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Mullm

Dúvida/Ajuda Enantato de Testo + Trembo ou Bolde

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34 minutes ago, Apollo Galeno said:

Manooooooo............ta com Zero carbo ainda phorrraa!!???

Haahhaahahahahahaha 😅

Não, graças a ti! Era só pra simbolizar a gratidão, felicidade! 😬

Vamos esquecer esse papo de zero carbo, por hora!? Quero viver meus 3 dias de “high” carb! 🤪

Fuiii, comer! 

 

 

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Em 30/11/2019 em 14:18, Mullm disse:

FatSecret - Eu me identifiquei muito com esse, mas tem o MyFitnessPal, eu aconselho muito utiliza-los para ir calculando seus macros durante o dia, durante a semana com marmitas e tudo mais é mais de boa

Opaaaa ... Vou roubar essa dica, esse mês vou calcular a minha dieta diariamente, vou começa a estudar os dois essa semana e depois decido qual utilizar. 
 

Ah ! O abdômen está definindo, hein 🐢 

Edited by Agan81

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4 hours ago, Agan81 said:

Opaaaa ... Vou roubar essa dica, esse mês vou calcular a minha dieta diariamente, vou começa a estudar os dois essa semana e depois decido qual utilizar. 
 

Ah ! O abdômen está definindo, hein 🐢 

Eu já sei os macros e vou calculando com ele, acompanhando, dia de semana nem tanto que já está tudo pronto, mas FDS ou na correria, ajuda muito. Me ajuda tbm caso tenha q mudar a proteina (patinho, frango, peixe) ou carbo (batata doce, inglesa, aipim, batata baroa) por ai vai, já calculo na hora. As vezes quero incluir um iogurte desnatado ou uma fruta, já incluo na hora e sei como vai ficar os macros. Só se atente aos macros do alimentos, uns podem estar errados,  mas depois vc se acostuma e usa sempre os mesmos, da pra vc cadastrar uma receita ou um refeição e depois é só adc.

Tá saindo, graças a Deus. hahaha. Mas esse finalzinho é osso de secar, pqp.

Obrg pela motivação.

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On 11/28/2019 at 1:29 PM, Apollo Galeno said:

Vamos lá:

1)Parabéns por ter estado até aqui

2) Faça UMA refeição lixo (coma seus burguers que gosta)

3) Quero que siga uma dieta por 4 dias com:

Carboidratos:270 g/ dia (mantenha o tipo de carbo que estava usando ...ex. se for batata mantenha batata....se for arroz mantenha arroz....etc....não faça grande mudanças aqui)

Proteína: 230 g/ dia

Gordura: 80 g/dia

4) Aeróbicos mantenha (2x dia)

5) Hidratação= 6 litros de água por dia (importante importante importante)

Nos vemos na segunda.(02/12)

Boa noite Galera.

Relato Diário:

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Medidas:

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Gráfico de Evolução:

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Fotos:

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Comentários: 02/12

 1- Resumo Projeto: 92 dias, sem furo na dieta nesses 4 dias de Aumento de carbo (270g) e baixa de gordura (80g), aumento de água para 6 Litros e todos os dias concluídos com sucesso, 1 dia do lixo no domingo pós treino de perna, restante do dia na dieta, todos os cardios em jejum feitos (1h) e cardios pós treino realizados, todos os treinos realizados e ao máximo, sem dia de descanso. Menos 0,45kg em 4 dias, dia 88 com 89,85kg, dia 92 com 89,40kg. Início do projeto 93kg, subindo a 95,10kg e caindo para 89,40kg. Menos 0,5 cm de abdômen nesses 4 dias, somando um total de 7,5 cm do início do projeto até aqui, medidas nesses 4 dias baixaram ou se mantiveram. Ainda existe uma boa gordura em lugares mais complicados para queimar, mas a pele está colada em outros. Faltam 5 dias para o final do projeto.

2 – Depoimento: Só tenho uma coisa a dizer, carboidrato é vida, foram 4 dias de pura satisfação, vou nem falar no dia do lixo que pude consumir um hambúrguer enorme, sem palavras para descrever esse momento depois de uns 92 dias de dieta. Mais disposto durante o dia, além da margem para comer mais, incluir frutas, outros alimentos, só fica um pouco complicado porque a gordura diminuiu. Então tem que ter atenção no que consumir, para não estourar. Os treinos foram insanos, aquele somatório de força com energia, a tempos que não mandava, carga, repetição, intensidade, tudo que tem direito com aquele gás. Com o carboidrato mais alto e a hidratação de 6 Litros a vasodilatação está absurda e a pele está colada, o corpo parece ainda mais acelerado.

3 – Dieta (Manobras): Diminui a utilização de determinados alimentos (brócolis) e as caldas devido a muitos gases, mas sem tirar as folhas e vegetais, pude incluir mais frutas, iogurte desnatado, mingau de aveia devido ao up no carboidrato, bebendo muito café, água, suco e chá para bater os 6 Litros diário. Tenho utilizado chá de hibisco de manhã no cardio em jejum e antes de dormir.

4 – Sobre os colaterais (Desvantagens): O estresse diminuiu muito depois que aumentamos o carboidrato, Insônia - Depois da caminhada em jejum + magnésio 300mg e melatonina 3mg antes de dormir, melhorou quase que 100%. Ansiedade diminuiu, calor fora do normal continua. Clembuterol (Dose Média): Tremedeira quase zero, alguns “tiques” nervosos de leve, corpo acelerado, temperatura corporal mais alta, câimbras – Volta e meia tenho, boca seca na caminhada em jejum eu sanei utilizando o chá de hibisco.

5 – Sobre os colaterais (Vantagens): Força e recuperação estão ótimos devido o up no carboidrato, definição continua cada dia mais, vascularização absurda até no abdômen, peito, costas, esta surreal o pump nos treinos, densidade, aspecto de empedrado, fibrado, principalmente pós treino. Clembuterol: Poder de lipólise absurdo continua, em conjunto com a /dieta/treino/aes o catabolismo está quase zero, se não estiver zerado agora.

Obrigado.

Edited by Mullm

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Em 02/12/2019 em 20:03, Mullm disse:

Boa noite Galera.

Relato Diário:

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Medidas:

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Gráfico de Evolução:

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Fotos:

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Comentários: 02/12

 1- Resumo Projeto: 92 dias, sem furo na dieta nesses 4 dias de Aumento de carbo (270g) e baixa de gordura (80g), aumento de água para 6 Litros e todos os dias concluídos com sucesso, 1 dia do lixo no domingo pós treino de perna, restante do dia na dieta, todos os cardios em jejum feitos (1h) e cardios pós treino realizados, todos os treinos realizados e ao máximo, sem dia de descanso. Menos 0,45kg em 4 dias, dia 88 com 89,85kg, dia 92 com 89,40kg. Início do projeto 93kg, subindo a 95,10kg e caindo para 89,40kg. Menos 0,5 cm de abdômen nesses 4 dias, somando um total de 7,5 cm do início do projeto até aqui, medidas nesses 4 dias baixaram ou se mantiveram. Ainda existe uma boa gordura em lugares mais complicados para queimar, mas a pele está colada em outros. Faltam 5 dias para o final do projeto.

2 – Depoimento: Só tenho uma coisa a dizer, carboidrato é vida, foram 4 dias de pura satisfação, vou nem falar no dia do lixo que pude consumir um hambúrguer enorme, sem palavras para descrever esse momento depois de uns 92 dias de dieta. Mais disposto durante o dia, além da margem para comer mais, incluir frutas, outros alimentos, só fica um pouco complicado porque a gordura diminuiu. Então tem que ter atenção no que consumir, para não estourar. Os treinos foram insanos, aquele somatório de força com energia, a tempos que não mandava, carga, repetição, intensidade, tudo que tem direito com aquele gás. Com o carboidrato mais alto e a hidratação de 6 Litros a vasodilatação está absurda e a pele está colada, o corpo parece ainda mais acelerado.

3 – Dieta (Manobras): Diminui a utilização de determinados alimentos (brócolis) e as caldas devido a muitos gases, mas sem tirar as folhas e vegetais, pude incluir mais frutas, iogurte desnatado, mingau de aveia devido ao up no carboidrato, bebendo muito café, água, suco e chá para bater os 6 Litros diário. Tenho utilizado chá de hibisco de manhã no cardio em jejum e antes de dormir.

4 – Sobre os colaterais (Desvantagens): O estresse diminuiu muito depois que aumentamos o carboidrato, Insônia - Depois da caminhada em jejum + magnésio 300mg e melatonina 3mg antes de dormir, melhorou quase que 100%. Ansiedade diminuiu, calor fora do normal continua. Clembuterol (Dose Média): Tremedeira quase zero, alguns “tiques” nervosos de leve, corpo acelerado, temperatura corporal mais alta, câimbras – Volta e meia tenho, boca seca na caminhada em jejum eu sanei utilizando o chá de hibisco.

5 – Sobre os colaterais (Vantagens): Força e recuperação estão ótimos devido o up no carboidrato, definição continua cada dia mais, vascularização absurda até no abdômen, peito, costas, esta surreal o pump nos treinos, densidade, aspecto de empedrado, fibrado, principalmente pós treino. Clembuterol: Poder de lipólise absurdo continua, em conjunto com a /dieta/treino/aes o catabolismo está quase zero, se não estiver zerado agora.

Obrigado.

Puts.....não vi isso aqui ontem....

Me diga qual dieta que fez hj?

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Incrível como muda rápido, ne? 

Parabéns pelo resultado,pela organização e empenho.

Está parecendo aqueles antes e depois que os coaches famosos de fora colocam no Instagram. Já está andando sem camisa por aí? 😂

 

 

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1 hour ago, Apollo Galeno said:

Puts.....não vi isso aqui ontem....

Me diga qual dieta que fez hj?

kkkkk

Já achei q tivesse me abandonado, na reta final. 

Continuo na 

Carboidrato Proteina Gordura
270 230 80

E 6 Litros de água.

51 minutes ago, Joana Darc sb said:

Incrível como muda rápido, ne? 

Parabéns pelo resultado,pela organização e empenho.

Está parecendo aqueles antes e depois que os coaches famosos de fora colocam no Instagram. Já está andando sem camisa por aí? 😂

 

 

Realmente, tipo que de uma hora para outra, só fazer a estratégia certa e se empenhar, incrivel. 

Muito obrigado pela motivação.

kkkk 
Nada, te falar q não aproveitei nada ainda, de tão grande q está o foco. Nem foto sem camisa eu tirei, fora os relatos. kkkk
Tô esperando a finalização.

 

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Boa noite Familia.

Como tudo que é bom dura pouco, chega ao fim mais uma etapa.

Relato Diário:

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Medidas:

 

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Gráfico de Evolução:

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Fotos:

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Comentários: 07/12

1-     Resumo Projeto: 97 dias, 5 dias desde a última atualização, menos 2,4 cm de abdômen, menos 2kg pesado em jejum (absurdo) Coach @Apollo Galeno,  todo o proposto da sua finalização foi seguido à risca, você fez mágica. Eu acreditei e você está de parabéns. Galera, obrigado por me acompanharem e por me motivarem, por mais que isso pareça pequeno, significa muito, só quem está em uma preparação como essa, com fome, estresse sabe como qualquer incentivo é muito válido. Mas esse não é o fim, apenas o começo, quero mais, fiquem ligados nas cenas do próximos capítulos. Abraço a todos, depois volto para fazer todo o apanhado do inicio ao fim. Mas hoje é dia de refeição livre, objetivo é comer. Até breve.

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Agora, Mullm disse:

Mas esse não é o fim, apenas o começo, quero mais, fiquem ligados nas cenas do próximos capítulos. Abraço a todos, depois volto para fazer todo o apanhado do inicio ao fim. Mas hoje é dia de refeição livre, objetivo é comer. Até breve.

👏👏👏😉 aguardando , sem palavras . So  tenho a dizer que Pasmei nesta evolução  toda ai .

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1 hora atrás, Mullm disse:

Boa noite Familia.

Como tudo que é bom dura pouco, chega ao fim mais uma etapa.

Relato Diário:

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Medidas:

 

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Gráfico de Evolução:

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Fotos:

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Comentários: 07/12

1-     Resumo Projeto: 97 dias, 5 dias desde a última atualização, menos 2,4 cm de abdômen, menos 2kg pesado em jejum (absurdo) Coach @Apollo Galeno,  todo o proposto da sua finalização foi seguido à risca, você fez mágica. Eu acreditei e você está de parabéns. Galera, obrigado por me acompanharem e por me motivarem, por mais que isso pareça pequeno, significa muito, só quem está em uma preparação como essa, com fome, estresse sabe como qualquer incentivo é muito válido. Mas esse não é o fim, apenas o começo, quero mais, fiquem ligados nas cenas do próximos capítulos. Abraço a todos, depois volto para fazer todo o apanhado do inicio ao fim. Mas hoje é dia de refeição livre, objetivo é comer. Até breve.

Perai, mas como acabou o projeto? 

Não entendi. Não cortou água? Não desidratou ? 

O final foi com os macros que o apollo recomendou ai em cima? 

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12 hours ago, VN34 said:

👏👏👏😉 aguardando , sem palavras . So  tenho a dizer que Pasmei nesta evolução  toda ai .

Obrigado, pode ter certeza q muita da motivação foi pra n fazer feio pra vcs q acompanham, vou postar o encerramento com inicio e fim 

Mais uma vez, obrigado!!!

12 hours ago, Joana Darc sb said:

Perai, mas como acabou o projeto? 

Não entendi. Não cortou água? Não desidratou ? 

O final foi com os macros que o apollo recomendou ai em cima? 

Acabou, se vc acha q já acabou, imagina eu?!

Sim, sim, teve tudo isso na ultima semana, por isso a mudança absurda em 7 dias. O apollo preferiu na divulgar por se tratar de uma finalização bem especifica e como a gente bem sabe, as pessoas gostam de ser idiotas e pegar uma coisa assim e aplicar em si, achando q vai ter o mesmo resultado. Cada um, um individualidade!

No final eu fiz  carbo bem baixo, gordura tbm e diminui proteina, sem treino e manipulando a agua. Basicamente isso.

Me perdoe não passar detalhadamente esse processo final.😥

 

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O seu corpo respondeu muito bem ao ciclo, nada de meter o pé na jaca, hein ?! Rsrsrsrs Vamos manter o corpinho !!

Saiu veia em tudo que é lugar, meu sonho ter uma barriga com as veias aparecendo 😆 

Parabéns por toda dedicação, organização e compromisso com o Fórum  ... Resultado Espetacular 👏🏻👏🏻

Edited by Agan81

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26 minutes ago, Agan81 said:

O seu corpo respondeu muito bem ao ciclo, nada de meter o pé na jaca, hein ?! Rsrsrsrs Vamos manter o corpinho !!

Saiu veia em tudo que é lugar, meu sonho ter uma barriga com as veias aparecendo 😆 

Parabéns por toda dedicação, organização e compromisso com o Fórum  ... Resultado Espetacular 👏🏻👏🏻

Já fiz isso ontem. hahaha
Dia todo de refeição livre, mas hj já voltei tudo ao normal,  usando umas estrategias pra queimar o excesso de calorias de ontem. Jamais irei chegar nem perto do físico que comecei esse projeto, a intenção e superar esse agora, só eu sei o que passei pra chegar onde cheguei e não vou abrir mão disso fácil, pelo contrário, QUERO MAIS! HAHA
 

NUNCA, NUNCA, imaginei que poderia ter veias em tantos lugares e o diria na barriga, cabia uma bola de gude no meu umbigo, agora n consigo colocar o dedo, como iria imaginar q teriam veias na barriga? Engraçado q ontem foi a primeira vez que fui curtir o shape, os comentários foram esses sobre as veias, fora a definição. Também, fiquei 100 dias dentro de uma carverna praticamente, um laborátorio kkkkkk

Essas fotos eu nem tinha treinado, apenas cheguei do trabalho, fiquei espantado, tive que registrar:

image.png

Muito obrigado. Real

Espero ainda compartilhar muito de outras experiências com vocês, novos projetos!!!!

Sigo acompanhando e torcendo por vcs!
 

Bom dia Familia.

Vou apenas fazer o encerramento do projeto, colocar o início e o fim e comentar alguns pontos.

Medidas:

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Gráfico de Evolução:

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Fotos:

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Comentários: 08/12 (FIM)

1 – Depoimento: Obrigado a todos novamente pelo acompanhamento, conselhos e toda energia e força que me enviaram, muito disso me motivou a não fazer feio para vocês. Está aí todo o resultado desse meu empenho, certeza que dei o meu melhor e finalizo esse projeto sem arrependimentos, até breve e um grande abraço.

3 – Dieta: Seguir a dieta à risca é o passo mais importante de toda o projeto, estude, use ferramentas para te auxiliarem e não deem brecha para erros nessa parte, tudo que errar aqui, irá refletir no final.

3- Treino: Treine ao máximo, explore seus pontos fracos, dê ênfase a eles, mesmo quando estiver desanimado e/ou cansado. Em low carb, aconselho um pré-treino, não para motivar, mas para te dar um levante no treino, senti muita falta disso em alguns momentos.

4 – Sobre os colaterais (Desvantagens😞 Muito estresse (principalmente em low carb), intolerância, insônia, ansiedade, calor.
****OBS.: SEM CONTROLE EMOCIONAL, PROBLEMAS PSICOLOGICOS – NÃO UTILIZE TREMBOLONA

 5 – Sobre os colaterais (Vantagens): Força, recuperação, anti-catabolismo, vascularização, organismo acelerado, poder lipolítico absurdos.

Obrigado.

Edited by Mullm

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1 hora atrás, Mullm disse:

Me perdoe não passar detalhadamente esse processo final.😥

Eu sei como é, também já experimentei e adorei! 

Uma dica: não se apegue muito a essas veias lindas no abdome, porque se não vc vai ter dificuldades pra entrar em bulk assim como eu. Hahahaha. 

São lindas de mais..  Essa pele fininha é sensacional.  A gente se sente ótimo

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4 hours ago, Joana Darc sb said:

Eu sei como é, também já experimentei e adorei! 

Uma dica: não se apegue muito a essas veias lindas no abdome, porque se não vc vai ter dificuldades pra entrar em bulk assim como eu. Hahahaha. 

São lindas de mais..  Essa pele fininha é sensacional.  A gente se sente ótimo

Estou de boas, hahaha. Fiquei foi muito surpreso como elas aparecereram, são legais. Mas eu abro mão delas por volume no Bulk, só n quero ficar com aquele abdomen de boi novamente, de resto de boa. Já imagino essas veias em um físico ainda mais volumoso, em um cut furuto, bom saber q elas estão ali. hahahaha

5 hours ago, Locemar said:

Medidas, gráficos de evolução e fotos não carregaram. 

Vou postar novamente, realmente deu bug quando coloquei pra carregar. 

Obg por avisar, pq aqui aparece. TMJ

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Boa noite Familia.

Vou apenas fazer o encerramento do projeto, colocar o início e o fim e comentar alguns pontos.

Medidas:

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Gráfico de Evolução:

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Fotos:

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Comentários: 08/12 (FIM)

1 – Depoimento: Obrigado a todos novamente pelo acompanhamento, conselhos e toda energia e força que me enviaram, muito disso me motivou a não fazer feio para vocês. Está aí todo o resultado desse meu empenho, certeza que dei o meu melhor e finalizo esse projeto sem arrependimentos, até breve e um grande abraço.

3 – Dieta: Seguir a dieta à risca é o passo mais importante de toda o projeto, estude, use ferramentas para te auxiliarem e não deem brecha para erros nessa parte, tudo que errar aqui, irá refletir no final.

3- Treino: Treine ao máximo, explore seus pontos fracos, dê ênfase a eles, mesmo quando estiver desanimado e/ou cansado. Em low carb, aconselho um pré-treino, não para motivar, mas para te dar um levante no treino, senti muita falta disso em alguns momentos.

4 – Sobre os colaterais (Desvantagens) : Muito estresse (principalmente em low carb), intolerância, insônia, ansiedade, calor.
****OBS.: SEM CONTROLE EMOCIONAL, PROBLEMAS PSICOLOGICOS – NÃO UTILIZE TREMBOLONA

 5 – Sobre os colaterais (Vantagens): Força, recuperação, anti-catabolismo, vascularização, organismo acelerado, poder lipolítico absurdos.

Obrigado.

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Agora, Mullm disse:

Boa noite Familia.

Vou apenas fazer o encerramento do projeto, colocar o início e o fim e comentar alguns pontos.

Medidas:

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Gráfico de Evolução:

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Fotos:

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Comentários: 08/12 (FIM)

1 – Depoimento: Obrigado a todos novamente pelo acompanhamento, conselhos e toda energia e força que me enviaram, muito disso me motivou a não fazer feio para vocês. Está aí todo o resultado desse meu empenho, certeza que dei o meu melhor e finalizo esse projeto sem arrependimentos, até breve e um grande abraço.

3 – Dieta: Seguir a dieta à risca é o passo mais importante de toda o projeto, estude, use ferramentas para te auxiliarem e não deem brecha para erros nessa parte, tudo que errar aqui, irá refletir no final.

3- Treino: Treine ao máximo, explore seus pontos fracos, dê ênfase a eles, mesmo quando estiver desanimado e/ou cansado. Em low carb, aconselho um pré-treino, não para motivar, mas para te dar um levante no treino, senti muita falta disso em alguns momentos.

4 – Sobre os colaterais (Desvantagens) : Muito estresse (principalmente em low carb), intolerância, insônia, ansiedade, calor.
****OBS.: SEM CONTROLE EMOCIONAL, PROBLEMAS PSICOLOGICOS – NÃO UTILIZE TREMBOLONA

 5 – Sobre os colaterais (Vantagens): Força, recuperação, anti-catabolismo, vascularização, organismo acelerado, poder lipolítico absurdos.

Obrigado.

👏👏👏😀😘😁

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Massa acompanhar todas as fases desse seu projeto de sucesso.

Ao mesmo tempo que vc vai ter menor aromatização, seu corpo vai querer aumentar os adipócitos. Então, muita cautela qdo for tirar os AEs para o rebote nao te sabotar (metabolismo, compulsão por comida, etc).

Sugiro ficar um tempo onfire e ir tirando os aes aos poucos e voltando a dieta para a nova TMB. Como pretende fazer?

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Em 07/12/2019 em 21:55, Mullm disse:

Boa noite Familia.

Como tudo que é bom dura pouco, chega ao fim mais uma etapa

Mullun que espetáculo!!! Incrivel como uma rotina correta e disciplinada podem fazer uma magia no corpo! 

Parabéns por arregaçar nesse projeto!!!

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16 hours ago, Bravo Costa said:

Massa acompanhar todas as fases desse seu projeto de sucesso.

Ao mesmo tempo que vc vai ter menor aromatização, seu corpo vai querer aumentar os adipócitos. Então, muita cautela qdo for tirar os AEs para o rebote nao te sabotar (metabolismo, compulsão por comida, etc).

Sugiro ficar um tempo onfire e ir tirando os aes aos poucos e voltando a dieta para a nova TMB. Como pretende fazer?

Obrigado Bravo.

Então, Permaneço fazendo tudo como antes, 2 aerobicos , treino e dieta. Só a dieta q os macros subiram referente a finalização, mas continuam baixos Carb. 95, Prot 230 e Gord 95 e ai a gente vai subindo aos poucos o carbo com o passar do tempo. Fiz um dia do lixo sabado,  acredito q de pra levar de boa até ir aumentando os macros, deu para deixar o psicologico 100% em relação a comida esse dia. AES acabaram, só diminui a oxan pra 10mg q acaba esses dias tbm e continuo com o HCG. Tô com cipionato para fazer a ponte, mas aguardo instruções do @Apollo Galeno e dia 21 faço os exames de sangue. Até o momento tudo correndo de boa.

6 hours ago, Meg ryan said:

Parabéns @Mullm. Como sempre seu relato é impecável! Você nos motiva, uma pena ter encerrado 😭 aguardamos o próximo com ansiedade rsrs . forte abraço, aproveite os resultados conquistados, você merece!

Muito Obrgiado Meg.

Que bom que estou sendo motivação pra ti! Já estou com saudades tbm, ansioso para o proximo projeto!! rsrsrs
Agora é manter ao maximo tudo conquistado, q é uma parte muito dificil e aproveitar. Sair da carvena/laboratório em q eu estava. hahah
Sigo acompanhando seu relato tbm. 

TMJ, precisando é só chamar!

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