Aperfeiçoamento

[Nivea]

Idade: 29

 

Altura: 1,77 m

 

Peso: 77 kg

 

Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Nenhum

 

Problemas de Saúde e história de cirurgias: Nenhum

 

Tempo de treino: Sempre fui esportista. Musculação desde os 18.

 

Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum.

 

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Cruise sustanon 400mg/semana da KingPharma original (mas ainda não fiz exames) 

 

Divisão de treino e horario do mesmo: Treino 6x por semana - ABCDE 

6h da manhã com 1h de musculação e 18h30  ~30 minutos de ciclismo intermediário.

Sabado com ciclismo moderado em torno de 2h e 35km ou corrida 

 

A: Peitoral

Supino Reto barra 4x10 60kg

Crucifixo máquina 4x10 55kg

Supino inclinado máquina 4x10 60kg

Crucifixo inclinado máquina 4x10 22kg

Supino reto máquina 3x8 80kg

Abdominal banco declinado e prancha isometrica

B: Pernas

Agachamento 3x10 40kg

Leg press 3x10 100kg

Extensora 3x10 60kg

Flexora em pé 4x10 20kg

flexora deitado 3x10 40kg

adutor/abdutor 3x10 80kg e 40kg respect.

Panturrilha em pé máquina 4x10 70kg

Panturrilha sentado máq. 3x10 40kg

C: Costas

Levantamento terra 3x10 65kg

Pulley alto 4x10 60kg

Remada baixa triangulo 4x10 60kg

Puxada articulada 4x10 80kg

Cavalinho 4x10 40kg

Remada máq 3x10 50kg

D: Biceps/triceps 

Rosca direta 4x10 20kg 

Rosca alternada 3x10 20kg

Rosca scott 3x10 25kg

Triceps coice 4x10 nao lembro o peso

triceps barra reta 4x10

Rosca direta pegada pronada 3x10

Exercicio de pegada na maq (nao sei o nome) 3x10

paralela

E: Ombro/trapézio

Desenvolvimento máquina 4x10

Elevaçao lateral 5x10

Elevaçao frontal com anilha 3x10 20kg

Remada alta pegada aberta para enfase no deltoide posterior 3x10

Cruxifixo invertido maq 3x10

Elevaçao lateral máq 3x10 com drop-set

Remada alta 3x10

Encolhimento 3x10 40kg

 

Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:

Suplementos: whey growth concentrado, creatina 5g dia, beta-alanina 5g dia, vitamina d3 4.000ui dia, omega 3 660/440 epa dha dua, cobre 2000mcg e zinco  29,59mg dsdn,complexo b dsdn, multivitamino 2x semana.

 

Primeira foto quando estava em bulking alguns meses atras, estava mais cheio. Agora parece mais depletado. Nao pretendo continuar com esse déficit calórico, vou ajustar para normo calórico daqui 1 mes em torno de 2.500.

Dieta 17-12.pdfDieta 17-12.pdfDieta 17-12.pdf

 

[Batata...]

18 horas atrás, Nivea disse:

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Cruise sustanon 400mg/semana da KingPharma original (mas ainda não fiz exames) 

Estar a fazer uma ponte ? Cruise a dosagem vai depender da estrutura do sujeito e vc não tem shape para 400mg em cruise...

Mesmo cruise eterno a dosagem é baixa para amenizar os colaterais e qd entrar em blast seu eixo estar mais recuperado

Vc não está querendo dizer em fazer um ciclo com dosagem de 400mg ? E por quanto tempo ?

 

 

[Nivea]

Isso, Batata. Iniciei um ciclo essa semana com 400mg e não vou parar. 

Tenhl exame antes de iniciar e daqui 4 semanas vou refazer os exames. Em junho, vou add deca. 

Clomid e anastro em mãos.

Médico indicou 10mg clomid e 0,2 anastro todo dia

Vou acompanhar o estradiol para saber quanto estou aromatizando

[Daviddscosta]

2 horas atrás, Nivea disse:

Isso, Batata. Iniciei um ciclo essa semana com 400mg e não vou parar. 

Tenhl exame antes de iniciar e daqui 4 semanas vou refazer os exames. Em junho, vou add deca. 

Clomid e anastro em mãos.

Médico indicou 10mg clomid e 0,2 anastro todo dia

Bom, se o médico indicou … tem que confiar nele. Agora, se ele é confiável… aí apenas você pode dizer. .

2 horas atrás, Nivea disse:

Vou acompanhar o estradiol para saber quanto estou aromatizando

Aromatizando com 0,2mg de Anastrozol? Hmmm … se você fosse obeso, talvez. Acho mais provável causar um grande desequilíbrio do rácio T vs E2… mãe, enfim, não sou médico… 

Cuidado com King Pharma “original”. O selinho ou o QR code verificado no site é pura balela. Já levei uma invertida forte de King … boldenona e trembolona verificados no site com selo holográfico e QR eram pura testosterona. Se você tem médico, minha humilde sugestão é que ele prescreva e você mande manipular transdérmico se não quiser parar a fortuna que custa o deposteron.

Imagine uma mulher aplicar 150mg de boldenona e, na verdade era testosterona… a testo dela foi para 1200ng/dl na segunda semana. 

Afora isso, Boa sorte e bons ganhos

[Nivea]

Obrigado pelo feedback

 

Realmente, 0.2 de anastro tds pode ser demais, então optei por usar dsdn e 0.25 de clomid todo dia. Vou tentar marcar os exames para semana que vem.

Os treinos estão 100% e a dieta também. Sou bem metódico e sempre peso minhas refeições, rotina sem frescura. No fds nao me importo em comer uma refeição livre.

Atualmente a dieta está assim:

Café da manha:

• 3 ovos inteiros no azeite

• 100g iogurte

• 30g aveia

• 1 banana nanica ou outra fruta como maçã geralmente

Almoço

• 200g peito frango cozido

• 180g arroz branco

Lanche da tarde

• 2 fatias pão integral

• creme de ricota

• 100g peito frango

Jantar

• 300g de peito frango

• 180g arroz

 

Li um artigo citando alguns estudos que hormonizados podem se beneficiar com 4g/kg de proteina por dia. Então ajustei 3g/kg de proteina por dia.

Peso antes 77kg

Peso atual 80.5 kg

Sobre o ciclo:

Senti um aumento muito grande na libido logo na primeira semana. E só nessa semana que comecei a sentir uma melhora na força e disposoção nos treinos de forma bem sutil, nada monstruoso. Nenhum colateral até o momento.

Vou tentar marcar os exames para semana que vem.

 

 

[Foston]

Em 07/01/2023 em 01:08, Nivea disse:

Realmente, 0.2 de anastro tds pode ser demais, então optei por usar dsdn e 0.25 de clomid todo dia.

Não é bem assim. De regra, só há a necessidade de baixar o estradiol se houver sensibilidade no peito.

[Batata...]

Em 07/01/2023 em 01:08, Nivea disse:

Li um artigo citando alguns estudos que hormonizados podem se beneficiar com 4g/kg de proteina por dia. Então ajustei 3g/kg de proteina por dia.

Não adianta vc usar quantidade alta de proteínas... Fazendo um ciclo leve como o seu de 2 a 2,5g/k já está ótimo. Porque se vc usar dose muita alta de proteína vai ter que retirar carbos e energia pode faltar e consequentemente perda de M.M

Pra vc...

Uma divisão 2 prot x 2 carb x 1 gord em um cut 

Uma divisão 2 prot x 4 carb x 1 gord em bulk

 

 

[t0xic]

Em 07/01/2023 em 01:08, Nivea disse:

Li um artigo citando alguns estudos que hormonizados podem se beneficiar com 4g/kg de proteina por dia. Então ajustei 3g/kg de proteina por dia.

tem certeza que era um artigo? disso isto porque na medicina não se fazem estudos em hormonizados com doses suprafisiológicas de hormônios esteróides visto que é algo totalmente contra a saúde e se trata apenas de benefício estético.

Posta o "artigo" para dar uma olhada.

[Nivea]

Já encontrei alguns artigos em ingles como esse sobre o uso de testosterona em doses suprafisiologicas:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8637535/

 

Sobre a proteina:

https://www.bodybuilding.com/fun/planet4.htm

 

Nesse site ele cita todos os artigos cientificos

 

[Nivea]

Em 08/01/2023 em 09:03, Foston disse:

Não é bem assim. De regra, só há a necessidade de baixar o estradiol se houver sensibilidade no peito.

Entendo. 

Eu fiz exame antes de iniciar o ciclo e meu estradiol é naturalmente alto, fica no limite superior e minha prolactina estava levemente acima. Então na minha individualidade, eu tenho sensibilidade ao estradiol e por isso estamos previnindo.

Agradeço a orientação.