Postado 17 de maio de 20214 anos Opa, tudo bom? Então, eu tenho 16 anos e comecei a fazer academia à 2 meses e meio e recentemente eu ganhei 2 suplementos, 1 de creatina e 1 BCAA, gostaria de saber se é recomendado eu tomar ou não. Faço musculação 2 vezes por semana e cross fit 3 vezes.
Postado 17 de maio de 20214 anos Moderador 2 horas atrás, Emanuel Araujo Lucas disse: Opa, tudo bom? Então, eu tenho 16 anos e comecei a fazer academia à 2 meses e meio e recentemente eu ganhei 2 suplementos, 1 de creatina e 1 BCAA, gostaria de saber se é recomendado eu tomar ou não. Faço musculação 2 vezes por semana e cross fit 3 vezes. A creatina sim! Tome sempre..
Postado 29 de maio de 20214 anos Administrador Em 17/05/2021 em 18:32, Emanuel Araujo Lucas disse: 1 de creatina e 1 BCAA Geralmente a creatina é muito bem falada por aqui. Leia esta matéria que postamos no site: Por outro lado, muita gente acha que o BCAA é ineficaz para atividades físicas de baixa duração como a musculação.
Postado 16 de março de 20241 ano Em 17/05/2021 em 18:32, Emanuel Araujo Lucas disse: Opa, tudo bom? Então, eu tenho 16 anos e comecei a fazer academia à 2 meses e meio e recentemente eu ganhei 2 suplementos, 1 de creatina e 1 BCAA, gostaria de saber se é recomendado eu tomar ou não. Faço musculação 2 vezes por semana e cross fit 3 vezes. É ótimo que você esteja se dedicando à academia e buscando informações sobre suplementos! Vou tentar esclarecer um pouco mais sobre a creatina e o BCAA: Creatina: A creatina é um dos suplementos mais estudados e eficazes para melhorar o desempenho atlético. Benefícios da creatina: Aumento da força e potência muscular. Melhora da recuperação entre as séries de exercícios. Aumento da massa muscular magra. Recomendação: Tome 3 a 5g de creatina diariamente, preferencialmente após o treino. BCAA (Aminoácidos de Cadeia Ramificada): Os BCAAs (leucina, isoleucina e valina) são importantes para a recuperação muscular. Benefícios do BCAA: Redução da fadiga durante o exercício. Preservação da massa muscular. Melhora do desempenho em treinos intensos. Recomendação: Tome 5 a 10g de BCAA antes ou durante o treino. Consulte um Profissional: Como você é jovem, é importante consultar um nutricionista ou médico antes de usar suplementos. Eles podem avaliar suas necessidades individuais e orientá-lo com base nos seus objetivos e saúde. Lembre-se de que a alimentação e o treinamento também são fundamentais para o seu progresso. Mantenha-se consistente e aproveite os benefícios dos suplementos! 💪🌟
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