30 minutos atrás, Isa disse:

Parabéns querida. Você está maravilhosa 😍 você deve está muito feliz 😍😍👏🏻👏🏻
Que shape! Sempre surpreendendo nas atualizações.

Obrigada Isa... Você é inspiração pra geral

4 horas atrás, RenaSA disse:

-Físico: Sinto um pouco de retenção.

É fundamental que tenha retenção para o ganho de massa muscular. Mas o que as fotos mostram é um ganho de volume bem relevante ! Nem tem o que destacar ... tudo melhorou! Mas os ombros, quadríceps e glúteos deram uma melhora substancial ! Seu shape está realmente muito bom !

Editado 25 de julho de 20214 anos por Foston

Em 06/07/2021 em 11:29, Foston disse:

Estava mostrando a ela os treinos desta francesa magrinha:

https://www.girlswithmuscle.com/1558504/

https://www.girlswithmuscle.com/1519609/

 

Vídeos:

https://www.girlswithmuscle.com/1556614/

 

https://www.girlswithmuscle.com/1238610/

 

 

 

 

Yes= quer bunda......se desafie e coloque carga!

16 horas atrás, Foston disse:

 

Meta de carga (re)programada, quem sabe um dia kkk

Inclusive, migrei da máquina para a tradicional barra no chão, realmente a diferença é enorme... dos 180kg baixei para 80/90kg.... aff

 

 

9 minutos atrás, RenaSA disse:

Meta de carga (re)programada, quem sabe um dia kkk

Inclusive, migrei da máquina para a tradicional barra no chão, realmente a diferença é enorme... dos 180kg baixei para 80/90kg.... aff

 

 

Você e quase ninguém conhece os limites próprios. Vá aumentando 10kg em cada treino. No final do ano estará monstrinha. 😄

2 horas atrás, RenaSA disse:

nclusive, migrei da máquina para a tradicional barra no chão, realmente a diferença é enorme... dos 180kg baixei para 80/90kg.... aff

Otimo= proxima atualização colocar esse exercicio com carga para acompanhar a evolução ( e te motivar a conseguir mais).

17 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Otimo= proxima atualização colocar esse exercicio com carga para acompanhar a evolução ( e te motivar a conseguir mais).

Combinado!

***ATUALIZAÇÃO*** 

Boa tarde!

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Sem aumento de força....

CABELO/PELOS= cabelos caindo um pouco/ pelos normais.

ACNE= Estão aí me aborrecendo.

LIBIDO= poderia estar melhor kkk

 

Projeto:

# 1 a 12 semanas de Nandrolona NPP (100mg/ml)= 12mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação com 4ui (4mg) de nandrolona NPP

4ª semana

 

CLITÓRIS= Sem inchaço ou sensibilidade... normal

VOZ= A rouquidão permaneceu e fica mais evidente durante a noite... o que eu acho: de boa, bem tranquilo e suave, por enquanto. O tom de voz não se alterou,  apenas sinto que falha às vezes... o que não me assusta.

 Como já passamos por outros dois projetos, neste, consigo avaliar com mais tranquilidade de modo a não prejudicar o andamento do que me propus. No que depender apenas da minha vontade, continuo seguindo o que foi planejado... óbvio que estou "de olho" e eventuais alterações mais acentuadas serão avisadas.. 

 

HIDRATAÇÃO: 100%

 

TREINO: 100 % - 5X por semana – Bons treinos, com bastante concentração e intensidade, bom eu acho né e vou vender meu peixe kkk... vascularização mega “power track”...  focada nos abdominais e panturrilha... agora sai

 Alguns exercícios e cargas...

.Elevação pélvica no chão 95kg

. Agachamento livre 60kg

. Extensora 90kg

CARDIO/ LPF: 95% - 7 x por semana (um dia sem fazer) os cardios continuam normais, 1 x por dia ( 40 min em jejum ou hiit na academia)

DIETA: 100%.. só esqueci, na verdade fui deixado pra depois e já era o ômega 3...  encomendei e chegará hoje 

 

 

2. Comentários

-Dieta: Bem tranquila ... com mais comida eu fico feliz...

-Físico: Retenção? Kkk Corpo tá legal, senti que o posterior melhorou bastante, abdômen definido, costas e braços aparecendo... interessante, a galera menciona que o corpo está “desenhado”.

-Pontos positivos e/ ou negativos associados a Nandro,: Com  2 semanas eu realmente não vi mudanças. Agora, com 4 semanas,  percebo uma densidade muscular interessante (quadríceps, posterior e glúteo bem mais musculoso ou definido, não sei bem a palavra correta).

Senti também um cansaço fora do comum nesta semana.

-Aplicações normais. 

 

 

 

 

3 horas atrás, RenaSA disse:

***ATUALIZAÇÃO*** 

Boa tarde!

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Sem aumento de força....

CABELO/PELOS= cabelos caindo um pouco/ pelos normais.

ACNE= Estão aí me aborrecendo.

LIBIDO= poderia estar melhor kkk

 

Projeto:

# 1 a 12 semanas de Nandrolona NPP (100mg/ml)= 12mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação com 4ui (4mg) de nandrolona NPP

4ª semana

 

CLITÓRIS= Sem inchaço ou sensibilidade... normal

VOZ= A rouquidão permaneceu e fica mais evidente durante a noite... o que eu acho: de boa, bem tranquilo e suave, por enquanto. O tom de voz não se alterou,  apenas sinto que falha às vezes... o que não me assusta.

 Como já passamos por outros dois projetos, neste, consigo avaliar com mais tranquilidade de modo a não prejudicar o andamento do que me propus. No que depender apenas da minha vontade, continuo seguindo o que foi planejado... óbvio que estou "de olho" e eventuais alterações mais acentuadas serão avisadas.. 

 

HIDRATAÇÃO: 100%

 

TREINO: 100 % - 5X por semana – Bons treinos, com bastante concentração e intensidade, bom eu acho né e vou vender meu peixe kkk... vascularização mega “power track”...  focada nos abdominais e panturrilha... agora sai

 Alguns exercícios e cargas...

.Elevação pélvica no chão 95kg

. Agachamento livre 60kg

. Extensora 90kg

 

CARDIO/ LPF: 95% - 7 x por semana (um dia sem fazer) os cardios continuam normais, 1 x por dia ( 40 min em jejum ou hiit na academia)

 

DIETA: 100%.. só esqueci, na verdade fui deixado pra depois e já era o ômega 3...  encomendei e chegará hoje 

 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=

Seja bonzinho e não retire muitas comidinhas, por gentileza 

Fiquei empolgada e comprei um monte de laranja, mamão, pepino (humm que delícia! kkkk) e várias maçãs encantadas kkkk então... se der

1. Tabela de medidas/ 2. Comentários/ 3.Fotos/ 

 

1.Tabela de Medidas

 

 

 

2. Comentários

-Dieta: Bem tranquila ... com mais comida eu fico feliz...

-Físico: Retenção? Kkk Corpo tá legal, senti que o posterior melhorou bastante, abdômen definido, costas e braços aparecendo... interessante, a galera menciona que o corpo está “desenhado”.

-Pontos positivos e/ ou negativos associados a Nandro,: Com  2 semanas eu realmente não vi mudanças. Agora, com 4 semanas,  percebo uma densidade muscular interessante (quadríceps, posterior e glúteo bem mais musculoso ou definido, não sei bem a palavra correta).

Senti também um cansaço fora do comum nesta semana.

-Aplicações normais. 

 

 

3. Fotos

 

 

 

Falar o que dessa evolução??