Já ouvi dizer que isso tem haver com mobilidade, mas não tenho idéia do que seja isso.

 

Vi alguns colegas meus que ficam agachados com o calcanhar totalmente encostado no chão, eu só consigo com a ponta dos pés,

 

se eu encostar o calcanhar no chão eu acabo me desequilibrando e caindo pra trás, o que posso fazer pra melhorar isso?

 

Será que é meu peso?

 

Tenho 1.77

22 anos

79,00 KG

84 de circunferência na altura do umbigo.

 

vlw

Coloque anilhas debaixo dos pes

Mas isso ai, é pra quando a pessoa vai fazer agachamento, o agachamento que eu falo é no dia a dia, qnd agacho pra fazer alguma coisa, na academia pra fazer o agachamento tenho o mesmo problema, me disseram que colocar anilhas só vai mascarar o problema.

ai e u ja nã osei, va no ortopedista

pouca amplitude articular no tornozelo, tenta fazer alongamentos e a principio diminuir a carga no agachamento até melhorar

uhnn vou tentar, mas tenho que fazer alongamentos todos os dias?

 

vlws

uhnn vou tentar, mas tenho que fazer alongamentos todos os dias?

 

vlws

 

Sim todos os dias, se possível 2 ou 3 vezes ao dia.

E alongar não é puxar a perna e soltar, vc precisa da posição adequada e segurar por 30 ou 40 segundos, faça 3 ou 4 vezes o mesmo alongamento, como se fosse uma série de musculação mesmo, 3 séries de 30 segundos alongando em cada exercício.

Certo

pq tu ta fazendo errado.

Sim todos os dias, se possível 2 ou 3 vezes ao dia.

E alongar não é puxar a perna e soltar, vc precisa da posição adequada e segurar por 30 ou 40 segundos, faça 3 ou 4 vezes o mesmo alongamento, como se fosse uma série de musculação mesmo, 3 séries de 30 segundos alongando em cada exercício.

 

 

Vlw. Vou fazer, mas o que não entendo é pq tem uns colegas meus que não fazem exercício nenhum, só trabalham e conseguem agachar sem tirar o calcanhar dos joelhos tranquilamente.