Mulher iniciante, preciso de ajuda!

[Apollo Galeno]

14 horas atrás, durosbrutos disse:

ainda tem whey, mas vai acabar. posso comer 60g de proteina e os 15g de whey de pre e pos até acabar todo e aí voltar pra proteina 90g?

ok

[FaBHana]

Em 24/07/2021 em 12:05, durosbrutos disse:

 

 

EVOLUÇÂO INSANAAAA!!!!! Como sempre de parabéns!!!!!!!!! 

[durosbrutos]

Em 30/07/2021 em 19:58, FaBHana disse:

EVOLUÇÂO INSANAAAA!!!!! Como sempre de parabéns!!!!!!!!! 

muito obrigadaaaaaa, amo vocêssss

to muito feliz com os resultados, foto que tirei hoje pós treino de perna só pra mostrar que to sem errar um dia sequer

[RenatinhaSA]

3 horas atrás, durosbrutos disse:

feliz com os resultados,

E fique mesmo, o shape já está bem diferente daquele inicial, lindão e definição deu as caras.. 

[Foston]

Realmente, ganhou bastante ! Sobretudo em se considerando a inexistência de ergogênicos. Está dando um show !

[durosbrutos]

Em 07/08/2021 em 13:56, Foston disse:

Realmente, ganhou bastante ! Sobretudo em se considerando a inexistência de ergogênicos. Está dando um show !

muito obrigada pelas palavras!

Em 06/08/2021 em 22:19, RenaSA disse:

E fique mesmo, o shape já está bem diferente daquele inicial, lindão e definição deu as caras.. 

to malhando pesado pra desenvolve-lo ainda mais! vamos até o limite e mais um pouquinho kkkkkkkkkk

[durosbrutos]

•PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  51kg / 50,30kg

•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Sinto que estou desenvolvendo mais em TUDO. Gostaria de melhorar abdomen, mas é preciso paciencia pois sei que é muito mais dieta do que exercicios. As cargas sempre trabalhando entre 70-80% da minha 1RM. O hiit de 15min na esteira me deu MUITA resistencia, minha respiração tá outra coisa. Tomei vacina na quarta (pfizer), fui malhar no mesmo dia 🤭 meu braço se recuperou bem rapido.

•TREINO= vocês acham que eu deveria fazer outra divisão? eu acho que meu volume de treino é alto. Faço 3 séries de 8 repetições pra superiores e inferiores por só fazer uma vez na semana eu faço 4 séries de 8 repetiçoes.

•ACNE= só as hormonais as vezes, porém bem poucas e saem fácil porque uso sabao pra isso

•LÍBIDO= alegria

•0 a 100% NA DIETA= 100%

•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= bebendo 3 vezes ao dia uma garrafa de 1L

•OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= já apertei algumas calças! se eu for comprar novas agora tem que ser tamanho 36 kkkkkkkkk

•Algo que queira modificar na dieta= O whey já chegou, posso ficar nessa de no dia que eu puder bater 90g de proteina eu faço e quando nao der pra bater eu consumo 60g e complemento com 15g de whey? 

Gosto muito dos alimentos da dieta, já me acostumei bastante com eles e eu simplesmente amo fazer cada refeição que me foi passada. Sinto saudade da tapioca e aveia! Podendo encaixá-las, só vai! Tem um estoque aqui da ultima vez que foi atualizada.

Na terça farei uma avaliação física e trago aqui os resultados!

 

 

 

[Apollo Galeno]

Placa verde? Sério isso?

Aguardo 

[durosbrutos]

3 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Placa verde? Sério isso?

Aguardo 

meu gluteo tá ruimzao kkkkkkkkkk.... tome um susto ai 😪

 

[Apollo Galeno]

Em 21/06/2021 em 15:38, durosbrutos disse:

Começando a pesquisar alguns shapes pra ver como eu gostaria que o meu ficasse etc. Acho o da Virna Jandiroba muito foda! superior bem forte, só queria o abdomen mais marcado estilo Bella Falconi rsrsrs

Não é que está ruimzão ..... olhe o que vc espelha de Shape .....

O perfil de Shape que deseja esta sendo alcançado ...... porem ... elas não são as marias popozudas! Então julgue sua bundinha conforme os padrões de Shape que pediu .... kkkkk