1°ciclo oxandrolona 20mg/30mg feminino

@Dayana Stefane, a sua dose está alta para mulher, e o próprio tópico mostra isso. A @Vero baixou de 20 para 16% de gordura com 10 mg, e o @Locemar acompanha uma amiga que nunca passou de 15 mg e já ganhou pernas e glúteos. O que muda quando a dose sobe de 10 para 20 ou 30 mg não é tanto o resultado, é o risco de virilização. Alguns desses efeitos, como engrossamento da voz, crescimento do clitóris e pelos no rosto, não voltam quando o uso para. O que é específico de oxandrolona em mulher, dose e sinais de alerta eu detalhei aqui: https://fisiculturismo.com.br/forums/topic/113999-ox-15mg/?do=findComment&comment=1067230

O outro ponto é a sua dieta. Com 1.500 calorias, 58 kg e 1,60 m, você está em déficit ou perto da manutenção. Dá para perder gordura e manter o que tem, mas para ganhar massa magra, que é o seu objetivo declarado, falta comida. A @Vero explicou bem a lógica de subir aos poucos, semana a semana. Sem calorias e proteína suficientes, a oxandrolona tem pouco material para construir, e você assume o risco sem receber o resultado. Tirar o sal por completo também não é necessário, a oxandrolona retém pouco líquido e sódio é importante para o desempenho no treino.

@Em busca de um shape, dois pontos do seu relato pedem atenção antes de subir para 30 mg. Primeiro, a dor no peito forte. Oxandrolona pode subir a pressão e derruba o HDL, o colesterol bom, e dor no peito durante o uso precisa ser avaliada, com aferição de pressão, eletrocardiograma e perfil lipídico, não só esperar passar e voltar a tomar. Segundo, os pelos crescendo rápido. Esse é justamente um dos primeiros sinais de virilização. Subir a dose com esse sinal já presente é a direção oposta da que o corpo está pedindo. O mais prudente seria reduzir, não aumentar, e acompanhar voz, pelos e clitóris de perto.

@Maria1989, com 5 mg uma vez ao dia o horário pesa pouco. A meia-vida da oxandrolona fica em torno de 9 a 10 horas, então o nível no sangue não muda tanto entre tomar no café ou antes do treino. Escolha o horário em que você não esquece e mantenha. Tomar uma a duas horas antes do treino, como foi sugerido, também é razoável.

Para ajustar as calorias ao objetivo de ganho de massa, a calculadora de gasto calórico total do site dá o ponto de partida: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/tdee/

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.