Comprei um pacote de maltodextrina... mas naum sei como tomar. Tipo, qntas vezes... quanto misturo no suco... etc!

Quero aproveita para saber para que serve a maltodextrina.

a maltodextrina é um carboidrato simples, de rapida absorçao. Deve ser tomada após os treinos pois ela repões as reservas glicídicas musculares (glicogênio).

Para saber quanto tomar use a fórmula para calcular a quantidade necessária de carboidrato após o treino:

(seu peso - percentual de gordura) x 2.

exemplo:

70 kg com 10% gordura (7)

70-7 = 63 63x2= 126g de carbo.

É realmente necessario comprar maltodextrina ?

eu possuu tomar tbbbb?????????????

A melhor maneira de tomar é após o treino, ok ?! A quantidade vide o matematoco acima...rs... Vitor necessario nada é porém é importante na recontituição das fibras e no pós treino a tb no anabolismo liberando insulina devido ao alto IG.....Vanessinha Miss BH...rs... Tome minha linda vc pode tudo !!!!!...rs... Brincadeiras a parte não tem problema nenhum tomar, mas como vc quer perder gordura (não sei qual!!!) tome no pós treino, já que seu metabolismo vai estar ascelerado, ok?!

Bjs !!!

Em 2002-06-03 20:54, vitor escreveu:

É realmente necessario comprar maltodextrina ?

Nao. Se vc nao consegue ingerir carboidratos simples o suficiente, ai sim, tome maltodextrina. Do contrario, procure ingerir alimentos mesmo.

Me diz ai alguns alimentos de carboidrato simples e uns complexos... vo escreve aqui pra grudar na geladeira que eu esqueço toda hora

o simples é melhor tomar depois de malhar e o complexo antes né ?

É isso ai os simples são encontrados basicamente nas frutas e mel e os complexos em pães, aveia, massas, arroz, batata e outras raizes, feijão, legumes... Ok ?!

mas os simples tem q tomar depois de malhar e os complexos antes neh ?