Olá gente, estou querendo fazer um ciclo e quero sugestões.

Meu objetivo é secar, perder gordura e definir. 

Estou um pouco acima do peso, em relação a minha altura. Tenho 1,73 e estou c 80kg.

Podemos te ajudar sim, porém padronize seu tópico com TODAS as informações exatamente conforme solicitadas ....

(Copie e cole e responda ao lado)

Idade:

Altura:

Peso:

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):

Problemas de Saúde:

Tempo de treino:

Ciclos FEITOS com dose e tempo:

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

Divisão de treino e horario do mesmo:

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........

Abaixo modelo de como tirar as fotos.

 

Idade:18 anos

Altura:1,73

Peso:80

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):nenhum

Problemas de Saúde:nenhum

Tempo de treino:1h

Ciclos FEITOS com dose e tempo: meio ciclo com stano

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:primobolan

Divisão de treino e horario do mesmo:seg- quadrícips terca e sexta-superior, quarta circuito de abdominal c hit de 30min na esteira e quinta- posterior

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: café da manha 50g de banana da terra ou batata c 3 ovos

Almoço 100g de verdura e 100g de proteína 

Lanche- café pretp c canela

Jantar: crepioca c 2 ovos e recheio de atum ou frango(30g)

Chega a ser sacanagem certas postagens.....só pode!

Sabe @Foston estive pensando.....

Cara o tema do FORUM é Aes........e como adequar toda a parafernalha toda para o uso correto de Aes....

Gostamos de ajudar pessoas com dificuldades em realiza dieta etc......e como sempre....poucas são as que seguem nossas orientações........

Que filtro podemos utilizar para podermos continuar ajudando o pessoal ? Porque na boa....olha esse relato acima....olha essa dieta......demonstra falta de pesquisa.....falta de interesse.......falta de tudo! Se para qualquer um ficarmos jogando perolas ficaremos pobres de tempo.........e isso é complicado!

Queria ouvir voce......

Boa tarde @Apollo Galeno não sei como mexe em fórum, me perdoe Se estou errado.

me chamo Rodrigo tenho 27 anos e 1,73 de altura pesava 101 quilo a um mês quando fui em um nutricionista que me passou uma porrada de exame que constatou que minha testosterona estava baixa,ele me receitou fluoxetina devido eu ser muito ansioso,me receitou 1 ampola de deposteron a cada 15 dias e me mandou procurar um nutricionista esportivo e começar na academia, fiz oque ele mandou no outro dia hoje tenho 1 mês de academia e o meu peso caiu pra 98 com a dieta que o nutricionista passou, vi alguma diferença na barriga mais não é oque eu esperava, vc conseguiria me ajudar com uma dieta? Desde já muito obrigado 

10 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Que filtro podemos utilizar para podermos continuar ajudando o pessoal ?

Eu penso que já existem 02 filtros: preenchimento correto dos itens e atualização obrigatória dos tópicos.. Mas, de fato, o fator escassez de tempo em proporção ao número de tópicos é um fator importante, difícil de contornar...

7 horas atrás, Rodrigo layber disse:

Boa tarde @Apollo Galeno não sei como mexe em fórum, me perdoe Se estou errado.

me chamo Rodrigo tenho 27 anos e 1,73 de altura pesava 101 quilo a um mês quando fui em um nutricionista que me passou uma porrada de exame que constatou que minha testosterona estava baixa,ele me receitou fluoxetina devido eu ser muito ansioso,me receitou 1 ampola de deposteron a cada 15 dias e me mandou procurar um nutricionista esportivo e começar na academia, fiz oque ele mandou no outro dia hoje tenho 1 mês de academia e o meu peso caiu pra 98 com a dieta que o nutricionista passou, vi alguma diferença na barriga mais não é oque eu esperava, vc conseguiria me ajudar com uma dieta? Desde já muito obrigado 

Jovem, abra um tópico pra você, pra ficar organizado. De imediato o que posso te dizer é que essa testosterona a cada 15 dias está errado porque vai inibir ainda mais o seu eixo, além do fato de que 01 ampola a cada 15 dias não respeita a meia-vida da medicação, ainda que assim conste na bula.

21 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Chega a ser sacanagem certas postagens.....só pode!

Sabe @Foston estive pensando.....

Cara o tema do FORUM é Aes........e como adequar toda a parafernalha toda para o uso correto de Aes....

Gostamos de ajudar pessoas com dificuldades em realiza dieta etc......e como sempre....poucas são as que seguem nossas orientações........

Que filtro podemos utilizar para podermos continuar ajudando o pessoal ? Porque na boa....olha esse relato acima....olha essa dieta......demonstra falta de pesquisa.....falta de interesse.......falta de tudo! Se para qualquer um ficarmos jogando perolas ficaremos pobres de tempo.........e isso é complicado!

Queria ouvir 

Postei porque tenho interesse na ajuda de vocês! 

O que nao esta de acordo com a sua pedida? Posso corrigir 

@Ana, respondendo à sua pergunta sobre o que não está de acordo, porque dá para apontar de forma concreta.

O ponto principal é a dieta. Fazendo a conta aproximada, ela fica em torno de 800 a 900 kcal por dia. Parece o caminho mais rápido para secar, mas com tão pouca comida acontecem três coisas: o corpo perde músculo junto com a gordura, a fome acumula até virar um episódio de comer descontrolado, e o treino perde rendimento. Para 1,73 m e 80 kg, treinando cinco vezes por semana, uma faixa entre 1.500 e 1.700 kcal costuma dar uma perda consistente e sustentável. A proteína também está baixa. Mirar em uns 110 a 130 g por dia, com proteína em todas as refeições, protege o músculo que você quer mostrar quando secar.

Três ajustes simples já mudam muito:

No almoço, acrescentar uma porção de arroz, feijão ou batata e aumentar a proteína para uns 150 g.

Trocar o lanche de só café por algo com proteína, como iogurte natural com fruta, ou ovos.

No jantar, aumentar o recheio da crepioca para uns 100 g de frango ou atum.

Sobre o primobolan: aos 18 anos e com o objetivo de perder gordura, ele não é a ferramenta certa. Nenhum esteroide seca sozinho. O que eles fazem é ajudar a manter músculo quando a gordura já está baixa. Além disso, o primobolan é um dos mais falsificados do mercado, e quando o frasco tem outra coisa costuma ser algo mais androgênico, com risco de voz grave, acne e pelos. Vale o mesmo para o estanozolol que você já usou. Com dieta e treino organizados, a sua idade é justamente a fase em que o corpo mais responde sem hormônio nenhum.

Como o @Apollo Galeno pediu mais detalhe, postar a dieta com quantidades e horários e as fotos no padrão ajuda o pessoal a acompanhar.

O gerador de dieta do site monta um cardápio a partir do seu peso e objetivo e serve como ponto de partida. É uma simulação, um rascunho para ajustar: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/dieta/

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.