12 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Vcs duas poderiam dar as mãos e subir juntas ! kkk...

Já falei para a @Agan81 competir......assim como sempre bato na sua cabeça sobre isso! 

É uma experiencia pessoal! Uma experiencia onde nunca se perde.....apenas se ganha!

 

 

Tenho boas notícias! 

To agilizando isso amigo.  Amanhã vou trazer novidades.  Talvez em outubro eu esteja subindo😍

2 horas atrás, Joana Darc sb disse:

Talvez em outubro eu esteja subindo😍

SHow! Estou muito orgulhoso! Lembre do que disse: Uma experiencia onde nunca se perde.....apenas se ganha!

Fora o que falamos e te orientamos aqui....está acompanhando com mais alguém ? Seja sincera.

 

Relato maravilhoso Apollo!! Realmente fonte de inspiração e motivação.

Parabéns @Agan81 por ter alcançado esse corpo maravilhoso!! Como ja disseram, excelente exemplo de determinação, força de vontade (MUITA força de vontade) e paciência. Sensacional!!! ❤️

3 horas atrás, Apollo Galeno disse:

SHow! Estou muito orgulhoso! Lembre do que disse: Uma experiencia onde nunca se perde.....apenas se ganha!

Fora o que falamos e te orientamos aqui....está acompanhando com mais alguém ? Seja sincera.

 

Não amigo! 

Os profissionais daqui não tem o meu respeito. Vejo cada atleta aqui,  que modestia a parte, eu to muito melhor. E online a minha consultoria é o Fórum 😂

Vai ser tudo por nossa conta e risco amigo! Eu acredito! 

23 horas atrás, Joana Darc sb disse:

E agora,  o que pretende fazer?

Tenho que crescer, né ?! Estou muitoooo magrinha 🤣 Agora será o Projeto Cresce Carioca 😬 

19 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Vcs duas poderiam dar as mãos e subir juntas ! kk

Eita ... Que responsabilidade subir junta com a Joana, ela é Fodona !!!! 

1 hora atrás, Joana Darc sb disse:

Vai ser tudo por nossa conta e risco amigo! Eu acredito!

Já deu Certo, não será por falta de boas vibrações e torcida 🍀

Em 16/07/2019 em 12:55, Agan81 disse:

Ok ... Obrigada 🙏🏻 Grazie ☺️ 

Tem alguma relação entre idade e exercícios ?! Tenho 37 anos quase 38 😬 O treino seria diferente para uma pessoa mais jovem ?! 

Fiquei curiosa agora !!!

Não. Tudo vai depender do que você está buscando.

@Agan81, relato exemplar do começo ao fim. Ficha completa na abertura, treino e dieta detalhados, doze semanas executadas sem desvio e o fechamento com as fotos e os sinais anotados, inclusive a voz. É esse tipo de registro que torna um tópico útil para quem chega depois, e o resultado mostra que a execução foi realmente consistente. A condução do @Apollo Galeno ao longo do projeto também merece o reconhecimento.

Como o próximo capítulo é o Projeto Cresce Carioca, deixo alguns pontos para essa transição.

Depois de doze semanas de oxandrolona, o primeiro passo é repetir os exames, principalmente perfil lipídico, TGO, TGP e GGT. A oxandrolona derruba o HDL de forma importante durante o uso, e ver esse número voltar ao normal antes de pensar em outra fase é o que dá segurança para seguir. Um período sem nada, só com treino e comida, costuma ser bem aproveitado nessa hora.

Para crescer vindo de um shape tão seco, o superávit precisa ser pequeno, algo como 200 a 300 kcal acima da manutenção, com o peso subindo devagar, em torno de meio quilo a um quilo por mês. Superávit grande em mulher que acabou de secar costuma trazer mais gordura do que músculo e apaga em poucas semanas o que levou meses para aparecer. Com o treino que você já tem, o foco para biquíni é glúteo, posterior de coxa, ombro lateral e dorsal, que dão a linha em ampulheta que a categoria pede.

Para calcular esse superávit a partir do seu peso atual, a calculadora de bulking ajuda: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/bulking/

E, se o palco estiver mesmo nos planos, como a @Joaninha e o @Foston sugeriram, a fase de crescimento é o momento de treinar as poses. Postura e apresentação pesam muito no biquíni.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.