1 hora atrás, GabiFernandes disse:

 

Vou postar novamente aqui então: me sinalizem caso não apareça novamente.

Obrigada!😊

Maravilhosa, Resultados bem notáveis  ja 😍😉😘 . 

Editado 11 de fevereiro de 20205 anos por VNS

9 minutos atrás, VNS disse:

Maravilhosa, Resultados bem notáveis  ja 😍😉😘

Ahhh obrigada!😊😍 sinto que vai melhorar muito ainda, estamos só começando e tô bem focada na dieta e treinos.😘

Já deu uma diminuída nas gorduras e começa o enrijecimento.  Muito bom 🙂

Corpão, parabéns! Tem tudo para ser o maior sucesso. Boa sorte!💪

21 horas atrás, Foston disse:

Já deu uma diminuída nas gorduras e começa o enrijecimento.  Muito bom 🙂

Sim, já me sinto até mais leve rs espero diminuir mais ao longo do ciclo😊

10 horas atrás, Mullm disse:

Corpão, parabéns! Tem tudo para ser o maior sucesso. Boa sorte!💪

Obrigada meninos! Aguardem os próximos capítulos kkk vou tentar dar o meu melhor 💪😉

Boa noite gente!
 

Mais uma Atualização:
 

Ciclo: fechando hoje 4 semanas 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=58 Kg / 59,500 Kg

FORÇA/RESISTÊNCIA /CARGAS =  Mais força,  mais energia e resistência, as cargas estou conseguindo aumentar toda semana um pouco.

CABELO/PELOS= Normal

ACNE= Pele oleosa mas sem acnes

LÍBIDO= Alta 

CLÍTORIS= Normal

VOZ= Normal

0 a 100% A DIETA= 95 %

A dieta coloquei 95% porque essa semana teve alguns furos mas bem suave, comi um pedaço de bolo de aniversário, 3 colheres de pasta de amendoim de chocolate e em um dos dias da semana só tomei café e almocei e depois dormi e não comi as outras refeições. Fora isso foi tudo 100%. O hit só consegui fazer 2 vezes essa semana, mas na próxima já volto a fazer as 4 e a hidratação continua 100%. 

Quanto ao ciclo tô muito feliz, acho que já tá mudando bastante o meu corpo, as gordurinhas tão diminuindo cada dia mais, minha barriga já tá mais sequinha e tô sentindo um pouco mais de volume no quadriceps e bumbum. 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA:

🔹️Poderíamos acrescentar 40g de tofu no café da manhã!?

Segue as fotos para a avaliação:

OPA, que linda!!

quadriceps melhorou sim, dá pra ver que está começando a saltar, tambem achei seu abdome mais enxuto,e a bunda mais empinada e aparentemente mais durinha.

Ainda é  cedo, mas as melhoras estão chegando. Parabens!

21 horas atrás, Joaninha disse:

OPA, que linda!!

quadriceps melhorou sim, dá pra ver que está começando a saltar, tambem achei seu abdome mais enxuto,e a bunda mais empinada e aparentemente mais durinha.

Ainda é  cedo, mas as melhoras estão chegando. Parabens!

Obrigada Joaninha, vc que é lindona! tô sempre acompanhando seus posts e aprendendo alguma coisa e me inspirando nesse corpão.😗

Em 23/02/2020 em 21:19, GabiFernandes disse:

Ciclo: fechando hoje 4 semanas 

Boa Noite......

Estou vendo aqui mais um projeto "mutação" que serei barrado no céu.....kkkk

Conte seus comprimidos ai para que eles cheguem até o final do projeto ok!?!?

Em 23/02/2020 em 21:19, GabiFernandes disse:

ACNE= Pele oleosa mas sem acnes

Começe a usar sabonete de enxofre d Granado para controlar essa oleosidade....

Em 23/02/2020 em 21:19, GabiFernandes disse:

A dieta coloquei 95% porque essa semana teve alguns furos mas bem suave, comi um pedaço de bolo de aniversário, 3 colheres de pasta de amendoim de chocolate e em um dos dias da semana só tomei café e almocei e depois dormi e não comi as outras refeições. Fora isso foi tudo 100%. O hit só consegui fazer 2 vezes essa semana, mas na próxima já volto a fazer as 4 e a hidratação continua 100%. 

Melhore seu HIT.......Sério....isso faz toda diferença na foto final!

A...e sou chato mesmo!

Bom......Parabéns pela atualização.....foi bem completa!

Nem preciso de falar que já temos vários e BONS resultados nas fotos de  semanas .........SIM......está pernuda....está bunduda....está abs-suda (kkkkk).......

Quero que coloque seu treino aqui por favor......

@Joaninha podemos trabalhar melhor esse posterior não ?!? Podemos trabalhar melhor esses deltoides ?? Podemos trabalhar melhor esse abs ?! (Wellnes +/-)

 

 

Na sua dieta trabalho com o coeficiente que 100g de proteina texturizada de soja = 20g de proteína.

Providencie chá verde + chá de hibisco + Ioimbina 5 mg (1 pote de 60 apenas)

DIETA

Jejum= 1 colher de sopa de vinagre de maça MISTURADO em 250 ml de agua morna.

Café da manhã:
- 3 ovos 
- 1 banana
- 20g de proteína vegetal

- 100 g de tofú
- 1 xícara de café ou chá s açúcar + 50 ml de leite de soja

Almoço:

- 150g de arroz branco ou macarrão
- 50g de lentilha ou Grão de bico ou feijão
- 150g de proteína tezturizada da soja
- salada + 1 colher de azeite

Pré Treino= 1 Maça ou 1 banana + 1 xicará de café s/ açucar 20 minutos antes de treinar. + 5g de creatina

Pós treino dentro da academia= 2 Banana +100g de melão ou mamão (levar no pote)

Pós treino
- 50g de proteína vegetal
- 150 ml de iogurte natural (faça o seu mesmo!!)
- 20g de aveia

Jantar:

- 100g de arroz branco ou macarrão
- 150g de proteína tezturizada da soja
- salada

Antes de dormir=

- 30g de pasta de amendoim
- 30g de abacate

- 30g de milho e fazer pipoca.

- 2 ovos

 

Agua= beber 3,2 litros de agua diaria. Sendo 1,2 litros durante seu treino.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana !! ( MASTER IMPORTANTE). 
 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

Próximas fotos= 11/03

TMJ

8 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Boa Noite......

Estou vendo aqui mais um projeto "mutação" que serei barrado no céu.....kkkk

Boa noite Apolo😉

Adorooo, estou no foco pra isso kkkkk

10 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Conte seus comprimidos ai para que eles cheguem até o final do projeto ok!?!?

Pode deixar, semana que vem já vou comprar pra deixar na mão

11 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Começe a usar sabonete de enxofre d Granado para controlar essa oleosidade....

Perfeito! Obrigada pela dica. Tô bem surpresa que apesar da oleosidade a minha pele tá até mais suave e mais bonita, zero acne, espero que continue assim rs

15 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Melhore seu HIT.......Sério....isso faz toda diferença na foto final!

A...e sou chato mesmo!

Pode deixar que tomei jeito e hoje já fiz sem desculpas.

E vc é maravilhoso! Vc não é chato kkk suas dicas são muito valiosas! Obrigda por isso!

19 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Bom......Parabéns pela atualização.....foi bem completa!

Nem preciso de falar que já temos vários e BONS resultados nas fotos de  semanas .........SIM......está pernuda....está bunduda....está abs-suda (kkkkk).......

Obrigadaaa !! Seu feedback é muito motivador! 

24 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Quero que coloque seu treino aqui por favor......

@Joaninha podemos trabalhar melhor esse posterior não ?!? Podemos trabalhar melhor esses deltoides ?? Podemos trabalhar melhor esse abs ?! (Wellnes +/-)

Ok vou postar em baixo, hoje já mudei a série, realmente preciso de ajuda, porque sinto que tudo evolui até o bumbum de forma bem signicativa de uns tempos pra cá mas o meu posterior não evolui.. não entendo onde estou errando kkkk 

@Joaninha helpeee!!?😊