9 minutos atrás, FitCoupleHim disse:

Shape seco. Procure dar prioridade para os grupos que estão com pouco volume.

Então acho que sou hardgainer. Posso ficar com aquela quantidade de carbo? Acho que meu carbo é alto mesmo.   Blz vou dar enfase nisso ai. pela simetria ai o que vc acha que devo dar mais enfase?

Vá adaptando a dieta conforme sentir necessidade de aumentar ou diminuir macros.

Você tem ombros volumosos, mas pouco peitoral, proporcionalmente falando. Trabalhe isso. 

E os "gambitos", como estão?

Agora, FitCoupleHim disse:

Vá adaptando a dieta conforme sentir necessidade de aumentar ou diminuir macros.

Você tem ombros volumosos, mas pouco peitoral, proporcionalmente falando. Trabalhe isso. 

E os "gambitos", como estão?

mas pouco peitoral, proporcionalmente falando. Opa boa obervação vou dar enfase nisso. Queria um peitoral mais largo e volumoso (Tipo Quadrado). Então acho que perna é o que mais tenho treinado. E dei uma boa evoluída no mês passado nos quadríceps, porém na panturillha ta difícil viu. Acho que é o treino que mais me concentro e eu vou ao máximo de quase chorar na elevação plantar (SMITH MACHINE).  Mas tarde vou tirar uma foto dos membros inferiores e posto aqui. 

47 minutos atrás, Bsb_frenetico disse:

mas pouco peitoral, proporcionalmente falando. Opa boa obervação vou dar enfase nisso. Queria um peitoral mais largo e volumoso (Tipo Quadrado). Então acho que perna é o que mais tenho treinado. E dei uma boa evoluída no mês passado nos quadríceps, porém na panturillha ta difícil viu. Acho que é o treino que mais me concentro e eu vou ao máximo de quase chorar na elevação plantar (SMITH MACHINE).  Mas tarde vou tirar uma foto dos membros inferiores e posto aqui. 

Experimente fazer panturrilhas ao menos, 3x na semana. Conheço pessoas que treinam panturrilha todos os dias.

Fala galera blz? Pra quem esta acompanhando o relato,  hoje é meu 6º dia de ciclo. Bom  ontem treinei bem de noite senti uma aumento da resistência com cargas um pouco mais altas, portanto acho que continuo ganhando força.  

Não me pesei portanto nao sei qual o peso atual. 

tenho verificado a pela parece que esta até mais fina. logo acho que se houver retenção, ela é pouca.

apetite nao aumentou novamente, continua o mesmo.

não tenho sentido nenhum colateral até agora. Acho que apenas as emoções estão mais sensíveis, e tenho tido sudorese quando faço alguma atividade aeróbica, até mesmo caminhado eu tenho transpirado bastante.

Fala galera, voltando a relatar estou com 76kg subindo. passei um pouco mal esses dias para tras

Galera nunca postei o resultado no fim. Mas vou postar agora