Eu nao curto aveia antes de dormir...meu corpo acumula gordura facil. Tem a questao do carbo antes de dormir reduzir o gh produzido

O carbo do leite é irrelevante.

3 claras é pouco, manda 6

Pois é, isso vai muito de pessoa pra pessoa. Tem gente que se nao colocar Carbo antes de dormir cataboliza, ja outros acumulam gordura.

Por isso que o ideal é ver caso a caso.

Eu ja prefiro brócolis com ovos antes de dormir. Ou mesmo, aveia com whey caseína. E ja conheço amigos que preferem dobrar ingestão de BCAA e omeletes e zerar os carbos.

Mas como o sujeito ta em bulk, eu ate colocaria carbos, médio a baixo IG sem problema.

Bom galera, hoje vou mandar 300 ml de leite com uma omelete de 4 ovos inteiros ! Tem carbo suficiente pra n catabolizar e acho que não tem em excesso pra tbm n acumular gordura !

Leite o famoso engrossa pele.

Ja notou que BB top nao usa leite e quase nao aparece videos de leite ?

Pense nisso.

Nunca tinha notado n '-'. Poha aí me fode, td hr tenho que mudar alguma coisa na minha dieta ! Eu substituiria o leite pelo q entao ?

Eu acho que se o cara é ecto pode comer carb.

 

Se é meso ou endo deve comer muito pouco carb à noite mas se deixar de comer pode catabolizar e vai ficar com fome.

Nunca tinha notado n '-'. Poha aí me fode, td hr tenho que mudar alguma coisa na minha dieta ! Eu substituiria o leite pelo q entao ?

 

Eu mantenho o leite qdo to em bulk e corto em cuting ou uso desnatado, ja ajuda um pouco

Pois é, isso vai muito de pessoa pra pessoa. Tem gente que se nao colocar Carbo antes de dormir cataboliza, ja outros acumulam gordura.

Por isso que o ideal é ver caso a caso.

Eu ja prefiro brócolis com ovos antes de dormir. Ou mesmo, aveia com whey caseína. E ja conheço amigos que preferem dobrar ingestão de BCAA e omeletes e zerar os carbos.

Mas como o sujeito ta em bulk, eu ate colocaria carbos, médio a baixo IG sem problema.

 

Brocolis e ovos caem bem comigo tambem.

Atum também.

 

Como voce disse, uns mandam carbo e engordam.

É o meu caso... hahahaha

Varia de pessoa pra pessoa, do tipo corporal, facilidade ou não de acumular gordura, o restante da dieta. Enfim, diversos fatores.

 

No meu caso, em bulking, mando um omelete de 2 ovos + 10 claras com batata doce. Caso não tenha tempo pra preparar ou não possa por outros fatores, mando um shake de alguma time release + aveia.

Eu só tomo leite desnatado, n sou doente de tomar leite integral ! Alguém me responde se acelerar o metabolismo antes de dormir prejudica o sono, pls ?

Man, segue a velha receita: Proteína + algo sem carb

Eu por ex: Albumina c/ agua
ou nos dias que tenho mais fome 100g frango + salada