Ponte Cruise

[Edu]

7 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

O que tem em mãos de testo ?

06ml cipionato

8 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Como foi até agora o uso da niacina ?

De boa.

 

[Apollo Galeno]

Sugestão (disclaimer)

#1 a 12 semanas de 350mg/sem de testo

# 6 a 12 semanas de 20mg de dianabol pré treino 

# 1 a 12 semanas de 50mg/sem de masteron.

# Anastro em mãos se precisar.

 

Dieta 

Em jejum= 1 colheres de sopa de viangre de maça em 300 ml de agua morna.

Café - 06:00

03 Ovos mexidos

01 Xícara de café

Vit. C 250mg

100g de mamão

1 Banana

2 fatias de pão de forma + 1 colher de sopa de requeijão

9hs= 180 ml de iogurte + 40g Whey protein + 1 maça

11hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua morna

Almoço - 12:00

150g arroz 

150g de feijão

150g de carne de boi ou frango ou peixe (quero que coma sua amiga sardinha pelo menos2x na semana)

Salada verde (couve ou brócolis ou alface)

80g de espinafre

2 Azeitonas

Vitamina D3 5000ui

1 Laranja

Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino)

1 dose de Assalt - Pré (1:30hs antes)= no dia de treino as 21hs não tomar. Nos dias de treino as 10hs...vc treina 7x na semana seu phorraa ??? kkkk.....Diga que não.

15h Durante o treino= 1000ml de agua  15g de dextrose

Pós dentro da academia (tudo isso abaixo! kkk)=

1 fruta +1 colher sopa de doce de leite  + 50 g de sucrilhos (+ 50g apenas dias de membros inferiores)

Jantar - 17:30hs

250g arroz 

150g de feijão

80g Frango grelhado ou boi + 80g de atum ou sardinha

2 Azeitonas

Salada verde (couve ou brócolis ou alface)

80g de espinafre

2 fatias de abacaxi

Ceia -  21hs ( nos dias de treinos as 21 comer issso as 15hs e o po treino imediato e o pos treino solido, comer aqui)

03 Ovos mexidos

20 g de amendoim

1 fatias de pão

150 ml de iogurte (faça o seu )

Vit. C 250mg

 

Água= 4 litros por dia

Aeróbico=  1x ao dia apenas  durante 7 dias na semana 

Próximas fotos na data = 26/04/21

TMJ 

[Edu]

24 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Sugestão (disclaimer)

#1 a 12 semanas de 350mg/sem de testo

# 6 a 12 semanas de 20mg de dianabol pré treino 

# 1 a 12 semanas de 50mg/sem de masteron.

# Anastro em mãos se precisar

Tendo tudo em mãos aviso...

Grato,

[Edu]

Em 11/04/2021 em 17:37, Edu disse:

Tendo tudo em mãos aviso...

Grato,

Em mãos grande @Apollo Galeno vou dar o play... kkkkk

[Apollo Galeno]

Em 19/04/2021 em 18:42, Edu disse:

Em mãos grande @Apollo Galeno vou dar o play... kkkkk

Blz....

Próximas fotos na data = 06/05/21

[Edu]

16 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Blz....

Próximas fotos na data = 06/05/21

Fechado

[Logan_82]

Em 19/04/2021 em 18:42, Edu disse:

Em mãos grande @Apollo Galeno vou dar o play... kkkkk

Boa.... Agora o bicho vai pegar kkkk

[Edu]

Mestre @Apollo GalenoGaleno Boa noite!

Minha atualização  ta pra amanhã... Mas hoje e amanhã  estou de plantão  e estamos recebendo uma auditoria esses dias e estou na correria total... Peço  permissão  para realizar essas atualização um dia após  o.combinado 07/05 sexta-feira pós  estarei de folga..

Espero que coMpreenda..

Abraços 

 

Tmj sempre

[Apollo Galeno]

21 horas atrás, Edu disse:

Mestre @Apollo GalenoGaleno Boa noite!

Minha atualização  ta pra amanhã... Mas hoje e amanhã  estou de plantão  e estamos recebendo uma auditoria esses dias e estou na correria total... Peço  permissão  para realizar essas atualização um dia após  o.combinado 07/05 sexta-feira pós  estarei de folga..

Espero que coMpreenda..

Abraços 

 

Tmj sempre

Próximas fotos na data = 08/05/21

[Edu]

Boa Noite a todos!!! 

Espero que todos estejam Bem ...

 Mais uma atualização @Apollo Galeno 

 

FORÇA / RESISTÊNCIA / CARGAS =  Força aumentou... Recuperação levando 05 dias... Fiz 4 semanas de choque e agora entrei na fase de hipertrofia 1 semana.

CABELO / PELOS =  Cabelos caindo..   Pelos crescendo igual capim . 

 0 a 100% A DIETA =  100% orientado.  

 HIDRATAÇÃO =  100% consumo diário conforme orientado.

 TREINO = Hitt 6 x semana 1 X ao dia  e musculação 100%.  

 LIBIDO =  Normal.

 ACNE = sem aparições 

 MAMAS =  Sem dor, caroços ou sensibilidades.

 ALGO A MODIFICAR NA DIETA =   Nadinha..  

 SUPLEMENTOS =  B3 acho que o organismo acostumou... ,D3 e VIT C. Retirei o pre treino Assalt e coloquei cafe e creatina..

 

 

Sugestão (disclaimer) - 2º semana e 3 dias

#1 a 12 semanas de 350mg/sem de testo

# 6 a 12 semanas de 20mg de dianabol pré treino 

# 1 a 12 semanas de 50mg/sem de masteron.

# Anastro em mãos se precisar

 

 

                                                       47 dias de Projeto pós Covid

Me desculpe pela qualidade das fotos dessa atualização .. Aqui no Rio chovendo bem... Ai a iluminação dentro de casa com celular merda é fazer milagre kkkkkk

Tmj sempre 

Obrigado por tudo...

 

Editado 8 de maio de 2021 por Edu