progressao de carga, e faço deload quando necessario porque o terra acaba comigo. Depois faco uns isolados para posterior e gluteos tambem.

E sábado eu faco um treino de pernas que as vezes nao tem agachamento livre, mas é recheado de metodos de bodybuilding style, faco bisets, extensora/flexora, agachamento guiado, stiff com halter, flexora em pe, leg.. um basicao com mais repeticoes , menos carga e mais pump. É um treino mais leve, digamos.

Sempre vario alguma coisa ou sigo um esquema de progressao. Infelizmente, minha força esta ruim esses dias porque tava comendo muito pouco, mas vou melhorar e por em pratica um esquema novo de progressao jajá.

 

 

10 horas atrás, Lilika43 disse:

Lindíssima, né? Sou fã incondicional!

Queria ter essa disciplina que você tem ! Não é fácil chegar nesse nível de shape, só me resta reverenciar e te parabenizar...você consegue o que quiser, figure, physique, welness...menos bikini, pela amor...não combina mesmo com você! hahaha

obrigada por todos os conselhos que tem me dado. Você merece e vai voar longeeeee!!!!

PARABÉNS MUSA DO FÓRUM!

que comentario lindoooooo

voce é uma daquelas pessoas que dá vontade de sair correndo e abraçar, muito obrigadaaaa 😍

Bikini eu to fora, o Apollo fala isso só pra me assustar porque ele sabe que esse é o o meu maior medo hahaha

Novamente, eu fico até sem palavras pra te agradecer por tantos elogios. Mereço tudo isso ? hahaha, voce é de mais, e com o tempo está ficando cada vez mais bela, mais forte, só dando orgulho !!

9 horas atrás, Apollo Galeno disse:

MAnoooooo...........A Ema acreditando que pode ser pintinho!!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.....Acreditou na piada!!!!!kkkkkk

 

kkkkkkkkkkkkkkk para com isso pelo amor de deuss 

 

Quero que escreva bem claro para eu poder lhe direcionar aqui o que fazer=

(  ) Quero continuar onde já sei na minha zona de conforto

(   ) Quero virar a caveirinha do He Man (se for uma caveirinha com musculos eu querokkkk)

( X) Quero conhecer o novo e fazer um Bulk decente sem anús doce! kkkk

 

                                                      ____ Joaninha  do seu coração _______________________________________

                                                               Assinatura (kkkkk)

 

 

Eu passei o dia rindo porcausa disso aqui!! kkkkkkkkkkkkkkkkk

rindo de nervoso mas riindo

vamos com calma mas vamos caminhar para esse bulk porque eu sem meus musculos grandes me sinto menor do que ja sou !!

pensa ai num projeto lindo e maravilhoso pra esse corpinho aqui voltar a assustar as pessoas com o volume hahaha, mas eu tenho que conseguir usar meus tops ainda viu ? 

9 horas atrás, Bella disse:

@Joana Darc sb nem preciso dizer nada né... 

O que vc não tem de tamanho, tem de força e dedicação 😂😂😂 

Vc é iluminada joh, só voa que o mundo é teu.

Ah e parabéns pelo campeonato que ganhou a uns dias atrás viu 🤭😶🤐

Nos temos Isa!! So nao temos altura mesmo, porque o resto... estamos de parabens mesmo hahaha

obrigada pelas lindas palavras.. voce me motiva muito... e eu digo o mesmo para voce.. ainda vou te ver longe ...

@Apollo Galeno é um campeonato de supino que eu ganhei viu? hahah

 

7 horas atrás, Locemar disse:

Gostei do cabelo!

Só pra elogiar algo diferente porque o resto é bem óbvio.

Poxa, muito obrigada! Queria tanto que alguem reparasse que eu mudei o cabelo , de verdade!! 😂

muito obrigada Locemar, vindo de voce e uma honra.. obrigada por toda ajuda que voce ja me deu ,  e  pelo cuidado com o fórum.

Share this post


Link to post
Share on other sites
7 horas atrás, Cih_Pandora disse:

Imitando o Locemar...

Que sorriso maravilhoso!!! Fiquei encantada.

O resto tbm é maravilhoso 😍.

hahaha 

muito obrigadaaaaa 😍

vai ter muito sorriso por aqui ainda se Deus quiser;

2 horas atrás, TataBarb disse:

Mulheeeeer que gordura? Aonde ? Que corpo maravilhoso!!!!! E que puta dedicação 👏🏻👏🏻👏🏻 parabéns 😍 acompanhando ❤️

ahahhaha 

temmmmm viu 

tem umas que nao saem, e eu ja to quase largando de mao...

muito obrigada por tanto carinho , isso me enche de animação, e me motiva mais ainda. ♥️

55 minutos atrás, Paloma disse:

Treino ah um ano e eu queria fazer um ciclo, mais não entendo nada vc poderiam min ajudR

Min vou te ajudar:

Um ano é muito pouco tempo. Pesquise aí sobre treino, dieta.. depois voce comeca a pesquisar sobre esteroides, e quando tiver alguma noção do que fazer voce volta aqui para pedir ajuda... 

ou cria um topico pra voce colocando suas informacoes, fotos, detalhando sua dieta e treinos que vc vai receber ajuda. 

Mas corra atrás,  estude, busque informações por conta propria primeiro, tenha sede de conhecimento. 

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 horas atrás, Paloma disse:

Treino ah um ano e eu queria fazer um ciclo, mais não entendo nada vc poderiam min ajudR

E outra idéia além das já levantadas, comece lendo alguns tópicos aqui sobre uso de oxandrolona. Veja os mais recentes com início, meio e fim.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Musa ... Tá linda, né ?! Já pode comer panetone desse jeito ... rsrsrs 
Que corpão Foda, nem sabe brincar ❤️

Detalha seu treino, Joana! Por Favorzinho 🙏🏻 Tenho tanta dificuldade nos meus inferiores, estava treinando três vezes na semana e diminui para duas, não estava conseguindo me recuperar 😬 Ainda sou franga ... kkkkkk ... O seu glúteo está MARAVILHOSO, quero o meu assim também, vou salvar as suas fotos ... hehehehe 

Saiba que você é inspiração para a maioria aqui, continue assim que vc vai longe e bora competir, né ?! Rsrsrs 😘

Edited by Agan81

Share this post


Link to post
Share on other sites
10 horas atrás, Joana Darc sb disse:

que comentario lindoooooo

voce é uma daquelas pessoas que dá vontade de sair correndo e abraçar, muito obrigadaaaa 😍

Bikini eu to fora, o Apollo fala isso só pra me assustar porque ele sabe que esse é o o meu maior medo hahaha

Novamente, eu fico até sem palavras pra te agradecer por tantos elogios. Mereço tudo isso ? hahaha, voce é de mais, e com o tempo está ficando cada vez mais bela, mais forte, só dando orgulho !!

sinta-se abraçada!!! 

Merece muitos elogios, sim , você é uma pessoa de coração enorme!

Muito obrigada pela força de sempre e elogios.... É bom ter as musas fitness como inspiração, mas nada se compara a pessoas da vida real, que tem trabalho, casa, vida normal como todos nós seres humanos normais...rsrsrs, e você e a @Degcastro são minhas inspirações.

Beijos!

Share this post


Link to post
Share on other sites
Em 13/11/2019 em 23:59, Joana Darc sb disse:

@Apollo Galeno é um campeonato de supino que eu ganhei viu? hahah

 

Parabéns!  kkkk

Deve ter botado marmnajos para chorar!

Em 13/11/2019 em 23:59, Joana Darc sb disse:

amos com calma mas vamos caminhar para esse bulk porque eu sem meus musculos grandes me sinto menor do que ja sou !!

pensa ai num projeto lindo e maravilhoso pra esse corpinho aqui voltar a assustar as pessoas com o volume hahaha, mas eu tenho que conseguir usar meus tops ainda viu ? 

Então porque vc não abre um novo POST escrito " BULK vem ni MIM querido"......ou vai continuar nesse diário seu mesmo??

Quero sua dieta....quero um dia para START do projeto.....e quero atualizações a cada 15 dias....

Posso ir ajeitando sua dieta...ou posso confiar na sua montagem porém vou querer ver antes.......

Como disse....Pediu um tapa lhe dou um sacode logo! kkkk

Mas me tira um dúvida : Está preocupada com seus músculos ou com seus TOPs ?? Pelo amor heim......

Aguardo START.....(acordaaaaa)

Share this post


Link to post
Share on other sites
9 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Parabéns!  kkkk

Deve ter botado marmnajos para chorar!

Então porque vc não abre um novo POST escrito " BULK vem ni MIM querido"......ou vai continuar nesse diário seu mesmo??

Quero sua dieta....quero um dia para START do projeto.....e quero atualizações a cada 15 dias....

Posso ir ajeitando sua dieta...ou posso confiar na sua montagem porém vou querer ver antes.......

Como disse....Pediu um tapa lhe dou um sacode logo! kkkk

Mas me tira um dúvida : Está preocupada com seus músculos ou com seus TOPs ?? Pelo amor heim......

Aguardo START.....(acordaaaaa)

Vamos lá então. 

Aumentei os carbos essa semana e Gostei, mas quero ir variando eles. Gostei da sua ideia de variar semanalmente porque sinto que demoro pra encher e pra esvaziar meus estoques de glicogenio. Então se eu puder ficar alternando os carbos acho que vou me dar bem. 

Café da manhã: 

2 ovos, 

50g frango

30g ricota 

5ml azeite

20g farelo de aveia

 

Pre treino

100g frango

200g batata inglesa/abobora

Faço o suco de beterraba ainda e tomo creatina

 

Almoço 

100g frango

100g feijao

100g abobora e 100g de batata inglesa

 

Janta

150g de peixe 

100g abobora

100g de Mamão 

Como bastante verdura. 

150ml de iogurte desnatado natural 

 

10 horas atrás, Apollo Galeno disse:

vai continuar nesse diário seu mesmo??

Eu vou continuar, mas se vc quiser que eu abra outro  projeto bulk vem ni mim eu abro 😂

Eu to preocupada e com meus músculos xoxos e murchos agora. Pelo amor de Deus... Eu era tão monstra, tinha tanta força, tanta vitalidade, agora to me arrastando 😂😂

 

Ahh na dieta eu como muitos vegetais, em todas as refeicoes. Só não detalhei la. Mas como e tomo muito cha também

7 horas atrás, Bravo Costa disse:

Nem vou comentar o protocolo que pensei agora kkkk

Contaaaaaaaaaaaaaaa

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Similar Content

    • By kunzl
      Olá galera
      Sou nova aqui, e segunda-feira, 17 de julho, iniciei meu primeiro ciclo com oxandrolona! Estou fazendo dosagem de 15mg por dia, de 8-8 horas.
      Quero aumentar minha massa muscular, e resolvi compartilhar com vocês meus ganhos e efeitos colaterais que posso ter.
      Gostaria de saber também se oxandrolona dá uma reduzida na celulite, pois eu tenho bastante no bumbum e coxas =(
      Segue abaixo minhas medidas
      Altura 1,72
      Peso 68,3 kg
      Cintura 67 cm
      Abdômen 75 cm
      Coxa 57 cm
      Quadril 107 cm
      Panturrilha 40 cm
      IMC 23,8% 
      Parei de tomar meu anticoncepcional de anos há uns 20 dias, e estou esperançosa com os resultados, porém, com medo dos colaterais, principalmente de ter um ataque cardíaco ihuaaiuah 
      Tentarei atualizar aqui aos interessados!
      Valeu!
    • By bloko
      Montei um ciclo com as sugestões do @Apollo Galeno que fizemos em outro tópico e vou manter o relato aqui.
      Primeiro ciclo.
      Idade 32 anos
      altura 1,71
      peso 67kg
      Tronco Normal: 96,50 cm
      Cintura: 78,50 cm
      Abdômem: 81,50 cm
      Quadril: 100,50 cm
      Braço Relaxado Dir: 30,50 cm
      Antebraço Dir: 26,50 cm
      Coxa Dir: 50,30 cm
      Panturrilha Dir relaxada: 37,30 cm
      BF 15.09%
      Tempo de treino 2 meses de musculação, faço outros esportes
      objetivo 'ciclo estético', ganhar peso rápido e da forma mais "limpa", que se mantenha o possível após o ciclo sem grandes colaterais. Ganhando pouco volume e mantendo definição
      Aes: cipionato 200mg  GOLD e oxandrolona 10mg GOLD
      - Cipionato 200 mg / semana (3 aplicações por semana )
      - Oxandrolona 20 mg/dia (tomar de 12/12 hs) pretendo aumentar no decorrer
      Devo tomar por apenas 6 semanas, se eu chegar a 71kg ou mais encerro na sexta semana.
      Tenho dúvidas sobre o final do ciclo, se corto abruptamente tudo ou vou aos poucos. Minha testo esta boa agora, mostrei os exames no outro tópico (em 650 se não me engano), quero que ela volte ao normal o mais rapido que der quando terminar o uso.
      Tenho também Anastrozol 1mg GOLD que pretendo usar durante o ciclo. E consigo HCG com um amigo se for indicado pra melhor tpc.
      Treino:
      ABC peito e triceps segunda, costa e biceps quarta, perna e ombro sexta - faço 4 exercícios de grupos musculares grandes e 2 ou 3 exercícios de grupos pequenos. Faço apenas 1 série até a exaustão sendo de 8 a 12 repetições no máximo com 5 segundos na contração e 5 segundos na volta, cada exercício dura em média 80 a 120 segundos (treino que peguei alguns anos atrás de hipertrofia que trabalha muito bem os musculos)
      Terça e quinta Bjj
      Finais de semana surf
      Total 3 dias hipertrofia e 3 dias aerobico
      Dieta:
      259g proteina 368g carboidrato 70g gordura = 3.195kcal
      cafe da manha 4 ovos + banana + 40g de aveia
      almoço 150g arroz + 100g feijao + 2 bifes salada a vontade
      lanche pre treino 250ml agua dose whey top growth  + banana + 20g aveia
      pós treino 250ml agua dose whey top growth  + banana
      janta 150g arroz + 100g feijao + 2 bifes salada a vontade
      ceia 2 ovos + 30g pipoca (geralmente coloco estes ovos nos shakes e na ceia como apenas pipoca)
      Suplementos:
      Tomo regularmente: Vit D 5.000UI, omega 3, creatina glutamina e bcca
      Comprei para o ciclo OPTIMEN multivitaminicio que parece ser paulada - segue foto do suplemento
       
      É isso galera, estando tudo ok por aqui o ciclo deve iniciar segunda feira 20.01.2020
      Aceito todas as opiniões e sugestões, foi exatamente pra isso que criei o tópico e vou fazer o relato.
      Estou fazendo primeiro ciclo e tenho a intenção de que seja o unico. Depos é manter o peso com dieta e equilibrio. Mas agora como tenho trabalho muito corrido e sou ativo, metabolismo acelerado, mesmo fazendo dieta não consigo passar dos 70 "ao natural". Vim estudando bastante e acho que vale a pena fazer este ciclo 🤞💪🙏
      conto com a sugestao dos mais experientes
       


    • By SuBsTiTuTo
      E ae galera sou o felipe e to ciclando pera primeira vez e escolhi oxandrolona.
      Medidas:

      foto dos suple e oxan:

      Altura: 1.85
      Idade: 21
      Peso: 72
      Braço 30 (quero pega uns 40 no futuro)
      bf: 13%
      Vou fazer um exame fisico e posto as medidas direitinho
      Tempo de academia desde os 17 anos meio q picado por problemas de saude gineco cirurgia estou com 21 anos e firme firme mesmo to a uns 6 meses malhando.
      Dieta to melhorando agora, comendo mais proteinas, bastante carboidratos, basicamente frango, batata, arroz e suplementando com whey e hipercalorico.
      Ficha ABC
      A Costas Biceps Trapezio
      B Peito Ombro Triceps
      C Membros inferiores
      Exercicios 3x10 alguns 4x10
      20min esteira nos treinos A e B
      Dia sim Dia nao abdominal com peso
      Objetivo: Ganhar entre 5 a 8kgs em 6 semanas com o ciclo e manter na tpc. Chegar ao menos a 35 de braço.
      VAI FICAR ASSIM O CICLO:
      1-6 30mg oxan primeira semana dps ate a 6 40mg
      TPC
      1o semana 100mg clomifeno
      2-3 semanas 50mg clomifeno
      Amanha dps da academia relato como foi ^^ sigam e deem dicas caso queiram me ajudar o/ abraço galera.
    • By Doctor Aesthetics
      Saudações amigos e amigas.
      Criei este tópico após ler vários relatos de mulheres que apresentaram diversos efeitos colaterais com o uso de "Oxandrolona" adquirida no mercado negro. O alerta que tenho para dar é sobre a legitimidade da maioria das oxandrolonas deste mercado: a esmagadora maioria não é Oxandrolona. Este derivado é extremamente caro de se distribuir, levando os traficantes a utilizarem outras drogas em seu lugar, como por exemplo o Dianabol, que é imensamente mais barato. O problema é que o Dianabol não é uma droga desejada pela maioria das mulheres, devido ao seu caráter também virilizante, sendo utilizada mais em preparações de construção para homens. A oxandrolona verdadeira cumpre o que "promete". Ganhos pequenos, porém "secos", ótimo estimulante da lipólise, aumento de força muscular. Tudo isso com colaterais extremamente tranquilos.
      Tomem muito cuidado com drogas do mercado negro. Você não tem garantia alguma de que está levando exatamente pelo que está pagando.
      Às vezes vale mais a pena pagar uma consulta médica com um profissional que realmente entende o que está fazendo e comprar um produto manipulado em fármacia honesta, do que se aventurar pelos laboratórios undergrounds.
       
      Um abraço do doc!
×
×
  • Create New...