Galera, meu shape é muito bonito! Todo mundo sempre fala, e eu amo meu shape, não sou grande, mas é bonito... dorsal bem desproporcional a cintura, ombros largos e fibrados, trapezios medios,e abs trincado! isso com meus 70 kgs... Mas minhas dietas sempre foram leves, e agora dei inicio a um bulking pesadooo, e estou comendo 50% da dieta no pre e pós treino, isso da quase 2.000 kcl ingeridas em cerca de duas horas, e minha barriga fica gigantesca, a ânsia de vomito é constante de tanta comida! 
Mas só estou preocupado com minha cintura, estou com medo de dilatar o estomago e ela não ficar fina dnv... É possível que eu perca a linha da minha cintura de tanta comida?

Em 13/11/2017 em 21:08, Emanuel Sampaio disse:

Mas só estou preocupado com minha cintura, estou com medo de dilatar o estomago e ela não ficar fina

O estômago é elástico! Vai se adaptar às fases do seu planejamento alimentar.

@Emanuel Sampaio, o estômago não fica "dilatado" de forma permanente por comer muito, e o @fisiculturismo tem razão: ele é elástico e volta ao tamanho de repouso quando esvazia. O que pode alargar a cintura no bulking é outra coisa, e vale separar as duas.

A barriga gigante logo depois de 2.000 kcal em duas horas é só volume de comida e gás. Some em poucas horas. O que fica é gordura, e ela depende do superávit total do dia, e não de como a comida está distribuída. Bulking "pesadão" costuma ganhar mais gordura do que músculo, e aí sim a cintura perde a linha. Ninguém consegue ganhar músculo mais rápido do que o corpo permite, então o excedente vira gordura.

Concentrar metade das calorias em torno do treino também não traz vantagem que compense a ânsia de vômito. Distribuir a comida em quatro ou cinco refeições dá o mesmo resultado, com digestão muito melhor e mais apetite no dia seguinte.

Para manter a cintura enquanto cresce, use um superávit moderado, de 250 a 400 kcal acima da manutenção, e acompanhe o peso e a medida da cintura na altura do umbigo a cada duas semanas. Se o peso sobe entre 0,25 e 0,5 kg por semana e a cintura quase não mexe, está ganhando músculo. Se a cintura dispara junto com o peso, reduza as calorias.

Para calcular esse superávit a partir do seu peso e rotina, use a calculadora de bulking em https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/bulking/.