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Ciclo feminino Masteron + oximetolona

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8 horas atrás, Natalie_villas disse:

Eu me acho bem sem cintura!! Rs

É impressão.

priorize os treinos de costas que sua cintura vai parecer mais fina. Na medida em que for ganhando volume nos superiores e pernas, a cintura vai "afinando".

8 horas atrás, Natalie_villas disse:

Vou postar.. eu treino com profissional 2x por semana... e nos outros dias sigo os treinos propostos por ela!

Desculpe a sinceridade, mas seu treino pode melhorar BASTANTE. O treino de superiores está bem aquém do ideal. Outra coisa: esses indicativos do tipo 4x8, 5x12, etc, são apenas referências! O treino deve preferencialmente ser até a falha e com o aumento progressivo das cargas. Por exemplo: se minha série vai até 12 repetições, mas eu consigo fazer 20-30 com aquela carga, eu tenho que continuar fazendo, ao invés de parar na 12ª repetição! Se eu coloco uma carga absurda para 8 repetições e paro na 6ª repetição, isso não é um problema, porque eu posso ao invés de fazer 04 séries, posso, até mesmo fazer 06, 08 séries! O músculo precisa sair latejando, quase dormente dos exercícios ! É nítido nas academias pessoas treinando muito abaixo do ideal, tanto em cargas, quanto no esforço propriamente dito: ficam contando as séries e limitadas pelas séries e repetições que deveriam ser apenas um parâmetro e, ao mesmo tempo, uma regra a ser quebrada todos os dias!

Enfim, o que constrói músculos, mesmo, são: agachamento - livre, preferencialmente -, terra, stiff, elevação pélvica, remadas, desenvolvimento, tudo com altas cargas...

Veja este treino dessa jovem senhora:

Elevação pélvica com 120kg:

https://www.instagram.com/p/CKxAGLlDZvK/

 

Novamente, terra, agachamento e sumô:

https://www.instagram.com/p/CKC_tPcjejo/

 

Essa magrinha fazendo elevação pélvica:

https://www.girlswithmuscle.com/1439671/

 

 

Outra coisa que as pessoas erram: treino de abdome não faz aparecer os gomos; o que ele faz é aumentar o volume muscular do abdome, podendo gerar uma cintura mais larga, dependendo do treino. O abdome já é recrutado no treino dos demais músculos, tanto é que, dependendo do caso, nem precisa entrar na série! As meninas do CrossFit fazem treinos pesados envolvendo o core (muito terra e agachamento completo): veja o abdome delas !

Algumas meninas querem aparentar uma cintura mais fina, fazendo aparecer os gomos do abdome, estas devem simplesmente fazer restrição calórica! (não é o seu caso). Uma pessoa que nunca tenha treinado abdome, se ela "afinar" a pele, o abdome aparece !

Sobre o treino, @Locemar pode te dar excelentes dicas.

 

 

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A pedido do @Apollo Galeno tô começando outro tópico, e também um novo projeto!! No anterior, que acabou a umas 2 semanas (oxandrolona 5/10mg), tive uma mudança absurda de composição corporal, com uma

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  67,1/ 65,6   FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Média-alta     CABELO/PELOS= Cabelo caindo, mas nada exagerado!     ACNE= Pele bem ole

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  67,1/ 66,1   FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= alta  (aumentou muito com a oximetolona)   CABELO/PELOS= Cabelo caindo, mas sem exagero!    

Imagens postadas

  • Moderador

Vamos lá:

Seu treino tem que ser com foco em FORÇA. Pelo menos para as proximas 4 a 6 semanas.

Seu treino está um porcaria das mais belas......

Treine membros inferiores 3x na semana (posterior, quadriceps, gluteos). @Foston deu umas dicas relacionadas ao abs.

Está menstruando ?

Sugestão Projeto:

ESTRUTURA DE EMPILHAMENTO DE ANABOLICOS:

Sugestão (disclaimer)

# Oximetoona= partir o comprimido em 2 partes e tomar 1 metade do comprimido 1:20 h antes do seu treino. Irá tomar isso apenas nos dias de membros inferiores.

Sugestão da dieta

40 minutos de aerobico em jejum (não correr, apenas andar acelerado) . Tomar antes do AEJ. 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 70 ml de café sem açucar.

Café da manhã 7:00

3ovos + 2 claras +100 g de mamão + 70ml  xicará de café sem açucar +  150ml de iogurte + 25g de Whey

Lanche manhã 09:00 (pré treino 1:30hs antes)= 25 de Whey + 30g de aveia + 80ml de café sem açucar ou 1 capsula de cafeina
Pós treino=  1 colher de doce de leite + 30g de sucrilhos (60g nos dias de membros inferiores)
Almoço 12:30 
130g frango
70g de arroz (180g nos dias de membros inferiores)
0,5 co azeite
1 laranja
Salada  sempre
15hs=  80ml de café sem açucar ou 1 capsula de cafeina
Lanche 16:00
30g whey 
30g de amendoim
Jantar 19:00
120g frango
2 ovos
70g de de arroz
1 laranja
Salada Sempre
 

Agua/dia= 3,3 litros/dia minimo.

Aerobicos/hits por semana= 7 vezes por 2x ao dia (1 Aej + pos treino).  (atenção e aproveite)

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

Próximas fotos=01/03/21(se sumir Bay Bau!)

TMJ

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Boa tarde!! Obrigada pelas dicas gente, de verdade!!! Vou seguir tudinho! Inclusive ela deve me passar um treino novo essa semana, aí já converso com ela sobre essas questões!!  E depois posto aqui!
 


 

Em 13/02/2021 em 15:48, Apollo Galeno disse:

Está menstruando

Sim! Fluxo mais fraco que antes (que sempre foi bemm intenso..).. mas continuo menstruando!
 

Volto depois pra atualizar!!! 🙏🏽

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  • Moderador
Em 14/02/2021 em 17:58, Natalie_villas disse:

Sim! Fluxo mais fraco que antes (que sempre foi bemm intenso..).. mas continuo menstruando!

Qual data da ultima mesntruação (exata) ?

Como quero seus treinos (mostre ao seu personal ou instrutor de academia) OU faça vc mesmo as alterações.

Fase 2 - Choque = Força máxima (4 semanas)= creditos @Logan_82

Intensidade: 90% 1RM  - 6 a 8 RM 

Vol. de séries: 15 por grupo muscular

Repetições de reserva: Acabou suas repetições estipuladas com dificuldade....vc reduz metade da carga e termina o trabalho.

Descanso entre as series: 1,5(superiores) a 2,5 min (inferiores)
 

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Em 05/12/2020 em 19:14, Natalie_villas disse:
 
A pedido do @Apollo Galeno tô começando outro tópico, e também um novo projeto!! No anterior, que acabou a umas 2 semanas (oxandrolona 5/10mg), tive uma mudança absurda de composição corporal, com uma pequena alteração na balança (menos 2kgs se não me engano)!! Tive alguns poucos colaterais.. mais oleosidade mesmo (minha pele já é normalmente oleosa) e algumas espinhas bem esporádicas; um leve inchaço no clítoris e a voz arranhando um pouco! Desses, só a voz que ainda não tá 100% normal!! 
 
Nesse novo projeto vou utilizar Masteron(Landerlan gold) + oximetolona (Landerlan) que já estão em mãos!! Aguardo dicas e sugestões!! 🙏🏽🙏🏽
 
(Também preciso de ajuda com as aplicações.. tenho alguém pra fazer inicialmente, mas preciso saber agulhas, se as aplicações são musculares ou subcutâneas.. etc)
 

Idade: 33

Altura: 1,71

Peso: 67,1

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): nenhum

Problemas de Saúde: não 

Tempo de treino: 7 anos ininterruptos .. 4 anos mais intensos.

Ciclos FEITOS com dose e tempo: 1. Oxandrolona 15mg/dia por 12 semanas (2018). 2. Oxandrolona 15mg/dia 8 semanas (2019).  Em ambos tive um bom resultado, mas dificuldade em manter a longo prazo. (Ciclos mal feitos)

Último: Oxandrolona (com a ajuda do fórum e do @Apollo Galeno) 🙏🏽

1 a 4 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA.  1 horas antes do treino
5 a 10 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA.   1 horas antes do treino  E OUTRO AS 17hs.
10 a 12 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA.   1 horas antes do treino

 


Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Masteron + oximetolona!! Ainda não sei as doses e o tempo!
 

 

Divisão de treino e horario do mesmo: treino pela manhã (09:30).

Segunda: Inferiores (ênfase em posteriores/abdutores) +pant

Terça: Superiores (ombros, peito e tríceps) +abdo

Quarta: inferiores (ênfase quadríceps) + pant

Quinta: Superiores (costas e bíceps)+ abdom

Sexta: Superiores (ombros, peito tríceps) 

Sábado: Inferiores (ênfase em glúteos) +pant

 

 DIETA: 

Café da manhã 7:00

2ovos + 2 claras + meio tomate + cebolinha + Salcinha + 70ml  xicará de café sem açucar

Lanche manhã 09:00 (pré treino)= 25 de Whey  + 80ml de café sem açucar ou 1 capsula de cafeina
Pós treino= oração 😂
 
Almoço 12:30 
100g frango
80g batata da sua escolha ou mandioca ou abobora ( ou mix das 3)
0,5 co azeite
Salada 
15hs=  80ml de café sem açucar ou 1 capsula de cafeina
 
Lanche 16:00
25g whey 
20g pasta amendoim 
 
Jantar 19:00
120g frango
70g batata da sua escolha ou mandioca ou abobora ( ou mix das 3)
Salada Sempre
 
Ceia
1 ovo + 3 claras
20g whey

 

Água/dia: Por volta de 4litros

Uso 5g de creatina diariamente...

 

Obs: as fotos são de hoje, mas não foram tiradas em jejum.. caso seja necessário, posso tirar novas fts amanhã! 

 

 

 

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Oi você teve alterações no clitoris ? 
Acredita que se eu fizer cutting 12 semanas com oxandrolona vou ficar com clitoris maior e voz masculina ? 
me ajude.. tenho medo de ter depressao devido ao crescimento do clitoris 

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1 hora atrás, Bea bea disse:

i você teve alterações no clitoris ? 

Tive sim.. dá uma leve inchada durante o período de uso... mas não me incomoda! Dos colaterais possíveis é o que menos me incomoda, na verdade! A minha voz ficou bem rouca e falhando... e continua assim! Se você acha que esses efeitos colaterais vão te incomodar demais... te aconselho a pensar um pouco mais antes de usar, porque existe sim a possibilidade de ocorrerem... mesmo em doses baixas, e mesmo com a oxandrolona! (Que foi o aes que causou maior alteração na minha voz)!!

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9 horas atrás, fisiculturismo disse:

Com a suspensão do uso da droga voltou ao 100% normal ou permaneceu um pouco alterado?

Então... da primeira vez que usei.. a uns 2 anos atrás voltou! Mas dessa vez ainda não fiquei tempo o suficiente sem uso de aes pra saber se vai voltar 100% ao normal ao não! Mas acredito que não vai! 

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11 horas atrás, Bea bea disse:

Oi você teve alterações no clitoris ? 
Acredita que se eu fizer cutting 12 semanas com oxandrolona vou ficar com clitoris maior e voz masculina ? 
me ajude.. tenho medo de ter depressao devido ao crescimento do clitoris 

Tudo depende da dose, tempo de uso e individualidade biológica. Minha esposa mesmo usando doses masculinas a voz sempre é a mesma; mas os cabelos ... rs

Tem meninas que tem tendência à queda, outras não ... tudo depende.

Uma coisa é fato: se no menor sinal de alteração houver a suspensão da droga, há regressão; se insistir, os efeitos tendem a permanecer. Isso vai de cada um: tem meninas no instagram que convivem com os colaterais da voz e do clitóris, que cresce até um limite e depois pára (lógico, rs).

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  • Moderador
18 horas atrás, Natalie_villas disse:

Foi no dia 30/01.... a penúltima menstruação! 
A última começou ontem, dia 20/02!

Otimo.....enquanto estiver menstruando......diminua os pesos...eleve repetições....

Quando acabar a menstruação......volte para o treino de força.

 

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Boa tarde!! Passando pra mais uma atualização!! 

 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  67,1/ 69,0 

(Esqueci de pesar em jejum... esse foi depois de 1L de água mais ou menos e café ... amanhã peso e ae for muito diferente posto aqui!

 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Bem alta!!

 

CABELO/PELOS= Cabelo parou de cair!! 🙏🏽 Os pelos estão crescendo mais rápido!

   

ACNE= Pele oleosa e algumas espinhas... no rosto poucas... mais nos glúteos  e na parte de trás dos ombros! Tô lavando com o mesmo sabonete do rosto..

  começaram no período pré menstrual e durante... depois não surgiram novas... acho que foi por conta do aes + menstruação mesmo!

 

LÍBIDO= Normal

 

CLÍTORIS= Sensível 

 

VOZ= Bem rouca e falhando um pouquinho... menos do que antes 

 

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho) = oximetolona é vida!! Rs... apesar das espinhas.. a força é fora do normal! Recuperação muscular tb melhorou muito! Tá até difícil chegar na falha durante o treino! Acho que meus glúteos deram uma boa melhorada.. tá começando a ficar num formato mais bonito.. mais redondinho! Quandriceps tb aumentou! 

 

0 a 100% A DIETA= 80%

De 2 semanas pra cá a dieta foi acima de 95%... bem certinha... antes disso.. na semana de mudança foi bem difícil manter.. até conseguir me reorganizar pra voltar ao foco demorou uns dias.. mas compensei nos aeróbios!


ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Não 


SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDO = comecei a semana 3 da oximetolona!

 

# Oximetoona= partir o comprimido em 2 partes e tomar 1 metade do comprimido 1:20 h antes do seu treino. Irá tomar isso apenas nos dias de membros inferiores

 

Água - por volta de 4l/dia

Aeróbios - 100% 👏🏻👏🏻 
 

obs: não tenho mais área externa bem iluminada pra tirar as fotos 😕... fiz o melhor que deu dessa vez..sem falar que aqui o tempo tá amanhecendo bem fechado... e tiro as fts bem cedo! . mas prometo procurar um lugar com iluminação melhor pra próxima!! 

 

 

 

 

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  • Moderador
Em 22/02/2021 em 00:48, Bea bea disse:

tenho medo de ter depressao devido ao crescimento do clitoris 

Se tens medo, não use qualquer esteroide anabolizante. Cada pessoa responde de uma forma diferente. Há sempre riscos envolvidos.

 

2 horas atrás, Natalie_villas disse:

Boa tarde!! Passando pra mais uma atualização!! 

 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  67,1/ 69,0 

(Esqueci de pesar em jejum... esse foi depois de 1L de água mais ou menos e café ... amanhã peso e ae for muito diferente posto aqui!

 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Bem alta!!

 

CABELO/PELOS= Cabelo parou de cair!! 🙏🏽 Os pelos estão crescendo mais rápido!

   

ACNE= Pele oleosa e algumas espinhas... no rosto poucas... mais nos glúteos  e na parte de trás dos ombros! Tô lavando com o mesmo sabonete do rosto..

  começaram no período pré menstrual e durante... depois não surgiram novas... acho que foi por conta do aes + menstruação mesmo!

 

LÍBIDO= Normal

 

CLÍTORIS= Sensível 

 

VOZ= Bem rouca e falhando um pouquinho... menos do que antes 

 

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho) = oximetolona é vida!! Rs... apesar das espinhas.. a força é fora do normal! Recuperação muscular tb melhorou muito! Tá até difícil chegar na falha durante o treino! Acho que meus glúteos deram uma boa melhorada.. tá começando a ficar num formato mais bonito.. mais redondinho! Quandriceps tb aumentou! 

 

0 a 100% A DIETA= 80%

De 2 semanas pra cá a dieta foi acima de 95%... bem certinha... antes disso.. na semana de mudança foi bem difícil manter.. até conseguir me reorganizar pra voltar ao foco demorou uns dias.. mas compensei nos aeróbios!


ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Não 


SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDO = comecei a semana 3 da oximetolona!

 

# Oximetoona= partir o comprimido em 2 partes e tomar 1 metade do comprimido 1:20 h antes do seu treino. Irá tomar isso apenas nos dias de membros inferiores

 

Água - por volta de 4l/dia

Aeróbios - 100% 👏🏻👏🏻 
 

obs: não tenho mais área externa bem iluminada pra tirar as fotos 😕... fiz o melhor que deu dessa vez..sem falar que aqui o tempo tá amanhecendo bem fechado... e tiro as fts bem cedo! . mas prometo procurar um lugar com iluminação melhor pra próxima!! 

 

 

 

 

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Aparentemente mais seca e com mais volume, ou seja, perdeu BF e ganhou MM. Isso ao meu ver, né....

2 horas atrás, Natalie_villas disse:

Água - por volta de 4l/dia

E como fica o equilíbrio eletrolítico? Não sente dores de cabeça, irritabilidade, cãibras, insônia, muita sede (apesar dos 4l/dia), boca seca, ou qualquer desconforto incomum? Eu até incluiria cansaço nesta lista mas com oximetolona, acho difícil.

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Em 01/03/2021 em 17:40, FitCoupleHim disse:

E como fica o equilíbrio eletrolítico?

Olha.. não tenho sentido nada disso!! Acho que tá normal! Nada fora do comum!

 

54 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

 

Boa Noite......

Academias funcionando normalmente por ai ?

 

Boa!!
Funcionando normalmente sim! Fecharam por algumas semanas em janeiro.. mas como nas cidades vizinhas continuaram funcionando, deu pra continuar treinando normalmente!

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    • Por Joaninha
      Breve Relato Feminino
       
      Olá gente, resolvi abrir esse tópico para expor um pouco do que já passei e vivenciei , e para , de vez em quando relatar o que estou fazendo. O intuito é fornecer informações, e expor um pouco do que tenho feito. 
      A troca de informações é sempre um presente. Relatos femininos sobre algumas drogas ainda são um pouco escassos então, espero que de alguma forma isso seja útil para algumas. 
      Tenho 3 relatos ainda ativos no fórum, e muito ricos em detalhes. Tentei fazer algo completo como nunca tinha visto em nenhum outro forum.
      Resumo:

      Já tive experiência com : 

      -Boldenona ( king ,gold, farmacia, advanced labs) - King e Gold Labs foram duvidosas,e eu acredito que continham testo dentro de sua formulação,  resultados suspeitos, via sintomas e exames.  É possivel que ao realizar um exame de testosterona via quimioluminescencia, haja uma reação cruzada ( aumento de testo sendo causado pelo uso da boldenona), porém o % aceitável é muito pequeno, se não me engano, de cerca de 9% . Bold traz um resultado muito bom em termos de qualidade, densidade, abre o apetite, alguns reclamam que seja muito fraca. Talvez ela seja apenas mal compreendida.

      -Testosterona: propionato,enantato e cipionato da lander. Foram boas experiencias. A maioria das mulheres vai adorar usar testosterona.. ganhamos libido, coragem, uma personalidade mais marcante, as vezes ficamos mais apáticas.. A sensação é boa, porém , é necessário frisar que em algumas, há o desenvolvimento de uma dependência psicológica, e com o tempo podem surgir colaterais indesejados: novos pelos em locais indesejados, a textura da pele pode mudar,  é possível também que haja modifições na distribuição de gordura corporal e do formato do corpo.. superiores maiores, cinturas mais largas. É importante estar atento e prestar atenção aos sintomas e efeitos que vão surgindo ao longo do tempo.
      Como já usei os três ésteres , notei algumas diferenças entre eles: 
      Enantato seria o mais agressivo, mais explosivo(apesar de sua meia vida longa, em apenas um dia já é possivel notá-lo). Propionato ficaria em segundo lugar, e cipionato foi o mais tranquilo, e com certeza demoro mais para sentir os seus efeitos.

      - Nandrolona: Lander (DECA) e NPP(Advanceds). A nandrolona possui vários estudos realizados em mulheres, e é utilizada em tratamentos médicos em mulheres com osteoporose, por exemplo. Entretanto, isso não anula seus possíveis efeitos colaterais, mesmo quando utilizada em doses relativamente baixas(abaixo de 50mg por semana). E apesar de ser considerada relativamete segura, é uma das drogas mais virilizantes para mulheres. Vale lembrar que os colaterais, além de dose, também são tempo dependentes. Na prática, os colaterais mais comuns são o crescimento de mais pelos, acne, principalmente no colo e nas costas, aumento da oleosidade, garganta mais irritada e sensação de engrossamento da voz, e irritabilidade. 
      ***Deca ou NPP? Embora na literatura vocês sempre encontrem que se trata da mesma substância, e que apenas a meia vida seja outra, na prática não é bem assim. Muitas pessoas , inclusive eu,  preferem o NPP e costumam relatar menos efeitos colaterais ( sem inchaço, bem menos acne, sem modificações na voz, apenas o crescimento de pelos acho que foi o mesmo. No quesito força, também foi bem melhor).

       -Turinabol: Droga de difícil aquisição, "prima" da diana, porém com bem menos efeitos colaterais. Utilizei de dois laboratórios: black eagle(bel pharma) , e advanceds labs. Em ambos, achei o resultado excelente em termos de performance , disposição, foco, força, pump. Doses de no maximo 10mg são bem toleradas. Não notei efeito colateral nesta dose.

      - Oximetolona: Bom, ainda estou em uso então não posso dar um veredito final ainda. Porém, é uma bela adição , é possivel notar um aumento na força, disposição,musculos mais cheios. Muito poucos efeitos colaterais, quase nulos, boa adição em termos de volume e força. Doses costumam ficar entre 12.5 e 25mg , e seu uso pode ser feito em tomadas diarias, ou apenas em horários pre-treino. 
      Até então só posso falar com propriedade sobre essas.
       Por incrível que pareça, só tive uma experiência com oxan manipulada anos atrás, e acabei não tendo resultado significativo, talvez por não ser um produto confiável(fonte duvidosa). Geralmente vejo bons resultados nas meninas que usam entre 5-10mg de oxan da landerlan. Apenas alerto as que tiverem predisposição a queda de cabelo, pois, pode ser uma experiencia não muito agradável.
      Também há outro ponto importante: Geralmente procuramos drogas para ter ganhos de massa magra. Porém, com o tempo , você acaba descobrindo que , na verdade, o principal incremento das drogas aparece no treino. Elas ajudam sim, caso sua dieta seja permissiva, entretanto o principal efeito se dá no rendimento e na recuperação após as sessões de musculação.

      ATUALMENTE:
      Meu interesse é apenas ganhar volume em membros inferiores. Aumentei muito o volume de treino de gluteos, pernas e panturrilha. Concilio isso com algumas dores, mas sempre dou meu melhor. Meu foco sempre é em como melhorar meu treino. Isso me traz o resultado estético que busco. Mas, ainda há uma longa estrada pela frente. 
      Dieta: Estou controlando meu peso semanalmente, e controlo as kcal que ingiro atraves dele, e do espelho também. Como o de sempre : ovos, pão, frutas, iogurte, arroz, carnes, nuts, azeite, aveia... 
      Treino: Gluteo 3x por semana, quadriceps 1x, posterior 2x .. ombros e peito 2x por semana.  Mais isolados, menos compostos... periodizando.
      Aditivos: hemogenim (25mg nos dias de treino) acabando, e agora, enantato de trembo ( 16mg por semana). comecei agora e Estou fazendo uns testes. Por enquanto tudo está indo bem. Estou esperando mais um pouco antes de falar sobre minha experiência com a trembo, porém posso adiantar que me sinto um pouco mais nervosa e mais paranóica. Presumo que os colaterais neurodegenerativos sejam a parte mais crítica de alguns compostos(19-nor), em especial a trembo e a nandro.  
      Vou continuar fazendo fotos a cada 15 dias, e de vez em quando , quando puder contribuir e mostrar como estou ficando , volto por aqui. 
      Competir nunca foi o meu maior objetivo, mas amo o que faço, amo minha rotina, e levo tudo muito a sério.  Vou me esforçar para me enquadrar em uma categoria, porém, a pressa não combina muito com o que fazemos. 
       

         
       
      Por enquanto, isso é tudo
      "Motivação é o que te faz começar, disciplina é o que te faz continuar"
      Bons ganhos galera, amo voces!
       
    • Por leeh_cardim
      ME AJUDA eu ganhei bebe há 1 ano e voltei a treinar depois de 2 meses que dei a luz, porem amamentando emagreci muito e agora que ele parou de mamar resolvi começar a fazer um ciclo, antes de engravidar fiz um ciclo de boldenona foi muito bom, pensei ate em retona a tomar porem não encontrei ninguem que possa aplicar, queria algum que fosse via oral, alguem pode me indicar alguma coisa?
    • Por RenatinhaSA
      Olá pessoal!
      Preciso de ajuda para melhorar o físico, principalmente as coxas (definição).
      Treino de 5 vezes por semana há quase 2 anos (raramente eu deixo de ir à academia). Faço musculação e Hiit (de acordo com a frequência cardíaca). Durante certo tempo fui acompanhada por um coach (que montava os treinos) e por uma nutricionista. 
      A minha evolução não foi ruim,  dos 34% de BF atingi os 14% e fiquei extremamente magra. Mesmo assim, não consegui deixar o posterior de coxas como eu gostaria. 
      Depois de um tempo sem muita evolução, por sugestão de outro coach, aumentei as calorias da dieta e logo ganhei peso e gorduras também. Minha dúvida seria como melhorar as benditas das pernas.
      Pensei em fazer um primeiro ciclo com Oxandrolona, 5mg por 4 semanas e 10 mg por mais 4 semanas, totalizando 8 semanas de ciclo no total.
      Outra dúvida seria sobre a dieta, se devo continuar focada no ganho de massa ou entrar em cutting..
       
      Gostaria de dicas e sugestões sobre o caso, indicação do ciclo ou não. 
       
       
       
      Aguardo.
       
      abaixo avaliação atual
      Idade: 36 anos
      Peso: 65 Kg
      Altura: 1,62
      BF 21%
      Peso Magro: 51 Kg
      Cintura:70
      Quadril: 104
      Coxas:63
      Ombros: 102
      Tórax/busto relaxado: 86
      Antebraço dir: 24
      Panturrilha dir: 38,5
       
      Treino atual:
      TREINO A (Posteriores, Glúteo e Abdominal Obliquo) SEGUNDA-FEIRA
      1 – Mesa Flexora Bilateral: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
      2 – Stiff Guiado: 4 x 10
      3 – Elevação de Pelve: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
      4 – Agachamento Livre: 4 x 10
      5 – Cadeira Abdutora: 4 x 10 (DROP SET)
      6 – Mesa Flexora Unilateral: 4 x 10 (sem descanso, uma perna de cada vez)
      7 – Abdominal: 4 x 20 (Infra no banco reto com caneleira)
       
      TREINO B (Costas, Trapézio, Biceps e Infra Abdominal) TERÇA-FEIRA
      1 – Barra Fixa Supinada: 4 x 10 (só consigo fazer 4 x 5)
      2 – Remada Baixa: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
      3 – Remada Curvada Supinada: 4 x 10
      4 – Voador Inverso: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
      5 – Rosca Direta Alternada: 4 x 10
      6 – Rosca 21: 4 x 21
      7 – Abdominal: 4 x 20 (Tesoura)
      8 – AERÓBICO: HIIT na esteira (30 tiros 30seg correndo + 08 seg descanso fora da esteira)
       
      TREINO C (Quadriceps e Reto Abdominal) QUARTA-FEIRA
      1 - Agachamento Livre: 4 x 10
      2 – Cadeira Extensora: 4 x 10 (DROP SET)
      3 – Afundo no Smith: 4 x 10
      4 – Leg Press: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
      5 – Cadeira Extensora Unilateral: 4 x 10 (Sem descanso, uma perna de cada vez)
      6 - Panturrilha no Leg Press: 4 x REST PAUSE
      7 – Abdominal: 4 x 20 (supra com corda na polia)
      8 – AERÓBICO: HIIT na bike (10 tiros de 1 min + rápido e 1 min mais lento)
       
      TREINO D (Peito, Ombro, Tríceps e Infra Abdominal) QUINTA-FEIRA
      1 –Crossover: 4 x 10
      2 – Flexão de braço: 4 x 10
      3 – Elevação Lateral: 4 x 10
      4 – Desenvolvimento: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
      5 – Triceps Corda: 4 x 10 (DROP SET)
      6 – Triceps Banco: 4 x 10
      7 – Abdominal: 4 x 1 minuto (Prancha)
      8 – AERÓBICO: HIIT na esteira (30 tiros 30seg correndo + 08 seg descanso fora da esteira)
       
      TREINO A (Posteriores, Glúteo e Abdominal Obliquo) SEXTA-FEIRA
      1 – Mesa Flexora Bilateral: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
      2 – Stiff Guiado: 4 x 10
      3 – Extensão de Quadril na polia : 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
      4 – Afundo no Smith: 4 x 10
      5 – Cadeira Abdutora: 4 x 10 (DROP SET)
      6 – Abdominal: 4 x 20 (Infra no banco reto com caneleira)
       
      Atualmente faço uma dieta com 1.800 calórias, em média.
       
       



    • Por FaBHana
      Boa tarde, me chamo Fabiana e gostaria de uma luz! Pesquisei muito sobre ciclos para mulheres, efeitos colaterais, dieta e li bastante os tópicos e relatos do pessoal aqui do fórum. Minha história começa em 2017  fiz o primeiro ciclo com Oxandrolona pela com acompanhamento do meu ex e em 2018 com Boldenona e Masteron a mesma coisa. Consegui resultados visíveis, mas efeitos colaterais também como voz, pêlo e meu clitóris não é mais o mesmo. Conforme o tempo passou a voz deu uma melhorada, o pêlo também mas o clitóris não! Para não alongar mais eu queria muito a opinião do pessoal aqui do fórum, pois sei que dieta e treino são individuais, estou limpa a 2 anos já, consegui um shape mediano com o ciclo de carboidrato e agora querendo iniciar um ciclo de Masteron.   Idade: 28
      Altura: 1,69

      Peso: 64.5

      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): No momento nenhum, mas já usei metformina, tamoxifeno e hidrocortiazida.

      Problemas de Saúde: Não
      Exames: Desde o ciclo não fiz exames específicos de Testo, mas como trabalho na área de segurança eles nos obrigam a realizar alguns exames anuais! Devido a pandemia ano passado não realizei nenhum. 

      Tempo de treino: 10 anos treinando meia boca.. 3 anos mais intensos.

      Ciclos FEITOS com dose e tempo: 1. Oxandrolona 10mg/dia por 4 semanas e 20 mg/dia 2 semanas 10mg/dia final do ciclo (2017). 2. Boldenona 0,5ml 2x por semana durante 8 semanas e 4 semanas de Bond 0,5ml + Masteron 0,5ml até o final do ciclo(2018). Nos dois tive bons resultados mas tive efeitos colaterais irreversíveis que não me atrapalham nos dias de hoje!
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Sei que talvez irei precisar secar antes, mas gostaria das dicas e opiniões dos mestres do fórum com relação a ciclar com Masteron.
       
      Divisão de treino e horario do mesmo: como trabalho na área da segurança meus treinos são alternados entre manhã e noite mas nessa sequência meamo.
      Segunda: Inferiores (ênfase em quadríceps/abdutores)
      Terça: Superiores (ombros, peito e tríceps) +abs
      Quarta: inferiores (ênfase glúteos) 
      Quinta: Superiores (costas e bíceps)+ abs
      Sexta: Inferiores (ênfase em posteriores) +pant
      Sábado: Aeróbico em jejum 40 min elíptico
      Domingo: Aeróbico em jejum 40min elíptico
       
       DIETA: 
      Café da manhã 7:00
      3 claras +2 ovos inteiros + 2 fatias de pão íntegral
      Lanche manhã = 150 g de frango + 50g de legumes    Almoço 13:00 100g frango 150g de arroz integral 50g de legumes 0,5 co azeite Salada a vontade     Lanche 17:00 150g de frango 50g de legumes 80g de batata doce   Pré treino: Uso o da marca PROHIBIDO da 3VS + 10g de creatina da mesma Isso não interfere no meu sono   Pós treino: 40g de whey + 10g de maizena   Jantar  3 claras+ 2 ovos inteiros + legumes Salada a vontade    
      Água/dia: No mínimo 4,5l por dia
       
      A foto de roupa de academia rosa foi do ciclo de Bold + Masteron cheguei a 72kg e atualmente com 64,5kg estou bem mais magras mas consegui cortes que antes não tinha. A foto de shorts verde foi antes do final do Ano quando consegui arrisquei fazer um ciclo de carboidrato por conta. 
       
      Espero que possam me ajudar! Obrigada!
       











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