5 horas atrás, Joana Darc sb disse:

brincadeiras a parte,  é lindo ver seu esforço e seus resultados.  Parabéns! 

Obrigada, Joana !!! Que honra vindo de você ❤️

2 horas atrás, Andressa Souza disse:

Arrasando em?! Parabéns

Obrigada 😘

4 horas atrás, Cih_Pandora disse:

se não já vinha aquela dor de cabeça por abstinência a água rs chiclete ajuda bastate!

Você sabe que me deu uma dor de cabeça leve e constante, ainda bem que hoje estou bem melhor. 

@Apollo Galeno

Boa noite, 

tudo certinho ?! 

Eu não me sinto italiana não, somente Carioca, faz favor 🤣 

4 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Já ouviu falar em dieta cetogênica......o limite são as respostas que o corpo dá.....no seu caso.....apenas iniciamos!

Sim. Ok, sigo tranquila ! 

3 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Já ouviu falar em dieta cetogênica......o limite são as respostas que o corpo dá.....no seu caso.....apenas iniciamos!

Nem tinha chorado ainda mas para não perder o costume 😬 Se eu entrei em cetose, podia consumir mais gordura, né ?! 🤣🤣🤣 Brincadeirinha, tá ?! 

 

4 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Psicose

🤷🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤣🤣🤣 Semana que vem faço outro ... hehehehe ! 

4 horas atrás, Apollo Galeno disse:

quem sabe não selaremos um caso de amor mais prolongado! kkk

Opaaa ... Gostou de ser meu Coach, hein ?! 😏🥰 

 

4 horas atrás, Apollo Galeno disse:

camelo do Egito ok

Cadê a Amor, meu jovem ?! 😅

Vc ainda não aprendeu que mulheres exageram ?! Não bebi quatro litros não, pode ficar tranquilo. Tento chegar nos 3,5 litros mas se tenho que sair e complicado pq eu sou “Mijona” 🤦🏻‍♀️ Sempre fui assim, desde criança. Eu tenho inveja branca de quem consegue segurar o xixi, eu não consigo não meu amigo. Kkkkkkkk Odeio cerveja pq é um tal de ir ao banheiro que ninguém merece 😆

4 horas atrás, Apollo Galeno disse:

quer que eu enviei uma garrafinha do cristo redentor

Pode ser do Brás mesmo mas rosinha, tá ?! 🙃

 

4 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Desculpa se falei algumas coisas técnicas.

É verdade, minha vida é fazer xixi 🙄 Sai branquinho, branquinho ! 

 

4 horas atrás, Apollo Galeno disse:

..como castigo por não seguir a hidratação.

Mais genteeeee 😅 Princesas não podem ficar de castigo. 

 

4 horas atrás, Apollo Galeno disse:

2 litros durante o dia

Vamos ver se eu entendi. Dois litros de água durante as 24 horas + 01 litro enquanto treino, correto ?! 03 litros no total ?! 

 

4 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Domingo avaliamos e vemos se seguimos mais 2 ou apenas 1 semana

Okay ... E do que dependerá ?! Apenas curiosidade. 

 

4 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Está no caminho corretíssimo

Obrigada  😙

4 horas atrás, Apollo Galeno disse:

tomar espaçado para manter a boquinha lindinha sempre úmida e não parecendo um lagarto do deserto que mastiga vento 

Anakin mandou avisar que a boquinha dos Lagartos são lindas demais e para vc não dá mole que ele te pega na curva 🤣😜

Em 19/07/2019 em 18:07, Agan81 disse:

Boa noite, 

tudo certinho ?! 

Eu não me sinto italiana não, somente Carioca, faz favor 🤣 

Boa Noite....

Tbm prefiro o lado carioca....sem ressentimento aos italianos...porém....carioca é diversão pura!

Em 19/07/2019 em 18:07, Agan81 disse:

Se eu entrei em cetose, podia consumir mais gordura, né ?! 🤣🤣🤣 Brincadeirinha, tá ?

kkkkkkkk.......Quem não chora não.........

Em 19/07/2019 em 18:07, Agan81 disse:

🤷🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤣🤣🤣 Semana que vem faço outro ... hehehehe ! 

Para de mentir que já sei que está levando a caixa para todos os lugares e está brincando para ver se a fita muda de cor!........kkkkkkkk

Em 19/07/2019 em 18:07, Agan81 disse:

Opaaa ... Gostou de ser meu Coach, hein ?! 😏🥰 

Que isso Mina......kkkkkkk......É noís ........Vou confessar........Gostei Não.......Vc gosta de nike/adidas .......eu curto 25 de Março e Brás......kkkkkkk

Em 19/07/2019 em 18:07, Agan81 disse:

Cadê a Amor, meu jovem ?! 😅

Está na ponta da torre de Pisa....por isso está tumbando......kkkkk

Em 19/07/2019 em 18:07, Agan81 disse:

Vc ainda não aprendeu que mulheres exageram ?! Não bebi quatro litros não, pode ficar tranquilo. Tento chegar nos 3,5 litros mas se tenho que sair e complicado pq eu sou “Mijona” 🤦🏻‍♀️ Sempre fui assim, desde criança. Eu tenho inveja branca de quem consegue segurar o xixi, eu não consigo não meu amigo. Kkkkkkkk Odeio cerveja pq é um tal de ir ao banheiro que ninguém merece 😆

Melhor coisa que vc faz para sua vida é não segurar a urina e fazer imediatamente a diurese. Segurar diurese é um dos principais fatos causadores de infecção urinaria em mulheres. Boa garota! Cerveja tbm não curto.......é como beber algo vazio.....

Em 19/07/2019 em 18:07, Agan81 disse:

Pode ser do Brás mesmo mas rosinha, tá ?! 🙃

 

Em 19/07/2019 em 18:07, Agan81 disse:

Mais genteeeee 😅 Princesas não podem ficar de castigo. 

Fiona ficou de castigo e acho o Shrek, vc ficará de castigo e encontrá músculos desaparecidos........." Principado dos Músculos"

Em 19/07/2019 em 18:07, Agan81 disse:

Vamos ver se eu entendi. Dois litros de água durante as 24 horas + 01 litro enquanto treino, correto ?! 03 litros no total ?! 

 

 

Em 19/07/2019 em 18:07, Agan81 disse:

Okay ... E do que dependerá ?! Apenas curiosidade. 

Dependerá das fotos. As vzs 1 semana bem feita do projeto já nos coloca em um nível de definição ideal, sem necessidade de mais 2 semana.

As vzs se passarmos demais do ponto seus músculos podem ficar com aspecto meio de borracha! Está borrachuda Carioca ?

Ainda irá se surpreender com vc mesma......seja garota propaganda da sua academia....

Em 19/07/2019 em 18:07, Agan81 disse:

Anakin mandou avisar que a boquinha dos Lagartos são lindas demais e para vc não dá mole que ele te pega na curva 🤣😜

Manooooooo......não creio......kkkkkkk........Vc tem um lagarto? Ele deve ser bonzinho para se chamar de Anakin......se não seria Darth Vander......

Pegar na curva ? Ele ja me ligou aqui e falou que não aguenta mais vc bebendo a agua dele e correndo atrás dele gritando : " Fame Anakin.....Fame Anakin"......até pediu para eu dar uma olhada em uma passagem para ele voltar que, ou acaba esse projeto ou a qualidade de vida dele corre risco.

kkkkkkkk

Bom FDS........T+ e " Mermão/ Bicho.......o bagulho é doido ........kkkkk...Partiu....

TMJ

 

Boa tarde, 

Vamos ao relato da 11 semana do meu ciclo de Oxandrolona 10mg.

 PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  57 / 56,500 kg

FORÇA/RESISTÊNCIA /CARG AS = Consigo sempre aumentar um pouco as cargas !

CABELO/PELOS = Normal 

ACNE= Normal 

 LÍBIDO= A Oxandrolona não aumentou minimamente a minha libido 😐

CLÍTORIS= Normal 

VOZ= Normal

  OUTROS=  

Dia 15/07 comecei a dieta (70). No dia 17/07 senti minha boca muito seca, e também tive dor de cabeça (leve mas constante), não conseguia me concentrar, não tomei nenhum medicamento. No dia seguinte a secura da boca melhorou e a dor de cabeça foi embora. 

Consegui seguir a dieta 100%, já me acostumei com a quantidade dos alimentos e hoje posso falar que não sinto fome. 

Essa semana também tive dois episódios de câimbra no abdômen ( delicinha 😳) ! 

E para quem achou que eu iria desistir na segunda quinzena do projeto, até que fui bem longe, né ?! Rsrsrsrs 

Última semana, iupiiiii ! O tempo passou voando 🙃☺️ Vou sentir saudades !!! 

Obrigada, 

@Apollo Galeno

 

Detalhes: 

Musculo novo quer eu consigo vê 🥰

Ta borrachudo, Paulista ?! 

7 horas atrás, Agan81 disse:

57 / 56,500 kg

Boa Noite.....

Muito boa a variação de peso.....

Quase nada!

Vamos entrar na ultima semana então Carioca........acho que para quem queria apenas um melhorada no corpo , já está parando o transito facilmente!

Não ande na frente de comissões técnicas IFBB que te colocam para competir......kkkk

7 horas atrás, Agan81 disse:

ORÇA/RESISTÊNCIA /CARG AS = Consigo sempre aumentar um pouco as cargas !

Essa semana o que quero:

Aeróbico bem de buenas 2x por dia de 20 a 30 minutos cada. Apenas isso. E nunca antes do treino.  Aqui vale desfilar o pandeiro na rua! Andando rapidamente e não correndo.

Lembra das poses ?? Essa Semana quero que dedique pelo menos 5 minutos diários treinando as poses. Não é o desfile Carioca cheia de vergnha! kkkkkk......São as poses para as fotos.

7 horas atrás, Agan81 disse:

Essa semana também tive dois episódios de câimbra no abdômen ( delicinha 😳) ! 

Sabia que curtia dor! kkkkkkkkk

7 horas atrás, Agan81 disse:

E para quem achou que eu iria desistir na segunda quinzena do projeto, até que fui bem longe, né ?! Rsrsrsrs 

Meu Deus......essa pessoa não está mais por aqui......morreu de inveja Santa....kkkkk

7 horas atrás, Agan81 disse:

Detalhes: 

Musculo novo quer eu consigo vê 🥰

Showwww.......Detalhes fundamentais!

7 horas atrás, Agan81 disse:

a borrachudo, Paulista ?!

kkkkkkkk........Carioca carioca..... ......defina borracha ? Ponha a mão nos seus músculos e fale a consistência deles.....kkkkkk

Sem comentários.......A.....O Anakin quer uma Anakena de verdade e não um dinossauro! kkkkkk

 

Sobre a dieta : Seguir a dieta abaixo por 3 dias. Muita atenção em beber a quantidade de água que disse.

DIETA: ()= Não tire o sal dos alimentos, mas evite o uso exagerado. 

Refeicao 01:  80 gr de peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 150 grs de Batata + 1 xícara de café sem açúcar + 50g de creme de leite + 150mg de Vit C + omega 3

Refeicao 03: 100 grs peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 150 grs de Batata  + Vegetais + salada (obrigatório) + 1 xícara de café sem açúcar + 25g de creme de leite + 150mg de Vit C + Vit D3 (se quiser substituir as 150g de batata por 9 bolachas de arroz= kkkkkkk)

Pre Treino:  + 100 grs de peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 150 grs de Batata  (1h e meia antes de treinar)

Pre Treino: 1 xícara de café sem açúcar + 25g de creme de leite + 3g de creatina + 1 Banana (10 minutos antes de treinar)  + Manipulados

DURANTE O TREINO= Beber 1,5 litros de água (pelo menos)

Pós Treino (na academia mesmo)= 1 Bananas+1 Dose de Whey

Pos Treino: 100 grs de peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 150 grs de Batata + salada + 1 colher sopa de Azeite (obrigatório) + 1 xícara de café sem açúcar + Omega 3

Antes de Dormir: 2 ovos + 150mg de Vit C

 

Agua= beber 4 litros de água diária. Me postule se tiver algum problema aqui.

Durante o treino = 1,5 litros (ande com garrafa e quantifique )

Durante o Dia= 2,5 litros (ande com garrafa e quantifique )

 

Veja o que tem a postular e me fale.....

A.....e para selar nossa bossa nova de " Ela é Carioca - João Gilberto "....amanhã escolha uma refeição lixo e manda pal!!!!

 

13 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

São as poses para as fotos.

😳😅 Vou tentar !!! 

 

13 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Sabia que curtia dor! kkkkkkkkk

Cruzes ... Dói demais !!! 

 

15 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Ponha a mão nos seus músculos e fale a consistência deles.....kkkkkk

🤷🏻‍♀️ Não sei fazer isso não ?! Borracha = Mole ?! 

 

15 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Seguir a dieta abaixo por 3 dias.

Ok ... Volta na quarta à noite com fotos ?! Ou vc na quarta coloca diretamente a dieta aqui ?! 

 

16 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

amanhã escolha uma refeição lixo e manda pal!!!!

Opaaaa ❤️ Vem sorveteeee ! 

 

Obrigada 🙏🏻 

10 minutos atrás, Agan81 disse:

u vc na quarta coloca diretamente a dieta aqui ?! 

Mando por aqui....

11 minutos atrás, Agan81 disse:

Opaaaa ❤️ Vem sorveteeee ! 

KIBOM......kkkkkk

11 minutos atrás, Agan81 disse:

Vou tentar !!! 

Princesas falam: Vou conseguir.

11 minutos atrás, Agan81 disse:

Não sei fazer isso não ?! Borracha = Mole ?! 

Está com músculo flácido ?  Ou músculos estão BEM duros ? Ou está com boa consistência ?

TMJ

8 horas atrás, Apollo Galeno disse:

KIBOM......kkkkkk

Nãoooo ... Haazen Dazs 🤣 Já provou ?! Para mim o de Doce de Leite é o melhor.

Os sorvetes artesanais aqui são maravilhosos, depois que provei nunca mais consegui comer o Kibon no Brasil 😬😓🤣 Já não sou muito de doce mesmo. 

8 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Está com músculo flácido ?  Ou músculos estão BEM duros ? Ou está com boa consistência ?

Bem duros eu acho que não mas ainda estão com uma boa consistência. 

 

Obrigada e até quarta !!! 

Em 21/07/2019 em 01:44, Apollo Galeno disse:

Em 20/07/2019 em 00:07, Agan81 disse:

Opaaa ... Gostou de ser meu Coach, hein ?! 😏🥰 

 Que isso Mina......kkkkkkk......É noís ........Vou confessar........Gostei Não.......Vc gosta de nike/adidas .......eu curto 25 de Março e Brás......kkkkkkk

What ?! 

 

Em 21/07/2019 em 01:44, Apollo Galeno disse:

Cerveja tbm não curto.......é como beber algo vazio.....

No RJ todo mundo bebe cerveja 🍺 Ecaaa ! Deve ser o calor, praia, curtição, sambinha 🤣🤣 

 

Em 21/07/2019 em 01:44, Apollo Galeno disse:

..Vc tem um lagarto? Ele deve ser bonzinho para se chamar de Anakin......se não seria Darth Vander......

Um Dragão barbudo 🦎 Ele e bonzinho, fica na gaiola dele quase o tempo todo, não morde, não faz barulho. As vezes que meu filho pega para brincar 🙄 Foi o que ele pediu para o Papai Noel quando tinha 04 anos de idade 🤷🏻‍♀️ Ele queria um jacaré, depois uma cobra e fechamos com Anakin ! 

 

Em 21/07/2019 em 01:44, Apollo Galeno disse:

Fame

To falando ... Daqui a pouco tá batendo altos papos em italiano com Galeno !!

 

11 horas atrás, Apollo Galeno disse:

ão ande na frente de comissões técnicas IFBB que te colocam para

Quem sabe não me animo para competir no Over 40 !!! Até lá tenho muito o que melhorar !!! 

 

11 horas atrás, Apollo Galeno disse:

O Anakin quer uma Anakena de verdade e não um dinossauro! kkkkk

😆😆😆😆

 

11 horas atrás, Apollo Galeno disse:

se quiser substituir as 150g de batata por 9 bolachas de arroz= kkkkkkk)

Obaaaa ... Esses biscoitinhos são ótimos !!! 

 

11 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Agua= beber 4 litros de água diária. Me postule se tiver algum problema aqui

Ok !!! 

Terminei de responder hoje pq ontem já era super tarde aqui  💤  Obrigada 🙏🏻