Onten era dia de treino de peito e triceps, tá daew eu acabei faze peito fui faze triceps, eu tava fazendo triceps francês(frances ou testa sempre com barra H) e dai uma colega de academia lá falo pra eu faze com os cutuvelo mais feichado, nesse exato momento que feichei um pouco mais os cutuvelos senti uma fisgada na rigião entre o axila e a custela. Ta quando tava fazendo isso um pouca mais aberto não acontece, mas dá pra faze um pouco aberto, ou só da pra bem feichado? Em qualquer um desses 2 exercio o T.Francês e o T.Testa:

Ex: testa

 http://www.youtube.com/watch?v=Ll3qWhdFKac

 

Frances:

http://logon.prozis.com/images/desenvolvimento_para_triceps_sentado.jpg

(só achei com barra w mas eu faço com H)

Como que é jeito de fazer certo esse exercio???

 

 

 

mano no testa tenta manter a linha na reta dos ombros

já no frances não tem como, vai abrir mais mesmo

 

nem mto aberto nem mto fechado

 

abraço

Onten era dia de treino de peito e triceps, tá daew eu acabei faze peito fui faze triceps, eu tava fazendo triceps francês(frances ou testa sempre com barra H) e dai uma colega de academia lá falo pra eu faze com os cutuvelo mais feichado, nesse exato momento que feichei um pouco mais os cutuvelos senti uma fisgada na rigião entre o axila e a custela. Ta quando tava fazendo isso um pouca mais aberto não acontece, mas dá pra faze um pouco aberto, ou só da pra bem feichado? Em qualquer um desses 2 exercio o T.Francês e o T.Testa:

Ex: testa

 http://www.youtube.com/watch?v=Ll3qWhdFKac

 

Frances:

http://logon.prozis.com/images/desenvolvimento_para_triceps_sentado.jpg

(só achei com barra w mas eu faço com H)

Como que é jeito de fazer certo esse exercio???

Fecha mais sim, só que tenta abaixar um pouco o peso e faz bem correto o movimento.

 

Quando a gente fecha bem neste exercício, dificulta muito o movimento, e o peso que estava aparentemente facil para executar o exercício, se torna pesado.

Vlw pelas dicas aew pessoal hj vou colocar em pratica

prefiro fazer de pé, puxando a barra pra baixo em maquina

prefiro fazer de pé, puxando a barra pra baixo em maquina

é o mesmo exercicio? ou é outro?

Onten fiz 3 exercios de 2 series e repetiões até cansar, gostei bastante principalmente o triceps testa deu pra sentir o triceps arde e quando acomtesse isso é bom...

eu prefiro fazer mais fechado, com boa amplitude, consequentemente o peso será mais baixo..

 

quanto a "lesão" que você sentiu pode ser que era muito peso..

eu prefiro fazer mais fechado, com boa amplitude, consequentemente o peso será mais baixo..

 

quanto a "lesão" que você sentiu pode ser que era muito peso..

foi só uma vez e foi pq tentei faze do jeito q o cara falo, a nen tanto eu acho bem pouco faço com 10 cada lado, Tn cara q faz isso tudo aberto é um monstro de grande

é o q o mestre falou... roubando, fica mais fácil...

eskema é usar o peso certo, da maneira q mais acerta o músculo.;..

esse tipo de ex, se feito corretamente, n exige mto peso...