3 meses para melhorar o shape

[Amanda Castanho Rj]

Boa noite pessoal tudo bem?

leio o fórum a bom tempo, e queria muito começar a usar a Ox, vocês indicam muito bem a da Landerlan e ja achei a mesma na minha cidade para venda. 
eu tenho uma viagem para o nordeste para ir em junho e queria muito estar com o shape top para a viagem e claro para o resto da vida! 💪🏼
ja estive bem focada e por conta de trabalhar em dois empregos tive que largar e hoje sai do emprego! Vou ter tempo para me dedicar a academia que era um sonho para mim! 

tenho 27 anos

68 Kg 

ja tomei ox e boldenona quando fazia acompanhamento médico a uns 5 anos atrás. 
hoje malho por si só. Mas sou perdida em questão de alimentação correta ( como oq comer pós , pré e o momento certo) 

gostaria muito da ajuda de vocês para esse projeto! 
 

[gdamasceno]

 

 

[Locemar]

Não sei se entendi certo, mas você ainda nem voltou pra academia, já quer ciclar pra em 3 meses ficar com o shape top pra viajar?

[Apollo Galeno]

[Amanda Castanho Rj]

3 horas atrás, gdamasceno disse:

 

 

Obrigada, vou postar todas as informações amanhã, hoje é meu último turno. 

3 horas atrás, Locemar disse:

Não sei se entendi certo, mas você ainda nem voltou pra academia, já quer ciclar pra em 3 meses ficar com o shape top pra viajar?

Oiii , desculpe se não fui clara! 
eu estou malhando por conta a mais de um ano, mas sem muita motivação de mudar o shape e me dedicar total, por falta de tempo ( tempo máximo que tinha era de 40 min por dia e sempre na correria) e não sabendo me alimentar corretamente como dieta para ser cumprida, com a correria do dia, comia oq achava de mais saudável.Mas sem o conhecimento do alimento certo na hora certa.

 

amanhã pela manhã vou atualizar o post e postar as fotos que sei que são obrigatórias.

ja estou indo dormir contente por ver que vocês me responderam e por saber que vou ter tempo de me dedicar novamente ao que gosto sem ter que trabalhar onde sugava até minha alma. 
Gratidão a todos!!

29 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Oieee sim, postarei logo pela manhã. 
foto atualizada.

obrigada de coração..

[Amanda Castanho Rj]

PADRONIZAÇÃO dos POST NOVOS (Copie e cole e responda ao lado)

Idade:27

Altura:1,72

Peso:69

Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Não uso a 2 anos 

Problemas de Saúde e história de cirurgias: somente proteses de silicone

Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS
Tempo de treino: sempre treinei mas por conta do trabalho estou treinando 1 ano e 5 meses mais de boa sem muito foco 

Ciclos FEITOS com dose e tempo: Ja fiz ciclo a uns 4 anos atrás de boldenona e oxan 

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Landerlan 5m ( pelos relatos que li) 

Divisão de treino e horario do mesmo: Treino 5 vezes na semana  

seg posterios e gluteos 

mesa flexora 

cadeira flexora 

 good morning

elevação pélvica 

agachamento búlgaro 

agachamento na barra livre 

cadeira adutora . 
 

terça-feira membro superior 

 

quarta feira  quadricipes 

 

rack

cadeira extensora 

cadeira extensora unilateral 

leg press

agachamento barra livre 

isometria com alter 

 

quinta superiores 2 ( o instrutor sempre passa para mim os treinos de superiores no dia ) 

 

sexta gluteo isolado 

 glúteo na polia

gluteo na polia lateral

4 apoio 

elevação pelvica 

cadeira adutora 

 

sabado e domingo faço aeróbico livre 

ou corrida ou bike

 

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

 

dieta pela manhã como 2 ovos 1 banana e café com leite 

 

almoço : arroz, proteína, salada e as vezes como feijão.

 

as 16:00 como 2 ovos

 

18:00 tomo shake de banana / whey/ aveia/ cacau 

treino as 21:00

quando volto janto proteína e salada.

como não estava com muito foco .

infelizmente final de semana comia besteira

e estou com a gordura no abdomem que esta me deixando muito mal e as celulitee 😢😢

 

gente me ajudem nesse projeto praia, sei que posso! Mas preciso de ajuda e quero deixar meu relato até o final, pois li muitos e a maioria não tinha fimm 😢😢

Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........

Abaixo modelo de como tirar as fotos.

[Apollo Galeno]

2 horas atrás, Amanda Castanho Rj disse:

Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS
Tempo de treino: sempre treinei mas por conta do trabalho estou treinando 1 ano e 5 meses mais de boa sem muito foco 

Apenas me responda uma coisa= Vc treina ou não treina?? Pq lá em cima deu a entender que nào treinava.....

Seu Shape é bacana.......posso até tentar um milagre......mas...preciso de saber qual sua maturidade MENTAL para fazer isso acontecer.....

Se não eu me queimo....ou melhor.....gasto meu tempo a toa!

 

[Amanda Castanho Rj]

33 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Apenas me responda uma coisa= Vc treina ou não treina?? Pq lá em cima deu a entender que nào treinava.....

Seu Shape é bacana.......posso até tentar um milagre......mas...preciso de saber qual sua maturidade MENTAL para fazer isso acontecer.....

Se não eu me queimo....ou melhor.....gasto meu tempo a toa!

 

Oiii claro desculpa se não consegui me expressar bem! 
 

eu sempre treinei. 
Já treinei com bastante foco e ja mantive um corpo bem legal. 
Porém com outras prioridades tive que apenas me manter na academia para não “ficar parada” mas mesmo assim treinando.

Não lembro de não treinar! 
consigo pegar pesado, mas meu problema maior é a alimentação correta no momento certo! 
Da minha parte eu garanto que não vou decepcionar seu tempo. 
 

[Apollo Galeno]

19 horas atrás, Amanda Castanho Rj disse:

Não lembro de não treinar! 
consigo pegar pesado, mas meu problema maior é a alimentação correta no momento certo! 
Da minha parte eu garanto que não vou decepcionar seu tempo. 

Em quanto tempo consegue uma Oxandrolona da Landerlan ?

 

[Amanda Castanho Rj]

2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Em quanto tempo consegue uma Oxandrolona da Landerlan ?

 

O rapaz me disse que após o pedido recebo em 1 semana. 
ou seja se eu ir la pagar amanhã ( e vou) 

provável receber na sexta-feira que vem. 

As vezes chega antes ele comentou, prazo máximo de 1 semana