Mulher iniciante, preciso de ajuda!

[Mistakes]

2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

aveia

Esfarele a paçoca e misture junto com o sucrilhos e coma.

@Mistakes orienta aqui....vc que já passou por isso....

tanto faz

ok

HAHAHA, eu curto mto paçoca

Mas bora lá, aprendi a comer muita coisa por causa do fórum, que jamais comeria por conta, sem um empurrãozinho, por exemplo: iogurte desnatado se não fosse com Stevia (indicação do Apollo pra tentar com ela), n descia nem a pau,  Stevia foi a primeira descoberta, e virou uma sobremesa que como já há 6 meses!

Tomate, nunca comi até meus 24 anos de agora, porém, sempre gostei de molho de tomate industrializado, na pizza, quando ele passou, eu fui comer o tomate simplesmente cortando colocando sal e colocando na boca, obvio q n é das melhores formas, posteriormente, triturando ele, jogando orégano, azeite, e com mussarela, parecia o recheio de uma pizza delicia de mussarela, hoje, comeria tomate mesmo sem a mussarela tranquilamente, só temperado, ou seja tempero, combinação, e costume faz toda a diferença.

Brocólis nunca tinha comido, primeira vez foi muito estranho (fui comer puro sem tempero), e depois acostumei misturando na comida, e agora eu já como puro sendo mil maravilhas do mundo KKKKK.

Cenoura eu já tinha até desistido, pq até no omelete eu n conseguia, jamais imaginaria que cenoura em modo DOCE, ficaria bom, com laranja que é doce, stevia e mel, ainda foi acrescentado beterraba q tbm é um alimento q jamais comeria por livre e espontânea vontade, ficou mais gostoso ainda, enfim, a mistura tem poder hahaha, Abacate idem, mesma coisa, camuflado com limão, mel, e stevia, some o gosto do abacate.

Reusmo: ganhei uns 10 alimentos que carregarei comigo na vida, sendo que a ideia inicial deles era "não gosto", alguns continuei não gostando, como mamão, realmente não me agrada, mas valeu a experiencia, e se precisar comer, achei uma forma que "passa" batido.

Vi que você tem uma resistência a amendoim, por vc ter trocado por Azeite no inicio, a paçoca é derivado do amendoim, mas com açúcar, mais doce, ou seja a melhor "versão", creio que misturado com duas coisas que você gosta, que é sucrilhos, e leite, e considerando o volume dela perto do sucrilhos e do leite, vai ficar irrisório, e no minimo passe batido, e vc passe a gostar. Acho que vale nos abrir um pouco, e tentar, de formas diferentes, explorar novas possibilidades com os alimentos, e aumentar o leque, e penso quando decidimos seguir dieta (ter uma alimentação mais regrada), quanto mais variedade temos, melhor para conseguir longevidade com mudanças.

Outro ponto é: Paçoca é uma opção pratica pra levar e comer na academia, mais pratico que leite e sucrilhos por exemplo, pode ser que futuramente você passe a gostar e ainda prefira paçoca pela comodidade do que leite e sucrilhos no pós imediato dentro da academia que esta por vir hahaha.

Evolução ta muito boa, pra cima!!

[Apollo Galeno]

19 horas atrás, Mistakes disse:

HAHAHA, eu curto mto paçoca

Mas bora lá, aprendi a comer muita coisa por causa do fórum, que jamais comeria por conta, sem um empurrãozinho, por exemplo: iogurte desnatado se não fosse com Stevia (indicação do Apollo pra tentar com ela), n descia nem a pau,  Stevia foi a primeira descoberta, e virou uma sobremesa que como já há 6 meses!

Tomate, nunca comi até meus 24 anos de agora, porém, sempre gostei de molho de tomate industrializado, na pizza, quando ele passou, eu fui comer o tomate simplesmente cortando colocando sal e colocando na boca, obvio q n é das melhores formas, posteriormente, triturando ele, jogando orégano, azeite, e com mussarela, parecia o recheio de uma pizza delicia de mussarela, hoje, comeria tomate mesmo sem a mussarela tranquilamente, só temperado, ou seja tempero, combinação, e costume faz toda a diferença.

Brocólis nunca tinha comido, primeira vez foi muito estranho (fui comer puro sem tempero), e depois acostumei misturando na comida, e agora eu já como puro sendo mil maravilhas do mundo KKKKK.

Cenoura eu já tinha até desistido, pq até no omelete eu n conseguia, jamais imaginaria que cenoura em modo DOCE, ficaria bom, com laranja que é doce, stevia e mel, ainda foi acrescentado beterraba q tbm é um alimento q jamais comeria por livre e espontânea vontade, ficou mais gostoso ainda, enfim, a mistura tem poder hahaha, Abacate idem, mesma coisa, camuflado com limão, mel, e stevia, some o gosto do abacate.

Reusmo: ganhei uns 10 alimentos que carregarei comigo na vida, sendo que a ideia inicial deles era "não gosto", alguns continuei não gostando, como mamão, realmente não me agrada, mas valeu a experiencia, e se precisar comer, achei uma forma que "passa" batido.

Vi que você tem uma resistência a amendoim, por vc ter trocado por Azeite no inicio, a paçoca é derivado do amendoim, mas com açúcar, mais doce, ou seja a melhor "versão", creio que misturado com duas coisas que você gosta, que é sucrilhos, e leite, e considerando o volume dela perto do sucrilhos e do leite, vai ficar irrisório, e no minimo passe batido, e vc passe a gostar. Acho que vale nos abrir um pouco, e tentar, de formas diferentes, explorar novas possibilidades com os alimentos, e aumentar o leque, e penso quando decidimos seguir dieta (ter uma alimentação mais regrada), quanto mais variedade temos, melhor para conseguir longevidade com mudanças.

Outro ponto é: Paçoca é uma opção pratica pra levar e comer na academia, mais pratico que leite e sucrilhos por exemplo, pode ser que futuramente você passe a gostar e ainda prefira paçoca pela comodidade do que leite e sucrilhos no pós imediato dentro da academia que esta por vir hahaha.

Evolução ta muito boa, pra cima!!

Perfeito!

[Agan81]

Em 20/04/2021 em 13:04, FaBHana disse:

Conhece o exercício de Vacuum??? Já ouviu falar??? Acredito que lhe ajudaria muito a conquistar o seu tão sonhado abdômen tanquinho!!

Vacuum não, LPF 😅 ! E não, ele não ajuda a conquistar o abdômen tanquinho 😬 

Para termos o tão sonhado abdômen, com os gomos visíveis, precisamos gerar hipertrofia, efetuando um treino abdominal convencional correto. 
O LPF não gera hipertrofia, é um treino que vai trabalhar o tônus do abdômen, a correção da postura, a redução da PIA ( Pressão Intra Abdominal) etc ... Já a ativação profunda do abdômen (Bracing) vai trabalhar força. É importante para termos consciência corporal de mantermos o abdômen contraído c/força, na hora que você está fazendo algum exercício físico. É um facilitador para fazermos um trabalho de carga sem sobrecarga na coluna, sem compensação.
Tônus é a “capacidade” que o seu músculo tem de se manter contraído durante todo o tempo. Força é a capacidade que o seu músculo tem de realizar aquele movimento.

 

 

Editado 21 de abril de 2021 por Agan81

[Agan81]

Em 20/04/2021 em 13:14, durosbrutos disse:

Já ouvi falar do vaccum! Eu teria que fazer pela manhã em jejum, certo? @Agan81 me ajude!

O LPF é muito mais que a aspiração visceral ( vácuo abdominal), deve ser uns 20% do método. 
O método é um conjunto de exercícios posturais e respiratórios com posições específicas, alongamento da coluna cervical etc ... 
Tem que ser feito todos os dias para ter resultado, mas esse método não hipertrofia ... rsrsrs 

Ajudo sim ! Esse método poder ser feito em qualquer horário do dia, mas em jejum conseguimos manter o vácuo abdominal por mais tempo, é mais fácil realizar as respirações. 

 

[Apollo Galeno]

1 hora atrás, Agan81 disse:

Vacuum não, LPF 😅 ! E não, ele não ajuda a conquistar o abdômen tanquinho 😬 
Para termos o tão sonhado abdômen, com os gomos visíveis, precisamos gerar hipertrofia, efetuando um treino abdominal convencional correto. 
O LPF não gera hipertrofia, é um treino que vai trabalhar o tônus do abdômen, a correção da postura, a redução da PIA ( Pressão Intra Abdominal) etc ... Já a ativação profunda do abdômen (Bracing) vai trabalhar força. É importante para termos consciência corporal de mantermos o abdômen contraído c/força, na hora que você está fazendo algum exercício físico. É um facilitador para fazermos um trabalho de carga sem sobrecarga na coluna, sem compensação.
Tônus é a “capacidade” que o seu músculo tem de se manter contraído durante todo o tempo. Força é a capacidade que o seu músculo tem de realizar aquele movimento.

kkkkkk.

Ja deixe o modo repeat ativado.........kkkkk

Faça um texto padrão......um tutorial.....etc....kkkkkkk........

[durosbrutos]

4 horas atrás, Agan81 disse:

Vacuum não, LPF 😅 ! E não, ele não ajuda a conquistar o abdômen tanquinho 😬 

Para termos o tão sonhado abdômen, com os gomos visíveis, precisamos gerar hipertrofia, efetuando um treino abdominal convencional correto. 
O LPF não gera hipertrofia, é um treino que vai trabalhar o tônus do abdômen, a correção da postura, a redução da PIA ( Pressão Intra Abdominal) etc ... Já a ativação profunda do abdômen (Bracing) vai trabalhar força. É importante para termos consciência corporal de mantermos o abdômen contraído c/força, na hora que você está fazendo algum exercício físico. É um facilitador para fazermos um trabalho de carga sem sobrecarga na coluna, sem compensação.
Tônus é a “capacidade” que o seu músculo tem de se manter contraído durante todo o tempo. Força é a capacidade que o seu músculo tem de realizar aquele movimento.

 

 

Me recomenda exercícios para a parte inferior de abs? Tenho dificuldade de botar carga nessa "area" do abs

[FaBHana]

10 horas atrás, Agan81 disse:

Vacuum não, LPF 😅 ! E não, ele não ajuda a conquistar o abdômen tanquinho 😬 

Ahhhhhhh 😭😭😭😭😭

Tá vendo kkk por isso que tem que falar com que entende... Obrigada pela explanação do assunto 🌹 

Ingenuidade minha achar que ajudava no processo dos gominhos kkkk 🤦🏽‍♀️🤦🏽‍♀️🤦🏽‍♀️🤦🏽‍♀️🤦🏽‍♀️🤦🏽‍♀️

[durosbrutos]

🤪🤪

[durosbrutos]

Queria só tirar uma duvida, minha avó comprou toscana mista posso contar como proteína? É válido esse tipo de alimento na dieta? @Apollo Galeno

[Apollo Galeno]

1 hora atrás, durosbrutos disse:

Queria só tirar uma duvida, minha avó comprou toscana mista posso contar como proteína? É válido esse tipo de alimento na dieta? @Apollo Galeno

Tem sua porcentagem de proteina.....porem não está na dieta.....