Em 05/11/2019 em 21:43, Apollo Galeno disse:

Sumiu mais que 15 dias.....

Estamos aqui oferecendo conhecimento GRATUITO a todos que tem SEDE e VONTADE de conhecimento. Muitas informações que postamos, analisamos e principalmente PROCESSAMOS para os usuários, aí no mercado de trabalho possuem ALTO CUSTO. O minimo que exigimos são informações e atualizações, o que seria exigido em qualquer consulta MEIA MEIA BOCA por ai!

Sucesso ai no planejamento.Tinha todas qualidades para ser um grande projeto.

Uma pena ter sumido por mais de 15 dias.

EEEUuuu não posso ajudar quem não quer ser ajudado. 

 

Olá @Apollo Galeno, em nenhum momento desmereci ou ignorei todo o auxílio que você me deu. Acredito que como moderador teve como verificar que não acessei mais o fórum. Acontece que tive alguns problemas muito sérios de saúde, tendo que parar qualquer tipo de atividade física por mais de um ano, podendo somente retornar agora. Entendo perfeitamente sua frustração e entendo que a falta de informação sobre o que alguns usuários passam resultem neste tipo de post. De qualquer forma, obrigado pelo apoio.

Fique em paz amigo....e se recupere.

Não tenho acesso a informações de acesso ou não dos foristas.

Apenas vejo nas atualizações o intervalo entre as atualizações. Se dá 15 dias...ou ultrapassa o tempo estipulado eu coloco essa msg. para meu proprio controle de saber quem já teve sua "oportunidade". Não é nada pessoal.....apenas uma forma de poder valorizar e otimizar meu tempo.

Enfim.....comunicação previa do que ocorre é sempre valida. Assim que postou informações aqui e ganhou ajuda, nos tornamos proximos até o foristas abandonar...ou quem sabe um dia nos mesmos sairmos do forum.

TMJ

@gtecon, bom saber que você voltou depois do período de saúde difícil. Como o retorno vem depois de mais de um ano parado e com hipertensão no histórico, vale deixar alguns pontos para essa nova fase, e também responder à pergunta dos termogênicos que ficou em aberto.

Sobre termogênicos: com hipertensão, a recomendação é evitar. A maioria deles tem cafeína em dose alta, sinefrina ou outros estimulantes que sobem a pressão arterial e a frequência cardíaca. E o efeito sobre a perda de gordura é pequeno, algo que um déficit calórico bem feito supera com folga. No seu caso, o custo não compensa o benefício.

O treino, por outro lado, é um dos melhores tratamentos para a pressão. Tanto o aeróbico quanto a musculação reduzem a pressão arterial de forma consistente, e a perda de gordura abdominal reforça esse efeito, como o @Laércio Sena contou da própria experiência. Vale medir a pressão algumas vezes por semana e levar os números ao seu médico: com a evolução, muitas vezes a dose do remédio pode ser revista.

Para o retorno, depois de um problema de saúde sério, o ideal é conversar com o médico que acompanhou você sobre alguma restrição específica e recomeçar com cargas moderadas, três ou quatro sessões por semana, aumentando aos poucos. Evite prender a respiração no esforço e séries até a falha total no início, que são as que mais sobem a pressão. O corpo recupera a forma anterior mais rápido do que quem começa do zero, então a paciência nas primeiras semanas compensa.

Se quiser um ponto de partida organizado para essa volta, o gerador de treino simulado do site monta uma divisão a partir do seu nível e da sua rotina. É um rascunho para ajustar conforme a evolução: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/treino/

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.