Fui passar o fim de semana na praia.

Claro que houve excessos e paguei o preço.

 

Mas estou voltando rapidamente ao peso.

 

Essa é uma das vantagens do carb cycling, a volta rápida ao peso de equilíbrio.

 

Até agora com o carb cycling consegui apenas baixar em meio quilo o peso mínimo que conseguia com a dieta Pokoyô.

 

Mas acho que peso deve estabilizar com 1 kg a menos, que não é o ideal pois o ideal seria 2 kg ou 3 kg, mas na verdade ainda não sei qual o peso de equilíbrio dessa dieta.

 

Não cogito de aeróbicos agora, primeiro porque não tenho tempo e depois porque acho que aeróbicos para natural deixa a gente stressado achando que tá catabolizando músculos.

 

Aeróbico cansativo é bom pra jovem que tem aqueles hormônios que dão vontade de correr, pular, se aventurar...depois dos cinquenta a gente tem mais vontade é de deitar e dormir kkkkk.

 

Na praia uma coisa pra matar a gente de rir..tinha um sujeito com mais de 40 anos, shape até em dia mas que tomava café sem camisa...paciência isso é ridículo.

 

Um outro na piscina, acho que anabolizado, bastante musculoso,  jogava a filhinha pra cima pra se exibir.

 

Mas não deve ter sido agradável pra ele ver o Pokoyô com sua regata preta das mil fotos kkkkk.

Mas não deve ter sido agradável pra ele ver o Pokoyô com sua regata preta das mil fotos kkkkk.

 

Hahahahahahahaha .. o dia começa com uma gargalhada com seu relato Pokoyo. Boa semana ai..

Foram muitas as escapadas da dieta.

 

Mas acho que não estava atingindo as metas previstas.

 

Decidi radicalizar, vou baixar meus carbs para 87 g dia e baixando calorias...mas sem perda de qualidade de vida.

 

Só que carb cycling será feito agora em três dias e não mais em cinco dias.

 

Vamos ver se agora atinjo a meta que é perder dois quilos.

Fica assim..

Seg..terça e quarta...85g de carbs.

Quinta..sexta e domingo....190g

Sábado...off

O carb cycling do momento é a DIETA LE GAIN.

 

Coloquei meus dados nas fórmulas de Le Gain e os números (aproximados) são os seguintes pra comparar com o meu CARB CYCLING .

 

DIETA LE GAIN:

 

Proteínas 170 g

 

Gorduras: 45g

 

Carbs: 260g

 

CARB CYCLING DO POKOYÔ

 

Proteínas: 90 g

 

Gorduras: 65 g

 

Carbohidratos: 190 g

 

E nos dias de menos carb:

 

LE GAIN

 

Proteínas: 170 g

 

Gorduras: 48 g

 

Carbs: 45 g

 

 

CARB CYCLING DO POKOYÔ

 

Proteínas: 90 g

 

Gorduras: 65 g

 

Carbs: 84 g

 

Vê-se que a dieta Le Gain usa proteína muito alta e gordura muito baixa.

 

Alta proteína supostamente para evitar catabolização.

 

Baixa gordura porque nos dias de alto carb toda gordura é acumulada.

 

Já a dieta do Pokoyô garante qualidade de vida com carbs mais elevados.

 

Já a proteína é baixa porque supõem-se que naturais não precisem de muita proteína.

Acho pouco principalmente proteínas, um cara levemente sedentário com estatura e peso igual ao seu precisa dessa quantidade para se manter, imagina quem pratica musculação. 

 

Deveria deixar no mínimo umas 130g para se manter, melhor as 170g.  

Tanto faz ser natural ou não nessas proporções...

 

Acompanhando e

boa sorte camarada...

O Lean gain diz que são 18 horas de jejum e menos de 50 g de carbs dia.

 

Absurdo...anti-natural...tou fora.

 

Fico com o Ciclo de Carb Pokoyô, mas seria uma boa ideia aumentar as proteínas, mas acho que pra natural não precisa de mais de 1,5/2 g/kg.

 

Fico com o Ciclo de Carb Pokoyô, mas seria uma boa ideia aumentar as proteínas, mas acho que pra natural não precisa de mais de 1,5/2 g/kg.

Blz Pokoyô...

Acabei deixando os carbs em 96 g em dias de baixo carb e 190 g em dias de alto carb.

 

Gordura sempre 64 g.

 

Proteínas ficam perto de 100 g por enquanto.

É...tou gostando.