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Ajuda Com Dieta - Cutting Fazendo TRT


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Galera boa Tarde!

 

    A 2 anos resolvi junto com meu médico depois, de alguns exames, queixas e avaliações entrar em TRT. Comecei minha TRT com 32 anos. Atualmente estou com 34. Faço TRT com deposteron ou durateston. Depende muito da droga que tem disponível na farmácia da minha cidade. Atualmente estou usando 100mg de deposteron a cada 5 dias. Quando uso durateston faço 33ui seg e quinta. ( TRT realizada com acompanhamento médico. Exames realizados de 4 em 4 meses ).

   Final do ano passado, operei minha ginecomastia que me acompanhava desde a adolescência. Fiz a cirurgia no mês de Outubro/2020. Fiz uma pequena lipo e retirei as glândulas. Depois da cirurgia iniciei um Bulking mais sem muito sucesso pois, estava sem muita motivação e tal para treinar. Academia abria e fechava. Essa questão toda da pandemia  e tal. 

Sempre tive uma barriguinha que não consigo definir e nem seca por nada neste mundo, e também não consigo alcançar um corpo mais estético. 

Agora minha academia voltou ao normal, estou com ajuda de um colega ( personal formado da área ) que faz meus treinos e tal, mas, peco D+ no quesito DIETA, pois, não sei manusear os macros certinhos e tal. Treino de Segunda a Sábado. Treino fica em torno de 1:30 com o cardio.

 

Queria dar realmente uma secada no geral, deixar esse abs mais estético e melhorar o volume corporal.

 

Drogas em Uso atualmente:

100mg de Deposteron de 5 em 5 dias. Na falta da Deposteron Durateston 33ui Seg e Quinta.

Idade: 34 Anos

Peso atual: 76 Kilos

Altura: 1,69

 

 

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Sim......doses (mg) menores....porem no somatorio (mg/semana) a mesma quantidade.  Volumes menores preserva mais os locais de aplicação...... Enfim....irá se beneficiar...... Deixei um

Boa noite!    Mestre @Apollo Galeno segue abaixo minha atualizatualização: PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  76 kg/ 73 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  -  Quant

Galera boa Tarde!       A 2 anos resolvi junto com meu médico depois, de alguns exames, queixas e avaliações entrar em TRT. Comecei minha TRT com 32 anos. Atualmente estou com 34. Faço TRT c

Imagens postadas

  • Moderador
Em 01/06/2021 em 14:04, Faell Gomes disse:

depois, de alguns exames, queixas e avaliações entrar em TRT. Comecei minha TRT com 32 anos.

Me conte mais sobre isso.....

Vc tinha muito peso e perdeu peso ?

Cade seus exames lá da epoca do diagnotico ?

Bom....quer saber.....acho que vc já falou essa historia outra vez....não vou dar murro em ponta de prego.....vou ser preciso na resposta e vou te ajudar "apenas" com o que vc solicitou. Vc já é grandinho e sabe que tudo tem consequencia no mundo do eixo hormonal....

Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento.( não vou bater no prego)

Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4)

Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz.

1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes (MyFitnessPal, TecnoNutri, fatsecret, etc...)

2) Calcule na sua dieta diária

# Proteina= 170 g/dia

# Carboidrato= 170 g/ dia

# Gordura= 55g /dia
# Salada= 2x ao dia.

Agua/dia= 3,9 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar)

Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 6/ semana vezes inicialmente.

Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino)

Contanto 5 dias para dar essa resposta de dieta. 

TMJ


 

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11 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4)

Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz.

1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes (MyFitnessPal, TecnoNutri, fatsecret, etc...)

2) Calcule na sua dieta diária

# Proteina= 170 g/dia

# Carboidrato= 170 g/ dia

# Gordura= 55g /dia
# Salada= 2x ao dia.

Agua/dia= 3,9 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar)

Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 6/ semana vezes inicialmente.

Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino)

Contanto 5 dias para dar essa resposta de dieta. 

TMJ

Opa mestre irei providenciar suas solicitações o quanto antes deixa comigo!

 

Muito obg pela força! 

 

TMJ

 

 

 

 

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18 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Me conte mais sobre isso.....

Bom, minha TRT comecei a 2 anos atrás. Na época minha testo estava em 390 ( não tenho mais os exames antigos ). Fui num médico urologista na época falar que estava com difículdade em ter relações sexuais, uma vez, que sempre fui uma pessoa muito ativa sexualmente. Daí relatei a ele que não tinha nenhuma ereção matinal fazia meses, libido zero, zero, já malhava a 2 anos TB. E devido a isto estava entrando em um processo de depressão, pois, meu relacionamento já estava indo por água abaixo, não rendia no trabalho e na academia , enfim vairos fatores. Sem contar que já tinha ginecomastia desde a infância pois já fui um adolescente bem gordinho. Fui em um urologista me passou tadalafila e disse que era psicologico rsrs. Fui em outro a mesma coisa. Até achar meu atual médico e depois de alguns exames, e minhas queixas resolvermos entrar em uma TRT mais tudo muito bem conversado e alinhado antes. Não fiz nada sem saber o que estava fazendo. Depois que comecei a TRT minha vida é outra. Enfim, hoje sou outra pessoa. Infelizmente recentemente descobrir uma alergia aos componentes da Durateston e ao óleo de amendoim que me dar um certo desconforto gástrico. Mas, estou investigando com um especialista o que realmente me dar esse desconto. Por isso troquei e voltei a usar DEPOSTERON. Entretanto. Minha libido com depostorenon não é tão excelente como com a durateston mais é uma libido Ok.

 

18 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Vc tinha muito peso e perdeu peso ?

Sim já fui um adolescente bem gordinho!

 

18 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Cade seus exames lá da epoca do diagnotico ?

Não os tenho mais. Só lembro da testo que estava em 390. 

 

18 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Bom....quer saber.....acho que vc já falou essa historia outra vez....não vou dar murro em ponta de prego.....vou ser preciso na resposta e vou te ajudar "apenas" com o que vc solicitou. Vc já é grandinho e sabe que tudo tem consequencia no mundo do eixo hormonal....

Sim já fiz alguns relatos sobre minha TRT em outros post.

 

18 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz.

1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes (MyFitnessPal, TecnoNutri, fatsecret, etc...)

2) Calcule na sua dieta diária

# Proteina= 170 g/dia

# Carboidrato= 170 g/ dia

# Gordura= 55g /dia
# Salada= 2x ao dia.

Agua/dia= 3,9 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar)

Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 6/ semana vezes inicialmente.

Dieta montada com o app Macros

(Obs: não consumo leite pois sou intolerante e glúten ).

 

06:00 café da manhã

60g de Tapioca.   C.    38     P.      0    G. 0

120g de frango.    C.     0       P.     36  G. 3.6

13ml de azeite.     C.              P.            G. 12

438 kcal.             Total: C.  38.    P: 36.  G: 12

 

09:00 Lanche da manhã 

30g Blend Vegan Growth.   C.  1    P: 21.   G: 1

100g Morango.                     C. 8.    P:0.7.  G:0.3

25g Castanha de Caju.   C. 7.3.  P. 4.6.  G: 11.6

271kcal.                  Total:. C. 16.  P: 26.   G: 13

 

12:00 Almoço

120g Arroz                    C. 33.5.     P. 3.2.   G. 0.4

120g Peito de frango.  C. 0.         P: 36.    G. 3.5

6 ml de azeite.               C.         P.            G. 5.5

403 kcal.             Total: C.  34.    P: 39.  G: 10

 

16:00 pre treino Lanche da Tarde

100g Banana.      C. 23.    P. 1.   G. 0

100g mamão.     C. 12.     P. 0.7. G. 0

20g Aveia.            C. 11.4.  P. 2.8. G. 0.8

30g Blend Vegan Growth.   C.  1    P: 21.   G: 1

304 kcal.             Total: C.  47.    P: 26.  G: 2

 

19:30 Jantar Pós Treino

150g Arroz                    C. 41.9     P. 4.1.   G. 0.5

140g Peito de frango.  C. 0.         P: 42    G. 4.2

13ml de azeite.     C.              P.            G. 12

533 kcal.             Total: C.  42.    P: 46.  G: 17

 

1949 kcal

Carbo: 177

Proteína: 173

Gordura: 58

 

Divisão do treino atual:

Seg: Costas e bíceps

Terça: quadríceps

Quarta: Peito/ombro e tríceps

Quinta: Posterior e glúteo

Sexta: costas e bíceps

Sábado: Peito/ ombro e tríceps

Dom. Descanso

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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  • Moderador
6 horas atrás, Faell Gomes disse:

Sim já fui um adolescente bem gordinho!

Já pensou que isso é ou era um "problemão" para a bandeira ?

POis bem....vamos a dieta.....

Tem um médico né.....blz....foi na solução mais rápida que é o hormonio né....blz....sem mais.

Aplicação a cada 5 dias....kkkk....está certinho viu.......

Outra coisa....se está sendo acompanhado , cade os exames ?

 

IDEIA de Dieta (para resolver o tal do "hipogonadismo")

06:00 café da manhã

60g de Tapioca.   

120g de frango.    

13ml de azeite.     

09:00 Lanche da manhã 

30g Blend Vegan Growth.   

100g Morango.                    

25g Castanha de Caju.   

12:00 Almoço

100g Arroz                  

120g Peito de frango.  

6 ml de azeite.               

Salada verde A VONTADE E OBRIGATORIO

1 fruta da sua preferencia

16:00 pre treino Lanche da Tarde

100g mamão

20g Aveia.            

30g Blend Vegan Growth.  

Pré treino 30 minutos = 5g de creatina + 5 mg de ioimbina (comprar de farmacia)

Pós treino dentro da academia= 1 banana + 40g de sucrilhos

19:30 Jantar Pós Treino

130g Arroz                   

140g Peito de frango.  

13ml de azeite.    

A VONTADE E OBRIGATORIO

1 laranja

 

Agua/dia= 3,9 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar)

Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 6/ semana vezes inicialmente.

Novas fotos se quiser nova avaliação=26/06( se não aparecer nesse dia exato= adeus minha ajuda)

 

TMJ

 

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9 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Outra coisa....se está sendo acompanhado , cade os exames ?

Bom dia! @Apollo Galenosim, faço acompanhamento medico, pois, usar testo realmente necessita de um acompanhamento de um especialista e não iria colocar em jogo minha saúde assim. Como disse anteriormente minha TRT é passada por ele. E meu médico achou melhor usar de 5 em 5 dias. Sei que minha testo fica acima do fisiológico mais como ele mesmo disse como faço atividade física irá ajudar no ganho de massa muscular e TB fracionar a dose desta forma me trás mais qualidade.

 

 

Segue em anexo meus últimos exames:

 

 

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10 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Já pensou que isso é ou era um "problemão" para a bandeira ?

Sim, isso foi avaliado por alguns médicos que passei durante um período.

10 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Tem um médico né.....blz....foi na solução mais rápida que é o hormonio né....blz....sem mais.

Sim, tenho um médico. Sou acompanhado pelo mesmo a 2 anos. Usar testo sem acompanhamento de um especialista para mim ao meu ver é arriscar a vida d+. Por isso fui em buscar de

 especialista de alguém que pudesse me ajudar com uma certa "segurança".

10 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Aplicação a cada 5 dias....kkkk....está certinho viu.......

Sim aplicações de 5 em 5 dias. Já fiz de 7 em 7 dias, de 10 em 10 dias 1ml. Mas, a que mais me trouxe benefícios, sem grandes efeitos colaterais e me deixou mais estável foi essa. Assim como a Durateston 33ui Seg e Quinta. Cada corpo reage de uma forma com a medicação. São 2 Anos utilizando, Você como ninguém sabe da individualidade biológica de cada um. O que é bom e benéfico para o meu carpo talvez não seja para o outro. No meu caso essa foi a dose que me trouxe e me trás os benéficos que tenho hoje. Essa é a conduta de um médico especialista. Ele conduz desta forma e se algo vai dando errado ele vai ajustando a dose ao decorrer do tempo.

 

10 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Tem um médico né.....blz....foi na solução mais rápida que é o hormonio né....blz....sem mais.

E não, não foi a solução mais rápida e simples que encontrei na época. Muitas vezes algumas pessoas tendem a "julgar" o livro pela capa sem conhecer a fundo a história e o passado da pessoa. foi anos de consultas com vários especialistas. Gastei muito dinheiro. Perdi muitas coisas boas como excelentes oportunidades de emprego, pois não tinha mais vida. Sem contar na minha atividade sexual dentre outros fatos que se for colocar aqui passaria um dia redigindo um livro. Não me arrependo em ter entrado em TRT acredito que o uso de testo quando se bem acompanhando tem muito a oferecer para a saúde do homem, desde que se tenha realmente um acompanhamento médico, alguém que possa lhe guiar e esta cuidado da sua saúde. 

 

OBS: Entrei no Fórum com o objetivo de conquistar e melhorar meu físico pois, sei que aqui tem muitas pessoas que se dispõe a ajudar  assim como você @Apollo Galeno. Minha TRT é algo que já existe. Entrei em TRT para melhorar minha qualidade de vida, para me trazer ao mundo de volta e me dar a vontade de viver novamente. Acredito que se o meu médico se dispõe a ajudar desta forma e achou o melhor caminho na época acredito que ele sabia o que estava fazendo. 

 

Por fim.... desde já gostaria de agradecer imensamente a sua ajuda e disposição em tentar me ajudar a alcançar meu objetivo com meu físico. Sei que aqui no forúm como já disse anteriormente tem muitas pessoas com esse proposito mesmo de ajudar o próximo. 

 

Apenas respondi essas questão com o intuito de relatar mesmo a realidade e deixar tudo muito claro. Pois, as vezes quando não se conhece a vdd a gente acaba sendo "julgado" por não saber o que se passou no passado.

 

Mas uma vez reforço aqui minha gratidão em poder ser ajudado e acompanhado por você @Apollo Galeno e irei seguir suas orientações pois, tenho certeza que irei alcançar o meu objetivo com sua ajuda. Gratidão!!

Editado por Faell Gomes
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13 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Pré treino 30 minutos = 5g de creatina + 5 mg de ioimbina (comprar de farmacia)

Uma Dúvida @Apollo Galenoa Ioimbina só pode ser a de Farmácia mesmo? Aquela manipulada que vende na Farma Forma ou na Oficial Farma não é bacana?

13 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Pós treino dentro da academia= 1 banana + 40g de sucrilhos

Pode ser Nescal Ball Ceral?

 

Grato!!

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    • Por herculesj2509
      Olá, meu nome é hercules,
      meus números de 01 junho 2021:
      idade: 35
      peso: 90.3kg
      % de gordura: 16.1%
      gord. Absoluta: 14.6kg
      gord. Magra: 75.7kg
      circ. Cintura: 88
      circ. Adbomem: 92
      circ. torax: 110
      circ. Braço  contraído: 41D/40.5E
      circ. coxa: 66D/65E
      dobra tríceps: 5
      dobra subescapular: 20
      dobra axiliar media: 15
      Dobra Suprailíaca: 25
      Dobra Abdômen: 23
      Dobra Peitoral: 4
      Dobra coxa: 15
      Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): NENHUM
      Problemas de Saúde e histórico de cirurgias:
      Condromalacia patelar (atualmente sem dor)
      Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados)
      Tempo de treino: 3 anos / 1 ano certinho e seguindo treinos e alimentação  
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: NENHUM
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: NENHUM
      Divisão de treino e horário do mesmo:
      ABCD (não sei se é o ideal) horário as 8h da manhã, segunda a sábado 
       
      OBS: Dei um melhorada grande pois fui ao nutricionista duas idas. Primeira com objetivo de ganhar massa e agora estou na fase de dar uma secada e baixar o % de gordura. 
      ##
      Meus objetivos são hipertrofia e diminuir o % de gordura.
      ##
      Minha rotina de treinamento atual é ABCD (definido pelo professor da academia).  Estou me sentindo que não consigo evoluir com esse streinos meio que pronto que os professores de sala prescreve para vários alunos. 
      Assim está meu treino ABCD e já estou 3 semanas nele.
      não sei responder o porque de ser ABCD =(
      A - peito/tríceps 
      Supino inclinado barra
      4 séries de 8 repetições 
      Supino reto barra
      4 séries de 8 repetições
      Crucifixo maquina
      4 séries de 8 repetições 
      Tríceps corda
      4 séries de 8 repetições 
      Tríceps francês na corda
      4 séries de 8 repetições 
      Tríceps maquina
      4 séries de 8 repetições 
      Abdominal maquina
      4 até falha
      B - costa/bíceps
      Puxador frente triângulo
      4 séries de 8 repetições 
      Remada serrote 
      4 séries de 8 repetições 
      Pulldown polia alta
      4 séries de 8 repetições 
      Rosca scoot barra
      4 séries de 8 repetições 
      Rosca no banco inclinado 
      4 séries de 8 repetições 
      Rosca barra H
      4 séries de 8 repetições 
      Abdominal canivete
      C - ombro
      Desenvolvimento arnold alternado
      4 séries de 8 repetições 
      Desenvolvimento no smith
      4 séries de 8 repetições 
      Elevação frontal alternado
      4 séries de 8 repetições 
      Elevação lateral sentado
      4 séries de 8 repetições 
      Remada alta
      4 séries de 8 repetições
      Encolhimento H
      4 séries de 8 repetições 
      Flexão punho barra
      4 séries e de 8 repetições 
       
      D - Perna
      Agachamento barra
      4 séries de 8 repetições 
      Cadeira extensora
      4 séries de 8 repetições 
      leg press 45
      4 séries de 8 repetições 
      Mesa flexora
      4 séries de 8 repetições 
      Cadeira adutora
      4 séries de 8 repetições 
      Passada c/ carga
      4 séries de 20
      Panturrilha maquina 
      4 séries de 8 repetições 
       
      Terça eu jogo futebol a noite.  Coloquei bicicleta todos os dias (exceto terça-feira) 10min antes e 20min após o treino. Porém em um nível não tão puxado. Estou disposto a seguir um treino para atingir meus objetivos juntamente com a dieta do nutricionista que já estou seguindo. 
    • Por moiseslino
      Olá gente, tenho 176cm e 70 kg e 18 anos de idade, comecei a treinar a alguns anos(2anos) e quero desenvolver um shape para men's physique, sou ectomorfo então n tenho dorsais muito largas, mas qualquer oportunidade já vai me deixar feliz, gostaria de dicas de vcs para treinos. No momento quero construir base e músculos, ai daqui a alguns anos eu busco a lapidação.
      irei deixar umas imagens do meu shape atual. 



    • Por Nicoly rdg
      Boa noite, quero uma dieta para perder gordura localizada. Sempre tive dificuldades em ganho de peso, 2018 pesava 38kg comecei treinar em casa e me alimentar melhor, ganhei 5 KG e entrei na academia, com a pandemia parei de ir a academia e comecei uso de anticoncepcional de 3 meses, ganhei 7 KG, fiquei com bastante gordura na barriga, retornei a academia agora em 2021 e não consigo perder a gordura que ganhei nesse último ano, gostaria de uma dieta para secar, dicas de treino
      SEXO: FEMININO
      IDADE: 20
      ALTURA: 1.50
      PESO:51
      MEDICAMENTO EM USO: NENHUM
      PROBLEMA DE SAÚDE: NENHUM  
      Cirurgias: NENHUMA


    • Por Romulo Carvalho
      Ola galera  preciso da ajuda de vcs com urgencia , consegui uma oportunidade de emprego como Segurança   , a entrevista vai ser daqui a 3 meses  preciso ganhar 20 kg para para atingir o peso minimo aceitavel pela empresa 
      altura  1,70
      pego  60 kg
      biotipo ectomorf
      objetivo : ganho de massa  gorda ou magra tanto faz  
      Preciso de sugestoes de  Ciclo  + Dieta + treino 
      estou  desempregado gente pode ser minha ultima chance de vencer na vida me ajudem prfv 
    • Por Isabella
      Oi pessoal, tudo bem? Sou nova por aqui e estava vendo os posts e vi vocês ajudando muitas pessoas aqui e gostaria de ajuda também se possível! 
      Comecei a treinar em 2015 mas tenho compulsão alimentar e durante a faculdade acabei abandonando, continuei ativa mas minha boca também se manteve ativa infelizmente. Porém na pandemia decidi voltar a me cuidar e perdi 13kg em 2020. 

      Sei que meu biotipo não é de uma pessoa super magrinha então eu tenho vontade só de ficar seca e com músculos. Tenho vontade de fazer o uso de oxan mas não sei se é o momento devido ao meu sobrepeso. 
       
      Faço uso de whey e creatina apenas. 
       
      muito obrigada! 
      Idade: 24
      Altura: 1,60
      Peso: 72kg 
      Medicações em uso: nenhum, nem anticoncepcional 
      Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: As vezes anemia mas tomo vitamina D e Ferro. 
      Exames de sangue hormonais recentes: 
      Tempo de treino: 2 anos. 
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum. 
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: nenhum. 
      Divisão de treino e horário do mesmo: ABCDE. Geralmente as 11h ou 14h 
      Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: 
      Fotos: as últimas fotos foram de quando comecei a treinar e emagreço pela primeira vez. 




















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