Bom , Estou para fazer um Bulking moderadamente limpo nesse novo ano que está por vir!! Eu sempre fiz esteira em HIIT de 15min um dia sim e um dia não...Vcs acham que isso vai atrasar o bulk? Pq quero apenas ganhar um volume não muito exagerado para já fazer um cutting!!

Depende muito da tua genética. Tem pessoas que precisam fazer aeróbico todo dia mesmo em baixa intensidade pra controlar o bulk. Outros podem fazer alternadamente para manter o condicionamento cardiovascular. Aeróbico feito da maneira correta com dieta bem ajustada não prejudica ninguém. Basta saber fazer.

aeróbico apenas agrega... da maneira que tu citou, não vai atrapalhar em nada.

Mas se vai ajudar a manter shape limpo, creio que pouquíssima coisa.

@Alexsander De Oliveira , 15 minutos de HIIT em dias alternados não atrasam o bulk, e o @davidevh e o @Locemar estão certos. O que vale saber é o porquê, para você ajustar se precisar.

A preocupação com aeróbico atrapalhar a hipertrofia vem do chamado efeito de interferência. Ele aparece com volume alto, muitos treinos longos por semana, e principalmente quando a corrida pesada vem logo antes do treino de pernas. Com três ou quatro sessões curtas na semana, o efeito sobre o ganho de músculo é praticamente nulo, e o coração e o fôlego agradecem.

Dois cuidados simples. Faça o HIIT depois da musculação ou em outro horário, nunca antes do treino de pernas, para não chegar ao agachamento com as pernas cansadas. E coloque o gasto na conta. Cada sessão dessas gasta algo como 120 a 200 kcal. Se o peso não estiver subindo no ritmo que você combinou no outro tópico, a primeira coisa a fazer é acrescentar esse valor na dieta dos dias de HIIT, e não cortar o aeróbico.

Para estimar quanto o HIIT gasta com o seu peso e a duração do treino, a calculadora de gasto calórico do site dá esse número: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/gasto-calorico/