problemas com lactose... sei bem como é... rsrsrsrsrsr

usa mais peito de peru... se não tiver opção, busque suplementos de proteína sem lactose... pode ser proteína isolada de soja... não é boa de sabor, mas é uma ótima proteína!!!

 

Vou começar a me pesar menos, vcs tem muita razão quanto a isso =D Mas como já havia me pesado. 

vou colocar foto do resultado final. Por enquanto os resultados estão ótimos, para pouco tempo de uso... Mas é aquela né quanto mais tem pra perder acaba se tornando mais fácil no começo kkkkkkk

 

 

 

Dia 22/01/2013

Peso pela manha: 81.3 kg

Café da manha:

1/2 fatia de mamão 

1/2 Banana

1 colher de linhaça

1 copo d'água 

1 colher de aveia

 

Lanche da manha:

5 biscoitos de gergelim

 

Almoço:

Alface americana

Agrião

Couve

Tomate 

Bife com molho madeira ( sei que esse molho não é boa opção, porém tive q comer na rua e era o menos ruim... os outros eram lasanha e costela cozida com batata e lombo à milanesa.)

 

Lanche tarde: 

1 iogurte grego

 

Janta: 

Sanduíche de atum com tomate e queijo branco.

 

* Tomei 1 caps de OxyElite Pro 30 minutos antes do café da manha, dormi bem melhor essa noite e mais rápido. 

Dia 23/01/2013

 

Café da manha:

1 fatia de manga

1 Banana

1 colher de linhaça

1 copo d'água 

1 colher de aveia

 

Lanche da manha:

1/2 maça ( sem fome alguma)

 

Almoço:

Agrião

Tomate 

Queijo branco

Atum

 

Lanche da tarde:

1/2 maça 

2 biscoitos de gergelim 

 

Jantar:

Granola com Iogurte

 

***TREINO*** 

Pós treino: 1 scoop de whey 1 colher de sopa de albumina com água.

 

* Tomei 1 caps de OxyElite Pro 30 minutos antes do café da manha. Estou transpirando muito. 

 

 

Esqueci de comentar que sempre tomei vitamina C e D pela manha. A vitamina D é recomendação médica. 

Falta proteína no seu desjejum, lanche da manhã e lanche da tarde...

Ainda encontro oxyelite com dmma?