Dual Factor Hipertrophy Training ou DFHT

[egeus18]

Pq sinto que executo bem melhor no supino inclinado, domino mais, sinto que a amplitude eh maior e consequentemente sinto mais meu peito!! No reto eu acho meio incomodo, nao sinto o mesmo aproveitamento!

Grato.

E vc DFHT?o q acha??

[siegerpl]

cara obrigado pelas respostas, entendi tudo agora. Eu realmente me confundi no lance das repetições da remada, agora fico tudo claro. O lance do msn, vi um poast seu no forum depois...

vlw msm pela ajuda, depois eu posto o resultado. Nao sei se vc viu, fiz um post com as minhas medidas q são muito ruim, completo frango...mais ja malho a 1 ano e acho q da pra fazer este treino...

altura:1,86m

peso: 63kg

vlw ,,,abração

[DFHT]

E vc DFHT?o q acha??

Pode substituir sim, sem problemas.

Se vc der uma olhada no link que passei na primeira página verá que muitos fazer o supino inclinado.

Abraço.

[powerslave]

DFHT, e se eu trocar a remada curvada por aquela sentado no banco ... usando uma barra maior e fazendo a pegada mais aberta?

Pode ser? Não gosto nem um pouco dessa Remada Curvada....

Vlw...

[Kinhu]

Ola galera, tenho uma divida. Eu malho a uns 6 meses mas ñão costumava frequentar a academia regularmente, porem agora estou com o gas total e indo todos os diase e como sou bastante magro e alto gostaria de saber se seria uma boa ideia eu começar a fazer este treino já? e uma outra duvida é em relação a quantidade de vezes por semana, são somente 3 vezes por semana de treino? isso pq agora estou treinando 6 vezes por semana, achei estranho apenas 3.

altura:1,86

peso: 63kg

obrigado...

Na minha opinião vc deve fazer o single factor, é o nível intermediario, vc é alguns cm mais alto do que eu e eu peso 10Kg a mais que você, e estou tendo ótimos ganhos, excelentes. Vc que é magrinho vai ter ganhos ainda melhores! Na minha opinião vc deve fazer o SFHT. Qualquer duvida é só perguntar, eu te respondo. E eu só vou trocar de treino quando estabilizar o treino e o ganho for mínimo, aí eu troco pro DFHT. Acho importante dizer que eu não executava agachamento completo, quando passei a executar senti dores no cóccis e no joelho, se tivesse feito o DFHT, provavelmete teria me lesionado, hoje faço a execução perfeita e sem dor.

[powerslave]

Na minha opinião vc deve fazer o single factor, é o nível intermediario, vc é alguns cm mais alto do que eu e eu peso 10Kg a mais que você, e estou tendo ótimos ganhos, excelentes. Vc que é magrinho vai ter ganhos ainda melhores! Na minha opinião vc deve fazer o SFHT. Qualquer duvida é só perguntar, eu te respondo. E eu só vou trocar de treino quando estabilizar o treino e o ganho for mínimo, aí eu troco pro DFHT. Acho importante dizer que eu não executava agachamento completo, quando passei a executar senti dores no cóccis e no joelho, se tivesse feito o DFHT, provavelmete teria me lesionado, hoje faço a execução perfeita e sem dor.

Explica esse treino ai pra nos...

[SociallyCorrupt]

Se interessar a alguem, estou postando meu diario de treino DFHT em:

https://fisiculturismo.com.br/forum2/viewtopic.php?p=573965

Ganhei 1,2kg em 9 dias! Bom demais...

Abraços!!!

[Mirafer]

testyer

[DFHT]

Se interessar a alguem, estou postando meu diario de treino DFHT em:

https://fisiculturismo.com.br/forum2/viewtopic.php?p=573965

Ganhei 1,2kg em 9 dias! Bom demais...

Abraços!!!

Parabéns pelos ganhos.

[powerslave]

19/07 inicio do treino - 58,7KG

27/07 - 60,1KG

1,4KG em exatamente 7 dias!!

Credo

Isso so pode ser miragem!