[Diário] Mashle em busca do shape estético

[Mistakes]

1 minuto atrás, MashleMuscle disse:

Acho que tu já fez tanto cuting na vida , que tu nem mais sente fome .... Qual quer coisa abaixo de 2k calorias eu sinto dor de cabeça e fome .... Nunca baixei minhas calorias abaixo de 2k

Ainda mais 1690 , logo na primeira semana quando o bicho pegou msm , cheguei a tomar dipirona ... Pra for de cabeça passar , acabou de ver que eu n serviria pra ser atleta não 

Eu dei uma pesquisa e isso que eu estou fazendo , passa perto do que os atletas fazem .. eu digo dieta e treino e o cardio o treino n , mais eu vi em um vídeo do Leandro twin, que no último mês de preparação dos atletas, eles comem tão pouco mais tão pouco , que precisam fazer 2 cardios ao dia z pq não tem mais de onde tirar calorias 

Eu fiz 4 cuttings na vida, os três primeiros foram punks igual rs, é isso, é sentir que falta energia, e fazer tudo do plano com falta de energia mesmo, esse ultimo que foi mais de boa, porém, levou o dobro de tempo praticamente pra secar também... Acho que preferia o mais severo de 3 meses com mais fome viu KKKKKK.

Seu caso, está hard por falta de hábito mesmo, você nunca deve ter secado bem, mas força guerreiro, quando passar o cutting, e o resultado que vc nem imagina chegar, se vai olhar para trás e pensar diferente. fora que quando chegar a fase de ganho, quanto mais seco você estiver, mais propicio seu corpo estará para ganhar massa muscular mais efetivamente com menos gordura vindo, ou seja, está pagando agora para receber o dobro depois.

[RenatinhaSA]

30 minutos atrás, Mistakes disse:

na rua as 06h é da hora domingão,  é vida,

É vida! Melhor ainda se correr alguns kms nesse friozinho kkkk

@MashleMuscleesse moço aí é brabo no foco e parece que você está indo super bem. Ansiosa pelas fotos 👀

[MashleMuscle]

1 hora atrás, Mistakes disse:

Eu fiz 4 cuttings na vida, os três primeiros foram punks igual rs, é isso, é sentir que falta energia, e fazer tudo do plano com falta de energia mesmo, esse ultimo que foi mais de boa, porém, levou o dobro de tempo praticamente pra secar também... Acho que preferia o mais severo de 3 meses com mais fome viu KKKKKK.

Seu caso, está hard por falta de hábito mesmo, você nunca deve ter secado bem, mas força guerreiro, quando passar o cutting, e o resultado que vc nem imagina chegar, se vai olhar para trás e pensar diferente. fora que quando chegar a fase de ganho, quanto mais seco você estiver, mais propicio seu corpo estará para ganhar massa muscular mais efetivamente com menos gordura vindo, ou seja, está pagando agora para receber o dobro depois.

Famoso crescer + seco rs

44 minutos atrás, RenatinhaSA disse:

É vida! Melhor ainda se correr alguns kms nesse friozinho kkkk

@MashleMuscleesse moço aí é brabo no foco e parece que você está indo super bem. Ansiosa pelas fotos 👀

Kkkkk , só vai ter um desnutrido nessas fotos , os cara tão me secando 

[Cláudio Chamini]

16 horas atrás, Mistakes disse:

Seu caso, está hard por falta de hábito mesmo, você nunca deve ter secado bem, mas força guerreiro, quando passar o cutting, e o resultado que vc nem imagina chegar, se vai olhar para trás e pensar diferente. fora que quando chegar a fase de ganho, quanto mais seco você estiver, mais propicio seu corpo estará para ganhar massa muscular mais efetivamente com menos gordura vindo, ou seja, está pagando agora para receber o dobro depois.

Cutting severos não são fáceis. E mais difícil ainda é manter o percentual de gordura baixo, caso não se deseje aumentar o volume muscular em seguida. Tentei manter por volta de 7% (veias saltadas em todo corpo, como pescoço e virilha), mas esse percentual foi impossível para mim, mesmo mantendo uma dieta rica em nutrientes. Sentia:

• falta de força;
• insônia;
• libido baixa.

O meu percentual saudável para manutenção é entre 10 a 11%.

[MashleMuscle]

32 minutos atrás, Cláudio Chamini disse:

Cutting severos não são fáceis. E mais difícil ainda é manter o percentual de gordura baixo, caso não se deseje aumentar o volume muscular em seguida. Tentei manter por volta de 7% (veias saltadas em todo corpo, como pescoço e virilha), mas esse percentual foi impossível para mim, mesmo mantendo uma dieta rica em nutrientes. Sentia:

• falta de força;
• insônia;
• libido baixa.

O meu percentual saudável para manutenção é entre 10 a 11%.

Eu com 12% e uma boa massa muscular , já serei o cara mais feliz do mundo kkkk

[Cris1976]

Se tem uma coisa que te diferencia de muita gente, é essa força de vontade. Depois de tudo isso que você está fazendo, talvez consiga dominar o mundo. Acredito que quando se faz algo difícil, de forma persistente, isso muda o cérebro para lidar com as situações diversas da vida... Vai muito além de um shape bonito. 

[Vanuza Santos Bernardes]

10 horas atrás, Cris1976 disse:

Se tem uma coisa que te diferencia de muita gente, é essa força de vontade. Depois de tudo isso que você está fazendo, talvez consiga dominar o mundo. Acredito que quando se faz algo difícil, de forma persistente, isso muda o cérebro para lidar com as situações diversas da vida... Vai muito além de um shape bonito. 

Super concordo 👏🏽👏🏽👏🏽

[MashleMuscle]

Hj fui fazer o segunda legday da semana 

Fiz o mobilidade e pá 5 minutos

Aquecimento na extensora progredindo carga 

Aí fui pro agacjwm no Smith ( primeiro leg day Faço livre , sendo legday da semana gosto de fazer no stif)

Primeira série pra aquecer . 10/10 20 reps normal

Segunda de aquecimento 20/20 15 reps , senti uma ficada no joelho direito .

Fui fazer a série de reconhecimento de carga com 30/30 . Fisgou de novo . 

Fui pro livre pra ver se não era o Smith ( pq ele limita um pouco a pessoa lá em baixo dele 

Fisgou de novo com. 30/30

Encerrei o agachamento e fiz só extensora e posterior . Parecia que qual quer tipo de agachamento ia fisgar .

Alguém já sentiu o joelho assim com tão pouca carga ? O primeiro leg day já fazia tempo , tinha sido na quarta . Já era sábado . E quinta eu dei o descanso do meio da.semana tbm..

Minha carga de trabalho é 80kg amplitude máxima e 100kg 90graus

@Batata... @Foston

[Foston]

3 horas atrás, MashleMuscle disse:

Hj fui fazer o segunda legday da semana 

Fiz o mobilidade e pá 5 minutos

Aquecimento na extensora progredindo carga 

Aí fui pro agacjwm no Smith ( primeiro leg day Faço livre , sendo legday da semana gosto de fazer no stif)

Primeira série pra aquecer . 10/10 20 reps normal

Segunda de aquecimento 20/20 15 reps , senti uma ficada no joelho direito .

Fui fazer a série de reconhecimento de carga com 30/30 . Fisgou de novo . 

Fui pro livre pra ver se não era o Smith ( pq ele limita um pouco a pessoa lá em baixo dele 

Fisgou de novo com. 30/30

Encerrei o agachamento e fiz só extensora e posterior . Parecia que qual quer tipo de agachamento ia fisgar .

Alguém já sentiu o joelho assim com tão pouca carga ? O primeiro leg day já fazia tempo , tinha sido na quarta . Já era sábado . E quinta eu dei o descanso do meio da.semana tbm..

Minha carga de trabalho é 80kg amplitude máxima e 100kg 90graus

@Batata... @Foston

Isso vai do dia. Essas dores e fisgadas aparecem e desaparecem. Apenas observe o que não causa essa fisgada e continue treinando.

[MashleMuscle]

23 minutos atrás, Foston disse:

Isso vai do dia. Essas dores e fisgadas aparecem e desaparecem. Apenas observe o que não causa essa fisgada e continue treinando.

Tendi por via das dúvidas eu , não forcei o agachamento e fui fazer outro exercício