Luta árdua para emagrecer: desmotivação com treino e dieta. Comprei oxandrolona!

[Tata78]

Boa tarde galera do fórum! 
 

Semana tensa, mas estou aqui para mais uma atualização. 
Os treinos estão sendo adaptados, uma instrutora da academia está fazendo vídeo aula,  pulando corda, utilizando terra banda, enfim.... tentando não pirar e estar em movimento. 

Em 24/03/2020 em 17:20, Apollo Galeno disse:

Dieta é seu pilar chefe!

Com certeza! Estou mantendo, só estava sem apetite e acabei deixando de fazer algumas refeições. 
 

Em 24/03/2020 em 17:20, Apollo Galeno disse:

continue com a oxandrolona. Caso está sentindo que será vencida por vc mesma....pare.

Estou firme! 💪🏻

Me adaptei muito bem à nova dieta. Super tranquila.
 

 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  75 kg/ 70

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Tudo normal

CABELO/PELOS= normal

ACNE= sem acnes

CICLO: Oxandrolona 0,25 mg (início 07/02)

TREINO: 80% (em casa)

0 a 100% A DIETA= 100%

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= tudo ok

Agora, Tata78 disse:

terra banda,

Thera band (elásticos)

[Mullm]

Buenas.

Estamos acostumando vcs muito mal. 🤣🤣🤣🤣

Fiz só pq eu queria dar os parabéns com propriedade!! rsrs 

PARAÉNS PELA EVOLUÇÃO!! VAI Q VAI!!! 💪

[Apollo Galeno]

Bom Dia....

Vejo aqui mais um progresso muito bom em termos de resultados estéticos e posso ter certeza que tbm de saúde.

Bom.....mas o que tenho que rebater contigo mais uma vez é: Vc precisa de comer para modelar seu corpo.....vc precisa de se movimentar para modelar seu corpo! A crise é de saúde.....faça sua parte para preservar  vida dos outros....porém.....faça sua parte acima de tudo para manter a sua SAUDE.

Até aqui teve um gande resultado....portanto....não deixe a peteca cair por causa do que ocorre ao seu redor.

Consegue repaarar na sua cintura? Nas celulites que tinha antes e hj algumas foram embora? As fotos falam por sí.......

Quer melhorar ? Quer manter ? Ou quer voltar ao que era antes?

Deixo aqui uma retorica motivacional!

Treine sua mente!  Treine seu corpo!

PArabéns pela evolução!!

DIETA:

05hs =  200 ml de água morna misturado com 1 colheres de sopa de vinagre de maça!

6h CAFÉ 

1 dose 40g de Whey +  1 xicara de café + 10 mg de Ioimbina

08hs- + 200ml de chá de hibisco.

 9h lanche

3 ovos inteiros  + 1 banana OU 1 maça + 1 Colher de Pasta de Amendoim.

11hs = 200ml de chá de hibisco. + 200 ml de água morna misturado com 1 colheres de sopa de vinagre de maça  + 1 xícara de café  

12 h Almoço

100 g frango, carne ou peixe + 70g de arroz da sua escolha + 70 g de feijão + salada de cor verde e cor laranja a vontade (Sempre e obrigatório comer )+ 1 colher de sopa de Azeite extra virgem 

15h LANCHE 

100g frango, carne ou peixe + 70g de arroz da sua escolha + 70 g de feijão + salada de cor verde e cor laranja a vontade + 2 colher de sopa de Azeite extra virgem (Sempre e obrigatório comer )  + 1 xícara de café

17hs= +5mg de Ioimbina + 200ml de chá de hibisco. + 200 ml de água morna misturado com 1 colheres de sopa de vinagre de maça!

20hs- 3 ovos + 20g de milho e fazer pipoca

Agua= beber 3,5 litros de agua diaria pelo menos!! Desses  litros 1,2 litros beber durante seu treino.( MASTER IMPORTANTE).

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia 2x ao dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Fazer todo dia!! Não me respondeu quanto a fazer 2 vzs esses aerobicos! Deixo aqui sugestão de recomendação de aerobicos/hits duas vzs ao dia.

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atulalizar a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos= 13/04

TMJ

 

[Tata78]

Em 27/03/2020 em 19:13, Mullm disse:

Fiz só pq eu queria dar os parabéns com propriedade!! rsrs 

Amigoooo @Mullm obrigadaaaa 😍

Menino não sei fazer essa montagem    me ensina, please!!!!

Em 27/03/2020 em 19:13, Mullm disse:

PARAÉNS PELA EVOLUÇÃO!! VAI Q VAI!!! 💪

Se vc, modelo desse jeito tá dizendo, acredito heim.... obrigada pelo incentivo!!!

 

Em 29/03/2020 em 11:12, Apollo Galeno disse:

Consegue repaarar na sua cintura? Nas celulites que tinha antes e hj algumas foram embora? As fotos falam por sí.......

Quer melhorar ? Quer manter ? Ou quer voltar ao que era antes?

Muita mudança sim, me sinto melhor em todos os aspectos, corpo e mente, o organismo funcionando direitinho, enfim, só vitória. 
Voltar ao que era antes nunca mais, minha intenção é melhorar, sem sombra de dúvidas.... pode deixar q tô fazendo a lição de casa. 
Sou muito grata a vc @Apollo Galeno por não desistir de mim e tb não quero decepcionar a galera daqui que está sempre me motivando. 
 

Em 29/03/2020 em 11:12, Apollo Galeno disse:

Fazer todo dia!! Não me respondeu quanto a fazer 2 vzs esses aerobicos! Deixo aqui sugestão de recomendação de aerobicos/hits duas vzs ao dia.

Ainda não consegui fazer.

[Hungry Tigger 24 horas]

Tá na hora duns negocinho agora extra

Em 25/02/2020 em 01:28, Apollo Galeno disse:

Que bom que acordou para vida e está no 100%!

Sua evolução é incrível! E não espero menos que isso que tí!

Realmente está aproveitando a oportunidade!

Vamos começar com uma pequena sinalização com a Oxandrolona......daqui para frente...se fazia 100% passe a fazer 150%

 

### Beta Alanina = tomar 1 scoop antes de treinar junto com o café sem açucar.

###  Oxandrolona= Irá partir um comprimido de 5 mg e irá tomar metade (2,5mg) uma hora e meia antes do seu treino.

DIETA: CARBO ALTO

05hs = (5mg de Ioimbina + 1 scoop) + 300 ml de água morna misturado com 2 colheres de sopa de vinagre de maça!

6h CAFÉ 

1 dose 40g de Whey + 1 banana ou 100g de mamão+ 1 xicara de café

08hs- + 200ml de chá de hibisco.

 9h lanche

2 ovos inteiros  + 2 banana OU 2 maça + 2 Colher de Pasta de Amendoim  

11hs = +5mg de Ioimbina) + 200ml de chá de hibisco.

12 h Almoço

100g frango, carne ou peixe + 100g de batata da sua escolha OU mandioca OU Abobora + salada de cor verde e cor laranja a vontade (Sempre e obrigatório comer )+ 1 colher de sopa de Azeite extra virgem + 1 xícara de café + 1 ovo 

16h LANCHE 

100g frango, carne ou peixe + 100g de batata da sua escolha OU mandioca OU Abobora + salada de cor verde e cor laranja a vontade + 1 colher de sopa de Azeite extra virgem (Sempre e obrigatório comer ) + 1 xícara de café

17hs= +5mg de Ioimbina) + 200ml de chá de hibisco.

20hs- 2 ovos + 30g de milho e fazer pipoca

DIETA: CARBO Médio

05hs = (5mg de Ioimbina + 1 scoop) + 200 ml de água morna misturado com 1 colheres de sopa de vinagre de maça!

6h CAFÉ 

1 dose 40g de Whey + 1 banana ou 100g de mamão+ 1 xicara de café

08hs- + 200ml de chá de hibisco.

 9h lanche

2 ovos inteiros  + 1 banana OU 1 maça + 2 Colher de Pasta de Amendoim  (modifiquei algo sensível aqui!)

11hs = +5mg de Ioimbina) + 200ml de chá de hibisco+ 200 ml de água morna misturado com 1 colheres de sopa de vinagre de maça!

12 h Almoço

100g frango, carne ou peixe + 100g de batata da sua escolha OU mandioca OU Abobora + salada de cor verde e cor laranja a vontade (Sempre e obrigatório comer )+ 1 colher de sopa de Azeite extra virgem + 1 xícara de café + 1 ovo

14:30= + 200 ml de água morna misturado com 1 colheres de sopa de vinagre de maça!

15h LANCHE (+5mg de Ioimbina)

100g frango, carne ou peixe + 100g de batata da sua escolha OU mandioca OU Abobora + salada de cor verde e cor laranja a vontade + 1 colher de sopa de Azeite extra virgem (Sempre e obrigatório comer )  + 1 xícara de café

17hs= +5mg de Ioimbina)+ 200ml de chá de hibisco.

20hs- 2 ovos + 20g de milho e fazer pipoca

DIETA: CARBO Baixo

05hs = (5mg de Ioimbina + 1 scoop) + 200 ml de água morna misturado com 1 colheres de sopa de vinagre de maça!

6h CAFÉ 

1 dose 40g de Whey +  1 xicara de café

08hs- + 200ml de chá de hibisco.

 9h lanche

2 ovos inteiros  + 1 banana OU 1 maça + 2 Colher de Pasta de Amendoim  (modifiquei algo sensível aqui!) 

11hs = +5mg de Ioimbina) + 200ml de chá de hibisco. + 200 ml de água morna misturado com 1 colheres de sopa de vinagre de maça!

12 h Almoço

100 g frango, carne ou peixe + 70g de batata da sua escolha OU mandioca OU Abobora + salada de cor verde e cor laranja a vontade (Sempre e obrigatório comer )+ 2 colher de sopa de Azeite extra virgem + 1 xícara de café + 1 ovo

14:30= + 200 ml de água morna misturado com 1 colheres de sopa de vinagre de maça!

15h LANCHE (+5mg de Ioimbina)

100g frango, carne ou peixe + 70g de batata da sua escolha OU mandioca OU Abobora + salada de cor verde e cor laranja a vontade + 2 colher de sopa de Azeite extra virgem (Sempre e obrigatório comer ) + 2 ovos  + 1 xícara de café

17hs= +5mg de Ioimbina) + 200ml de chá de hibisco.

20hs- 2 ovos + 20g de milho e fazer pipoca

COMO FAZER=

Seg Alto

Ter Baixo

Qua Medio

Quin Baixo

Sex Médio

Sab Baixo

Dom Baixo

REPETECO

Agua= beber 3,5 litros de agua diaria pelo menos!! Desses  litros 1,2 litros beber durante seu treino.( MASTER IMPORTANTE).

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Fazer todo dia!! Qual a possibilidade de fazer mais de 1 no dia ? Nem que seja HIT apenas ....???

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atulalizar a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos= 10/03

TMJ

O que você diz?

Seja um frango com super poderes.

Não consulte um nutricionista 

Entre na agulha

O teu corpo é meu

[Apollo Galeno]

Em 06/04/2020 em 12:50, Hungry Tigger 24 horas disse:

O que você diz?

Seja um frango com super poderes.

Não consulte um nutricionista 

Entre na agulha

O teu corpo é meu

Está falando comigo "gatinho" faminto ?

[Tata78]

Em 06/04/2020 em 12:50, Hungry Tigger 24 horas disse:

Seja um frango com super poderes.

Não consulte um nutricionista 

Entre na agulha

O teu corpo é meu

Não entendi coleguinha.... estou super satisfeita com o acompanhamento e ajuda prestados por aqui. 
Minha vida mudou! Confio no auxílio que estou tendo. 
Acho q vc está meio confuso e parou no lugar errado.

[Befit]

Cada vez que entro aqui e vejo sua evolução, está melhor que a vez anterior @Tata78! Já nem parece com aquele corpo que postou aqui a primeira vez. 👏🏽👏🏽👏🏽
 

Continue fazendo o que está fazendo e da forma que vem fazendo...em time que está ganhando a gente não mexe. 

Acompanhando!!! 
 

 

[Hungry Tigger 24 horas]

Em 09/04/2020 em 19:19, Tata78 disse:

Não entendi coleguinha.... estou super satisfeita com o acompanhamento e ajuda prestados por aqui. 
Minha vida mudou! Confio no auxílio que estou tendo. 
Acho q vc está meio confuso e parou no lugar errado.

Bom meio confuso e meio consciente.

Então a minha chance de parar no lugar errado é 50÷

[Tata78]

Boa noite a todos! 
Retornando pra atualizar.... 

A semana passada foi bem produtiva, graças a Deus! Alguns dias consegui treinar duas vezes ao dia, pulando corda, caminhando e fazendo uns exercícios localizados. Os horários estão meio confusos, por conta da quarentena. Na vdd a vida está bem bagunçada, tento manter a rotina, mas na maioria das vezes tenho perdido o controle. Porém desistir jamais!
Gostaria de substituir o arroz e feijão, pois notei que voltei a ter prisão de ventre e antes estava indo ao banheiro umas 3x ao dia, inclusive a barriga está mais inchada. 
 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  75 kg/ 70

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Diminuiu/normal/sem cargas

CABELO/PELOS= normal

ACNE= sem acnes

CICLO: 9 semanas e 3 dias Oxandrolona 0,25 mg (início 07/02) 

TREINO: 80% (em casa)

0 a 100% A DIETA= 80%

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= substituir arroz e feijão