SIm seus glúteos tbm ficaram mais redondos e para cima.

Sobre a dieta ....como está fazendo? Seu coach te orienta como?

Como está sua força nos treinos?

Uma dica estética de como melhorar a cintura , é aumentar as dorsais........mas sobre treino gosto da visão do @Locemar ou @Batataney Batata  ou @Sereiafit...

Edited September 24, 20187 yr by Apollo Galeno

Em 21/09/2018 em 15:40, Van Souza disse:

 

Uma coisa que não gostei foi q estou perdendo cintura, mudei treino essa semana por isso..vamos ver então

 

 

 

Sobre sua linha de cintura, está nítida a hipertrofia dos retos abdominais e dos oblíquos, por isso está mais "quadrada". Uma solução para isso seria não treinar abdominais com cargas ou até mesmo parar de treiná-los  pois o abdômen assim como qualquer músculo, cresce. 

Invista em exercícios isométricos e de vacum, para por ele pra dentro, não precisa fazer aquele monte de exercício para abdômen, pq ele já está desenvolvido e vc agachando, fazendo terra, stiff, etc.. já trabalha muito essa região!  

O desenho do seu corpo já é ótimo. O treino de costas seria mais para dar uma desenvolvida nela e ombros tbem seria interessante pegar um pouco mais pesado.

 

Sobre a divisão do seu treino A, B, C, D, F, G, H kkkkkk assim que eu gosto caso treine todos com intensidade, pois, dá para desenvolver harmonicamente todo o conjunto e dar o descanso necessário aos demais músculos. Com o tempo conforme for pegando massa, ai tu muda o treino dando ênfase nos seus pontos fracos, treinando-os com mais frequência (só vai descobrir quais são os pontos fracos quando seu corpo desenvolver mais). Concentre-se em saber se está dando o máximo de si nos treinos, seja lá de qual músculo for.

Outra coisa, perdeu bastante gordura nos culotes, glúteos empinou, quadríceps saltou, ótimos resultados. Só cuidadooOOO com stano, não será sexy uma loirinha dessa com voz de Cid Moreira 

 

Está maravilhosa, novamente parabéns!

@Apollo Galeno tenho um irmão nutricionista que faz minha dieta, mas tenho mta mta fome a noite,rs.Tenho uma alimentação saudável, como 3/3 horas aumentei  a ingestão de proteínas, mas confesso que não vivo de batata doce ,ovo e frango. Qto a força nos treinos está mto boa, conseguindo desenvolver bem os treinos 5 dias na semana.

@Sereiafit adorei suas dicas, principalmente sobre abdominais c peso q realmente tenho realizado, como mudei meu treino semana passada iniciei séries de pranchas frontal e lateral. 

E pode deixar...estou prestando atenção nos colaterais, principalmente a voz kk 

Agradeço as análises e dicas! Obrigada! 

Continuarei postando a evolução do ciclo..

@Van Souza

Como estamos indo para quase 1 mes da ultima atualização?

Como esta o ciclo?

Como andam os colaterais?

Como avalia até agora o ciclo?

Aguardamos......

Estamos aqui oferecendo conhecimento GRATUITO a todos que tem SEDE e VONTADE de conhecimento. Muitas informações que postamos, analisamos e principalmente PROCESSAMOS para os usuários, aí no mercado de trabalho possuem ALTO CUSTO. O minimo que exigimos são informações e atualizações, o que seria exigido em qualquer consulta MEIA MEIA BOCA por ai!

Sucesso ai no planejamento.

Tinha todas qualidades para ser um grande projeto com um GRAN FINALE

Uma pena não colaborar mais conosco.

Não podemos ajudar quem não quer ser ajudado.

Van, tem um número no meio do seu relato que passou sem ninguém questionar, e ele é o principal.

Quatro quilos de massa magra e menos de meio ponto de gordura, medidos pelo treinador, em pouco mais de um mês. Isso não acontece. Ganho de tecido muscular novo nessa velocidade não existe nem em homem em ciclo pesado, quanto mais em mulher de cinquenta e nove quilos. O que aconteceu é que o método de avaliação registrou como massa magra aquilo que é água. Bioimpedância mede condução elétrica e estima o resto por fórmula, e qualquer coisa que mude sua hidratação muda o resultado. Você estava em uso de estanozolol, com carboidrato aumentado e no período de TPM, ou seja, três motivos simultâneos para reter líquido. O próprio treinador reconheceu a retenção quando falou da cintura, mas seguiu contando os quatro quilos como músculo. As duas leituras não podem ser verdadeiras ao mesmo tempo.

Isso importa por um motivo prático: se o número que te diz que está funcionando é falso, você vai ficar mais tempo em ciclo do que o necessário, e a conta do estanozolol é cobrada com o tempo de exposição.

Duas outras coisas que ficaram penduradas.

A imunidade. Você relatou gripe e herpes recorrente logo nas primeiras semanas e recebeu vitamina C como resposta. Não é isso. Herpes reativa quando existe estresse fisiológico acumulado, e o seu quadro tinha vários componentes ao mesmo tempo: treino cinco vezes por semana, ingestão alimentar abaixo do necessário, você mesma disse que tinha pouca fome, e sono provavelmente prejudicado pelo humor alterado que você descreveu. Vitamina C não muda nada disso. Comer o suficiente e dormir muda.

Os exames de tireoide. Você fez antes e deu tudo certo, e é ótimo que tenha feito. Só que os androgênios alquilados reduzem a TBG, que é a proteína que transporta os hormônios tireoidianos no sangue. O resultado é que T4 total e T3 total caem no exame sem que exista qualquer problema na tireoide. Se você repetir agora e vier alterado, não corra atrás de tratamento antes de pedir TSH e T4 livre e considerar essa interferência. Muita gente sai de ciclo com diagnóstico errado por causa disso.

Por fim, sobre a origem da orientação. Nutricionista não pode prescrever medicamento, e estanozolol é medicamento. Ele ser atleta e entender do assunto na prática não altera isso. Quem te orientou a começar com trinta miligramas por dia não responde por nada se a voz mudar.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.