Ajuda com Dieta + Treino para perda de peso

[Azzis Netto]

@Apollo Galeno me desculpa a demora...

Eu e meu pai testamos positivo para essa porcaria e estamos isolados. Tirando o desanimo estou bem, o que me assusta são as tosses dele.

Estou aqui juntando as fotos agora para o antes e depois e já mando! De novo desculpe pela demora!

[Azzis Netto]

Então relembrando a primeira linha do tempo (que tem mais fotos) hehehehe

E uma nova time line um pouco mais resumida. Do começo, meio e agora!

Olhar para trás faz bem! Principalmente parar não perder o pique...meu Deus!

Editado 20 de março de 2020 por Azzis Netto
Explicar as linhas do tempo!

[Locemar]

Excepcional. Sentiu alguma diferença no sumô?

E se cuida aí pra se livrar desse vírus rápido. Se tem boa saúde, seu corpo vai combater de boa. 

[Azzis Netto]

1 hora atrás, Locemar disse:

Excepcional. Sentiu alguma diferença no sumô?

Muita diferença em todas as artes que prático. 

No sumo tive que mudar meu estilo drasticamente antes eu usava golpes mais pesados e tinha uma movimentação mais travada na minha base. Agora mesmo com o problema no pé preciso ser mais circular na movimentação o que faz a luta ficar mais dinâmica e no meu caso espaço zero para erro ou o adversário consegue tirar meu equilíbrio muito fácil.

No jiu eu tbm era letão, muito peso na cara do adversário mal aguentava um rola. Agora tenho treinado muito a passagens e chaves de pano para compensar o peso a menos, mas já consigo terminar a aula sem morrer!

O Aikido é um caso a parte...são mais de 25 anos treinando e tenho muitos vícios da época que eu ainda tinha os dois pés de apoio...vai ser um longo caminho para me reencontrar e entender o que é meu corpo nesse tipo de enfrentamento. Mas estamos aí...um dia de cada vez!

 

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E se cuida aí pra se livrar desse vírus rápido. Se tem boa saúde, seu corpo vai combater de boa. 

Agradeço irmão! Logo estaremos a todo gás!

 

[Apollo Galeno]

Em 20/03/2020 em 16:14, Azzis Netto disse:

Muita diferença em todas as artes que prático. 

No sumo tive que mudar meu estilo drasticamente antes eu usava golpes mais pesados e tinha uma movimentação mais travada na minha base. Agora mesmo com o problema no pé preciso ser mais circular na movimentação o que faz a luta ficar mais dinâmica e no meu caso espaço zero para erro ou o adversário consegue tirar meu equilíbrio muito fácil.

No jiu eu tbm era letão, muito peso na cara do adversário mal aguentava um rola. Agora tenho treinado muito a passagens e chaves de pano para compensar o peso a menos, mas já consigo terminar a aula sem morrer!

O Aikido é um caso a parte...são mais de 25 anos treinando e tenho muitos vícios da época que eu ainda tinha os dois pés de apoio...vai ser um longo caminho para me reencontrar e entender o que é meu corpo nesse tipo de enfrentamento. Mas estamos aí...um dia de cada vez!

Mestre Naruto! 

Quanto orgulho de ler isso!!!!!!

QUanto orgulho de ver sua fotos!!!

Quanta tristeza por esse vírus!  

Antes de falar qualquer coisa: Como vc está? Ficou em casa né seu fêla....kkkkkk.....olha que estou desenvolvendo teleguiados e mandando para quem sai de casa!!

Como está sua alimentaçào?? Como está seu trabalho ? (home ok?!?!?)

De qualquer maneira vc FEZ  a tarefa a tempo.......perdeu muito peso.......e lhe tirou de uma zona bem bem arriscada de saúde! Agradeça vc mesmo por sair da uma zona de risco! Agradeça por estar vivo e com saúde!

Phorraaaa da gosto de ver essa sua timeline!!!

Como está o peso? Controlando a boca?? Se exercitando em casa? 

 

 

 

[Azzis Netto]

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Mestre Naruto! 

Kage Bunshin no Jutsu! hehehehe

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Quanto orgulho de ler isso!!!!!!

QUanto orgulho de ver sua fotos!!!

Obrigado mestrão!

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Quanta tristeza por esse vírus!  

Nem me fale... complicadíssimo!

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Antes de falar qualquer coisa: Como vc está? Ficou em casa né seu fêla....kkkkkk.....olha que estou desenvolvendo teleguiados e mandando para quem sai de casa!!

Hahahaha, estou em casa! Pode deixar!

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Como está sua alimentaçào?? Como está seu trabalho ? (home ok?!?!?)

Os 3 primeiros dias de home  mesmo me sentindo mal e desanimado foram um inferno, mas depois consegui controlar a fúria de fome que estava em mim rsrsr. Na segunda eu já estava me sentindo muito bem. Meu pai ainda está abalado, mas comigo foi mais tranquilo.

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De qualquer maneira vc FEZ  a tarefa a tempo.......perdeu muito peso.......e lhe tirou de uma zona bem bem arriscada de saúde! Agradeça vc mesmo por sair da uma zona de risco! Agradeça por estar vivo e com saúde!

Amém mestrão! Graças a Deus nossos caminhos se cruzaram!

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Phorraaaa da gosto de ver essa sua timeline!!!

=D

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Como está o peso? Controlando a boca?? Se exercitando em casa? 

Estou ainda nos dois dígitos, mas preocupado... não tem como fazer a mesma quantidade de exercícios. 

Estou acordando todo dia de manhã e ligando na vídeo chamado para mais um brother e a gente tem feito uns exercícios juntos para ficar menos chato. Estamos mandando abdominais, flexões e agachamentos a principio (e vou falar que to quebrado). Mas por enquanto está segurando as pontas...

100 de cada, vai faltar os 10km por dia para virar o Saitama

Editado 24 de março de 2020 por Azzis Netto
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[Apollo Galeno]

O Guerreiro....vcs logo logo estão zero KM!!

Como mestre naruto irá entender a frase abaixo!

“QUANDO ALGUÉM TE MACHUCA, VOCÊ SENTE ÓDIO E QUANDO VOCÊ MACHUCA ALGUÉM, VOCÊ FICA AMARGO, MAS SE SENTE CULPADO TAMBÉM. CONHECER A DOR NOS AJUDA A CRESCER, A MADURECER E CRESCER SIGNIFICA SER CAPAZ DE PENSAR E TOMAR DECISÕES PRÓPRIAS.”

Quero que mantenha horarios fixos mesmo em casa para seu treino! E quero que jogue na net ai aerobicos que dá para ser feito em casa! Sim....tem muito material! E quero que faça pelo menos uns 2 já que está em casa! Por favor.....não esqueça que já amadureceu nessa historia toda aqui dentro do forum!!!!!

DIETA

Em jejum =06hs=   1 colheres de sopa de vinagre de maça + 300 ml de agua ambiente ou morna! Não gelada.(misture o vinagre na agua e tome...não tome direto!

Depois de 10 minutos tomar 150 ml de Kefir com gotas de stevia. + 100 mg de 5htp

Café da manhã (6h30) (1 capsula com 150mg de cafeina ou 1 xícara de café de 150 ml)

5 ovos  + manjericão 

1 maça

1 xícara de café.
Lanche da manhã (9h30 - 10h)

1 Dose de Whey

30g de amendoas ou castanha ou amendoim que tiver

12hs= 1 colheres de sopa de vinagre de maça + 300 ml de agua ambiente ou morna! Não gelada.(misture o vinagre na agua e tome...não tome direto!
Almoço (13h-13h30)( 1 capsula com 150mg de cafeina ou 1 xícara de café)

Salada de folhas à vontade (sempre obrigatório) + 1 tomate + 2 colher de sopa de Azeite Extra-Virgem
150g de carne de boi/frango/peixe

60g de arroz da sua escolha ou macarrão

70 g de batata da sua escolha ou mandioca

4 azeitonas

Lanche da tarde (16h30)

1 colher de pasta de amendoin 

1 dose de Whey

Tomar 30 minutos antes de treinar= ( 5g de creatina+ 1 capsula de 5mg de Ioimbina + 1 capsula com 150 mg de cafeina ou 1 xícara de café )

1 hora antes do jantar= 1 colheres de sopa de vinagre de maça + 300 ml de agua ambiente ou morna! Não gelada.(misture o vinagre na agua e tome...não tome direto!

Jantar (aqui tente mandar pelo menos 1:30hs antes do treino para não ficar pesadão e letárgico....mantenha a rotina a qual já fazia!)

Salada de folhas à vontade (sempre obrigatório)+ 2 azeitonas + 1 tomate + 2 colher de sopa de Azeite Extra-Virgem
150g de carne de boi/frango/peixe
60g de arroz da sua escolha ou macarrão

70 g de batata da sua escolha ou mandioca

1 colher de sopa de queijo parmesão

Ceia Antes de dormir

4 ovos inteiros 

200 ml de Kefir com gotas de Stevia.

Antes de dormir (400 mg de magnésio)

 

Agua= beber 4,7 litros de agua diaria (IMPORTANTE). Durante seu treino desse 4,7 litros beber 1,2 litros pelo menos. O resto dia quando estiver de jejum beba água!

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!) OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE).

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Próximas fotos= 08/04

TMJ

 

 

 

[Edu]

2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Por favor.....não esqueça que já amadureceu nessa historia toda aqui dentro do forum!!!!!

E que história... Acompanho desde que cheguei no fórum... esse é a hora de escrever uma ainda melhor.. tipo segunda temporada...

Melhoras irmão...

Tmj

☠️

[Azzis Netto]

20 horas atrás, Edu disse:

E que história... Acompanho desde que cheguei no fórum... esse é a hora de escrever uma ainda melhor.. tipo segunda temporada...

Melhoras irmão...

Tmj

☠️

Quem sabe eu não animo para por um shape né? rsrsr

23 horas atrás, Apollo Galeno disse:

O Guerreiro....vcs logo logo estão zero KM!!

Obrigado pela energia!

23 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Como mestre naruto irá entender a frase abaixo!

“QUANDO ALGUÉM TE MACHUCA, VOCÊ SENTE ÓDIO E QUANDO VOCÊ MACHUCA ALGUÉM, VOCÊ FICA AMARGO, MAS SE SENTE CULPADO TAMBÉM. CONHECER A DOR NOS AJUDA A CRESCER, A MADURECER E CRESCER SIGNIFICA SER CAPAZ DE PENSAR E TOMAR DECISÕES PRÓPRIAS.”

Quero que mantenha horarios fixos mesmo em casa para seu treino! E quero que jogue na net ai aerobicos que dá para ser feito em casa! Sim....tem muito material! E quero que faça pelo menos uns 2 já que está em casa! Por favor.....não esqueça que já amadureceu nessa historia toda aqui dentro do forum!!!!!

 

Combinado! Estamos fazendo alguns aeróbicos que o pessoal postou no outro tópico! Está sendo engraçado, mas estamos fazendo!

23 horas atrás, Apollo Galeno disse:

DIETA

Em jejum =06hs=   1 colheres de sopa de vinagre de maça + 300 ml de agua ambiente ou morna! Não gelada.(misture o vinagre na agua e tome...não tome direto!

Depois de 10 minutos tomar 150 ml de Kefir com gotas de stevia. + 100 mg de 5htp

Café da manhã (6h30) (1 capsula com 150mg de cafeina ou 1 xícara de café de 150 ml)

5 ovos  + manjericão 

1 maça

1 xícara de café.
Lanche da manhã (9h30 - 10h)

1 Dose de Whey

30g de amendoas ou castanha ou amendoim que tiver

12hs= 1 colheres de sopa de vinagre de maça + 300 ml de agua ambiente ou morna! Não gelada.(misture o vinagre na agua e tome...não tome direto!
Almoço (13h-13h30)( 1 capsula com 150mg de cafeina ou 1 xícara de café)

Salada de folhas à vontade (sempre obrigatório) + 1 tomate + 2 colher de sopa de Azeite Extra-Virgem
150g de carne de boi/frango/peixe

60g de arroz da sua escolha ou macarrão

70 g de batata da sua escolha ou mandioca

4 azeitonas

Lanche da tarde (16h30)

1 colher de pasta de amendoin 

1 dose de Whey

Tomar 30 minutos antes de treinar= ( 5g de creatina+ 1 capsula de 5mg de Ioimbina + 1 capsula com 150 mg de cafeina ou 1 xícara de café )

1 hora antes do jantar= 1 colheres de sopa de vinagre de maça + 300 ml de agua ambiente ou morna! Não gelada.(misture o vinagre na agua e tome...não tome direto!

Jantar (aqui tente mandar pelo menos 1:30hs antes do treino para não ficar pesadão e letárgico....mantenha a rotina a qual já fazia!)

Salada de folhas à vontade (sempre obrigatório)+ 2 azeitonas + 1 tomate + 2 colher de sopa de Azeite Extra-Virgem
150g de carne de boi/frango/peixe
60g de arroz da sua escolha ou macarrão

70 g de batata da sua escolha ou mandioca

1 colher de sopa de queijo parmesão

Ceia Antes de dormir

4 ovos inteiros 

200 ml de Kefir com gotas de Stevia.

Antes de dormir (400 mg de magnésio)

 

Agua= beber 4,7 litros de agua diaria (IMPORTANTE). Durante seu treino desse 4,7 litros beber 1,2 litros pelo menos. O resto dia quando estiver de jejum beba água!

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!) OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE).

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Próximas fotos= 08/04

TMJ

Estou providenciando o reabastecimento hoje mestre!

Hoje a balança desceu mais um pouquinho... mas nem vou animar.... vou esperar para ver se estabiliza nesse numero novo hahaha

 

 

[Azzis Netto]

Fala galera bonita! Tudo em cima?

Passei uns dias meio zuado de novo, sintomas de gripe, tomando remédios, soro, hospital (o shape deu uma bolotada). Mas o peso subiu só um pouco. Ainda nos 2 dígitos.

Estou me sentindo dolorido, cansado, quente por dentro, e alternando entre não querer comer e querendo comer tudo o que vejo na frente.

Ainda estou todo entupido e com saudade da academia. Nos últimos dias não consegui nem andar um pouco..... Hoje tentei fazer uns exercícios lá tô tópico de treino em casa é agora tô muito morto. Torcendo para amanhã ser um novo dia hahahaha. 

De volta em casa então de volta a dieta. No hospital só não conseguia escolher muito o que me deram, mas tentei maneirar sem fazer loucura.

Me sinto frustrado dessa vez....