Bom, vou fazer um breve relato de toda minha história de peso. Nunca fui magrinha, mas o meu grande problema começou no meio do ano passado (2013) quando fui me pesar e constei 95,3 kg na balança, sou baixinha tenho 1.63 cm...

Depois q eu tive minha filha, há quase 10 anos atrás tive depressão, pois minha vida mudou muito e não conseguia de certa forma me adaptar. Antes uma pessoa q praticava esporte todos os dias (futebol, vôlei, corrida) para uma completamente sedentária. 

Ano passado (junho) voltei a treinar (muay thai) e R.A muito decidida a emagrecer, em novembro havia pesado 84 kg... Mesmo não me policiando tanto no fim do ano com as festas e comemorações, creio que aprendi a comer e fui 84,5 kg para 83 kg agora em janeiro. 

Nesse novo ano pretendo atingir minha meta e adquiri o OxyElite Pro, irei relatar dia a dia. Espero que alguém acompanhe kkkkk

 

Dia 20/01/2013 

Peso pela manha: 82.9 kg

 

Café da manha:

1 fatia de mamão 

1/2 banana 

1 copo d'água 

1 colher de aveia

(bato tudo faço uma nhaca e mando pra dentro)

 

Lanche da manha:

2 fatias de pão integral

 

Almoço:

Salada de repolho, pimentão, pepino, tomate.

1 fatia de mamão com aveia

(faltou proteína, infelizmente não havia me programado direito)

 

Lanche tarde: 

1 iogurte natural

1 fatia de pão

 

Janta : 

2 pedaços de torta feita com farinha integral  (legumes e frango).

 

* Tomei 1 caps de OxyElite Pro 30 minutos antes do café da manha, não senti nada alem de uma dor de cabeça a tarde. Porém não sei se é de calor ou dele.

 

Acho que você não deveria se basear no peso que a balança diz, acho que você deveria basear-se no seu BF, não adianta você perder massa magra e não perder gordura. Boa sorte em sua jornada, irei acompanhar o seus relatos

Acho que daria para você tirar mais proveito da dieta e treinos e deixar o Oxy mais para frente, mas como já começou, agora continua, se pudesse incluir musculação seria melhor ainda, acho que ao contrário do que foi dito acima, como seu peso está muito elevado (agora ja melhorou um pouco), deve se preocupar em perder peso e não com BF (nesse momento), pois de qualquer forma você não tem muita massa magra (teoricamente/supostamente), então baixe mais seu peso diminua as medidas, vai chegar uma hora que vai ficar mais dificil de perder, o ritmo vai diminuir, seria ideal entrar com a musculação para começar a trabalhar a musculatura  e aumentar o metabolismo.

Coloque fotos para que possamos acompanhar sua evolução mas como o RCruz2011 disse, seu foco é perder peso...... Mas seria interessante você reformular sua dieta.... Equilibrar os carbos, proteinas e boas gorduras.....

a dieta é o principal, o Oxyelite só um plus de leve...

se puder, faça musculação forte pelo menos 3x por semana... não precisa fica 2hs na academia, faça 30min. de musculação intensa e caminhadas, corridas, natação, bicicleta, qualquer coisa que ajude a queimar gordura... pode ser fora da academia, saia pra passear com seu cachorro em ritmo acelerado...

mas nunca faça uma dieta meia boca, e extremamente restritiva que não funciona...

e não deixe de fazer musculação, é o que vai acelerar seu metabolismo pra aumentar sua queima calorica!!!

Bom dia pessoas!

Obrigada pelas dicas, mas infelizmente esta complicado fazer musculação. Mas sempre que não treino tento fazer uma caminhada mais intensa. Dia 20 andei pelo bairro durante 1 hra, em um ritmo bom, para mim é rotina isso por isso esqueci de relatar. 

 

Dia 21/01/2013

Peso pela manha: 82.5 kg

Café da manha:

1 fatia de mamão 

1 colher de linhaça

1 copo d'água 

1 colher de aveia

 

Lanche da manha:

1 fatia de pão integral

 

Almoço:

Salada de agrião 

3 colheres de arroz integral

1 porção de peito de frango grelhado

 

Lanche tarde: 

6 biscoitos integral

 

Janta: 

1/2 beringela cozida(?) 

3 colheres de sopa de feijão preto

1 porção de peito de frango grelhado

 

***TREINO*** 

Pós treino: 1 scoop de whey 1 colher das grandes de albumina com 200 ml de água.

 

* Tomei 1 caps de OxyElite Pro 30 minutos antes do café da manha, me senti mais disposta. Treinei com um ritmo mais intenção. Para dormir foi tenso, pode ser por conta do calor... Mas demorei a pegar no sono.

Eu te aconselharia medir o peso de semana em semana, pq se você não perder nada vai mexer com o seu psicológico 

Concordo com o Regis. To achando carbo demais nesse café da manhã, esse lanche com 2 fatias de pão é desnecessário. Conta suas proteínas porque parece que ta faltando. Não exagera nos carbos, termogênico não faz milagre sem treino. Já que não treina, come a relação normal de proteína por peso e da uma diminuída nos carbos.

 

Bom dia pessoas!

Obrigada pelas dicas, mas infelizmente esta complicado fazer musculação. Mas sempre que não treino tento fazer uma caminhada mais intensa. Dia 20 andei pelo bairro durante 1 hra, em um ritmo bom, para mim é rotina isso por isso esqueci de relatar. 

 

Dia 21/01/2013

Peso pela manha: 82.5 kg

Café da manha:

1 fatia de mamão 

1 colher de linhaça

1 copo d'água 

1 colher de aveia

 

ok

 

Lanche da manha:

1 fatia de pão integral

 

troca por um iogurte desnatado ou queijo branco!!!

 

Almoço:

Salada de agrião 

3 colheres de arroz integral

1 porção de peito de frango grelhado

 

ok, mas se puder, varia mais na salada

 

Lanche tarde: 

6 biscoitos integral

 

biscoito não vira, por mais que seja integral, coloque fruta, mais queiji branco ou iogurte desnatado e gelatina

 

Janta: 

1/2 beringela cozida(?) 

3 colheres de sopa de feijão preto

1 porção de peito de frango grelhado

 

poderia até tirar o feijão já que é janta...

se demiorar muito a dormir pós essa refeição, faz uns 3 ovos cozidos sem gema, e come...

 

***TREINO*** 

Pós treino: 1 scoop de whey 1 colher das grandes de albumina com 200 ml de água.

 

* Tomei 1 caps de OxyElite Pro 30 minutos antes do café da manha, me senti mais disposta. Treinei com um ritmo mais intenção. Para dormir foi tenso, pode ser por conta do calor... Mas demorei a pegar no sono.

 

Humm, obrigada pelas dicas... Meu único problema é consumir essa quantidade de lactose. Acabo passando mal. Vou tentar colocar fruta a tarde. O que acontece é o trabalho, eu tento não ficar muito tempo em jejum, só q as vezes não me da tempo de comer algo muito mais elaborada do q biscoito. Penso em fazer aquelas barras caseiras proteicas, será q vira? 

Eu não sei, sei que não é correto viver de biscoito, aceito ajuda para substituições =)