ciclo para analize: 

 1-4 sem 500 mg de enantato musclepharma

 1-4 sem 300 mg deca usp labs

 5-8 sem 600 mg de enantato dragpharma

 5-8 sem 400 mg de deca usp 36

 3-8 sem 0,5 mg anastrozol dsdn

 08-10 0,5 mg anastrozol ds2dn

 10-12 0,5 mg anastrozol ds3dn

 

 desde já agradeço

32 minutos atrás, franguinho123 disse:

 desde já agradeço

Desde já agradece o que, amigo? Qual o objetivo do seu tópico?

11 horas atrás, Toxi disse:

Desde já agradece o que, amigo? Qual o objetivo do seu tópico?

Bom dia ! 

 

 Puta man, agora que estou lendo com calma vi que não escrevi praticamente nda do que é necessario. Peço desculpas. 

 Bom, para começar, vou passar algumas informações: 

 Tempo de treino 02 anos 

  BF 11% 

 Peso 68 kg 

 Objetivo do ciclo bulking limpo 

 Estutura do ciclo : 

 1-4 sem 500 mg de enantato musclepharma em mãos

 1-4 sem 300 mg deca usp labs em mãos

 5-8 sem 600 mg de enantato dragpharma em mãos

 5-8 sem 400 mg de deca usp 36 em mãos

Esquema do intra ciclo com o desmame no inicio da TPC

anastrozol em mãos

 3-8 sem 0,5 mg anastrozol dsdn

 08-10 0,5 mg anastrozol ds2dn

 10-12 0,5 mg anastrozol ds3dn

 TPC 

tamoxifeno e vitamina E em mãos

 1-4 40mg de tamoxifeno  dose dividida de doze em doze horas 1000ui de vitamina E 

 5-6 20mg de tamoxifeno dividida em doze em doze horas 

 Suplementos durante o ciclo

 Whey proten growth apó o treino 

 Multivitaminico growth após o treino 

 dieta : 

05:30 solida pre treino 
02 fatias de rap 10 integral 60gcarbo 11g proteina 9g de gordura 
02 ovos inteiros cozidos 01g de carbo 13g proteina 12g de gordura 

07:30 liquida
90g de aveia flocos finos 47g carbo 13g de proteina 7g de gordura
25g de albumina fama 01 carbo 20g proteina

30g de whey 

01 caps multi vitaminico

10:30 liquida
90g de aveia flocos finos 47g carbo 13g de proteina 7g de gordura
25g de albumina fama 01 carbo 20g proteina

13:30 solida 
85g de arroz parboilizado 66g carbo 5g proteina
100g de peito de frango cozido 29g proteina 3g de gordura 
mix vegetal cozido e saladas 

16:30 liquida
90g de aveia flocos finos 47g carbo 13g de proteina 7g de gordura
25g de albumina fama 01 carbo 20g proteina

19:30 solida 
85g de arroz parboilizado 66g carbo 5g proteina
100g de peito de frango cozido 29g proteina 3g de gordura 

mix vegetal cozido e saladas 

21:00-21:30h
85g de arroz parboilizado 66g carbo 5g proteina
100g de peito de frango cozido 29g proteina 3g de gordura 

 

fonte de proteina 

Peito de frango

whey 

albumina

 

fonte de carbo 

arroz parboilizado

aveia 

rap 10 integral ( pela comodidade e rapidez no preparo )

 

fonte de gordura

azeite para tempero nas refeiçoes e nos alimentos 

 

Bom, agora acho que está certo 

espero que alguem possa me dar uma ajuda

 

 

Amigão, você precisa contar a quantidade de gordura na dieta, nem só de carbo e prot vive o homem. Sabe dizer quantas kcal tem a dieta? E qual sua altura?

De começo, acho que é muita droga pra alguém do seu peso.

58 minutos atrás, Toxi disse:

Amigão, você precisa contar a quantidade de gordura na dieta, nem só de carbo e prot vive o homem. Sabe dizer quantas kcal tem a dieta? E qual sua altura?

De começo, acho que é muita droga pra alguém do seu peso.

Bom dia ! 

 

 Sim, sei amigo, realizei o calculo da tmb tudo direitinho. Minha altura é 1,70. Exite algum modo para calcular a quantidade de droga ideal?

 segue calculo detalhado: 

 66+ ( 13,7 * [peso em Kg] ) + ( 5 * [altura em cm] ) – ( 6,8 * [idade em anos] )
TMB = 66 + ( 13,7 * [65 ) + ( 5 * [170] ) – ( 6,8 * [19] )
TMB = 66 + ( 890,5) + ( 850) – (129,5 )
TMB = 2600 + 500 
TMB = 3100 CAL

 Proteinas 3g/kg corporal 
 192g dividir em 06 refeições 768cal
 04 refeiiçoes solidas com 39g de proteina
 02 refeições liquidas 19,5g 

 gorduras 1,5g/kg corporal 
94,5g dividir em 04 refeições 846cal

carboidratos restante das calorias 
372g dividir em 06 refeições 
75g de carbo em 4 refeições 
38g de carbo em 2 liquidas

Alguem para me dar uma ajuda?

33 minutos atrás, franguinho123 disse:

Alguem para me dar uma ajuda?

Amigão, tenha calma, nem sempre há pessoas online o tempo todo pra te responder.

Cálculo da dieta está bacana. Sobre os esteroides, não tem um lugar que diga quanto você deve usar, nem um critério pra isso, mas eu sempre adoto um parâmetro de usar o mínimo possível, e quando você pega a manha os números já vem fluindo na cabeça. Você não precisa de 1g de esteroides por semana pra sair dos 68kg, se eu fosse você faria um ciclo com 400~500mg já estaria de bom tamanho. Quando elaboro um ciclo, eu gosto de primeiro pensar nos efeitos colaterais e só então nos resultados.

Tome cuidado, muita gente não se preocupa com a saúde, acha que não dá nada injetar esteroides, mas na hora que o problema aparece você percebe que não é brincadeira.

40 minutos atrás, Toxi disse:

Amigão, tenha calma, nem sempre há pessoas online o tempo todo pra te responder.

Cálculo da dieta está bacana. Sobre os esteroides, não tem um lugar que diga quanto você deve usar, nem um critério pra isso, mas eu sempre adoto um parâmetro de usar o mínimo possível, e quando você pega a manha os números já vem fluindo na cabeça. Você não precisa de 1g de esteroides por semana pra sair dos 68kg, se eu fosse você faria um ciclo com 400~500mg já estaria de bom tamanho. Quando elaboro um ciclo, eu gosto de primeiro pensar nos efeitos colaterais e só então nos resultados.

Tome cuidado, muita gente não se preocupa com a saúde, acha que não dá nada injetar esteroides, mas na hora que o problema aparece você percebe que não é brincadeira.

Eai toxi, obrigado e desculpa meu erro. 

 Vou seguir sua ideia, abaixei as dosagens dessa maneira, pois li que os maiores resultados acontecem entre a 6-8 semana. Nesse ciclo, embora seja um bulking, quero entender como meu corpo se comporta em relação ao uso de esteroides, principalmente com a nandrolona, pois li que ela retem muito liquido e pode aromatizar. Tenho um convenio medico e irei fazer exames assim que terminar o ciclo. Oque acha da estrutura abaixo? Seria interessante fazer mais duas semanas de testo abaixando as doses no metodo piramide assim como o 

 1-4 sem 300 mg de enantato musclepharma em mãos

 1-4 sem 200 mg deca usp labs em mãos

 5-8 sem 500 mg de enantato dragpharma em mãos

 5-8 sem 300 mg de deca usp 36 em mãos